夫妻之间如何好好说话，进行有效沟通？

夫妻之间如何好好说话进行有效沟通

01吵的是态度而不是问题

01吵架，吵的是态度如果有一天，我写一个经典吵架语录，那么有一句话一定会荣登榜首：

“你就不能好好说话吗”吵架是个态度问题。一旦分贝提高，内容就无关紧要了好像态度才是首先需要被解决的问题。说这个话的人总觉得：

你要好好说话，不要吼，不要急，不要指责，心平气和地说，我才愿意跟你沟通。能说出这句话的人，其实都是在逃避问题。不想讨论内容，只想讨论态度。

02无法沟通就只能发火

但其实，嫌弃吵架的人无法接受的不是态度，而是被否定了。

可吵架的时候就是在否定你啊，说得好像他淡定从容地否定你了，你就能接受似的对方为什么不好好说话不就是因为心平气和地否定你，你不能接受。对方表达受阻，但又有继续表达的冲动，才一次次升级为怒吼的吗02发火是更轻松的沟通方式所以，为什么吵架的人，就不能好好说话呢这个问题的类比问题就是：·你就不能年薪百万吗·你就不能上天吗

不能。吵架的人之所以不好好说话，是因为那一刻，真的做不到好好说话啊。你以为他不想吗正如你以为人不想年薪百万吗

03好好说话所需要的能力

一个人在有情绪的时候，对你不满意的时候，还好好说话，这个不是一般的能力啊这个能力需要：良好的逻辑能力·良好的洞察能力·良好的语言能力。·良好的交互与共情能力。比年薪百万还难。把一个事情表达清楚，并不是一个容易的事。把自己的内心活动和受伤情绪表达清楚，更不容易。这个得需要思考，需要加工，需要觉察自己怎么了，需要想怎么说你能听懂，这个过程是反人性的好好说话，首先得走脑，先想清楚自己怎么了。其次得走心，不带攻击的真诚去表达。而发火就不一样了。

04生气背后的心理需求

不用走脑，不用走心，只走肾就好了。肾上腺素一分泌，怼人的话自动就来。不用逻辑，不用合理，不用真心，不用体谅。跟着肾上腺的感觉走，行云流水，一气呵成，不带含糊

多简单。

一个没有能力把事情和自己理清楚的人，就会自动选择用发火的方式一股脑倒出来。发火是堆砌原始素材，而好好说话则是把原始素材加工雕琢成艺术品

原始素材当然不如艺术品美观大方让人舒服，但是生产原始素材就是比生产艺术品更符合广大平凡的没有受过艺术训练的人民群众啊。

所以，发火是比好好说话更轻松的表达方式。

03越是生气，就越需要被理解

人在发火的时候，是一个心理饥饿状态

一个人在饿晕了的时候，是顾不上好好说话的。这时候只有对着食物虎视眈眈，得到后着急地狼吞虎咽，才符合他的状态。

05恶性循环的相处模式

只有当一个人内心不饥饿的时候，才有可能做到心平气和、不慌不忙、不辱斯文地好好说话

当一个人发火的时候，他内心的饥饿是什么呢

理解

当一个人在发火的时候，他对于被理解的需求特别大。他太想被理解了，所以要使劲说，拼命说，用力说。但是表达能力又跟不上，就只好发火说了。

一个人越是生气，他对被理解的渴望就越大。

可是他越是发火，你就越不想理解他。你越不理解他，他的渴望就越大。他的渴望越大，他就越发火。恶性循环。

再一次重复了他从小到大不被理解的创伤。

这时候你要求他好好说话，正如你要求一个饥饿的人精细地做一顿饭一样。

04知己知彼，才能好好说话

这时候只有被理解，才能安抚到他的发火。

06无法理解也就无法沟通

比如你说：“你看起来真的好委屈”

这句话能疏导60%的愤怒，如果你再精确地补充上他哪里委屈了，就可以疏导对方80%的愤怒。这时候，他才有了好好说话的可能性

所以想让别人不要发火，好好说话，有效策略之一，就是理解他。然后替他表达

准确地说就是：你不仅要在沟通的情境中表达自己，你还要承担起对方无法表达的内容，替他表达出来。

但大多数人都做不到如此对待正在发火的人。这是心理咨询师整天在被训练的内容啊。

这个就是心智化的过程

婴儿在最初学习表达的时候，他无法识别和表达自己的内心活动，他就知道哭啊，生气啊，打啊。然后这时候妈妈就要替他表达：

·宝宝，你是不是因为XX生气了

·宝宝，你是不是因为XX受委屈了

07情绪没有被识别过

这时候婴儿就识别到了，哦，我这个是生气啊，我这个是委屈啊，原来是这么回事啊。他就有了语言表达能力

我们之所以会表达，是因为有人替我们表达出来过。所以我们学会了识别。但很多妈妈自己的委屈都没有被识别过，她就没有能力识别婴儿的委屈。

她面对婴儿哭闹生气的时候，就只会说：“哦，哦，乖，别哭啦”。心情糟糕点就会说：“哭是不对的，打人是不对的，不乖是不对的”

她只想对哭做点什么。却很少会去关心小孩，为什么哭。

05这几个步骤，帮你好好说话

如果你想学会好好说话，你只要学会两个步骤就好了：

·识别自己怎么了。

·用对方听得懂的语言和方式表达给他听

第一个能力，就是自我觉察，我的情绪体验是什么，我为什么有这样的体验，这个也是了解自己的过程。第二个能力，就是换位思考。你要知道处在他的位置上，他能接受什么样的表达，他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。

08结语

你只有知己知彼，你才能做到好好说话

两个步骤缺一，都会让人只想发火表达。

如果你想让正在生气的人学会好好说话，你就需要4个步骤：

识别自己怎么了。此刻，我对他的期待是什么，我发生了什么。对这一步的识别，可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边

暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己，才有可能去了解对方的世界。

中立地去理解对方。他怎么了他受了什么伤他为什么这么愤怒他的期待是什么当你使用中立视角，进入他的体内，感受他的感受，你就能理解他为什么如此愤怒。

替他表达。你是不是因为XX而特别受伤你是不是希望我可以做XX

然后你们就有了好好说话的可能了。

一吵架就哭！泪失禁体质其实，很恐怖！

一、泪失禁体质的3个表现：

1、当你在与他人吵架或情绪稍微有些激动时，就会控制不住的哭起来。

2、明明没想哭，只是想为自己辩驳一下，但情绪一激动，声音就颤抖着变成了哭腔，眼泪止不住的掉下水。

3、一个人时，或某个时刻（如酒后）会莫名眼泪。

二、这就是典型的泪失禁体质，什么样的人容易成为泪失禁体质？

心思细腻敏感，内心脆弱，缺三安全感，谦绪感知能力非常强。他们看电视时容易买，晚上胡思乱想时容易哭·生气时容易哭·受了委屈时更容易哭。但是，泪失禁体质的恐怖程度远远不止于此。

三、如果，你哭着哭着就笑了，笑着笑着又哭了。

就是一种非常恐怖的信号。因为，这时的笑并不是发自内心的笑，而是恐怖的“假笑”。因为自尊心、面子，开始掩饰内心的悲伤和差耻感，表面和正常人一样，但己经不能真正表达自己的感情了。就会发展成双向情感障碍，也就是躁郁症。

有那么一群人，一到吵架的紧要关头，就会不由自主地抽泣，明明憋了一肚子的芬芳语录，却怎么也说不出口，还会不由自主地流泪。

泪失禁体质，近似于抑郁质。拥有抑郁质的人通常思维敏捷、心思细腻、有丰富的想象力、情绪体验深刻、缺乏安全感、比较悲观、偏内向。

抑郁质的代表人物可非林黛玉莫属，动不动就来一把梨花带雨、声泪俱下、楚楚可怜、唯唯诺诺，这也可以说是典型的“泪失禁体质”。

但两者还是有区别的

泪失禁体质没有抑郁质那么“丧”，有这种体质的人平时可能大大咧咧、嘻嘻哈哈不在话下，但遇到一些触及情感比较激烈的事情时，就会控制不住自己的泪水喷涌。

这样说来，每个人或多或少都带着点这种体质。

有人觉得这样的体质太耽误事儿，容易给人留下“很怂”的印象，其实这种体质对维持正常的心理健康有一定的好处。

当人们悲伤时，心理和生理都处于高度紧张的状态，而当这种紧张状态得不到释放时，就会在体内积聚起来，长此以往，会影响身心健康，容易引起疾病。

而哭泣，可以将这种能量释放出来，解除了这种情绪压力，对人的心理健康起到一定的保护作用。

在爱情中，为什么很多女生吵架到最后都会哭呢？

因为很多女生缺乏安全感，感觉到了委屈，以及情绪不好，引发了她长期压抑的情绪，一个缺乏安全感的女孩会认为她的男朋友很重要，当她的男朋友开始对她漠不关心时，她会非常担心，当她感到不安全时会哭。如果她的男朋友不能理解她，她被忽视，她就会感觉到委屈。

相信恋爱过的人会有这样的经历，如果他们花很长时间和一个人在一起，摩擦将不可避免地发生，很难说今天的恋人从来没有吵架过。这可能是因为两个人的话太激烈，也可能是因为男孩确实做错了什么。总之，女孩们常常哭泣，这也让很多男性同胞非常困惑。为什么女孩子吵架时容易哭？ 

第一个原因是她感到一种特别的委屈。女孩是一个非常情绪化的群体。当他们遇到问题时，如果你耐心地哄他们，他们会没事的。如果你继续这样争论下去，只会让女孩们越来越感到委屈。最后，你只能用眼泪来释放你体内牙龈的负面情绪。

第二个原因是女孩感到很无助。当两个人相爱时，她会毫无保留地向你展示她最真实的一面。如果男孩因为一件小事与女孩发生冲突，女孩会很脆弱。别看，有时她会在男朋友面前炫耀。事实上，她心里有一个小女孩。如果一个男孩因为一件小事和一个女孩发生冲突，女孩会从内心感到非常无助。 

第三个原因是，这个女孩觉得心里很心寒。看着你最爱的人站在你对面，生气，和自己争吵。长途恋人甚至隔着冰冷的手机屏幕争吵。他们没有考虑到你说的话和你表达的情绪状态。一个女孩感到心寒真的很可怕，这意味着她不再需要你了。因在这个时候，一个女孩能给自己的最好安慰，就是像其他人一样哭泣。

所以，既然两个人因为爱而走到一起，就不要伤害对方。

为什么老公一跟我吵架我就想哭

这习惯可不好。你已经把你的男朋友哭烦了。这很让人无奈。只要树立坚强的意志。几句话，开导，如何可以改变你的情感？

你的根子在你自己总觉得委屈。我牺牲了什么什么事情，你怎么这样对我。对不对？这是根子。爱情不是索取，爱情是奉献，是付出。

一次两次，男孩子可以哄一哄。常此以往就会改变自己的耐心。

一有口角，就哭，确实挺烦人的。让人慢慢失去了耐心。

试图慢慢改变自己。不改变自己这种爱哭的毛病，男朋友可会有想法啦，这不是危言耸听，一定要改！爱他，就为他改变自己。

希望能够帮到你。

为什么一吵架我就想哭呢

哭不代表不坚强，哭是一种感情的宣泄，一种表现形式，因为除了哭我们无能为力，因为你爱他所以你委曲，都是一样的，哭比不哭好，因为哭完了，气没了，如果不哭会更生气。

为什么父母一吵架我就想哭啊

父母吵架时哭说明你没有办法，哭只是唯一的办法。那是小的时候，但现在你也许有些大了，也会学着解决些问题了。以后在父母吵架时不要再哭了，学会解决问题好吗？

跟老公一吵架我就想跟他好，不想冷战，为什么

你这么做是对的，把时间浪费在冷战上，多浪费人的一生啊。不过他做的不对的时候，你也还是要说说的。

为什么我一跟妈妈吵架就想哭？

退一步，海阔天空。忍一时，风平浪静。

海纳百川，有容乃大。壁立千仞，无欲则刚。

吃亏是福。别人占便宜，让他去占，

今天占便宜，明天占便宜，几十年之后，好了，占完了，该搞六道轮回了！

我呢？我老老实实念一句南无阿弥陀佛，天天想着极乐世界！

这个世界犹如梦幻一样，我什么也不需要啊！

我就希望到极乐世界去享福、去作佛啊！

祝你生活愉快哦楼主！

我怎么一跟我吵架就想哭啊,

我认为是社会经验不足和心理不够稳定有关，也就是说，心理不够成熟。没关系的，随着年龄和社会经验的增长，问题会慢慢解决的^_^

因为经历会使人的心变得坚强。还有，平时可以多磨练磨练这方面的能力，比如常常和别人讨论些问题，甚至是争论也没关系的，慢慢学会讨论的时候保持情绪的冷静，只要有耐心，就一定可以做到的。

跟男朋友一吵架我就想哭，感觉又气又委屈。

那就哭一场吧，可能你男朋友以后就会多，理解你宽容你了多照顾你了。

和老公吵架，我先妥协，我就觉得自己贱，我就想哭

夫妻吵架不会记仇的一 看开一点点

为什么跟老公吵架总想哭

因为心里总觉得委屈，感觉老公不理解自己，付出和回报总不能画等号。我老公会说我，这是你最后的一招，哭。不高兴就哭啊，高兴就笑。还排毒，眼泪排毒法。

为什么平时我一跟父亲说话 我就想哭？

如果你正处于青春期那就是正常的、我以前也是那样、这叫叛逆、以后就好了、别当回事、态度放正就行了

您好，妻子会原谅丈夫犯的的错，前提是你每次犯错之后真的改了，解决了这件事；如果每次都需要她让着你，那为什么你不能不吵架呢！两个人在一起有什么可吵架的，你没出轨她没出轨，两个人也都好好过日子，有什么问题好好说，一个人吵的时候另一个人就不要顶嘴了，为什么一定礼让的是她，你既然知道问题所在她不知道，为什么不可以避免这些问题呢，一定要吵架，一定要她让着你，然后把她气哭了，对您的生活有什么好的改善吗？我想不会，她哭是因为对你的失望，对生活的绝望，如果有一天她不哭了，你也就失去这个人了，因为对她来说你已经不重要了。

你跟你男朋友吵架就是生不了气，上来，然后，上一秒还有眼泪，下一秒的话，他道歉的话，你就不生气了，就说明你们俩感情是非常好的，你也是非常喜欢对方才会这样的爱情是很奇妙的，特别是两个人在暗恋的时候，虽然两个人都不说，但是通过很多细节都会表现出来，比如说通过以下这些细节就可以表现出来。

1两个人对视的时候，眼睛中会充满温情。

人的眼睛是不会说谎的，两个陌生人对视和两个相爱的人对视，他们眼睛里所表现出来的感情是不一样的，如果说两个人是相互暗恋，那么两个人在对视的时候，眼睛中会充满温情，充满着对对方的宠溺。

2两个人会更加在意对方的行为。

以前我室友就暗恋我们班的一个男生，我室友特别注意自己的所作所为是否让男生反感，所以每次有男生的场合，室友都会打扮得特别好看，而且会注意自己的言行举止。对于那个男生来说，他每次见到我室友的时候，也会注意自己的言行举止。

3两个暗恋的人，在行为中会更宠对方。

我如果拿着笔，不小心划到了我室友，那么我室友会追着我到宿舍。但是对于她暗恋的对象来说，男生还没有来得及道歉呢，女生已经开始说没关系了，这就是因为在两个暗恋的人中，双方会更加的宠对方。

4两个暗恋的人，在公众场合会先找对方。

我们班级聚会的时候，我的室友就是先找她暗恋的人在哪，只有找到了她自己才安心。因为自己特别担心自己的某些行为让暗恋的对象反感，所以会在意暗恋的人在哪，还有一部分原因，是因为比较想念对方，所以想及时看到对方。