肩部和背部可以放在一天锻炼吗？还有深蹲和胸部是否也可以放在一天锻炼呢？

肩部和背部可以放在一天锻炼，因为它们都是大型肌肉群，而且肩部和背部的锻炼可以相互促进，有助于全身肌肉的协调发展。

至于深蹲和胸部是否可以放在一天锻炼，这取决于个人的训练计划和目标。一般而言，深蹲属于下肢锻炼，而胸部锻炼属于上肢锻炼，它们之间没有直接的关联。但是，如果你已经有一定的训练基础，并且想要加强全身的训练强度，那么将深蹲和胸部锻炼放在同一天进行也是可以的。需要注意的是，这需要合理的训练量和恢复时间的安排，以避免过度训练和受伤。

你好:健美运动员和训练水平很高的健身者，有时会选择这样的搭配。我个人认

为胸和背一起练，不太适合一般的健身者。人的体力和精力是有限的，同

时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。

如果你体力很好，可以这样练。胸和背都属于“大肌肉”，训练顺序怎样

安排都可以，(也可以做超级组，一组胸一组背，中间不休息)

腹肌是最耐练的肌肉，通常情况下一周可练3-5次。

肌肉训练原则是先大后小，臂跟肩放在一起，要先练肩。

并没有这种硬性的要求，只要做到分部练习就可以了，完全可以第一天练肩，第二天练腿，或者第一天练胸，第二天练腿什么的，所以题主所说的第二天必须练背是不存在的，题主可以根据自己的身体状况进行顺序上的选择。