常期锻炼停断多常时间后会失去效果

1周之后会开始衰退和减少

就以我为例吧，为准备期末考试，我停了半个月，考完发现我的肌肉没掉多少，但线条就开始不太清晰了，以前练得青筋突突的，那时看就少了一大半，恢复训练的运动量只有以前的1/3了，特别气愤的是，我差不多花了1个月才练回来，所以，朋友，千万不要随便停练，健美不是经常说这样一句话嘛，持之以恒，贵在坚持，我已经亲身领教过了，感觉实在不爽

前后两次锻炼休息时间分2种：小肌肉群48小时后修复完毕，大肌肉群需要72小时

一般认为，运动健身就是体内的脂肪被消耗的过程。如果在运动后，均衡膳食，使体内的同化与异化作用达到平衡，就不会有新的脂肪堆积。但事实上，我们的日常饮食通常都超过了所需的营养和能量，所以，停止运动容易引起脂肪的再堆积，即所谓的反弹。

从理论上来讲，应该坚持每日固定时间定量的运动，同时，要适当控制饭量。一般不推荐服用减肥药物。

肌肉有种记忆功能；即使你很长时间没有锻炼了，只要稍加锻炼就能很快的恢复到以前的状态，这个过程一般需要两周。

开始的一周，以恢复性的动作锻炼，不要锻炼的太猛；

第二周可以适当的加重加组。

那是因为你的肌肉不受到刺激会变的有惰性了，

这就是为什么说健身的人都是有着强大毅力能坚持下来的，肌肉不会享受那种被撕裂的胀痛感，能够享受那种感觉只有你自己的信心和决心，你不坚持，肌肉就会变懒，半个月不坚持肌肉懒惰了，你也会从思想上变懒了，所以，重新拾会锻炼的决心是你现在要去想的，坚持锻炼是你现在要做的，，

你的身体是没有毛病的，只是变懒了，加油吧~重新让肌肉动起来，但是注意，半个月没动了，健身活动的时候要注意重量和方法，慢慢来，避免肌肉拉伤，

祝你健康，

纯手打，望采纳