检查你的身体素质
体能测试仪所包括的项目有:
1身高体重(测定人体形态指标)测试仪、
2握力(测定前臂及手部肌肉的力量)测试仪、
3肺活量(人体肺部呼吸的最大通气能力)测试仪、
4仰卧起坐(腹肌功能)测试仪、
5台阶(心率功能)指数仪、
6坐位体前屈(身体柔韧性)测试仪、
7反应时(人体机体神经系统动态反应速度)测试仪、
8俯卧撑(上肢肌肉力量)测试仪、
9纵跳(人体下肢爆发性力量)测试仪、
10稳定性(测定人体的平衡能力,评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性)测试仪共十项。
扩展资料
健身效果
1、主观感觉
如果运动负荷安排适宜,则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满,体力充沛,倍感舒服,渴望运动。
2、排汗量
当运动负荷适宜时,人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大,机体过于疲劳,则锻炼者会满头大汗,浑身湿透。当然,排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。
3、情绪
情绪是人身体健康的“晴雨表”,同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说,人体具有运动的需要,当这种需要得到满足时,人就会产生愉快的情绪体验。
4、食欲
人体在从事体育锻炼过程中,其能量消耗是很大的。一般来说,如果运动后生理反应正常,健康状况良好,人的食欲是很旺盛的,食量也会加。
:健身房
:健身
体脂秤,实际上是一种人体体成份测量设备。体成份,一般指组成我们身体的宏观成份,主要是两部分:脂肪和瘦体重(LBM)。脂肪好理解,就是我们身上的肥肉,包括内脏中的储存脂肪。“瘦体重”这概念,很多人理解成肌肉,实际上不对。瘦体重,除了肌肉、还包括骨骼、极少量必须脂肪,和其它一些非脂肪组织。脂肪,我们希望少一点,瘦体重,我们希望尽量多一点。这不管是从审美的角度,还是从健康的角度来说,可能都有好处。体脂秤怎么分辨出人体内的脂肪和非脂肪组织的呢?实际上,体脂秤基于一种测量体成份的技术,叫“生物电阻抗分析法”(bioimpedance analysis,BIA)。这种技术的原理,实际上看名称就能猜出来,简单地说,就是靠脂肪和瘦体重不同的导电率,来区分它们。脂肪和瘦体重里的水分含量不一样,所以电阻率也不一样,瘦体重水分更多,电阻也更低。脂肪因为含水量非常小,所以电阻要高一些。BIA分析法,是在人的皮肤表面放置几个接触电极,输入一个固定电流,就能获得一个电阻抗值。再用公式算出人体的体成份。我们平常使用的体脂秤上,都有几个光滑的金属触板,需要我们光脚踩上去,或者用手握着。这些金属触板,就是接触电因为BIA分析的最后结果,是利用电阻抗值通过公式计算出来的,所以BIA是个“黑盒子”方法,测量出的直接结果很简单,就一个电阻抗值,剩下的结论都需要计算。这些计算体成份的公式,都是经验公式,而且不止一种。不同的公式之间,差异还挺大。所以,BIA分析法能不能精确测量体成份,不光要依赖测量数据的准确,还要看使用哪种公式。
1、跟随教练到体测室,让您站在体测仪器上,并且保持呼吸均匀,心态平稳;
2、输入您的性别,年龄,身高,中间需要您把身体的金属物品摘掉,防止对仪器产生干扰影响检测结果;
3、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量,如肌肉含量,脂肪含量等等指标。
4、最后打印出您的一个数据,并带有综合评分,是对您身体代谢的一个评分,一般人评分都不会低,如果低说明要加强锻炼。
5、完后教练会给您定制一份健身计划,当然这个可能会收费,本着自愿的原则。
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测试与评价的理念与内容
1、测试和评价涉及到身体形态、心肺功能、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、身体成分、骨密度。
2、测试和评价所涉及项目都与您终生健康的每个特定状况有密切联系,而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。
3、测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。
4、测试和评价的结果是自己的事,不要同其他人比,应着眼于自己的进步和提高。
5、测试和评价结果最终解释不只是您得了多少分,更是对您身体健康素质现状的分析。
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