健身力量增长时能吃零食吗

偶尔吃可以，最好还是别吃。

因为零食一般都是含高热量、高油脂的食物，这对于正在减肥或者增肌来说可是饮食禁忌。如果吃了，自然容易发胖，那么健身不就白付出努力与汗水了嘛！

当然如果你当天一定要吃，那么当天就要付出更多的时间去把吃进去的热量消耗掉，这样就不会影响健身效果了。

选择正确的零食有助于保持你的能量水平。同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的，专家建议在开始锻炼前的1-2小时，你可以喝16-20盎司的水。

专家认为，运动前最好是食用低脂肪的零食，大约100-300卡路里的热量，能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物。其中碳水化合物给你提供所需的燃料，蛋白质是有助于增长肌肉。健身运动

运动前你可以尝试的美味零食：

1、搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;

2、加黄油和香蕉片的全麦面包;

3、酸奶水果冰沙;

4、希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;

5、半个火鸡三明治;

6、用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;

7、全麦饼干和低脂奶酪1盎司;

8、奶酪和苹果或香蕉;