我现在在健身房锻炼，经常练大腿力量能有助于弹跳力的提高吗？

大腿可以帮助弹跳。像深蹲，还有举腿，这些都可以练习你的爆发力。弹跳的话，最好还要特别练习一下小腿，做负重提踵就行，不过记住，做完这些动作后要及时拉伸肌肉，让肌肉有拉长感，这样锻炼出来的肌肉才会修长有弹性，要不然长期不做拉伸会让肌肉僵硬，反而对弹跳有影响。如果你是打篮球之类的，还要加强腹肌的锻炼，这样你在空中的平衡才能比较容易掌握，滞空时间也会长。腹肌的话做负重仰卧起坐，和固定上身的抬腿练习就行了。

基本体能：

箭步蹲：每组10个，每天5组，组间隔1分钟。

提踵：每组20个，每天3组，组间隔1分钟。

跳台阶：台阶高50cm，左右交替，每组1分钟，每天3组，组间隔15分钟。

弹跳专项：

脚尖跳：每组15个，每天3组，组间隔1分钟

半蹲跳：每组20个，每天3组，组间隔1分钟

蹲跳：每组15个，每天3组，组间隔1分钟

纵跳：每组20个，每天3组，组间隔1分钟

带星号““的单日做，不带的双日做。

基本体能每天完成。