每天抽出1小时锻炼对身体有影响吗？

每天抽出1小时锻炼的人，半小时力量训练结合半小时有氧运动，长期坚持下来，你会收获意想不到的好处！

健身的过程中我们的身体会流汗，流汗会带走体内的重金属跟毒素，让你的毛孔垃圾排出，皮肤保持得更加通透、有弹性。

健身可以让你消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪堆积对身体的危害。

健身可以让身体远离舒适区，让心肺功能得到锻炼，肺活量慢慢加强，比如你可以跑得越来越远，身体负担也会逐渐减轻，体能会保持年轻状态。

健身力量训练的过程中，肌肉的撕裂跟修复过程中，身材曲线逐渐变得出色，练出翘臀、倒三角、腹肌身材。

随着身体肌肉的生长，你的力量也会得到加强，以前撸铁100KG，现在轻松撸铁200KG，你会感觉到体能状态逐渐变得充沛起来。

健身是最廉价的逆龄“良药”！常年坚持健身的人，细胞再生能力提高，身体循环代谢速度加快，容貌犹如冻龄，他们用汗水抵抗的衰老的来袭。

健身锻炼的人，饮食方面也会开始变得健康起来。而自身的肠胃功能也得到了强化，胃部消化功能提高了，肠道垃圾减少了，有效改善了便秘情况，身体越来越健康。

经常健身锻炼的人，精神状态也会变得饱满，充满了年轻的状态，让人感觉到活力十足。

无氧运动不需要每天做，做一次要做足了，重量要合适，每个动作3－4组，每组8－12个就累。中间休息一天。每天都练的话属于消耗战，不仅不能长肌肉反而有副作用，每次锻炼完后蛋白质要及时补充上才好。瘦人要增肌肉主要在吃上，锻炼属于辅助训练，一天1个小时足够了，一周3天足够了。每一部分肌肉一周训练一次，到酸痛为止。要吃好，毕竟健身三分锻炼七分在吃。

只要身体没有感觉不适就没问题，每个人的体质都是不一样的，在如今，年龄已经不是最重要的了，很多五六十的身体都比二三十的年轻人来的好，流水不腐，户枢不蠹，希望你能够坚持运动。在健身房我认识的一个老外，80多了，每天训练强度比年轻人都大，坚持下去，身体就能够保持年轻。