1个月减8斤 高分 给食谱和运动量

你可以学学健身的东西。

跳操什么的。

肌肉练习。

主要是饮食。

吃饭的时间要固定好。

而且运动完不能吃肉类蛋白质。

会长肌肉

最好的就是运动。

饭后不要吃任何东西。

我现在就在学形体绣。

一个月8斤。 就是运动，饮食。

正常啊

运动量越大

肌肉量越大

后面减的就很快了

增强新陈代谢才可以快速减肥

最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质

少吃油腻

每天坚持运动1小时以上

健康减肥

坚持不懈

瘦成闪电

你这样的减肥方法也太疯狂了，不吃晚饭是不对的，晚上不吃饭，会造成身体缺少养分，夜里睡觉，但是各个器官还在运动消化，如果长期不吃晚饭，你这样子减肥减掉的是你的肌肉，而不是脂肪，而且还会告之成月经紊乱，当然前提是你是女性。你这种减肥一周瘦了8斤，效果是不错的，但是你感觉头昏手麻可能是低血糖的原因，但减肥就是让身体感觉到你有低血糖，才会去燃烧脂肪转变成能量，从而消耗脂肪。减肥一定要合理饮食，少吃多运动，你可以早晨或下午下班的时候，适当的天之动一个小时，晚上要吃饭，吃点消淡易消化的食物，减肥要保证身体的营养均衡，健康减肥，不要太着急，胖点就胖点。

健身初期体重通常下降的比较快，但是两天下降8斤还是在有点儿不正常。

体重如果在短期内下降太多，主要是以减少身体水分为主。一定要及时补充水分，保证休息质量。

如果身体有伴随不适症状，一定暂停一下健身，等身体恢复后再继续。

健康的减肥或者健身方式要循序渐进，这样体重也不容易反弹。通常平均每个月体重下降05~4斤是一个正常的范围。