中午喝啤酒晚上可以健身运动吗？

这要看喝酒多少了，实际上，对于饮酒后运动是不建议的。这是因为：饮酒后如果意识清醒情况下是可以运动的，但是要保持合理的强度，饮酒对于人体的心脏压力、血压、意识有很大的抑制作用。啤酒的尽管不是烈性酒，但是属于酒精类饮料，如果喝一瓶两瓶，而且酒量大，晚上是可以适当运动的。　　

如果是醉酒，那么先休息是最好的。

一般情况下喝酒后8小时就可以健身锻炼，但是也要看你自身的具体情况，如果喝酒过多，至少也应该等酒醒之后才能进行运动锻炼，如果喝酒后出现了头晕乏力，至少应该等这些状况缓解之后才能运动锻炼。

喝酒后过早的运动锻炼，可能会因为肌肉张力不平衡而造成身体的损伤，再说喝酒本身就可以造成身体的损伤的，所以要想身体健康，最好少喝酒或者不喝酒。

健身注意事项

正式健身之前一定要针对身体肌群进行热身训练，活动关节，激活身体肌群，才能降低受伤几率，在力量训练之前，我们要针对目标肌群进行热身，比如：练胸的时候进行空杠卧推或者俯卧撑训练激活胸肌，再进行负重训练。

不建议空腹锻炼，健身前半小时可以补充一根香蕉等食物，热量不要超过200大卡即可，你也可以选择饭后1-2小时开启健身训练，这样才能保持健身动力。健身增肌的人训练后还要进行加餐，补充身体所需的碳水跟脂肪，可以促进肌肉的合成，而这个时候脂肪转化率是最低的。

以上内容参考  -健身

如今我们的生活条件越来越好了，健身也就成为了我们在平时的生活中一种不可或缺的运动。因为对于大部分人来说，健身可以让我们变得更加自信和阳刚，除此之外还可以让我们的身体更加的健康。但是我们每一个人也并不是盲目的健身，我们也要遵循身体规律。那么喝酒之后过多长时间健身较为适宜？我认为这要视我们每一次喝酒的量的多少而决定的，如果喝下大量的酒精，至少应该十二小时以后才能健身。

酒精对我们人体有很大的伤害，过量的喝酒和导致我们出现很多的身体健康问题，但是并不是说我们不能喝酒，适量的喝酒也会对我们的身体健康有一定的促进作用，例如有一些中医就通过泡一写药酒来达到医治病人的效果。但是我们喝了酒以后不要马上进行健身活动，因为这会对我们的身体造成严重的损害。　　

如果只是喝下少量的酒精那么对我们的身体危害就并不是很大的，我们完全可以休息一到两个小时就可以健身活动了。那么通过什么来判断我们喝酒的量是否恰当呢，其实这就与我们每一个人的酒量有一定的关系了。我们经常喝酒的人群完全可以自己判断喝酒是否适度。如果因为特殊原因喝下过量的酒精，那么一定要有总充分的休息。　　

其实我们每一个人追求更高的自我价值是没有问题的，但是一定要以我们自己的实际情况为底线，健身活动固然是一件好事但是我们也要做到适度训练，每一天可以给自己规定一些任务，然后按时完成，这样就不会导致训练量过大的问题出现，如果再遇上与朋友亲戚喝酒的情况，就可以休息一天，在进行健身，不要强迫自己。

我们都知道“喝酒不开车，开车不喝酒”殊不知在运动健身中也有一种说法“喝酒不运动，运动不喝酒”其实都是一样的道理，这是告诫别人在一些情况下，喝酒是被禁止的，你要是去做某件事情，就一定不要喝酒，像开车或者是运动健身，都是一样的道理。

哪为什么说喝完之后不建议你去运动健身呢？其中当然是危害多多了，今天我们就来讲一讲这个问题。

喝完酒在去运动健身的危害有哪些？如下：

1导致水分流失过多，容易发生脱水的症状

酒精对我们人体的水分稀释很多，喝酒之后你感觉到口渴就是因为如此，同时酒精还有利尿的作用，当你喝酒之后再去运动，身体内的水分流失过多，会很容易发生脱水的症状，身体的散热也会突然加快，导致头晕，低血糖甚至晕厥。

2加重心脏负担

我们都知道运动的时候，血液是向全身加速循环的，心脏会跳动的更快，从而输运更多的血液向我们全身循环，而酒后运动，酒精会抑制我们心肌收缩，对心脏造成很大的负担，对我们心脏产生危害。

3让我们肌肉松弛，肌肉张力下降

饮酒后会促进我们体内皮质醇的分泌，这种物质很容易导致脂肪的堆积，同时会让我们肌肉松弛，张力下降，会让我们运动后更加容易疲劳，运动后四肢酸痛。

4损害肝脏，肠胃功能

在第二条我们提到，运动会加速我们全身的血液循环，让我们大量的需要流向四肢，这就造成了我们胃部血液循环不畅，减少血液对胃肠道的供应，妨碍了肝脏对我们酒精的化解作用，不仅会损害我们肝脏，还会损害我们的肠胃功能。

5加大运动受伤的风险

酒后会让我们产生兴奋，伴随着兴奋，会大脑会产生抑制，人此时反应迟钝，在这种情况运动健身，很容易受伤，虽然你很兴奋，但是你的很迟钝。

所以说，酒后不建议大家运动健身，酒后健身对健康无利。

喝完酒不能运动原因：

1、酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

喝完酒后不能运动。

喝完酒不能运动原因：

1、酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

扩展资料：

酒后一定不能进行肌肉锻炼，很多人喝酒后喜欢到健身房进行肌肉锻炼，但这种运动是非常危险的，因为肌肉锻炼多属于无氧运动，这种运动强度很高，喝酒后进行这种无氧运动，很容易会发生急性横纹肌溶解综合征，它的典型表现是，肌肉酸痛，血尿，急性肾功能衰竭，如果不及时处理，后果将非常严重。

喝完酒第二天不能剧烈运动！

4月12日下午，武汉解封后仅4天，在武昌区某足球场一场业余球队组织足球活动上，在进行一小时左右时，一名男子倒地不起，经过多方抢救无效，仍遗憾离世。 

4月14日下午，当地初中毕业班开学仅2天，温州市某实验中学一学生，在参加学校体育课1500米跑时，晕倒在了操场上，学校第一时间送往当地医院抢救，但令人遗憾的是孩子最终未能抢救过来。

据今日头条一位网友发文，在武昌江滩月亮湾发生了一起运动意外事件：一名男跑友在晨跑时突然倒下，令人遗憾的是经120抢救无效，不幸去世。

值得注意的是，这个事件涉及到2个很危险的因素：酒后跑步、戴口罩剧烈运动。

酒后跑步

酒精是造成身体很多伤害的罪魁祸首。只要含有一定量的酒精，都会对身体造成或大或小的伤害。酒跑，跟酒驾一样危险！

“当奔跑速度加快时，我们需要大口呼吸去摄入更多氧气，戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应，”专家解释道，“跑步的时候除了腿部，其实全身的肌群都在参与运动，包括呼吸肌也就是膈肌，它们的参与就需要大量耗氧。”

很多跑友，特别是一些男跑者有喝酒的喜好，尤其是志同道合的跑步小伙伴们聚在一起，不喝点酒助兴总觉得少点什么；还有人经常前一天晚上喝完酒，第二天就去跑步，还美其名曰“醒酒跑”！ “醒酒跑”这个跑法，可以说非常荒谬，因为酒跑，比酒驾更危险！ 酒精是造成身体很多伤害的罪魁祸首。无论是白酒、啤酒还是红酒，只要含有一定量的酒精，都会对身体造成或大或小的伤害。跑步不喝酒，喝酒不跑步， 很多猝死事件，有时候都是因为一个小的诱因而导致的。一次不跑步不算什么，等身体舒服的时候补上就行；但一次不健康的跑步，有可能会让你和你的家庭堕入深渊。