40岁想健身，现在健身对身体有什么好处吗？

如果没有我想你真的应该去健身体验一下，你们之所以会说健身困难是因为你们的身体素质在起初的健身运动当中并不过关，当你的身体素质特别的好的时候，我想你的健身运动会非常的轻松，那么如果你有了这方面的身体素质小编就给你说说健身的好处吧！

一、改变我们的身体素质

1、增加我们的肌肉力量

我们之所以说健身困难，简单点来说就是我们的肌肉力量达不到我们所做动作的要求，这个时候健身就可以帮助我们增加肌肉细胞的数量使我们的肌肉膨胀，然后变得有力量，同时我们的骨骼也变得坚硬如铁这样我们的骨头就可以带动我们的肌肉进行必要的运动了。所以觉得健身难的伙伴，你们一定不要被刚开始的磨难给吓到了，当健身成为一种习惯，那健身也不算是什么困难的事了。

2、增加我们的肺活量

有些人做水上健身运动可能没过一会就受不了了，因为他们说太难了其实是我们的肺活量达不到要求。但是我们经过一系列的健身运动后会大幅度提升我们的肺活量因为我们都知道健身可以提高一个人的耐力，当我们的耐力提高了我们的肺活量也会跟着提升。

二、改变我们的生理功能

1、提升我们肾功能

肾对于我们每一个人来说都是非常重要的，健身可以提升我们肾的交换能力特别是在我们健身练腰的时候，我们的泌尿系统会非常活跃接着我们肾的排泄能力也会跟着增强，但是我们在练腰的时候一定要小心哦！

2、增加我们的工作效率

办公室的人每天都会坐在椅子上，但我们每次都说腰肚子很疼！这就是我们的生理期限到了，如果太频繁你就去健身锻炼一下因为健身可以让我们的身体变得强硬使我们的工作效率变得更好，那么我们的工资当然也不会少了。

三、接下来小编就给大家推荐一个实用的健身动作！

单臂下拉

应该用跪着的姿态或者坐着的姿态，这个动作的关键就是要保持我们身体的稳定，其次就是要我们的手臂是直的，用力抓住手把然后运动肩胛，背阔肌使力带动肱骨回收同时屈肘下拉，然后把d型拉手带到我们的身体那一侧都可以，并且保持肘部紧贴身体暂停五秒按压你的背阔肌。同时挺胸一定要慢慢地展开我们的背阔肌，同时将手臂伸直尽量向上延伸回到起始位置，最后重复多次但要注意的是整个过程中都保持背阔肌的张力。

结语：天下无难事只怕有心人，健身真的是一件非常简单的事情，如果做好了我们真的就能改变我们的身体素质和生理功能，如果你做不好我想你一定要先通过健身让自己的身体先强壮起来，要不然你就说健身太难了其实健身真的不是很难如果你这点困难都做不到我想你的意志力也是非常薄弱的。那么最后就让我们一起为健身这一个简单的事情加油努力吧！

四十多的男士健身还能增肌吗？四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。

四十多的男士，由于身体机能下降，不像二、三十岁的男士那么朝气，训练耐力、训练负荷量、训练恢复等方面也不如二、三十岁的男士，但是只要训练方式、方法科学，一样可以增肌。

四十多的男士健身，应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，初始的训练在于使身体逐渐适应运动，提高运动的能力。一定阶段的训练后，脂肪多的，应提高有氧运动的时间和强度深入减脂；脂肪适中的，可以转做无氧运动增肌。

无氧运动增肌，一方面应正确使用各种训练器械，另一方面要根据身体承受能力训练。增肌训练需以大重量、少次数训练为主，训练同时还应保证足够的休息和饮食营养。增肌训练的效果在于坚持，四十多的男士，只要坚持训练，一样能达到增肌效果。

结论是：没问题

1、本人43，两年前因为吃中药治疗反流性胃炎，引起药物性肝炎，体重从150斤一月之内降至130斤。身体一段时间感觉非常糟糕，恶心呕吐、湿疹，折磨着我。听从医生意见，开始健身，每周三次，目前我的体重恢复到150斤。尤其可喜的是体型达到人生中最理想的形态。体脂含量最好时达到118%，胸围从96增加到105，肩宽从45增加到50，腰围稍宽点（腰腹是我弱项），没有赘肉，真要继续下去，可以参加健美比赛了。

2、好友徒弟38，看到我的效果，羡慕嫉妒恨，缠着我一起锻炼，目前一个月。小伙子精力和毅力比较旺盛坚定，每周三次，自己在家每天跑步30分钟。现在上围和手臂效果明显，肌肉线条也看出来了，腹部脂肪降低，体脂含量从197%快速降到17%。

心得体会：我随着年龄增长，代谢下降，容易肥胖，但每天饮食上有节制，戒零食戒宵夜，一日三餐正常饮食，适当减少米饭和面食摄入，吃菜按照平时习惯饮食。侧重一下牛奶、鸡蛋、水果的摄入。每次训练着重在塑形，重量适中，不强求大级别，保护好关节和脊柱颈椎。慢慢的体型会有质的飞跃。不敢太大重量刺激，本人不喜欢太大的肌肉，增肌效果很明显。锻炼后，我原有的各种不适都消失不见。神清气爽！状态好极了。

希望各位爱好者共勉。

借一张图刺激一下你吧！

如果你是问健身，那么一定是不分年龄的，如果你说增肌，随着年龄的增大，新陈代谢会慢慢下降，增肌就是为了加速新陈代谢，所以年纪越上去，越要健身增肌，才能保持年轻，至少在同龄人圈子里，你一定是看上去最年轻的那个！

我锻炼的健身房有个负责打扫的老爷爷，55左右的年纪。有次健身房熄灯后，他一个人默默在那儿做引体向上，我瞬间肃然起敬

　　1、健身带给40岁女人的不仅是好身材更是给生活上增添了不少的乐趣。可以与好友去攀岩、游泳甚至还能穿成20岁的女生，走在街上还赢得不少的回头率。

　2、跑步不光能够让我们的体重减轻，因为其大量的排汗更能够滋润我们的皮肤，这一点对于岁数稍微大一些的女性尤为重要，长时间的坚持甚至会让你比同龄人看上去年轻十岁以上！并且通过运动而来的身材，会更加健康哦，现在开始，你也一样可以打破衰老魔咒。

　3、健身是一件有益无害的事情,不仅帮助你减肥还能塑形拥有更完美的身材,很多人在没有感受到健身带来的好处前,几乎都是以自己没有时间,太懒了拒绝运动健身。