今天去健身房练吐了，有没有影响

锻炼量没有掌握好，产生吐的感觉，要调整自己运动量和运动时间，以达到更好的锻炼效果。

健身训练时呕吐的原因。人体会将更多的血液输送到肌肉,肠胃中流动的血液就相对减少了,如果你还在消化练前餐,那么反胃甚至是呕吐就会伴随着肠胃中血液的减少而发生。

建议：

1控制好运动量，避免过饱空腹运动，经过逐级强度运动锻炼后症状能慢慢消失。

2若症状持续存在，需警惕溃疡病、急性胰腺炎、缺血性结肠炎等少见疾病。

3对于这种由剧烈运动而产生的呕吐现象，并不是很严重的疾病，经过一段时间的调养和注意是很容易恢复的，自己再平时的生活中也避免在空腹的时候进行一些强度较大的运动，如何感觉到特别的不舒服应该及时的去医院进行就医。

高强度健身训练中发生的呕吐现象通常是因为血液从肠胃流向肌肉，这是因为身体会会将血液导到最需要它的地方去，而肌肉在高强度运动中需要额外的氧气，同时也需要通过血液来排出运动时产生的废弃物。

有时候我们可能遇到过这种现象，长跑或者过度运动后恶心想吐，这其实是一种常见的现象，绝大部分人都会这样，其中原因很多。

运动过度想吐是什么原因

一、高强度运动之中或刚结束时出现恶心的感觉，多半是器官缺氧导致的。运动时，肌肉会消耗大量氧气，使体内消化器官缺氧，消化缓慢胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。如刚吃完东西，胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。

二、在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。

三、很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

四、过度缺水，研究发现，出汗较多的运动者出现呕吐的风险较大，这是因为如果运动过程中损失的水分超过体重的4%，就很容易引发呕吐。对此，运动者应该及时补充水分，确保身体不出现缺水的情况。

运动后恶心想吐怎么办

一、要适度运动，循序渐进，不要超于身体极限

二、保证在自身机体状态好的情况下运动，运动过程中注意补充水分。

三、运动前可以吃糖或者高能量的东西，切记不要吃饱。

四、运动后，及时做舒筋运动，缓解身体酸软缺氧的症状。

总结

我觉得运动无论对自身美学，还是机体健康方面都有重要意义，但是在运动前后应做好准备，防止越运动越伤身体。