喝完酒第二天能剧烈运动吗？

喝完酒第二天不能剧烈运动！

4月12日下午，武汉解封后仅4天，在武昌区某足球场一场业余球队组织足球活动上，在进行一小时左右时，一名男子倒地不起，经过多方抢救无效，仍遗憾离世。 

4月14日下午，当地初中毕业班开学仅2天，温州市某实验中学一学生，在参加学校体育课1500米跑时，晕倒在了操场上，学校第一时间送往当地医院抢救，但令人遗憾的是孩子最终未能抢救过来。

据今日头条一位网友发文，在武昌江滩月亮湾发生了一起运动意外事件：一名男跑友在晨跑时突然倒下，令人遗憾的是经120抢救无效，不幸去世。

值得注意的是，这个事件涉及到2个很危险的因素：酒后跑步、戴口罩剧烈运动。

酒后跑步

酒精是造成身体很多伤害的罪魁祸首。只要含有一定量的酒精，都会对身体造成或大或小的伤害。酒跑，跟酒驾一样危险！

“当奔跑速度加快时，我们需要大口呼吸去摄入更多氧气，戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应，”专家解释道，“跑步的时候除了腿部，其实全身的肌群都在参与运动，包括呼吸肌也就是膈肌，它们的参与就需要大量耗氧。”

很多跑友，特别是一些男跑者有喝酒的喜好，尤其是志同道合的跑步小伙伴们聚在一起，不喝点酒助兴总觉得少点什么；还有人经常前一天晚上喝完酒，第二天就去跑步，还美其名曰“醒酒跑”！ “醒酒跑”这个跑法，可以说非常荒谬，因为酒跑，比酒驾更危险！ 酒精是造成身体很多伤害的罪魁祸首。无论是白酒、啤酒还是红酒，只要含有一定量的酒精，都会对身体造成或大或小的伤害。跑步不喝酒，喝酒不跑步， 很多猝死事件，有时候都是因为一个小的诱因而导致的。一次不跑步不算什么，等身体舒服的时候补上就行；但一次不健康的跑步，有可能会让你和你的家庭堕入深渊。

如今我们的生活条件越来越好了，健身也就成为了我们在平时的生活中一种不可或缺的运动。因为对于大部分人来说，健身可以让我们变得更加自信和阳刚，除此之外还可以让我们的身体更加的健康。但是我们每一个人也并不是盲目的健身，我们也要遵循身体规律。那么喝酒之后过多长时间健身较为适宜？我认为这要视我们每一次喝酒的量的多少而决定的，如果喝下大量的酒精，至少应该十二小时以后才能健身。

酒精对我们人体有很大的伤害，过量的喝酒和导致我们出现很多的身体健康问题，但是并不是说我们不能喝酒，适量的喝酒也会对我们的身体健康有一定的促进作用，例如有一些中医就通过泡一写药酒来达到医治病人的效果。但是我们喝了酒以后不要马上进行健身活动，因为这会对我们的身体造成严重的损害。　　

如果只是喝下少量的酒精那么对我们的身体危害就并不是很大的，我们完全可以休息一到两个小时就可以健身活动了。那么通过什么来判断我们喝酒的量是否恰当呢，其实这就与我们每一个人的酒量有一定的关系了。我们经常喝酒的人群完全可以自己判断喝酒是否适度。如果因为特殊原因喝下过量的酒精，那么一定要有总充分的休息。　　

其实我们每一个人追求更高的自我价值是没有问题的，但是一定要以我们自己的实际情况为底线，健身活动固然是一件好事但是我们也要做到适度训练，每一天可以给自己规定一些任务，然后按时完成，这样就不会导致训练量过大的问题出现，如果再遇上与朋友亲戚喝酒的情况，就可以休息一天，在进行健身，不要强迫自己。

你好，根据你说的这个情况来看的话一般是要在酒后24小时之后才可以考虑跑步的，因为过了24小时之后酒精才代谢的差不多

意见建议：如果酒后立即跑步的话容易导致心脏的负担加重容易引起心慌胸闷加速酒精的吸收和副作用的产生，所以酒后要多休息

喝酒后最好24小时内不要健身，这是为了安全。酒会使血液流动过快，并会使身体产生兴奋作用，还有一点就是肢体平衡能力及反应力会下降。

就血液流动过快而言，会造成心脏跳动过快，心脏供氧量不足而导致缺氧。还会造成室颤。

扩展资料：

酒后

1酒后不要用喝醋、喝茶的方式解酒，因醋和茶没有解酒效果。

2酒醉后最好不喝浓茶，可喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而使头疼加剧。如果身不由己喝得太多，可吃些水果，或喝些果汁。

因水果和果汁中的酸性成分可中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如面条就非常好。

3甜点加水果。酒后立即吃些甜点心和水果可保持不醉状态。俗话说"酒后吃甜柿子，酒味会消失"。甜柿子之类的水果含有大量果糖，可使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢，甜点心也有大体相仿的效果。

4饮酒后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

5酒后如发生呕吐不止，应立即找瓶矿泉水喝，以免胃里已没有东西呕出血来。

6呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤类食物。

7睡觉前在床头放置盛器，以免睡后惊醒想呕吐时但还未到达洗手间，就吐出来。

8酒后第二天，若感胃酸，服用胃舒平等胃酸缓解后再喝水。

9惹感胃痛，可适情况服用其他胃药，切记不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效甚微。

10早点可选用豆浆、牛奶一类的热饮。若需上班者，可选用脉动、红牛等提神饮料，以保证不耽误工作。

11酒后不要洗澡。酒后洗澡会导致体内血糖降低，阻碍肝脏正常功能，严重甚至导致死亡。

主要危害

1血液中的乙醇浓度达到005%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感;当血中乙醇浓度达到01%时，人就会失去自制能力。如达到02%时，人已到了酩酊大醉的地步;达到04%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。

2酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。

慢性酒精中毒，对身体有多方面的损害。可导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等，还可使高血压病的发病率升高。

长期大量饮酒，还危及生殖细胞，导致后代智力低下，且常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率明显增加。

3对精子造成影响

长期饮酒也是男性不育的原因之一。 长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，一旦出现慢性酒精中毒，患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。研究发现喝醉酒一次最少需要三个月的调理才能恢复到醉酒前的状态，专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可受孕，这样才能保证胎儿健康。

应该说，极少量的饮酒不影响精子的质量，但过量会对精子存活有影响。因酒的主要成分是乙醇，起麻醉作用，通过血液循环能很快进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量。

如女方当日受孕，产生畸形儿的可能性非常大，对后代造成难以挽回的影响。据史料记载，诗仙李白因太爱喝酒，生的儿子都是白痴。所以，为了后代的健康成长，切莫酒后受孕。大量饮酒不但会损伤精子，导致男性生殖能力下降，还会伤害人体肝脏。

参考资料：

喝酒最好不要健身。原因如下：

一、饮酒对力量的影响

1、酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。

2、另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。

3、如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。

二、饮酒对骨骼的影响

饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。

三、饮酒影响恢复

酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。

四、饮酒导致肥胖

1、许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。

2、另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。

可以参考：健身千万别再喝酒

首先，建议大家可以尽量多睡一会，保证自身有充足的休息时间，让您的身体充分恢复，避免影响正常的工作和学习。

其次，尽量多的喝一些水，而且是温水＋白开水，促进肠道的新陈代谢，加速酒精的排出，让您难受的更轻一些。

最后，虽然很难受，但是胃里应该有东西（食物），没有食物的缓冲，酒精物质对于胃肠的刺激和损伤就会更大。所以，无论你第二天早上有多难受，建议您也要吃点东西。说到具体，喝点杂粮粥、吃点杂粮馒头、喝点汤、吃碗面都是不错的选择。

一些小事做到之后，剩下的就是好好休息，酒精的摄入会伤害身体，我们能做到的就是尽可能让自己不那么难受；等到自己稍作恢复之后，适当做做运动，让自己的身体得到锻炼，适当出汗也会减轻您的醉酒表征。

很多人觉得喝酒可以暖身，有的人认为喝酒可以抗癌，其实，各种喝酒的功效言论均为谣言，不可深信。

喝酒，百害而无一利，能不喝尽可能不喝，酒精的摄入会对皮肤、大脑、胃肠消化系统、肝肾代谢系统等身体部位造成伤害，甚至会增加各种癌症的发生风险。

拒绝喝酒，是保证身体 健康 的必要措施。

一方面，喝酒必须限量，能少喝尽量少喝，男性朋友单日摄入酒精的量不得超过25克，女性朋友不得多于15克。

另一方面，喝酒时请您吃点东西、喝点汤、加点蔬菜、多喝水，减速醉酒过程。

最后，喝酒，不建议掺杂混合饮用，不建议空腹饮酒。

饮酒，避免不了第二天会难受，怎么办，喝水＋靠谱休息，让自己 健康 的恢复。拒绝喝大酒，拒绝乱喝酒，愿您安康幸福。

酒喝多了第二天浑身无力该怎么办？

回答这个问题你算硬是找对先生了，请洗耳恭听。

酒喝多了第二天不但浑身无力，而且还会引起全身乏力，全国人民都知道。症状是精神萎迷不振，情绪低落，无精打采，腰酸背痛不想动。绝没有喝酒时猪朋狗友推杯换盏老子天下第一叱咤风云指点江山飘飘欲仙的感觉了是吧！

好，我就教你比划一招，保证手到病除，马到成功，不解酒不好不要钱。

祖国医学宝典里面有金光闪闪光彩夺目四个大字叫"以毒攻毒″是也。

起床后，先左右前后搭手凉棚覀张东望，。如果发现自己如花似玉扭着蛇腰人见人爱的老婆儿一个人到前不着村后不着店四下无人的后山沟小树林旁的潺潺的小溪边给你浆洗昨晚上你上吐下泻弄脏的衣服和尿失禁打湿的平头裤衩去了。这时候，你悄悄下床，切不急着洗脸刷牙。披上床单，神不知鬼不觉地从你藏酒的旮旯里摸出不是冒牌的牛栏山二锅头，神定气闲地打开塑料袋塞住的瓶口，满上一纸杯，挺胸，收腹，吸气，然后，一饮而尽。

记住，如果感冒了正在吃药，千万不要吃"头孢″一类的产品，这不要脸的东西与酒精结合后，会要命的，比"老鼠药"都厉害，为你好，贵贱都不能吃。切记，切记。

这样不久，你会发现自己红光满面，精神抖sou，整个使不完的力，用不完的劲。

对了，听说你有恐高症是吧？工地上高空作业是吗？你立马开车去那里上班，你会发现，蓝天白云，鸟语花香，生活是如此的美好一一恐高症根本在你身上不存在，过去都是自己吓自己的，突然明白了什么是"自欺欺人″这个成语的含义。

过去的诗仙，比如李白杜甫，不是酒的作用力，他们能万古流芳，后世不忘吗？

酒是粮食精，越喝越年轻啊！

哈哈哈哈哈！

酒文化在中国源远流长，是让人又爱又恨的国家瑰宝。

说到酒，不得不讲个传说故事。说当时酒酿出来是苦涩的。有人指点酿酒师付加入三个人的鲜血味道就会好。酿酒师付遇见三个人是书生，勇士和乞丐。分别加入他们的鲜血后，酒的味道就非常帮了。

也就是说喝酒之前是文弱书生，喝酒中说勇猛战士，酒后喝多了，形同乞丐，不可自持。成就了你所说的酒后口干舌燥，四肢酸软，浑身无力的结果。

试过很多方法，包括喝牛奶，喝醋，浓茶效果都不好。曾经有一段时间喝营养快线还有些效果，也只不过是好受一些。

没办法，只能给你推荐以毒攻毒的办法了。就是喝多了，醒来第一件事是大量喝水，如果能代谢出足足的晨尿最好。之后忍住反胃，一两白酒一口下肚，再喝些牛奶养胃。之后回床上回笼觉。醒来后，会舒服好多，不会太疲乏了。

酒是好东西，我们也需要控制。喝多了太伤身体。少喝，可以活血健身。大量饮用没有好处。

喝还魂酒是没办法的办法，还是控制酒量为好。毕竟小酌怡情，豪饮伤身呀！

一哥“俗眼看 社会 ”之——

            投酒的感觉

喝多了，对喝酒的人来说是常事，俗语说的好“常在河边走，哪有不湿鞋”，“喝酒不喝醉，不如在家睡”，是自嘲也是真实的无奈，都说“话说三分、酒饮微醺”，但话匣子打开怎么能把持得了，一旦同语，自是杯中知己，“人逢知己千杯少”，一醉不醒到天明啊。

嘴是快乐了，心是喜乐了，可一梦醒来，口干舌燥是常态，六神无主是憨态，肠胃反流是丑态，四肢无力是倦态，头痛脑胀是病态，此时或同道人言、或坊间验方、或百度神医，吃甘蔗苹果、喝冰糖蜂蜜、淡盐水葡萄糖水酸汤面水，都无一例外的不行，酸水给你杠上了，困乏给你干上了，难受跟你飙上了，若无半天两晌，想缓过劲来，门都没有。

神医用药多以毒攻毒，俗语说的好，解铃还须系铃人，孙二娘麻翻了花和尚，用的是张青的解药，李立麻翻了宋公明，用的是自家的配方，但药引子不出其二，是酒。当然对于解酒之物，当以酒为最好，酒桌之上，醉者塌眉眯眼、浑身乏力、干哕连连，不怕，且听俗人的话，一小杯就足够了，入口还是想吐，压紧了，跟哥记住，这不是酒，是药，治愈你醉酒的药，要喝干了，怎么样？下去了吧，胃猛地一热是吧，肠子也好象通了吧，手不哆嗦了吧，眼看清了吧，有胃口了吧，来来，先吃点，要不一勺汤也行，三口饭菜下肚，兄弟还是好汉一条。

投酒是北方人的说法，类如麻醉药快没效果的时候再补上一小针，汤快沸出锅的时候点入点冷水，海水养殖碰上大雨要快速补充盐分，也有笑话说生活在城市里的人醉氧，呼吸困难的时候来点 汽车 尾气，有没有科学道理不说，反正挺实用的，俗人屡试不爽，于极度难受中，一杯小酒入口，口中旧有酒气全无，清新酒气扑鼻，热烈的味道通食道舒肠胃，宛如一根银丝针尖，酥麻而过，三杯两盏下肚入胃，手脚发热、面光眼亮、浑身舒展、食欲大增、酒性狂狂、言词侃侃，完全一酒桌硬汉也。

嘿，治愈酒醉这事，唯时间与酒也。

以后少喝点，别再因为喝多酒而出现第二天浑身无力。

既然这次已经因为前一天喝多而出现浑身无力了，那你就喝杯“蜂蜜水”躺床上休息吧。

亲朋好友间隔三差五小聚，小聚时往往都会喝点酒。没有酒的饭局是没有气氛的。但是，虽然饭局中有酒，但是也不要多饮，根据个人体质“适量”饮用。

记得我以前晚上下班后和朋友们喝酒，十次有六次也会喝多。喝多倒不是喝晕，喝多我可以自己骑车回家。我喝多的表现是：晚上能睡着，但是睡还透，第二天整个上午都是无精打采、浑身困乏，也就是你说的“浑身无力”。

每当因为前一天晚上喝多而出现第二天浑身无力时，躺床上睡觉是不可能的，因为我要上班。我上班后，总是给自己冲一杯浓毛尖茶，有活时干活，没活时喝茶。在无精打采、眼睛偶尔流泪（因为瞌睡）中度过了整个上午。

中午到家后，随便吃口饭，然后就去床上躺着，也根本睡不着（我从小到大没有午休的习惯），闭目养神一个小时，下午正常上班。到下午上班时，我的精神头缓过来八成了，一点儿也不瞌睡了，所以有工作都能正常进行。但是到晚上，我会早早睡觉（因为瞌睡），补充一下睡眠。到第三天，身体才能完全恢复正常。

通过这些年的喝酒，我发现了我自己的这个毛病，所以在喝酒中我极力控制饮酒，但很多时候都事与愿违，总是做不到。但是为了自己的身体 健康 ，我一定要控制住每次喝酒的量，尽量不能出现因为头一天喝多而出现第二天无精打采、浑身无力的情况。

你如果前一天喝多了，第二天出现浑身无力，那你就多喝点蜂蜜水（蜂蜜水也有一定的解酒功效，我经常喝完酒的第二天喝蜂蜜水），如果有条件，那就再睡一会儿，缓缓体力。如果需要上班，没条件睡觉，那就到单位后冲杯“浓茶”，提提神！

友情提示：适量饮酒有益于 健康 ；过量饮酒对 健康 不利！

作为一个超级爱喝酒的小仙女，我茅酒大仙特别想回答一下这个问题。

一、蜂蜜水、糖开水、酸奶

酒喝多了浑身无力就是因为喝的太多，体内的酒精没有排出来。这时候喝一杯蜂蜜水可以排毒。糖开水和酸奶的原理和蜂蜜水是一样的，可以促进肠胃蠕动，把体内的酒精排出来。不仅可以达到解酒的效果，但是前提是，蜂蜜水最好是温的哦，酸奶最好是常温的，这样的话，就不会伤害我们的脾胃。

二、吃点葡萄

如果是酒后四肢无力，还出现恶心、反胃的话，那就吃点新鲜的葡萄，葡萄中的酒石酸能与酒精发生反应，可以降低酒精的浓度，从而达到解酒的作用。而且葡萄吃下去酸酸甜甜的，味道也十分不错，还可以达到补气血的作用。

三、食物的选择

喝醉酒后不要吃的过于油腻，避免引起反胃带来的身体不适。在喝酒的时候就注意不要选择吃烟熏一类的食物，这类食物本来就是高温熏制而成，容易与酒精产生反应，引起的呕吐。所以，朋友们，喝酒的时候，对于事物的选择也是很讲究的哦。

酒几乎是聚会、聚餐等场合的必备品，但是一热闹起来，酒就很容易喝多，第二天就会出现头晕、头疼等症状。

1多睡一会儿

酒精摄入量过多，会让人非常难受，早晨起来会有各种不适。不过觉得不舒服的话，建议多睡一会儿，等身体恢复后再起床，这样才能正常学习和工作。

2多喝水

多喝水可以促进胃肠道的消化，加速酒精的排出。因此要想赶紧消除酒喝多的不适感，就要多喝水。

3吃一些有营养的食物

很多人酒喝多后第二天会吃不下饭，但实际上，只有吃一点东西才能帮助我们的身体快速恢复正常的状态。可以适当吃一些有营养的食物，比如粥、汤、鸡蛋、面条等。

4适当活动

等头疼等症状有好转后，应该多活动活动，走走路散散步能帮助身体更快恢复。

喝过酒的人都会领教过第二天的难受，那个难受是无解的。喝的时候怎么都喝不醉，但第二天是各种后悔。什么都不想干，身心都懒。想吐又吐不出。睡觉是一种奢望，因为还有事情，而且如果没有要紧事情，在家里是呆不住的，老婆喋喋不休，故意不让你睡觉。我知道她也是为我好。但如果你不纯粹戒了，在吃饭的时候不喝是不行的。一喝就喝多，耽误了好多的事。现在想来，上有老，下有小，生活压力也大。唯一的办法就是戒断。喝酒也喝不出什么成就，反而伤身体，俗话说万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶。不喝酒也能干大事，还不担连带风险责任，何乐而不为呢何况就算我喝大了也打不死老虎，打不了蒋门神，成不了好汉英雄。

浑身无力是酒精作用导致休息不足，多休息，吃清淡点。喝点牛奶和果汁缓解下！

最好的办法当然是戒酒，另外多锻炼身体。

一般情况下喝酒后8小时就可以健身锻炼，但是也要看你自身的具体情况，如果喝酒过多，至少也应该等酒醒之后才能进行运动锻炼，如果喝酒后出现了头晕乏力，至少应该等这些状况缓解之后才能运动锻炼。

喝酒后过早的运动锻炼，可能会因为肌肉张力不平衡而造成身体的损伤，再说喝酒本身就可以造成身体的损伤的，所以要想身体健康，最好少喝酒或者不喝酒。

健身注意事项

正式健身之前一定要针对身体肌群进行热身训练，活动关节，激活身体肌群，才能降低受伤几率，在力量训练之前，我们要针对目标肌群进行热身，比如：练胸的时候进行空杠卧推或者俯卧撑训练激活胸肌，再进行负重训练。

不建议空腹锻炼，健身前半小时可以补充一根香蕉等食物，热量不要超过200大卡即可，你也可以选择饭后1-2小时开启健身训练，这样才能保持健身动力。健身增肌的人训练后还要进行加餐，补充身体所需的碳水跟脂肪，可以促进肌肉的合成，而这个时候脂肪转化率是最低的。

以上内容参考  -健身