健身初学，感觉右胳膊劲大左胳膊劲小怎么办？

那你就重点练习左臂,重量别调整到一样,逐步增加左臂的力量强度,右臂保持原水平,这样等左臂力量慢慢上来就好了其实人的左右两边身体本来就不是对称的你可以拿尺子量下你左右两边胳膊腿的围度就知道了

因为缺少每天系统的锻炼，所以左右手肌肉力量不完全一样也是常见的，只要认真系统有计划话的锻炼一段时间，力量至少可以提供百分之50以上的。

下面给你每个部位的动作参考吧：

每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

第一天

胸部：杠铃卧推 6组

上、下斜卧推 各3组

哑铃飞鸟 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

杠铃弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

俯卧屈小腿 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）

杠铃俯身划船 4组

坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

哑铃耸肩 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，每组数量

以做累为宜。

是练三天休息一天的循环重复

这是很常见的。

如果同时练，就用比较轻的重量练力量小的手，用正常的重量练力量大的手，这样做是为了同时能练到力竭。如果单独练，就可以用两只手各自适合的重量去做，坚持下去就能慢慢纠正过来。

那就是平时都要加强左手的力量的锻炼啊！我妈妈年轻的时候也是这个样子，他就以后买菜，每次都尽量用左手提菜，这样的话，慢慢的，左手的力量也锻炼的比较大了，你如果没有买菜的这个活动，那你也可以练哑铃呢

让左手从最小的哑铃开始练习，每天都练习左手就好了

还是左右手平时使用的频率跟用的方式不一样，还是多练习左手，像提提水、拿重的东西左手多拿一会，可以多歇歇，平时积累的量不够估计！短时间不可能让左右手一致了，无论从肌肉外形还是，力量上都不太可能，还是多加强平时的练习。可以多练左手，一般左手肌肉都会差点

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一般 这种情况在卧推和杠铃弯举的时候比较容易看到，其原因是左右手臂二头肌肉密度不一样导致的 正常人都会有，一般薄弱的是左手手臂，（左撇子是右手）因为平时生理习惯的问题，这里建议 进行单臂哑铃或壶铃的二头锤式弯举， 针对薄弱手臂进行肌耐力训练，比如 我拿两个10KG的 左手是薄弱手臂 那么我左手做4X10 右臂做4X8 开始就由 左臂先开始，然后减少休息间隔。