为什么我们有时候无法和亲密关系的人直白地表达自己的情绪

因为我们会觉得说出来会影响关系以及自己本身会害羞不好意思。

我们清晰的表达自己情感的能力，来自于我们自己内部非常复杂的运作：首先，我们需要有能力感受到自己的情感；其次，我们需要有能力对感受到的情感命名；第三，我们会在自己的内部评估与对方关系的安全度，评估表达的风险；第四，选择表达的方式。

1、首先，感受情感的能力：事实上，不是每个人都可以清晰感受到自己的情感。在心理咨询的过程中，常常会看到这样的现象：一个人，在谈他曾经历的一些事情，在听他谈的过程中，咨询师感受到了非常强烈的情绪，但是这个人自己却像是在说别人的事情，好象一切都与他无关。

当咨询师去与他讨论在讲述的过程中感受到什么的时候，他往往会非常理性的回答“没什么啊，反正已经过去了”，而这样的现象，往往发生在曾经历过一些重大创伤的人身上。这个重大并不完全是事件的重大，而是对于当事人来讲，在感受层面可能是非常重大的事件。

2、其次，对感受到地情绪命名的能力。情绪被表达出来的前提，是需要对那些情绪正确的命名，否则言说出来的情绪是很难被别人理解的。命名情绪的能力，来自成长中被养育者的镜映。

但是，如果母亲的功能是缺失的，比如一个抑郁症的母亲，她没有力气去与自己的孩子互动，孩子每天只是不得不独自躺在那里，他每天所感受到一切，他自己无法区分，他虽然感受到了许多许多，但是无法表达出来，无法被他的养育者接收到，也就无从学习去清晰的区分这些情绪，日后他的表达也会变得困难。

3、对安全表达的信心。这往往也来自成长中的经验，如果一个孩子很幸运，生活在平等尊重的氛围中，他不管有什么样的想法，父母都持开放的态度允许他表达，也允许他探索，对他的话感兴趣，而不是忙着纠正或责备，他就会将表达情绪感受为一件安全的事情，他也就会更有能力说出自己的感受。

而一个孩子如果很不幸，他所成长的环境是限制性的，充满评判的，当他说出自己的感受和想法时就会变得小心翼翼，因为他不知道哪句话就会招来指责。为了避免不舒服的体验，慢慢他可能就学会了收起自己真实想法，只说可能安全的话，甚至是不表达。语言功能的不自由，实际上代表的是内在自我功能的受限。

4、选择表达的方式。每个人表达情感的方式是不一样的，有人用语言，有人用行动，有人用物品，有人用艺术等等。对很多人来说，直接表达爱的情感或是恨的情感都是很困难的，因为当我们表达爱时，也意味着我们需要对方，这会让我们感受到自己的虚弱，这是很多人都想回避的情感。

而且，当我们表达爱时，也在冒险，冒被拒绝的风险。所以，表达爱也成了一件有困难难的事。而表达恨的情感，在我们的幻想中是有巨大风险的，比如被惩罚，比如被抛弃等等，为了安全起见，很多人选择了不表达，或是迂回表达，这就会阻碍沟通的顺畅。

因为随着年龄的增长，我们想要面临的事情也会越来越多，不像小时候那么天真了。小时候的喜欢，就是单纯的喜欢，而长大了，我们面临的喜欢就会有很多的因素在里边。有些事情总是那么的无奈，不是我们想做就可以做的。这个就是为什么我们结婚的那个人，通常不是自己最喜欢的那个。

小时候的微笑都是发自内心，但当你成年以后，你会发现很多时候的微信都是假的明知道虚伪，却还强颜欢笑着。很很多时候的婚姻，明明知道很难过，却还是没有办法忘记。很多时候，对自己一成不变的工作是多么的厌倦。但每天还是要一天一天的重复着手里的工作。不是不想去做自己喜欢的事情，但是现实有太多的无奈，没有办法去做，这个就是成年人的世界。

也许这和性格，做事方法有关吧。有时候自己明明很在乎却又不敢说出来，有时候明明很生气，却只能一个劲的压抑自己情感，也许可能是你比较害羞胆小，也许可能是你性格沉稳安静，又可能你深谙世俗，毕竟有时候太容易把自己情感表现出来不一定是件好事。不过该忍时就忍，该隐藏时就隐藏，该表达时就表达，不然别人就永远不知道你内心真实的想法，会被人误解的