过度运动后恶心想吐是怎么回事？

过度运动后恶心想吐是怎么回事？

这个可能是消化不量影响的，或者去医院检查咨询。

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

总结：你应该去医院检查且减少剧烈运动。

　　首先是你的运动量太大，导致有些缺氧，像这样的运动量是不是第一次尝试呢？如果是的话，就证明的运动量过大导致缺氧，如果这样的大运动量不是你第一次的尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。

　　其次就是，你说到自己这次的运动，是有史以来出过出最多的一次汗。人的体内如果盐水失衡的话，也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食，是不是控盐比较严重？如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

　　解决这个盐水失衡的问题，需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分，这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。

　　至于剧烈运动会恶心，就是你的身体还没调整到能够适应这个运动强度的地步，这个是所有人都会出现的状况。一旦运动强度过大，人体氧运输和氧的利用率跟不上，就会造成缺氧，导致呼吸困难和恶心。

　　因此运动必须循序渐进，不能冒进咧，有多少能力就承受多少负荷，适应了旧的负荷，再慢慢增加。

　　千万别搞得自己怕了运动，那就大大不利啦！

　　看到你说的，运动你是一直都坚持，已经有好一段时间，加油！在家运动的时候，也要保持家里的空气流通。

运动时或运动后恶心想吐的原因多种多样：

比如因为突然恢复大强度训练对身体造成了刺激，胃肠负担比较大，就造成了呕吐。如果空腹运动或饭后立即运动，也容易出现恶心想吐的情况，原因一般是胃痉挛。如果是这样的问题，就不用太胆心，症状一般是一过性的，下次记得别在类似状态下剧烈运动就可以。

如果不是每次训练强度都超出了体能范围，导致身体缺氧，消化系统素来又弱，导致了刺激性饿恶心想吐，而且症状已经严重到一定程度，那么建议还是去医院看一下。大家都知道，剧烈运动会促成人体的高代谢状态，身体会急性缺氧，而运动时，身体本身就会分泌大量乳酸，而急性缺氧状态又会使体内的代谢无法正常进行，丙酮酸大量转化为乳酸，产生乳酸性酸中毒。

它的临床症状一般表现为呼吸加快加深，但是如果在剧烈运动后产生，往往不容易被分辨出来，而胃肠道反应则是另一个典型症状，包括恶心想吐、轻微腹痛、食欲下降等，这和代谢性酸中毒造成的体内电解质失衡以及神经系统反应紊乱有关。

随着大家对健康认识的提高，运动健身已被大多数人所接受。科学运动是指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动。科学运动可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。

运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度，对身心健康十分不利；相反，运动量过小，就达不到锻炼的目的。

应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。每次运动在60～90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。

第一种情况：

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<br>不经常锻炼，运动又过于卖力，而致身体出现缺氧，会出现要呕吐却吐不出来。

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<br>第二种情况：

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<br>可能是你血压有些低，所以会造成头晕的现象，自然而然就想吐了。另外一方面，你需要战胜心理方面的障碍，由于你长时间因为自己恶心想吐而惧怕运动，所以心理方面就会有一种想法：不能运动，否则会吐的。可以看看心理医生或者做一个全面的身体检查。也可能是由于血糖低所造成的。最好少吃一点甜品。

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<br>第三种情况：

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<br>就是您有咽炎

解决方法:个人认为长跑前最好补充一下能量,喝几个葡萄糖!会好点