阿姨激动怎么办

如何放松自己紧张的心情呢

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

下属？你是把她们看作古代的奴才吗？人人平等。要听长辈的教诲，这是在教你，认真听候教育，不要因为她是你们聘来的保洁人员，如果你把这事的前因后果讲述给你父母听，我敢保证你是错的，保洁阿姨是正确的。现在这种人不多了，你就是打破价值100万的东西，别人都不会说你，懒得说你，不过有的人就是这样的，你摔东西是不好的，她能教育你，批评你，咱就要领受，

首先她是你男友的阿姨也相当于你的阿姨也就是你长辈不管她对与错你都应该先去道歉,道歉不是去认错而是对于一个长辈的尊重,

这点要知道

她是长辈也爱面子道歉时可能会说些风凉话只需笑笑就好！别太在意

刀子嘴豆腐心你对她好她会很在意并也会对你回应

对方设想 当吵架要发生时，不妨把自己摆在对方位置上想一想。应该想一想对方是为什么不愉快？当战火即将燃去时，不妨退避三舍，等对方冷静下来之后，再弄清原因，交换意见，就会避免吵架的发生。 2不相互揭老底 当之间一场吵架不可避免地发生之后，要就事论事，千万不要以揭对方老底的方式证明自己正确，或以此来使对方屈服。不然反而会激化矛盾，加深分歧，伤害感情。 3不攀比别人 之间吵架，不要把对方与别人家的丈夫或妻子进行攀比。那种做法，既不能解决任何问题，反而会伤害对方的自尊心。 4不牵扯亲戚 吵架纯粹是自己的家务事，不要牵扯其他其他亲戚。这样不仅于事无益，还会使对方对你亲戚的好感完全消失。 5不要外人评理 之间吵架，千万不要当着外人的面数说对方的不是，也不要让外人评判谁是谁非。这样会使对方有丢失面子的感觉，使矛盾扩大。 6尽快和解 吵架之后，要尽快和解。吵架之后，不管谁有道理，都应该主动向对方赔礼道歉。

如果影响到自己的学习或者休息，那么可以委婉的提醒，建议这种事情最好由父母出面，毕竟自己是个小孩，去劝大人没什么份量。远亲不如近邻，邻居处好了可以互相帮助，总比僵持的关系要好很多，所以在处理这种事情的时候一定要谨慎。

1、小孩劝大人本身就没有什么说服力

隔壁邻居是叔叔和阿姨，在成年人的世界里有很多是我们小孩无法懂得的事，所以小孩去劝说成年人这种事情最好谨慎为之。我们是小孩，对方是大人，小孩去劝大人本身就没有什么信服力，可能叔叔阿姨还会生气，觉得我们做小孩的不懂事。如果隔壁的叔叔阿姨吵架影响到我们在家里学习了，那么这种情况可以让自己的父母去找他们说一下。大人的角度和小孩的角度不同，而且说话的时候很注意方式方法，所以建议让你的父母出面，可以说你现在学习任务比较紧，请他们支持一下你的学习。

2、父母都不在家，可以自己去找一下

现在学校里面都在上网课，所以家里的环境太吵闹，的确是影响自己的学习。如果遇到这样的情况，那么最好的方法就是去找一下他们。我有一个亲戚，他的父母都去外地出差了，他在家里学习上网课，这时候已经是初三了，马上就要中考学习任务很繁重。每天隔壁的叔叔阿姨都要吵架，非常影响我这个亲戚的学习。虽然知道自己是一个孩子，去找人家说非常的不合适，但是为了自己的学习，我这个小亲戚也是非常勇敢的，他直接就去了隔壁敲门，告诉他们不要吵，影响自己学习了。事后，隔壁邻居觉得非常愧疚，向我这个小亲戚的父母打电话表示道歉。

在大人的世界里信奉着自扫门前雪这样的道理，作为大人我们的忍耐力很强，但是孩子如果要学习的确是很受影响。在无法忍耐的时候，出去找他们沟通一下也不是不可以，但是一定要注意说话的方式。

兄弟姐妹之间吵吵架是正常的，都是自己人，吵过就过了，都别往心里去，俗话说，远亲不如近邻，何况你们是血脉相连的亲姊妹呢，妈是我亲妈，姨是我亲姨，我不希望因为你们争吵而让我为难。失去交往。