俯卧撑可以练肱二头肌不？。。。

俯卧撑是练肱三头肌的，还能练到胸大肌和三角肌前束，根本练不到肱二头肌。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

「我腰痛去看医生，医生说我要加强核心肌群，于是我去YouTube找了好多锻炼核心的影片跟着做，但做完腰反而更痛耶!」这一定是许多人常见的问题，搞不清楚到底核心肌群在练什么。事实上，你所知道的六块肌、八块肌、人鱼线、马甲线、子弹肌等，这些都不是真正的核心肌群。

核心肌群到底是什么

举凡网红、健身者甚至韩国艺人，都在锻炼核心肌群，进而练出六块肌、八块肌、人鱼线、马甲线、子弹肌等，跟着他们做运动，核心肌群就会变强壮吗仰卧起坐，或是卷腹运动，是我最不推荐的运动。因为受伤机率太高，做错机率太高。

腰部内核心肌群，是天然的护腰

核心肌群主要在人体2个部位：腰部及颈部，较常被提及的则是腰部核心肌群。腰部核心肌群(深层核心)包含上方的横膈膜、下方的骨盆底肌、包住肚子前方及侧面的腹横肌，以及后侧看不见的脊椎旁小肌肉─多裂肌等。

真正的核心肌群，是人类重要天然的护腰──包围腹腔、大肠、小肠，主要负责稳定腰椎的工作。相临关节互补理论中，腰椎需要高稳定性，否则容易磨损而造成椎间盘突出，导致小面关节退化，长期腰痛。因此腰椎的稳定度就要靠核心肌群。

呼吸对了才能练到深层内核心肌群

腰部核心肌群的启动与呼吸大有关系。吸气时，横膈膜下降，使胸腔充满空气。接着慢慢吐气至剩下1/3的呼吸量时轻轻憋住气，即会启动腹部核心肌群，这时候的腰椎是最稳固的。

有些人容易紧张或呼吸方式不佳，用脖子的肌肉帮助呼吸，或是呼吸时伴随耸肩的动作，长期下来会导致肩颈酸痛，也会使颈部深层核心久未使用而失能，忘记怎么使用。

彼拉提斯的第一堂课，就是教你正确的呼吸方式。有了正确的呼吸方式，可避免颈椎、肩膀不正常的张力，同时正确启动深层核心肌群。第一次学习如何正确呼吸时，很多人会有很深的挫折感，无论怎么做都不正确。但不要灰心，只要多练习，大脑抓到运动的诀窍后，就会进步很快了!

别再用仰卧起坐练核心

前面有提过，核心肌群的功能是稳定腰椎，而仰卧起坐是反覆的弯曲腰椎，根本练不到真正的核心。况且做得正确的人不多，反而让腰椎、颈椎更容易受伤。仰卧起坐可以练核心，是我们从国小就一直被灌输的观念，后来才发现错得离谱!

我看过无数做仰卧起坐后腰椎更痛的病患，根本是「腰椎杀手」之一!因为做这个动作而受伤的人太多了，所以美国海军陆战队目前已决定从检测体能动作淘汰仰卧起坐。

仰卧起坐时，下背脊椎要承受数百公斤的施力，很容易受伤。很多人用颈部出力，也是错误的方式，长期下来反而造成颈部僵硬。训练核心目的是保护腰椎，还需要配合呼吸，锻炼到深层核心肌群才真正有保护作用。

低头族更要留意颈椎核心肌群

颈部核心肌群同样是围绕在颈椎周围，主要目的是维持颈椎正常的倒C字型曲度。若长期姿势不良，颈椎核心很容易失去功能。这时候脖子就会变得僵直而失去曲度，并且容易驼背。前面章节提过核心无力导致的脊椎酸痛，做复健只能暂时改善骨骼排列，若没有核心力量支撑脊椎骨，很快就会回到之前的状态。

低头族、电脑族，会导致「上交叉症候群」，其中最重要的就是颈椎核心的问题，会直接影响治疗成效。被动的仪器复健治疗，可帮助放松紧绷的肌肉，但无力、沉睡的肌群就一定需要主动运动才能够改善。因此堡医师在诊间会特别强调徒手治疗/运动治疗的重要性，肌肉的唤醒与强化需要靠自己的努力。

如果还是很想练核心或腹肌，可以选相对安全的爬行式(Crawling)、爬行变化的熊爬式、鸟狗式、棒式(Plank)、桥式(Bridge)等，或是壶铃腰部上挺(Kettlebell hip extension)也是个好选择。

一个打拳击的，一个练健身的，俩个人打起来，谁会赢？

一般都是拳击赢啊，但是也有变数，比如身高体重

袋鼠和人打拳击谁会赢？

袋鼠咯~~

因为他们是二对一！

还有袋鼠宝宝在妈妈的小兜兜里呢！

专门打人的肚肚！

梁家辉演过一个打拳击的**

《激战》是由林超贤执导的动作**。

讲述了香港拳王程辉在拳坛没落后，成为赌债累累的落魄中年，富二代林思齐因父亲生意失败而一无所有。两个风光一时的失意人，一个为了避债，一个为寻父，在澳门相遇成为拳击师徒。辉为了挽回人生尊严，齐为了鼓励失踪的父亲别放弃，师徒二人踏上MMA的擂台，无惧地挑战强大对手。整个剧情扣人心弦，特别是剧中搏击赛的一路拼斗，可以说是血肉模糊、惊心动魄。

分数很高 很好看

绿巨人和超人打拳击谁会赢。

绿巨人

wwe的那些人如果跟职业拳击的打起来谁会赢？

大秀哥，巅峰时期的大秀哥的移动力量都很逆天，可以做出小个子选手花哨的动作甚至可以高飞马克亨利，他是最伟大的10个力量举运动员之一，有很多世界纪录，无装备深蹲430kg，一力降十会布洛克莱斯纳，ufc世界综合格斗冠军，巅峰时身体素质吊炸天ken sharmrock，mma世界冠军，被美国海军陆战队请去做教官，被称为世界最危险男人科特安格，奥运会摔跤冠军，实力很强这五个人是wwe真实格斗能力最强的，其他人估计不行

MTV里有一个打拳击的男的是什么歌

小齐最新专辑 如果没有你 200602 老地方 200501 两极 200403 情·义新歌+精选光耀全纪录 04年《齐齐玩演唱会》 200304 男人真幸福 200209 一个任贤齐 200208 《2002任贤齐演唱会》[港] 200207 任贤齐影视歌全集 CD+VCD [港] 200202 我是有钱人 EP [港] 200110 任贤齐friends [港] 200109 飞鸟 200106 任贤齐音乐盒弦 [港] 200012 天使兄弟小白脸 200008 流浪汉 200201 小雪 EP [港] 200001 为爱走天涯 199909 99任贤齐1st演唱会[港] 199909 着紧(粤语)[港] 199906 认真精选辑 199809 对面的女孩看过来EP 199808 爱像太平洋 199700心太软·很受伤新歌+精选[大马] 199712 很受伤 199709 为了爱而心太软 [港] 199612 心太软 199606 依靠任贤齐I Feel Good 199106 飞向自己的天空 199100 冷默与温柔 199000 再问一次 199000 奔向彩虹合辑 单曲： 《老地方》 01戏迷 02约定蓝天 03老地方 04好时代 05爱伤了 06外婆桥 07天生注定 08秋天来了 09我就在你身边 10想飞 《两极》 01永不退缩 02那一年这一天[VS舒淇合唱] 03两极 04明天过后 05小狼狗 06有梦的人 07火焰 08不止伤心 09眼泪没有用 10蓝色忧郁 11Stay With Me 情·义新歌+精选光耀全纪录 01你是我老婆 02好说话 03永远 04冲绳之夜05花好月圆夜[VS杨千桦] 06出去就别回来 一个任贤齐 01永夜 02一个人 03举杯 04再见黄鹤楼 05舍不得 06不再让你孤单 07无你就无我 08如果有人比我更爱你 09爱的世界 10难懂的你 11少年游 12老张的歌 13冰力十足 我是有钱人 1我是有钱人 2小白脸 3美丽的坏女人 4知难而退 飞鸟 01OK大舞会 02好聚好散 03飞鸟 04匆匆 05花太香 06拯救心田(哎呀我的天) 07再出发 08走了千万里 09彩虹沙漠 10绝望的生鱼片 11本来也可以 12爱的路上只有我和你 天使兄弟小白脸

黄子扬有一个打拳击的**叫什么

死亡监狱

香港

11/24/1994 - 12/07/1994

《死亡监狱》是由吴岱融执导，黄子扬、谷峰、梁辰、梅少祈等人主演的一部恐怖片。

影片讲述了囚犯决定与Richard拼个你死我活的故事。

奥巴马和普京打拳击，谁会赢？

普京柔道高手，具有五段黑丝带；又受过特殊训练，也就是“特务”训练；普京肯定会赢，奥巴马虽然年轻十来岁，但也不是普京的对手，单挑奥巴马会打得满地找牙！

上海浦东哪里有学拳击的，想打拳击健身

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

我是一个打拳击的 想考新疆大学体育单招！

具体检视2016新疆大学的自主招生简章才懂的，自主招生各个学校的简章都已经收集好了，自主招生采取“文化基础考试+综合素质测试”相结合的方式对考生进行综合考核。自主招生招生方案，严格执行“阳光”招生政策，加强纪检监察力度，实行招考分离，严格按规则考核、按程序录取考生，确保单独招生“公开、公平、公正”~~

南京五台山体育馆位于南京市中心的五台山体育中心西侧，交通便利、闹中取静、环境幽雅。体育馆总占地面积35000平方米，建筑面积17930平方米，南北887米，东西768米，平面为长八角形，檐高252米。体育馆底层南面为训练厅（面积34米×15米），北面为接见厅（面积30米×12米），附属房1230平方米，中间为比赛表演大厅（面积28米×48米），顶棚高225米，体积76660立方米，另设有会议室、贵宾休息室、运动员、裁判员休息室、化妆室、盥洗室、办公室等附属设施，结构合理。

基本介绍 中文名 ：南京五台山体育馆 地址 ：南京市五台山 面积 ：2900平方米 活动范围 ：可以举行各类文体项目 举办过的活动 ：维塔斯个人演唱会等 标志建筑 ：游泳馆 简介,功能,设施,桌球俱乐部,羽毛球俱乐部,网球馆,保龄球馆,健身会馆,游泳馆,活动, 简介 南京五台山体育馆四周由64根桩柱植根于基岩之中，屋架采用平板型双层三向球结点钢管网架结构，当年就地焊结，用48部卷扬机整体吊装一次性成功，看台采用钢筋混凝土框架结构，柱、梁、板预制与整浇相结合。可举行篮、排、桌球、羽毛球等球类和体操、技巧、武术、柔道、摔跤、举重、击剑等项目比赛，举办歌舞、杂技、魔术等文艺表演，组织大型庆典、集会、洽谈会、展销等活动。 功能 改革开放以来，体育馆共接待了来自全球50多个国家和地区以及全国各省市、自治区的文化、体育等艺术团体来此比赛、演出、访问和交流，为弘扬体育精神、丰富民众文化生活、增进各国人民之间的友谊和了解作出了积极的贡献。张国荣、齐秦、刘德华、张学友、周华健、罗大佑、李宇春、王菲、李玟、张惠妹、F4、詹姆斯拉斯特、理察克莱德曼等数百场大型个人专场演唱会和其它文体活动的成功举办以及大陆、港台、国外演艺明星和亿万观众的参与，使得五台山体育馆成为国内外各种演艺团体、明星和体育俱乐部纷纷亮相的大舞台；第6届中国艺术节、第6届世界华商大会、江苏省国际服装艺术节、江苏省九所高校百年庆典、全国男子甲A排球联赛、第8届全国中学生运动会开幕式、第14届国际女篮锦标赛等大型 活动的成功举办，让五台山体育馆成为江苏省对外经济文化交流的重要视窗之一；体育馆内健身俱乐部、桌球俱乐部以及羽毛球俱乐部分部全天候对外开放，成为南京市民健身娱乐、运动休闲的首选去处。 南京五台山体育馆 设施 桌球俱乐部 桌球俱乐部位于五台山体育馆南大厅，宽敞明亮的大厅摆放著12张标准的德桌球比赛专用球台，为广大的桌球爱好者提供了良好的运动设施，面向大众，服务社会是俱乐部服务宗旨、为大力推广全民健身活动和民众性娱乐活动，这里常年对外界开放，并定期举办各类培训班，得到了广大桌球爱好者的一致好评。 羽毛球俱乐部 羽毛球俱乐部位于体育馆的比赛大厅，宽敞明亮的大厅整齐有序地排放著12片标准的羽毛球训练场地，为了满足广大羽毛球健身爱好者的锻炼需求，还有4片备用场地在南训练场地，平时用于满足篮球爱好者的需求。俱乐部以服务大众，服务全民健身为宗旨，全天候对社会开放并利用场馆优势不定期的举办各种类型的羽毛球竞赛活动，使普及开放和竞技提高紧密结合，促进羽毛球运动的开展。 网球馆 江苏省五台山体育中心网球馆坐落于五台山体育馆东南侧，交通便捷。它是在原五台山网球场基础上新建的，是国内唯一采用新工艺、新材料、新造型建成的开启式、全封闭的现代化网球馆。总投资550万元。 网球馆内设有标准塑胶网球场地四片，长70米，宽40米，高14米，占地面积2900平方米，场地宽敞、明亮，可承接国内外重大网球赛事；馆外绿茵环抱，闹中取静，并设有四片短网场地；馆的四周是全省最大的全民健身苑，各种健身器械星罗棋布，有人造草坪2550平方米，周边塑胶跑道长390米、面积1755平方米。网球馆设定齐全，功能完善，还设有淋浴房、贵宾休息室、业务洽谈室、健身房、小卖部、商品展示厅等多项服务设施。2003年元月12日国家体育总局张发强副局长前来参观时，称赞网球馆和全民健身设施与欧美国家相比毫不逊色。2003年元月，新建成的五台山网球馆正式对外全天候开放，它将以此崭新的面貌和一流的服务热诚的欢迎社会各界人士的光临。 网球馆还常年举办各个年龄层次的网球培训班，成为我省培养网球后备人才的主要基地。是中国网协全国青少年冬令营和夏令营的分营地，也是中国网协批准的短网培训基地、短网晋级点。 五台山网球馆旨在以优美的环境，优良的设备，优质的服务和优秀的教学培训师资服务于全民健身网球爱好者。 保龄球馆 五台山保龄球馆是省体育局与台商合资兴建的集健身、娱乐于一体的综合性球馆。自开业以来就以保龄球运动作为本企业的主要经营项目。如今的五台山保龄球馆更是在其保龄球运动的基础上，锦上添花，陆续建立起其他活动项目，比如：保龄球具专卖、台球、飞镖、餐饮、网咖等服务项目，本球馆曾多次举办大型的保龄球比赛，球馆气势宏伟，豪华的设备、热情细致的服务，是保龄球爱好者首选运动场所。球馆内还设有台球、飞镖，适合各年龄层打球、娱乐，以健身、安全、大众化为理念，为广大宾客提供一个舒心、休闲、健康的娱乐场所。 保龄球馆内设28条国际标准木质球道，设备采用全套韩国进口DACOS彩色全自动排瓶计分系统，球道区采取大空间无梁柱建筑设计，环境宽敞怡人，令您耳目一新五台山。 健身会馆 省体育局耗资近2000万精心打造的流行地，时尚风，高雅区的综合高档健身休闲场所，全国首家“全国全民健身示范单位”，江苏省唯一的“全国健美操指导员培基地”。 顶级的健身器材 ，有氧器械选用义大利techro gym品牌（国际超级球会皇马、尤文图斯和法拉利车队以及舒马赫的指定健身器材）、美国Lifefitness品牌（美国海军陆战队指定健身器材） 合理规合理规划6000平方米超大平层，三个专业跳操厅，每月220课时先进的卫星视频系统，提供足够的私人空间。由资深高级教练提供的个人健身计画、先进的体能测试手段、精美的运动套餐、专业的教练队伍……，这一切无不彰显著您的尊贵不凡。 划600五台山健身会馆是目前南京市项目最丰富，设施最先进的健身场所。会馆内设如下健身项目： 1、 团体操：包括有氧健身操、莱美国际健身体系、形体塑身、瑜珈、太极、活力操、芭蕾基本训练、街舞等 2、 时速单骑（spinnig）：是目前欧美最流行的有氧团体项目之一。让健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。五台山健身会馆是省内首家开设此项目的健身场所。 3、 有氧器械训练：包括跑步机、台阶器、有氧脚踏车、划船器、全功能椭圆运转机。 4、 力量器械训练：五台山健身会馆拥有一套全省最完备的专业力量训练器械，对于腿部、上肢、胸部、腹背部等各方位的肌肉均能达到有效的锻炼，并可按照不同会员的需要调节重量和方位，实现个性化的健身体验。 5、 游泳：五台山健身会馆为喜爱游泳的会员提供了常温游泳池。 6、 搏击：包括自由搏击、跆拳道、拳击等。 7、 壁球 8、 洗浴桑拿 9、 营养吧、 、体育用品与简餐 游泳馆 五台山游泳跳水馆隶属于江苏省五台山体育中心，是第三届全国城市运动会标志性建筑。该馆落成于1995年6月，总投资八千多万元，占地面积5700多平方米，建筑面积11190平方米，内部建有国际标准游泳池、跳水池和训练池各一座，水域面积达2075平方米。附设自动化过滤净化消毒给排水循环系统；计算机灯光控制系统；比赛电子系统；电视监控系统。设备齐全，功能先进，符合国际泳联要求，可承接国际、国内A级比赛。 自1996年正式对公众开放以来，五台山游泳跳水馆始终坚持以体为本，面向大众，背靠全民健身这座大山，搞活了自己的一池水。凭借先进的过滤设备和监控手段，配以专业的水处理人才，倾力打造一流的水质，各项水质指标符合国家检测标准，在南京乃至全国同类游泳馆中都以水质清洁而著称；加上无微不至的人性化服务，完备先进的安全设施，精英救生员队伍，给泳客全方位精彩体验。目前，该馆已成为集办赛、游泳休闲、培训、健身于一体的专业性游泳健身中心，获得了社会效益和经济效益双丰收，在2001年、2005年连续二次被国家体育总局授予“全国先进游泳池馆”称号。 经过十多年的风雨历程，五台山游泳跳水馆已经成为南京市游泳健身行业的领头羊。山头泳客络绎不绝，池区欢声笑语、水花飞溅，使四季游泳成为南京全民健身一道亮丽的风景线。目前，五台山游泳跳水馆以十运会为契机，正进一步开拓市场，宣传倡导科学健身理念，向着更高的目标迈进。 活动 另外，五台山体育有时也成为了举办演唱会歌舞会的地方。 如：崔健南京演唱会 林忆莲2008南京演唱会 中国东方歌舞团大型音乐舞蹈晚会 国际滑稽明星中国巡演(南京站) 二十世纪流行金曲演唱会 维塔斯个人演唱会 许嵩“青年晚报”巡回演唱会南京站 2017CoCo李玟“18”世界巡回演唱会 等

我认为是值得的！因为它有其他按摩工具不可替代的作用，下面我来详细说说：

■    什么是筋膜？它有什么作用？

要说筋膜枪，首先得知道什么是筋膜？

筋膜是包裹我们肌肉的一层纤维结缔组织，又可以分为浅筋膜（疏松结缔组织）和深筋膜（致密结缔组织）。它如同一张蜘蛛网一样，围绕包裹着我们人体全身的肌肌群、血管等部位，对骨节肌肉等运动组织起到约束和保护。

筋膜在肌肉运动过程中起着非常重要的作用：首先，它能够减少肌肉组织间的摩擦力，帮助肌肉更好地伸展收缩，使我们运动起来更加灵活；其次，筋膜中存在大量的神经网络，能将肌肉中的信息传递到大脑，起到接收、传递信息的作用。

■    为什么要放松筋膜？

当我们在运动时，人体产生的乳酸不断堆积，造成肌肉酸胀；同时，筋膜层之间的透明质酸不断增加，使筋肌间的润滑度减少，摩擦力增大，从而产生筋肌粘连。

当筋膜黏连或损伤时，身体会出现很多不适的反应：例如肌肉僵硬发紧、酸胀；肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷；皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织等。总之，筋膜的自然形态被破坏，肌肉的恢复和生长将受到影响。这个时候，我们就需要对筋膜进行松解和按摩，让肌肉更快地恢复和生长。

■    筋膜枪有哪些优势？

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名FASCIA GUN)。它每分钟可产生2000-3000次的高频振动，通过枪头冲击身体目标部位，有效消除身体疲劳和酸痛，帮助软组织恢复放松。它的高频振动可直达深层筋膜和骨骼肌，能消除筋膜粘连，令经络畅通、肌肉舒展。

筋膜枪跟其他的按摩工具相比，有哪些优点呢？

人工按摩

它是几种按摩里最轻松、最舒服的方式。然而需要耗费的时间和人力成本比较高，不能随时随地进行；而且按摩需要力气，容易疲劳，很多节点不容易按到位，按摩的深度和频率不容易保持。

按摩椅

节省了人力成本，时间也更易掌控。但是按摩椅的便携度比较差，而且因为按摩头是固定的，很多地方按摩不到位，效果上打了些折扣。

泡沫轴、按摩棒、按摩球

它们的便携度有了进一步的提升，而且更为灵活，能针对需要的部位进行调整，但依然需要依靠人体的力量来掌控力度和深度，比较费劲，一些细小的节点部位不能针对性地按摩。

特别是深层次的肌肉，很难被按摩棒或震动泡沫轴触及到，这种时候就需要借助更专业的放松按摩工具——筋膜枪。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

筋膜枪通过高频率的撞击震动，可触达筋肌深层，精准梳理肌肉线条，令肌肉形态更加修长，兼具塑形美体的功效，简直就是可随身携带的私人“按摩师”。与以上几种按摩方式相比，筋膜枪无论在便携度、灵活度还是按摩的深度和效果上，都有了大幅度的提升。

■    筋膜枪的流行程度

筋膜枪不仅在国内受到很多明星和健身达人的欢迎，例如吴建豪、李冰冰、蔡少芬、杨坤等都在使用。

吴建豪在《这！就是街舞Ⅱ》中用筋膜枪给韩庚做“推拿”：

李冰冰也力荐筋膜枪，用它来按摩穴位，并亲切地称它为养生电锤子：“今年买了这个大锤子用来健身后放松肌肉，后来我发现它特别适合用来养生保健。平时我没事的时候就喜欢用它按摩腿部各个穴位，比手锤力道更均匀还更省力。”

蔡少芬睡前用筋膜枪给老公张晋做足底按摩，放松肌肉：

杨坤在节目空闲用筋膜枪放松身体，疏通经络：

甚至在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队，欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员，美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员以及运动爱好者中均有使用。从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬，都是该产品的拥趸。

可见，筋膜枪的流行是有一定的道理的，是有它不可替代的作用的。如果筋膜枪没有实现人们想要的功能，为什么还有那么多人购买和使用？难道这些明星和运动员的智商都欠费了吗？