为什么很多健身肌肉男只喜欢练上半身，而从来不练下半身？

相信那些真正值得健身增肌的人，肯定知道腿部肌肉的训练对于健身增肌的意义，但是尽管如此，在健身房里还是有不少的人只热衷于上半身肌肉的训练，而忽略了下半身肌肉的训练，甚至有不少练的比较不错的健身肌肉男，也是长久的热衷上半身肌肉的训练，而从来不练腿。这些健身很久的健身肌肉男，其实也都知道练腿对于健身的价值，但是却因为各种原因懒得去练腿。

有的认为练腿没有什么实质上的意义，觉得健身增肌一定要练的肌肉是那些门面肌肉，像胸肌、腹肌、三角肌这些好看的肌肉，在他们的眼里健身增肌就是为了自身的美观程度，而腿部肌肉对于身体美观上提升是比较少的，也因此他们不屑于去练腿。

其实绅士本人在之前开始健身的时候，也是只注重上半身肌肉的训练而忽略了腿部肌肉的训练，虽然说现在已经有所改观，练腿的健身训练也从之前的从不练习，改为了一周两次，但是因为之前养成的一些健身习惯，对于腿部肌肉的训练往往还是不如上半身肌肉的训练。

除了因为美观的原因之外，还有一些健身肌肉男之所以不练腿的原因就是，练腿实在太痛苦了，相比较其他肌肉组织来说，腿部的肌肉含量更高，也因此每次训练完之后，腿部的肌肉酸痛是最明显也是程度最高的，相信健身肌肉男们每次练腿日结束后，都是非常痛苦的一天，上楼就不用说了，上床都要忍受着十分巨大的痛苦。

但是尽管如此，还是要强求一下健身训练一定要练腿，毕竟从美观程度上来说的话，健身增肌如果只注重上半身不注重上半身的话，会造成上下半身肌肉的外观差距十分大，上半身肌肉十分强壮，下半身肌肉十分孱弱，看上去十分别扭和不美观。

而从增肌的长远角度上来看，腿部肌肉含量是最多的，也因此能够更好的刺激身体睾酮素的分泌，对于增肌效率的提升和肌肉质量的提高是很强的，而且健身练腿能够有效帮助你突破肌肉增长的瓶颈，让你更快速的增肌。

所以说健身练腿对于健身的意义是非凡的，健身者如果想要得到一个好的增肌效率，练腿是不可或缺的训练，而普通人想要通过健身得到好的身体素质，练腿也是不可或缺的训练。

你觉得健身必须要练腿吗？

确实会有很多人这样做。

第一个方面就是凉快。不穿衣服肯定比穿着凉快很多，也舒服很多。没有汗黏住身体和衣服，确实能带来舒适感。

第二个方面，节约。不穿衣服的话，就可以少洗一件衣服，非常方便，也节约资源。

第三个方面，加快锻炼的效率。可以看到自己的身材，能加快新陈代谢，也可以增加效率。

所以说，有这么多好处。健身房也无是特定场合，光着上半身也没有问题的？

朋友圈内容在不违法的前提下，都是合适的。它可以表达「我今天也有努力哦！」、「这是我最近的改变哟！」、「健身的兄弟大家交流一下啊！」、「喜欢就来约我吧！」等很多的信息，和其他的朋友圈一样，都是在展示生活的一部分。

但照片毕竟是裸了上身的，无论照片中的人身材好不好、帅不帅、构图好不好、点赞的多不多，它毕竟是半裸照，有可能会让人感到不适。

朋友圈好友小红就很反感，「我那天边抠脚边刷朋友圈，突然就看到一个赤膊的照片，感觉自己被侵犯了，好恶心！」。

你的朋友圈有没有小红这样的人？我认为一个现代社会的文明人在发朋友圈之前，至少应该是想到这个问题的。甚至有些贴心的人还会采取一些措施（屏蔽个别人、分组发送、不露两点、提前预警、贴乳贴等）。

什么，你说你完全没想过就发了？

1、为了降温

夏天，天气太热，太阳一晒，满头大汗。跑步的话，身体更容易、更快上升体温，汗流不止就是为了降温。仅管跑步运动，我们已经穿上了短袖透气速干T恤，但是有些人还是觉得不解热，不够舒服。所以为了降温，干脆就脱掉上衣，只剩一条短裤，奔跑在路上。一边奔跑，一边迎着风，身体感觉快速降温，全身舒爽。

2、为了晒黑

夏天，大热天跑步，时常还会碰到一个困扰，就是会晒黑。大多数女性跑者，跑步前都会涂上防晒霜，有的也会穿上长袖的超薄跑步衫，对于夏天防晒黑来说，女性跑者还是有很多方法的。而男性来说，则没有这一困扰。反而很多男性朋友，更喜欢让自己晒黑，而且要晒得均匀。所以个别男性跑友，选择了光膀子跑步，这样才能全身晒黑，黑得均匀。

3、为了秀身材

自古以来，夏天男性光膀子是很平常的事。很多男性，更觉得光着膀子更有男子气概，更豪迈。所以他们更喜欢在大热天，脱掉上衣，裸露上半身，这似乎更能体现一个男人的魅力。可是，这真的不能一概而论，得看场合，得看个人身材。

夏天跑步，爱光膀子的男性就是如此，更多时候就是为了展示自己男人魅力的一面，秀自己的身材。但是必须说明的是，前提你得练就一身腱子肉，否则光着膀子跑步，形象只会减分。如果是一身的赘肉，配上一身的汗，光着膀子跑步，只会让女性们觉得讨厌，甚至恶心。

4、为了跑得更好

光膀子跑步，还有一个原因，就是为了更好地跑步。夏天跑步，满身臭汗，汗流不止时常会让上身的T恤衫湿透，粘粘的。这时跑起步来，有人会觉得不舒服，干脆就脱掉上衣，没有黏腻感，没有束缚感，可以跑得更轻松，更痛快，跑得更好。

因为我们所做的每一件事，都是有明显的或潜在的满足需求。

不光是健身啊。做微商的有赚钱的需求；发美食的有让人羡慕她拥有美食的需求；发美景的有希望有人知道她正在享受美景的需求；甚至来知呼答题，都有交流和求知的需求，但也参杂着别的，我答很多题，都是在装逼，虽然我没答多少，也没几个赞，但这并不妨碍我装逼装的深沉。

其实答题获得成就感，并不比发自拍获得成就感高尚多少，呵呵朋友圈的很多人不喜欢知呼上的人的回答，在他们看来你还不如发个不转不是那啥人更能让他们血脉喷张呢，天天问问问，答答答，逼逼啥？

那么我发个健身照，其实想想也没那么过分吧，才美不外现我也知道啊，但是现在这个商品经济的年代，我需要把自己的竞争力全面展现给大家啊，不然就靠拍脸，还让不让我这丑逼活？

当然如果打扰到你，你真的完全可以删好友，各自有各自的生活。

大家以为这样就完了么，呵呵，那我答这题还有什么卵用？还如何愉快的装逼？

我们经常在屏幕上看到战争片里壮汉裸身上阵，言情剧里男主裸身在健身房大家都以为这是为了突出表演效果，却不明白其中的奥妙。其实男性裸身锻炼好处多多。

一个男人无论是在做运动，瑜伽还是健美操，如果没有衣服的遮挡，很容易看到他的手臂是否舒展，身体是否直立。当一个男人清楚真实地看到自己的身体，就能激励自己多做运动，就不容易懈怠。

如果长期坚持锻炼，会看到身体松弛的部分在收紧；也许你的体重没有变化，但如果是你锻炼出来的肌肉，那么你会感受到身体的微妙变化。

因为裸体健身时体表温度更容易发生变化，尤其是在温暖的环境下，你的血液循环更容易加快，更能促进身体的新陈代谢。如果不穿衣服，会减少衣服对身体的束缚，所以运动量会比较轻。但应该是相对规范的，同时可以更大程度的降低运动损伤的可能性。

这些都是裸体健身的好处。也许男人就应该有这样野性的一面。原始的躁动让你更有魅力，鹤立鸡群，从而获得异性的青睐。此外，有研究表明，男性裸体健身有利于提高性能力。所以，你为什么不做一些有意义的事情呢？