坚持健身一个月，能长多少肌肉？

坚持健身一个月能够增加多少肌肉取决于许多因素，包括个体差异、健身频率、运动类型、饮食和休息等。一般来说，如果你每周进行三到四次的力量训练，每次训练约60分钟，同时注重饮食和休息，一个月内可能会增加2-5磅（1-25千克）的肌肉。

但请注意，这不是一个绝对的规律，因为每个人的身体状况和适应能力都不同。此外，肌肉的增长需要时间和耐心，如果你刚开始健身，可能需要更长的时间来适应和增加肌肉。因此，坚持健身是一个长期的过程，需要持之以恒，才能获得最佳效果。

别信这个，，，你想增加体重可以通过锻炼肌肉，可是在做运动的同时和会消耗脂肪，锻炼才20天就行增加10斤以上的肌肉的？10斤以上是因为还要增加那些减去的脂肪的重量。如果你只想增加体重,而只锻炼肌肉，不做有氧或者热身，这样又会很容易伤到身体，所以20天就想长10斤肌肉应该不怎么可能把~~~