力量训练的两个主要作用就是增加肌肉力量和塑形。有健身经验的人都会有这样的体验,健身初期力气增加相对于肌肉围度增加来的要快要提前,原因很简答通过抗阻力的力量训练,只有肌肉力量增加才能保证动作的完成,然后通过坚持训练使肌纤维不断地破损修复从而使肌肉横截面积增加,这样我们的肌肉体积就会增加。更加粗壮的肌肉会使人抗阻力(负重)能力不断加强,因此力气也就会随着训练不断变大。
我认为健身练出来的肌肉当然是有利的。主要区别是在于人们使用力气的方法和途径是不一样的,做的事情也不一样,这样单纯的比较力量大小没有意义,如果说单纯的负重能力,那么练出来的肌肉当然是非常有利的,但是在生活中我们做实际的事情的时候,有可能。需要你做工的肌肉群和你在健身房做锻炼时练的那部分肌肉群是不一样的。也就是说,健身有可能只是为了让公二头肌胸大肌,这些特别显性的肌肉能够。发达起来而对于其他的一些肌肉可能就没有得到有效的锻炼,所以说我们有时候会产生工地做工的人实际上比健身房的人还有力,这样的错觉。
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