焦虑的你回避的他关系破裂的4个过程

焦虑的你回避的他 关系破裂的4个过程

1、萌芽期:双方博弈的开始

聊天频率降低、分享给他的东西有时回有时不回、找他总是说忙、也不会提出主动见面种种迹象都在告诉焦虑型“他不爱你了他不喜欢你了，他不在乎你了”，当萌生了这些念头之后，焦虑感大量涌现；

这种焦虑型又会触发焦虑型进一步的靠近和试探。这个阶段的回避处于一种“复盘+权衡”的状态断崖式的态度转折，一定是有原因的，当回避处于复盘权衡的状态时，一味的靠近只能触发回避的最消极最负面的态度。

2、恶性循环期: 你追他逃

信息不回、装死、没声音没图像，这是焦虑型最无法忍受的事，焦虑型在感情中的安全感来自于剧烈的情感波动，吵架，也是一种剧烈的情感。“有什么事哪怕吵一架，哪怕是分手也没关系，但不要不吭声不说话不沟通”

这是每一个焦虑型的内心呐喊。焦虑型进一步靠近，反复求证是否被爱，而回避则拼命的逃，两个人开始你追他逃的恶性循环。

3、爆炸期: 情绪压抑到极致

“回我消息啊、你到底想干嘛、是不是不想谈了、不爱了就直说、你想吵架或者你有什么不满可以跟我说，冷暴力算什么呢、你到底什么意思啊，你快把我逼疯了”

焦虑型的情绪在此时，已经到了极限，回避的这种“不主动不回应不说话不见面”足以把一个阳光乐观自信开朗的焦虑型逼疯。

4 分手期: 回避间歇性诈尸+焦虑间在希望和失望之间游荡

讲过了分手、说完了狠话。过了3天、焦虑看到回避在深夜点赞了一个emo小视频、又过了半个月，回避突然发来了信息，语气状态仿佛什么都没发生过，从没吵过架、没分过手。

这个阶段对于焦虑型来说，简直是“冰火两重天”，上一个阶段的焦虑型是压抑，这个阶段则是疲惫，因为在希望和失望之间来回的奔跑。

焦虑症的症状主要有：焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付；难以集中精力和正常思维；疲乏或浑身无力；往往会出现自杀念头；危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

焦虑症的自我心理治疗：

1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

总之，开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。比较严重的焦虑症者，建议咨询心理医生，并适当用药。综合调理的话，还建议看看中医，开点中药！

焦虑型依恋，简单来讲就是用焦虑的情绪来掩饰被抛弃的恐惧。有焦虑性依恋的人往往缺乏安全感，而且还非常的多疑、患得患失。

应对焦虑型依恋，内心要多做自我调节，通过做其他的事情转移自己的注意力。

我以前就有焦虑型依恋，这种情绪刚和我女朋友谈恋爱的时候表现的特别突出。她每次出门或者跟别人去吃饭，我都会在胡思乱想。每隔几分钟就会给她发个信息，如果她不回复就会给她打电话。时间一长她也烦了，为此经常吵架。

后来我就反思自己，我就是对她太过于重视所以才会产生这种不安全感。这已经严重影响到了我们的感情，也成为了她的累赘。于是我就努力克制自己，每次她出去的时候我就会打游戏。我发现这种转移注意力的方法很管用，几把游戏下来其他啥想法都没有了。

应对焦虑型依恋，可以和自己依恋的人做一次深刻的沟通。告诉他你内心的真实想法，让他能够包容你并且一起去解决问题。

乔杉在爱笑会议室的时候演过一个小品，他在上面演的一个角色就是典型的焦虑型依恋的人。晚上他对象去参加同学聚会，从聚会开始到结束，他给他对象打了无数个电话，而且还问这问那来套他对象的话。他对象回家之后就假装和他生气，跟他进行了一次严肃的谈话。

后来他对象安慰他，让他要相信她、相信他们之间的爱。他也意识到了自己的问题，说出了自己内心的想法，并向他对象作出了深刻的检讨，保证以后再也不会怀疑她。

应对焦虑型依恋，如果情况特别严重就需要找专业的心理医生进行辅导。

有的人焦虑型依恋特别严重，甚至会出现脾气暴躁的情况。自我调节根本就不可能，自己的家人对他开导也不起作用。这种情况就需要找专业的心理医生了，有了医生的辅导治疗效果会好一点，也可以早日脱离焦虑型依恋所带来的痛苦。

异地恋的杀手分离焦虑症

分手后走不出来也是分离焦虑症!在一起还好，一分开就老吵架分开的时候，特别痛苦

分离焦虑症有的人在失恋以后，经过一段时间的调整，重新又会步入到正常生活，而另外一些人在失恋以后便会觉得生不如死，严重的情况下甚至会导致抑郁。这些在分手后感觉到生不如死，而且长时间无法步入到正常生活当中的人，他们具有更强烈的分离焦虑。

常见情况还有:在一起时很好很甜，一分开就开始吵架、没有安全感，觉得另外一半没回他，就是不在乎他，另外一半如果没有及时汇报也会觉得是不是出事了、或者有其他人了等等长时间会导致内耗严重、恋爱双方都非常累。

为什么会有分离焦虑症分离焦虑症(SAD)常见干3岁前的婴儿和小孩，但也多发在“当个体对家庭或其他个体具有强烈的情感依赖”的青少年和成年人身上。其本质是由干分离而产生的极度焦虑，以及对孤独感的过度担心。长期处于亲近感低或者过干严格，专制家庭环境(例如父母吵架、分居、离婚等)的孩子，往往是分离焦虑症的高危人群。

一个孩子在幼年期如果能够得到父母优质的陪伴，那么这个孩子在内心里就建立起了稳定的客体关系。那些从小没有得到过良好陪伴，且内在客体不稳定的孩子，在成年之后遭遇到分手，他的内心痛苦回忆便会激活，所以他便会感觉到强烈的焦虑，还有生不如死的感觉。

为什么会导致分手这样的人在亲密关系当中，越担心的事情便越容易发生，他们通常为了万无一失的控制这些得来不易的亲密关系，他们会加倍的控制对方，时间一长，对方便会在这层关系当中感觉到浓凤的窒息感而选择逃跑，这反而又加剧了这个人的分离焦虑感。

特别是异地恋的时候，这种不安感、焦虑感，缺失感达到顶峰，那么最后就是两种结果:1另一半妥协、改变、最终爆发。2自己难受，痛苦，解决不了，产生抑郁、焦虑。而且分手后会更痛苦理论上说，他分手后感觉到强烈的分离焦虑，并不代表他多么爱对方，而是分手这件事情激活了他童年早期的被分离的痛苦回忆。

恋爱中的分离焦虑怎么办一个人身体长大，并不难;但是一个人的心理长大，却不容易。

如果你认为自己多多少少有一些「分离焦虑症」其实不必紧张，改善这种状态的关键，其实就是从自身寻找安全感，成为独立个体，减轻你对其他人的情感依赖。尽可能不要所有事都靠另一半，通过循序渐进的方式，慢慢脱离开Ta的照顾或陪伴毕竟一段健康的恋爱是1+1>2，而不是=1的状态。

你这种情况很正常的，因为男的和女的的思维模式本身不一样，你可能纠结的是你的男友对你的态度，可是你男友本身的话，可能就是就事论事，他觉得你跟她抱怨的那些问题，他解决不了，所以他就很敷衍你，所以在你看来的话，觉得他不关心你，其实不是这样的，你可以向你的朋友说，最好是选择女性朋友

你好，按照你的描述来看。首先，想知道你父亲整天焦虑，是因为什么原因造成的。

是因为工作不顺利？还是你们没有很好的沟通？还是遇到问题，没有办法解决问题。更或者是处于这个年龄段，对以后人生的焦虑。先搞清楚原因，再想办法解决问题。

要是因为他的焦虑，是因为工作不顺利。更或者是他到了这个年龄段，对生活和将来的一种担忧。要是这种情况。你和你妈妈要理解他。要经常和他沟通。遇到问题一定要想办法解决。一定要赞同他做的说的对的地方，这样他才会有变得正常。当然前提是他是一个，容易沟通讲理的人。

所以你和妈妈一定要分析，他每次跟你吵架的时候说的那些话，是不是真的有道理？还是不讲道理，他是一个不讲道理的人，那就无需要跟他花时间去沟通。

要是他是有个讲道理的，你就是他每次发火都是对的。那你要等他发火以后，心平静气的时候，再与他好好的沟通。所以你要透过他，整天焦虑的表面，看到他内心是什么样的？这样才能彻底解决问题。

只要他是个对你们家庭生活负责任的人。说明你们的关系，还是可以想办法去化解的。无论是夫妻关系还是父子关系。遇到问题时候，一定要尽能力想办法去解决，这样才能让生活更和谐一些。个人建议，谢谢！