母亲快到更年期了，脾气异常，做女儿的怎样才能让母亲天天快乐？

　　家有母亲正“更年”

　　□陆文

　　人们常说，母亲是爱的港湾。母爱是为儿女心灵的永远开放的驿站，儿女们高兴了，母亲会放大和分享儿女的快乐，儿女们“受伤”了，母亲会无私地分担你的痛苦，抚慰你受伤的心灵。享受无私伟大的母爱，应该是世界上最幸福的事情了。可是现在许多逐渐成人的儿女们发现，母亲变了，母亲不再是那一个平和慈祥的妈妈了，她最近可能因为一点小事就发脾气，可能絮絮叨叨地对一件事唠叨不停，她可能变得敏感多疑，而又听不进家人的建议或解释。

　　当你的妈妈出现这些状况时，做儿女的应该考虑到，妈妈也许正处于了“更年期”，每个女性都要面对和经过的人生的一段“多事之秋”。这一阶段，母亲在向我们付出无私的爱的同时，她更需要我们的关心和理解，她也更需要儿女们爱的温暖。

　　中国新闻网络调查结果显示：中国四成子女对母亲更年期人生缺乏关爱。约七成的子女认为母亲在更年期有反常现象；六成左右的子女认为母亲更年期时应该用药物来调整身体和情绪，四成的人选择为母亲购买保健品，只有不到三成的人会带母亲看医生，不到两成的儿女认为母亲需要心理咨询。此外，有四成左右子女没有为母亲提供任何帮助。据统计，目前中国约有更年期女性12亿人，其中六成左右的人有不同程度的更年期症状，有近两成症状严重者需要接受治疗。但是由于传统观念的束缚，许多妇女对更年期中的各种病症缺乏正确的认识，也没有及时地采取相应的治疗措施，因而从更年期开始就陷入于各种疾病的困扰，使自己的后三分之一人生在痛苦中度过。

　　专家提醒，子女应该懂得并掌握一些更年期的医学知识，积极主动地帮助自己的母亲安全平稳地度过更年期，让母亲的后三分之一人生健康快乐。此外，更年期症状比较明显的妇女应该主动到专业医疗机构寻求帮助，在医生的指导下采用适当的治疗手段，以缓解更年期的症状，避免由此带来的各种慢性疾病。做儿女的一旦察觉到自己的母亲进入更年期，就应该帮助她积极和家人沟通，并且调整生活方式和饮食习惯，增加一些“爱自己”的时间，让母亲带给整个家庭的“光”和“热”可持续地发展。

　　首先，要调整饮食，避免发胖。由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓，更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖。身材走形直接影响妈妈们的自信，可能成为她们莫名之火的由头。而且如果脂肪过于沉积，会增加心脏负担，易患动脉硬化、冠心 病、骨质疏松症等疾病。因此，要选用低热量、低碳水化合物及低脂肪、低盐、低糖的饮食。

　　(1)少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物，这可以减少乳癌患病率。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。

　　(2)多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分，并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

　　(3)可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

　　(4)要增加钙的摄取量，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

　　其二，充分睡眠，合理休息。更年期的妈妈们由于雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量。更年期的妈妈们临睡前最好不进食，也不要过度用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，就先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子。当然重要的是能克制住自己的情绪，睡前最好不要大喜大悲或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。也别忘了关掉床头灯，入睡时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　其三，心理调适，心情愉快。更年期的妈妈常有情绪上的变化，所以自我心理调适尤为重要。儿女们要积极创造条件让妈妈平时保持欢愉的心情，培养正当的嗜好，如养花、画画等。要多参加户外活动或社团活动，使自己的生活多姿多彩。心情愉快，心胸开阔，自然可以顺利度过更年期。此外，更年期的妈妈需要经常到户外晒太阳，积极参加体育运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等。适度的运动不仅可以帮助身体血液循环，防止骨骼退化，预防骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　寒冬到来了，愿天下的儿女们多给自己的母亲送温暖，特别是处于更年期的母亲，表面坚强的她们更需要儿女爱的温暖。

很多同事朋友和我说，自己和丈夫在结婚后好像吵架越来越频繁了，特别是有了孩子之后。

以前看别人的生活觉得"这点小事有什么"，但是等到自己也成为局内人时，才会觉得生活的琐事总会让人想发脾气。

比如谁送孩子去学校、谁多在家陪孩子、谁打扫家务做饭、谁来管理钱财收支、谁来辅导孩子作业等等，双方总觉得对方做的太少没有替自己分担，或者根本没有关心孩子。

很多现代的教育理念要求父母在孩子面前吵架是一个"大忌"，大家都说，每次当着孩子的面吵架，事后都懊悔不已，暗暗发誓下不为例，可到了下一次又控制不住体内的洪荒之力。

千万不要将恶气堵在心里，学会做好吵架的"技巧"，吵吵更 健康 。

看到很多家长们都为自己失控吵架而事后反省，一派的忏悔痛苦，我其实觉得这样反而更不 健康 。

我们之所以觉得不能当着孩子的面吵架，主要是因为这会给孩子造成主要的三点影响：1孩子会觉得是自己的错，变得自卑；2孩子会害怕，产生心理阴影，没有安全感；3会给孩子树立坏榜样。

但是我们脱离这三点，要想在孩子面前做到"零吵架"，我相信没有多少家长能做到， 有时候你觉得隐藏地很好，其实孩子还是能发现。

我们懂得其中道理，尽量避免当着孩子的面吵架，强行将那股埋怨、怒气、委屈、愤恨憋在心里，但往往都会在带孩子的过程中不小心泄露出来。

这让我想起了我的一位心理医生朋友和我说过，在他咨询中心那片找次数最多的那类人，竟然都是被人认为懂事乖巧的学生，而少有暴躁易怒爱发火的人。

因为懂事的孩子总是将怒气和委屈都压在心里，但这些情绪并没有消失，常年沉积在心里总会早某一刻爆发，引发更大的祸事。

所以，在家中我们为了避免让孩子看到争吵现场，常常以孩子来作为"休战暗号"，可是矛盾没有真正解决，下次只会新账旧账一起爆发，最后受伤的还是孩子。

回到起点，我必须要说，父母吵架确实会给孩子造成很大的负面影响。

爱丽丝( Alice Schermerhorn)就曾经对此做出过研究，并得出结论： "童年的任何'不愉快的小事'，比如父母争执，对孩子的影响都是深远的。"

但同时，爱丽丝也说：

"矛盾很难完全消除，但是我们有必要让孩子知道，父母即便发生争执，也依然在乎着彼此，问题总是能够得到解决的。要让孩子对父母的婚姻有信心，这一点至关重要。"

但是吵架是个广泛的概念，吵架也分很多种。

我们所要真正避免的，是那些"破坏性吵架"，这种吵架父母们进行人身攻击和威胁、充满暴力行径、没有底线以及会不和谐很长一段时间的争吵。

这种吵架对孩子是最有害的，长期如此还会影响孩子的心理，使孩子产生恐惧、自卑、痛苦、焦虑的情绪，导致孩子无法正常学习、生活和人际交往，同时也容易导致孩子暴躁情绪的形成。

不过，心理学家发现，有一种吵架叫 "建设性吵架" ，这是对孩子有一定好处的。

罗切斯特大学心理学教授帕特里克·戴维斯和其他研究人员通过研究235个有5至7岁孩子的家庭，发表结论：他们 发现建设性的婚姻冲突会增强孩子的 情感 安全感。

其他研究发现，这种婚姻冲突 对孩子的解决能力和应对能力都有促进作用。

所以他们提倡父母们应该有互相妥协和积极的部分在争吵。比如你埋怨丈夫总是忙于工作而对家务毫不上心，但也要换个立场，丈夫同样用工作为家庭做出贡献。

最重要的一点是：父母最终通过某种方式解决了矛盾。 比如在上述例子中你和丈夫沟通交流了你的感受，你们两个一起为此做出改变和牺牲，他能更多地参与到家庭中，你也愿意花时间和精力来"打辅助"。

这样，比起关起门来掩耳盗铃，以为孩子听不到你们争吵，或者是将情绪压在心里进行冷战，这种"建设性"吵架更能让孩子看到"矛盾出现——冲突——解决"的过程。

就像爱丽丝说的，让孩子知道父母即使发生争执，也依然在乎着彼此，问题总是能够得到解决的。

这样的过程比起一味隐藏怒火，假装幸福更能增强孩子的安全感，增进亲子感情。

到底要怎样才能做到从"破坏性吵架"向"建设性吵架"转变，或者直接避免"破坏性吵架"呢？

家长们只需要做到以下3点，家庭的幸福感就会有所提升！

1首先，吵架时避免攻击和威胁

"破坏性吵架"最大的特征就是使用暴力，不论是暴力的行为还是暴力语言，只要是谩骂给对方造成了人身攻击和身体的打斗，都会给孩子造成巨大的伤害。

攻击会让孩子潜移默化中学到错误的解决冲突的方式，而威胁会导致孩子的恐惧和焦虑。

所以如果你们不可避免地要吵架，首先双方先冷静几秒， 遵循"以事代人"的原则，以解决冲突为目的。

很多妈妈们和我说，有时候吵架完会发现纯粹只是过了嘴瘾，或者就是伤害彼此的感情，除此之外冲突和矛盾还摆在那没有解决，却耗费了大量的精力和时间。

并且，父母们应该要告诉孩子吵架的原因和理由，并勇于承认错误，像孩子表示父母还是爱他的，不要让孩子在一旁成为无人在意的透明人。

2尽量"建设性吵架"

我们没法控制吵架，那么我们就选择"建设性吵架"。

我们或许只是逞一时的口舌之快，但回过神来也要和对方说明问题所在，达成和解，在孩子面前表现了争吵， 也要表现出对对方的理解。

必须要让孩子明白，父母再怎么吵架也不会影响爱他的程度，吵完就完，不要再围绕同一个问题重复唠叨，做到"今日架今日毕"，而这就凸显最后解决方式的重要性了。

一定是双方都认同并且都能接受的让步，避免冲突的反复。

3及时安抚孩子

吵完架一定要及时安抚孩子，这里我们要做到2点：

（1）将吵架的结果和道理都告诉孩子

既然吵了架就不能白吵，在解决问题后我们将结果和道理告诉孩子，不仅让孩子觉得自己受到了重视，也会因此更认真地倾听道理；

（2）告诉孩子父母吵架不是他的错

孩子在认知发展不成熟的时候，会认为是自己做不好才会导致父母吵架，这个时候父母一定要和孩子说清楚：

"每个人都会吵架的，就像你和你好朋友也会闹别扭不开心一样，等吵完架睡一觉第二天不是又好了吗？"

总而言之，规避吵架不现实，如果实在控制不住，那不如当做一次教养孩子的机会，在解决问题的同时也让孩子明白道理，吵吵更 健康 。

我是童心妈妈 育儿 师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

跟母亲在一起相处的时候，由于母亲到了更年期，在有事没事的时候特别的喜欢发脾气。作为女儿在和母亲进行沟通的时候，应该让母亲适当的缓解一下，如果在更年期比较严重的情况下，可以带着母亲去医院里面进行开药。配合着药物治疗，可以缓解母亲出现的更年期一些症状，当女性人到中年的时候，就会容易早早的步入更年期，这是一个很正常的现象。

但是当女性一旦步入到了更年期，最受影响的一定是家人，因为面临着女性无缘无故的发脾气。家人也会觉得气不打一处来，因为没有哪一个人会想要忍受别人的坏脾气，但是女性没有办法克制自己的情绪，就只能把脾气发给最亲近的人。同样作为家人就应该起到安抚的作用，让自己的妈妈冷静下来，在说话做事的时候都应该先自我思考一下。究竟要不要在做什么事情的时候都去麻烦别人，女性到了更年期做事情的时候，一般也都会想要把所有事情都推给家人。

其实作为家里人相互的多干点活也并没有什么事，但是怕的就是母亲太过啰嗦，应该让母亲适当的出门散散心。在退休以后可以选择自己的生活，没事的时候和别人一起出门，旅旅游。通过旅游散心的方式会让女性能够放松心情，而且只要不在家里，女性都会觉得心情特别的愉悦，只有度过了更年期才能家人才能够太平下来。

作为母亲的孩子，即使在和母亲沟通这样一些问题时，母亲是没有办法控制自己脾气的。所以不管怎么沟通，母亲是没有办法认识到自己身上的问题，可以静下心来好好的和妈妈一起聊一聊以往生活中发生的一些事。让妈妈静下心来不要那么烦躁，更年期是一个过渡的时期，有的女性更年期表现的症状会特别的明显，但有的女性会控制自己。