为什么一看书就头晕，想睡觉，不能集中精力！怎么克服这个习惯！

每个人的生物钟都不同，所以你可以先看看自己的兴奋点在哪里（也就是精力最集中的时间）然后在这个时间段看书通常效果会比较好，像我通常是在凌晨4点看比较复杂的东西。

理解力下降，反应迟钝，主要跟睡眠不好有关，等睡眠调整好了，自然就好了，当然你也可以经常吃一些核桃，有助于健脑。

记忆力下降，我的克服方法就是多看，看得多了想忘都忘不掉，还有就是不要死记，尽量找一些适合自己的方法和技巧。

上课看书如果头晕，这个症状我也经常会有，我的方法就是尽量不要去理会它，认真听课，尤其是不要干听多动笔，这样即使上课没明白，下课复习时也有个参照物。

我觉得这些症状是很好克服的，关键是要有自制力，意志力，要有克服这些“毛病”的决心，要相信自己，你一定行！

为什么一看书就觉得困？

哈哈，遇到同类了，看了有个人的回答够仔细了，我废话不多说，介绍一招超有用的、但对你有用的前提是你喜欢听歌，对！就是边放喜欢听的歌边看书！狠精神滴^_^ 看在我花读书时间帮你，就选我吧，呵呵

一看书就想睡觉怎么办

有的同学虽然想搞好学习,但是一拿起书就想睡觉,而只要不看书,干别的事马上劲头十足,为此自己也感到苦恼。这究竟是怎么回事,有什么办法解决呢从心理学的角度分析,这是一种由条件反射形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关 建立了联络,就形成了相应的条件反射。如人在疲劳的情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又 不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不行而勉强支援,多次反复以后,学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了,经过不断强化,这种联络逐渐固定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。当然,有些人并不是因疲劳而引起的,也可能是因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。那么,怎样建立兴奋性条件反射呢要培养浓厚的学习兴趣,让兴趣成为推动前进的原动力。要让看书成为快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣,就会自觉积极地投入学习活动,激发学习的动力,从而改变抑制性条件反射。有了兴趣,就会促进兴趣,以此形成良性回圈。

为什么很多人一看书就想睡觉

因为对看书不感兴趣，没有十分明确的目的，有拖延的习惯。

总觉得看书的时候就困是怎么回事？

首先，这本书应该是理论性比较强的书籍，或是资料，这些东西大多数比较枯燥，让人无法对他产生兴趣，这样，虽然在看书，但是注意力却已经分散，这样既无法有效地获取书上所记载的资讯，又会使生理系统产生疲劳，所以会犯困，但是你如果看得是小说，杂志，笑话之类的娱乐性文章，注意力就能够集中到你想看的东西上，看这类书刊就不会犯困了。

为什么一看书就犯困呢？

首先，一看书就犯困，这个是很正常的，因为书本上的内容非常乏味，理解起来比较伤脑筋，人的本性就是挑简单的事情来做，所以本能觉得复杂的书打心底就抵触，自然就会犯困。怎么解决犯困呢？ 首先你要问自己为什么要看这本书？是不是必须要看？看了之后是否对你的未来有帮助？如果确定这本书非学不可，又是很难的理解类书籍，那就需要增加自己对这类书兴趣的提高了。

1、深刻理解我为什么要学习这个，学习这个后，对我有什么帮助，方向明确了，事情就好办了。

2、接着就要指定目标了，比如这个星期，我一定要看7页内容。每天看一页，一开始不要看对自己要求太高，任务轻一点，如果一天可以看2页的话，也订要提前看完。要把多出的时间放在复习之前一天看的内容上面，加深理解。然后循序渐进，由浅入深，由简单到复杂，由一天看一页到，一天看几页，这是需要一个漫长的过程的，千万不能急于求成。知识永远不会一下子得到的，需要经过不断的学习，不断的复习才能得到。什么几天变天才，那些都是骗急于求成的人的把戏。

3、在看了一点内容的同时，我们要把学到的内容用起来，这个是最最关键的！是核心！学了不用，你学习就失去了兴趣。务必在习，也就是用，实践上下功夫。比如说你今天看了一页内容，觉得那段话非常好。你就把它背一下，然后见到别人就背给别人听，然后阐述自己的想法和理解，一方面，别人会觉得你很厉害，你会增强自信心，另外一方面背给别人听的同时，你又复习了一遍，多背几次的话，可能一辈子都不会忘记了。这个知识，你就算学到手了。平时尽可能去用这段会背的文字。。。比如我看了 传，觉得里面他16岁离家给父亲的一封信非常好："孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。" 你看，我又用了一次之前背的内容了，而且还可以帮助别人，所以我会很开心！

4、你认为对的事情，一定要想办法去实现他，一定要坚持。至于培养兴趣和坚持，你可以看看我给其他人写的内容。

大脑记忆力的原理 记不住和你没有掌握记忆原理有关系。

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关于坚持做一件事情的方法。

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读书的方法

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希望这些对您有些帮助！~

只要你和现在一样，有一颗向上，积极学习的心，什么时候学习都不晚！你一定能成功！！！

一看书就想睡觉怎么办？

用 醒 目 派 能 量 面 膜 ， 你 就 算 写书也困 不 起来

总觉得看书的时候就困是怎么回事？

做任何事全然投入需要一个过程

看书也是一样

刚开始看多少会有点注意力不集中

看久了投入了觉得有趣就会越来越有精神

为何看书的时候我就会很想睡觉

从心理学的角度分析

这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关 建立了联络，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又 不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支援，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了，经过不断强化，这种联络逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。

要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性回圈。而良性回圈的形成也就是兴奋性条件反射的建立。

注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支援看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联络，并产生抑制性条件反射。

⑤不要躺在床上或者靠在床上看书，那纯粹是为了睡觉。

结自己压力，这个教材之类的书确实比较枯燥，一直兴趣盎然也难，当发现自己犯困时提醒自己，不能睡不能偷懒今天这本书一定要看完，要不然考试会通不过，要不然就对不起自己昨天前天以及以前所花在读书上的时间，反正就是不停的提醒自己。

想办法让自己清醒，不能让自己身处在太舒适的环境中，想古人读书成名者，读书时也未必对书本有多大兴趣，还不是也要靠头悬梁，椎刺骨。知道了吧！~

一看书就困怎么办

困了之后你要有意识地告诉自己要清醒，马上洗洗脸或者喝杯咖啡。

个人觉得不能困了就睡，这样很耽误时间和学习的。

我以前也总看书就困，每次就直接睡觉了。这样只会使自己惰性越来越大。

而且不要给自己找理由和借口让自己马上睡觉。例如今天可能超负荷了才困，明天再学

这样的事你坚持3次以上就不那么容易困了。

如果你能坚持一星期，以后这个不好的习惯就基本消失了！

为什么会一看书就想睡觉

因为看书对于某些人来说就是放松，比如听音乐看**等等都属于睡前的放松。

你是不是也在经历同样的事情？

你兴致勃勃地想阅读一本新书，非常迫不及待想看，于是你吃完饭就开始阅读，可是不到五分钟，你就抱着书睡着了；

你立志要做个有涵养的姑娘，买了好几本书，做好每天看书一小时的计划后，竟然发现，很多书一页都没翻开过，还积了很多灰尘；

你要求小孩每天要看书，总是发现，看了不到几分钟，小孩就哈欠连天。

书本貌似有一种魔力，总是会催眠你，学生时代的你，甚至在失眠的夜晚，用英语书来催眠自己。

大部分人都能体会到这种现象，在读完几页书之后就会犯困，最终睡着。

为什么，一翻开书本，你就会犯困？

专家认为，并不是所有人在阅读时都会犯困，而且在那些犯困的人中，每个人犯困的原因也不一样，原因是多种多样的。

疲劳

阅读的过程需要有规律的眼球运动，你的眼睛会随着页面上的文字移动。当你在看文字时候，为了能理解它的意思，你还需要动用你的大脑，将一个个字转变成有意义的词语、句子和段落。

所以当你的大脑疲劳后，眼部肌肉也会疲劳，于是自然而然地闭上了眼睛，然后进入睡眠状态。

不良的阅读习惯

很多近视的人，在阅读时候，总是喜欢戴着隐形眼镜来阅读，往往会给眼睛带来无形的压力和紧张，所以如果戴眼镜让你更加舒适，一定要记得戴眼镜阅读。

当你阅读时，你通常会选择一个舒适的地方，比如你的床或你最喜欢的椅子上。舒服的坐姿，让你的身体的大部分进入了休息的状态，渐渐地你的其他肌肉也会进入休息状态，很容易就会打个盹。

不恰当的阅读时间

你总是选择睡觉前才读书，此刻的你，大脑和身体已经疲惫不堪，都希望能尽早进入睡眠休息，所以此时虽然你非常认真想看书，但是也要不了多久，你就会进入梦乡。

身体和思想本能地抗拒

当然，就算你身体一点不累，你也可能会因为看书而睡着。很多人看书，内心其实是抗拒的，看书是一个消耗体力的过程，对于身体来说，总是会尽量去避免消耗能量，于是若你的意志力不够坚定，总是会在不经意间被书本催眠。

若你对书本的内容不感兴趣，同样也会让你抗拒看书。你读的内容让你感到无聊，没有抓住你的想象力，所以你的大脑很可能会走神，走神走着走着，就睡着了。

如果你有一本书真的很想读完，想每天都多看一点，那你可以使用一些小技巧来最大化你的阅读乐趣。

找一个舒服的地方读书，但不要太舒服。与其平躺着，不如坐在舒服的椅子上。

不要在昏暗的光线下看书，使用额外的光线来减轻眼睛的疲劳。

确保周围温度不要太高，在一个太热的环境里看书会让你很快就昏昏欲睡。

如果你对自己保持清醒没有信心，而且你真的需要在睡觉前看完那本书，那么可以试着在开始阅读之前把自己叫醒。做一些简单的运动，喝含咖啡因的饮料，或者洗个冷水澡。这些都可以让你保持警觉的状态，也让你更有可能读完那本书。

我是日报作者-怪罗科普，很高兴回答这个问题！

相信很多人在还没喜欢上读书，养成读书习惯之前，在还没从读书中获取收获之前，对读书都是抱有这种态度:读书很枯燥，看不下去。

今天就教给大家怎么培养自己读书习惯和兴趣。

1从强迫自己开始

你没看错，就是先从强迫自己开始。

别看我现在对读书特别感兴趣，且耐得下性子去看。我以前从来都静不下心看书，而且一看书我就想睡觉，而我最开始做的就是就强迫自己每天看一点，把书放在床头，要求自己每晚必须至少看2页内容。

尽管有所谓的行为心理学:养成习惯21天效应(人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应)，但也许我比较顽固，21天不足以帮助我养成习惯，所以我还用上了第二个方法。

2从跟自己目前状况非常贴合实用的书开始阅读

有很多人讲培养读书习惯，是从自己感兴趣的书开始，但对于没有爱上读书和养成读书习惯的大多数人而言，感兴趣的书无非就是是小说之类的。

很显然，我要告诉你们的是，小说这些并不能养成读好书的习惯。要养成读书习惯，应该从跟自己目前状况非常贴合实用的书开始阅读。

而最先要看的就是非常非常适用的教育、励志、自我实现类书开始，且要能学了马上用上的那些书，那样才能更快的让自己体会到读书后能用上。

当你真的从读书中获取到了好处的时候，你自然就会坚持了。

3摘录书中金句良言，或写读书笔记体会

很多人读书都有：读完就完了，完全用不上，也记不住内容，所以越读越没兴趣。

没关系，之前我也提到过读书中思维导图的应用，对书的脉络结构及重点知识点加深记忆和理解。点击此处回看只要学会这招，碎片化时间读书不再是难点

除了这个方法外，还需要在阅读时，摘录书中的金句良言，进行积累，以后你时不时说话用上了，别人会觉得你境界高了。

同时，也可以在阅读后做上一篇读书笔记或写一篇读书体会进行分享，让更多读此书的人与你同在，找到共同话题，产生共鸣，强化兴趣。

4到适合读书的环境中阅读

读书环境也相当重要，一个人读书，总是会坚持不下去，而当你置身在到处都是埋头读书的人群中，当你不能坚持的时候，抬头一看，周围这么多静静读书的伙伴，别人能坚持阅读，为什么自己不能？最好的选择就是图书馆，若是没有，就选择咖啡馆。

养成读书习惯的重要环节，就是要让你觉得现在坚持做的的事，能产生好处或好的效应，人们都喜欢做对自己有益而不是做白费功夫的事。

因为只要尝到了甜头，就还会去做这件事。

①选择看书的时间不佳

大脑是个耗能大户，以仅占体重2%的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的20%。而阅读则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识，注意力持续集中，还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。比如运动后看书、睡前看书、饭后看书，运动后看书，大脑在经过较长时间的认知负荷后，也会让人产生大脑需要休息的生理指标，就是我们常说的“精神疲劳”。在精神疲劳的状态下看书时，产生的困意，其实是大脑在保护我们。

②无意识地读书——不思考

“学而不思则罔，思而不学则殆”。在读书的同时要善于思考，如果只知道读，而不进行书本知识的汲取，不思考读书内容，那么人和书就如同两条平行线，书中的内容只是快速地闪过我们的视觉范围，我们却不理解什么意思，这种看书的方式只能心生厌烦，收效甚微。

③读的书并不适合自己

每个人的兴趣不一样，同样都是书，但看每本书的效果却大不一样，相信你也有手不释卷的时刻。如果被情节丰富的书籍吸引，便不容易犯困。但如果翻开晦涩难懂的书籍，则很容易陷入困意，兴趣和内容的难易程度，也会决定我们在阅读时是否犯困。

可以从以下几点克服看书犯困的情况：

①带着思考去读书

作者跟读者的关系，就如投手与捕手一般，作者主动将自己的想法和观点用文字表达在书里。作为读者的我们，需要主动去寻找作者想说明什么，他给出的理由是什么，以及这个理由是否真实、合理。

我们在阅读中，需要向自己提问，并主动寻找答案，然后思考评判，当我们的大脑开始运转的时候，睡意自然就远去了。

②学习适合自己的读书方法

有些同学读书理解慢、阅读慢、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗阅读效率。对此，要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法，简单来说就通过快速的阅读文章、材料，快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高做题效率，可以详见“精英特速读记忆”软件，无论是语文还是英语都有明显的改善和帮助。

③选自己感兴趣的书

读书是一件愉悦的事情，不是为了别人，而是为了自己。所以，选书以符合自己兴趣为要。把阅读变成一件想去做的事，再由浅入深，循序渐进。

要根据事情的真实情况来分析吧。

比如说“没事”，有时候意思是算了吧，我已经累了，我已经不在乎了，我已经放弃了，我已经失望了。有潜在的这种意思，但是得实事求是的去客观分析，也许真的只是你过度关心，其实是真的没事。

“我困了”，很显然对方是希望终止你们之间的对话，也许是她真的困了，也许是她觉得你们的聊天使她感到不舒服或者觉得没意思。

要根据具体的环境和客观事实去分析。

是的，这样的女生承受能力是很强的，他也是把学习放在第一位的，既然吵架了，也不能耽误学习，因为学习会给自己今后的生活带来更好的回报，所以他能够拿得起放得下，这样的女内心真的承受能力很强很大。