我是一个13岁的女生，现在青春期，嗓音很难听！怎么办？

　　1《如何保护嗓子》

　　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

　　首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

　　其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

　　2许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：

　　无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。

　　1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

　　2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

　　3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

　　4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

　　5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

　　6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

　　3那就只好试试鸡蛋茶了——

　　鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）

　　取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

　　4如何保护您的嗓子

　　声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。 5那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：

　　1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

　　2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

　　3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

　　4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

　　5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 6如何保护嗓子

　　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

　　首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

　　其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》

　　1 1坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。

　　2练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

　　3注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。

　　4生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。

　　s变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。

　　6尽量少食刺激性食物、烟、酒过量，咽干舌燥，过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。

　　7每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。

　　8蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。

　　9中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。

　　10保护嗓子和训练嗓子同等重要。

　　播音员、主持人要经常检查嗓子，有病及时就医、治疗。

　　变声期声带保养：

　　A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

　　B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

　　C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

　　健康饮食养声带：

　　原则：

　　一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；

　　二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；

　　三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；

　　四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；

　　五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

　　推荐套餐

　　(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　变声期怎样保护嗓子

　　要学会自我保护，就要了解自己的身体，了解它在不同时期的变化以及应采取的必要保护措施，只有这样，生命之树才长青。对于中学生朋友来说，青春期是身体发生最大变化的时期。如果把人的一生比作一幅幅画卷，青春期则是色彩最斑斓的一幅；如果把人生比作攀登一个又一个高峰的征程，青春期则是荆棘丛生、最难征服的险峰。这段时期，如果不能了解身体各部分的变化，就会抬来一系列的麻 烦。 一位名叫陈健硕的男生给我们寄来了信，向我们诉说他遇到的烦恼。他说： 我最近感到很自卑，前所未有过的自卑。我是班里的体育委员，每天早晨都要带队跑步。我很喜欢这项工作，看到同学们在我响亮的口号声中齐刷刷地前进着， 我的心里就有一种满足感，觉得自己仿佛是个指挥官，在指挥着千军万马。 可最近，我失去了指挥官的地位。也不知是怎么搞的，我喊的口号再也响亮不起来了，嗓子总是又痒又疼，吃了消炎药也不见好转。早晨为大家喊操，前面的同学嗤嗤笑，后面的同学说听不着，有的女生还直冲我翻白眼，弄得我自己也万分心虚。 没办法，老师只好换了别人替代我。我很难过，真的。我不知道自己是怎么了，我会不会永远成为"公鸭嗓子"？请你们帮助我，使我早日恢复昨日的风采。 陈健硕同学的来信使我们想起了正处于烦恼中的小庆。可以说，小庆和他有着同样的"遭遇"。小庆的嗓子一向很好，宏亮质朴，有力度。他爱唱歌，每年的元旦联欢会上，他的歌最受同学们欢迎，总是成为当之无愧的压轴戏。学校里如果有演出任务，大家也都推荐他代表班级去参加。在小学时，他还获得过区独唱第一名呢，他抱回来的大奖状被老师高高地挂在教室的墙上，校长说他为学校争得了荣誉。 可是，就在前不久的一堂音乐课上，小庆竟然唱跑了调，逗得同学们哄堂大笑。不知谁还冒出了句："唉哟，踩着鸡脖子了。"弄得小庆脸红到脖子，好不懊恼。又试唱了几次后，小庆有些灰心，他甚至不敢引吭高歌了。以前，音乐课是小庆最喜欢的课，现在，他却最怕上音乐课，怕听到同学们的嘲笑声。他不明白，本来很嘹亮的嗓子怎么一夜之间变了？他只觉得嗓子又闷又憋，发出的声音总是沙哑。 其实，在青春期，有许多青少年朋友会有这样的"遭遇"。儿童时期，男生和女生的声音相差不了多少，可随着年龄渐渐增长，女生的声音变尖了，细了，而男生的声音则显得宽厚、低沉。而且，本来两个人唱歌都很好听，可过了一段时间以后，一个人的声音仍然很甜美，很嘹亮，而另一个人的声音则会变得沙哑难听。 为什么会发生这样的变化呢？这是因为人是靠嗓子里的两条声带发音的。儿童时期，男女生的声带长得相仿，所以发出的声音区别不大，这时的声音可以统称为童音或童声。到了变声期，声带就会发生变化，男生的声带渐渐变得粗大，女生的声带则相对细小。声带发生变化了，声音自然会发生变化。而且，随着这些变化而来的，还有一些其他生理上的变化。这时，嗓子容易充血，或出现一定程度的水肿。如果此时不好好保护嗓子，等过了变声期以后，嗓音就会有所变化，有的人的嗓音会因此变得沙哑难听。 陈健硕和小庆的声音虽然变得低沉、沙哑，但这并不是件可怕的事，因为他们正处于青春期的变声期。这个时期的变化是一种假性变化，还没有成型，没有被完全固定下来，只要他们能及时掌握变声期嗓子的保护措施和技巧，是可以使嗓子恢复昔日风采的。变声期的嗓子，就像一株正在长大成熟的小树，需要你悉心地去爱护 它，保护它。当你发现它有了毛病，要及时去纠正，及时给予治疗，它就会恢复往昔的健康，唱出动听的歌声，喊出响亮的号子。如果你疏忽了对它的照顾，它也会对你不客气。 那么，在变声期到底该怎样保护嗓子呢？ 首先要注意合理地使用你的嗓子。变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。 第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，使你的声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学生为了追求风度和时髦，也学着成年人的样子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。少年人就不一样了，本来声带就在变化，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。 第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。 第四，保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。 因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。 自护是多方面的，就像玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心 地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙动听的歌喉，不妨从现在开始好好 进行自我保护！

13岁的女孩子在外面和外人见面的时候换成一种很细小的声音去说话并不是一种病，而是他自己的一种心理上的拘束感。下面我们来分析一下，这个女孩子为什么在外人面前会以这种细小的声音说话。

1首先这个女孩子在13岁的时候还是一个未成年，所以说他的经历，他想的一些东西还是比较幼稚的，所以他考虑的事情可能会比较少。在外人面前也会比较容易害怕一些东西。所以这个女孩子在外人面前以一种特别细小的声音说话，很有可能就是因为她比较害怕外界的一些事物，所以希望通过压低自己的声音，让别人对他没有任何的恶意。

2而且也有可能是希望通过压低自己的声音给别人一个更好的印象。因为13岁的女孩子现在懂的也是比较多的，所以说这样的女孩子很有可能是希望别人给自己留下一个更好的印象。那么如果声音比较粗犷的话，会让别人感觉这个女孩子不够淑女。所以用这种更加细小的声音去说话，会让别人感觉是特别好，特别淑女的一种性格。这也可能是这个女孩子在外人面前换成细小声音的一个原因。

3而且最重要的一个可能就是外界并没有给这个女孩子相对应的一些安全感。因为这个女孩子年龄本身比较小，所以一定是需要外接给他一些安全感的。那么当他感觉外界并没有给他相对的安全感的时候，也许就会让自己换一种声音或者是换成另外的一种方式和这个外界相处，因为并不是他自己所熟悉的那个地方。

    家庭教育是学校教育的前奏。父母的认知的高低直接决定着孩子的发展水平的高低。家长与孩子建立良好关系是家庭教育的基础。加强家庭教育，提高家长重视刻不容缓。只有保持家庭教育、社会教育与学校教育一致，坚持正面管教，孩子才会有更好的发展。

第1、鼓励孩子正确表达自己的情绪。

     孩子虽小，但也懂得吸引父母的注意力。为了不被忽视，总是会通过哭闹来表达自己的情绪。分分钟可以从人畜无害的小可爱变为蛮不讲理的小闹腾。此时，父母要帮助并鼓励孩子如何正确表达情绪，告诉孩子除了哭闹之外，表达情绪另外方式，好比如诉说，或者肢体语言等。

第2、培养孩子的兴趣。

     对于学习兴趣的培养，父母也应尽量让孩子自主选择。如果孩子表示不喜欢，父母可以和孩子商量。询问孩子是否有别的爱好等，沿着孩子的兴趣方向培养，孩子高兴，父母也轻松。这样孩子的学习动机才会增强，才能收到更好的学习效果。

第3、努力和孩子站在同一阵营，保持亲子沟通顺畅。

    不妨先试着和孩子做朋友，理解尊重孩子，才能正确引导孩子。可以给孩子看一些励志类的书籍、**，帮助孩子树立正确的榜样以及学习的楷模。尝试着利用榜样的力量去帮助孩子约束自己的行为。

第4、家长有时候需要调整心态。

     我们不能十几年如一日的用一种方法，用一种思维，用一种口径去对待变化成长中的孩子，他们变了，我们的教育方法，我们与她们的关系就应该有所变化，许多时候大人一直在用固执的权威面对孩子，造成“叛逆”是势必，如果没有这个叛逆期，大人永远都不会意识到自己的固步自封，没有这个时期，孩子就永远成不了大人。

第5、学会放手，让孩子自己去做。

   青春期的孩子多半都会出现叛逆心理，当孩子在管致中感到了压迫和不自由，为了挣脱束缚，他就会开始与大人对抗。压制越厉害，反击力就会越大。因此，我们的父母要学会放手，让孩子有自己成长的空间。父母要做的就是教会孩子负责，给予孩子信任，让她有锻炼的机会。

第6、多倾听，少说教，帮助女孩尽快独立。

    尊重对于家长和孩子之间的沟通来说很重要，而倾听本身就是对孩子的一种尊重，这种方式更有利于和孩子进行平等沟通，更有利于了解孩子的心声，而说教做的往往只是表面功夫，很难深入到女孩的内心。独立的愿望代表着女孩独立意识的'增强，父母应通过有效的倾听，更多地去了解女孩的独立意识，以便于给予女孩更有效的指导。

每个人都在受自己的环境影响并成长，没必要苛求着拿自己的标准来衡量别人，多一点忍耐，或者就像你自己所说的“平常心一点” 无论别人的一惊一乍是出于什么考虑，影响到你固然是他们的问题，可如果因为此而强加给自己一些烦恼的话，实无必要（拿别人的错误来惩罚自己，你亏大了）

很多家长觉得自己的孩子脾气很坏，总是爱生气、发脾气，因此感到很烦恼，不知道怎样可以让孩子有一个好脾气，事实上，孩子经常生气发脾气是有原因的的。家长要首先了解孩子发脾气的原因，然后进行并适当的引导，而不是用粗暴的方法解决，下面看看如何让孩子拥有一个好的脾气性格。

1、表扬和鼓励孩子：不要总是批评孩子，要尽可能多地鼓励和表扬孩子。例如，如果孩子今天发脾气少了，家长要及时表扬，这样孩子就会得到鼓励，为了家长的表扬，会尽可能控制自己的脾气，这样慢慢就可以改变爱生气的毛病。

2、为孩子做一个好榜样：家长想培养孩子有一个好的脾气性格，首先应该注意自己的行为，父母教育孩子要言传身教，自己不要在孩子面前随意发脾气，生气骂人，否则会给孩子做了一个坏榜样，孩子喜欢模仿，如果家长经常发脾气，孩子也会跟着学的。

3、不要打骂孩子：孩子发脾气的时候虽然会让家长很生气，但是家长要尽量控制自己，不要体罚和打骂孩子，而且这样做并没有多大的效果，反而会给孩子造成心理的伤害，导致孩子产生叛逆心态。在孩子发脾气的时候，家长可以按时忽略他，做一个冷处理，等到孩子冷静下来再进行沟通。

4、培养多孩子的良好爱好：要培养孩子一个好的脾气，应该让孩子有良好的兴趣爱好，家长要鼓励孩子多读书，多运动，或者画画、学音乐，这些良好的爱好可以影响孩子的脾气性格。同时家长要给孩子足够的自由和信任，尊重孩子，这样孩子会更尊重父母。

如果父母想让孩子有一个的好脾气和性格，就应该给孩子创造一个相对轻松的成长环境，而不是强迫孩子做每件事，应该让他们心甘情愿地去做，这对孩子的成长是非常好的。大人们平常遇到不开心的事都会生气，所以孩子有时候生气也是可以理解的，不过要教育孩子用适当的方式表达不良的情绪，而不是随便发脾气。