这5种颜色的食物，一定要多吃，让你美丽又动人

1红色食物

红色食物健心，能为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及各类微量元素，具有补气益血、促进血液生成、增强心脏功能、抗氧化等作用。其中蕴含的番茄红素，还能起到保护细胞的作用。另外，红色是一种能够激起人的食欲的颜色，在某种程度上可以抵御食欲不振。常见的红色食物包括苹果、西红柿、草莓、大枣等。

2绿色食物

绿色食物含有丰富的叶绿素和多种维生素，具有排毒、清理肠胃、预防便秘、强健肝脏等多种作用，同时，还是补充钙元素的佳品。绿色的食物就很多了，各类蔬菜、瓜果等等。

3**食物

**食物健脾，具有补充元气、恢复精力、增强脾胃功能、帮助消化等作用，有助于缓解女性激素分泌失调的症状，对记忆力衰退也有一定的改善作用。黄豆、玉米、香蕉等都是常见的**食物。

4黑色食物

黑色食物健肾，对于调节人体生理功能、促进唾液分泌、刺激内分泌系统、促进肠胃吸收有很好的作用。除此以外，它还有助于提高肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，对延缓衰老也有一定的作用。黑色食物有黑豆、黑芝麻、木耳等。

5白色食物

白色食物健肺、养肺偏重于益气行气。白色食物中含有丰富的蛋白质，可以消除疲劳、安定情绪、恢复元气。同时，白色食物中钙的含量也很高，有强健骨骼的作用。牛奶、银耳、豆腐等都是很常见的白色食物。

综上所述，多吃这5 种颜色的食物，让你变身水嫩润美人。

不同的食物入不同的脏腑，给身体带来的营养价值和作用也有很大的差别。5种颜色的食物对应五脏的滋养，不妨来了解一下。

1、红色入心脏

常见的红色食物有樱桃红枣和山楂，能入心脏，刺激了肾上腺素的分泌，增强了局部血液循环，促进神经系统处于兴奋状态，从而达到了保心护心的功效。推荐喝赤小豆山楂汤，把适量的金银花和山楂放在锅里面加入适量水煮30分钟之后过滤渣取出汁，然后和赤小豆一起放在锅里面煮熟烂为止，最后加入冰糖搅拌均匀。

2、白色入肺脏

常见的白色食物有无花果银耳玉竹百合莲藕以及雪梨等，具有行气活血的效果，能增加消化液的分泌，刺激胃肠道蠕动，加快了全身血液循环，提高了基础代谢率。推荐选择排骨冬瓜汤，把适量的排骨洗干净放在开水里面汆5分钟去除血水，捞出来沥干水分备用，然后和切成块的冬瓜和切成片的生姜一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮40分钟，最后加入调料味即可。

3、绿色入肝

养肝的绿色食物包括绿茶西兰花马齿苋以及菠菜等，能调节身体阴阳平衡，消除了紧张不安的情绪，达到了镇静安神的效果，同时减轻了头痛头晕以及失眠发热的问题，增强了肝脏功能。推荐选择西兰花拌菠菜，把菠菜西兰花和少量的盐放在水焯下捞出来，锅里面加入油爆香葱姜蒜，然后加入适量的调料味，直接淋在蔬菜上就可以了。

4、**入脾

健脾胃的**食物包括黄豆玉米南瓜薏米以及板栗等，能刺激消化和神经系统，增强了人们的思维能力，同时也缓解了疲劳感，帮助解除毒素，调和脾胃。推荐选择玉米南瓜粥，把200克南瓜去除皮切成块放在开水里面蒸8分钟后压制成糊状，玉米粉放在锅里面煮开，然后加入南瓜糊和冰糖。

5、黑色入肾

养肾的黑色食物包括黑豆黑米黑木耳以及黑芝麻，能调节血液渗透压以及水盐的代谢，刺激了人们食欲，增强了体力。推荐黑色食物豆浆，提前把黑豆黑米和黑黄豆一起放在水里面浸泡12个小时，然后放在豆浆机里面制作成豆浆喝即可。

温馨提示

若想要保证五脏六腑的 健康 ，不妨多吃以上食物，均衡的为身体摄入营养，避免挑食以及偏食。

红色食品

如草莓、樱桃、枣、西红柿、水蜜桃、西瓜、胡萝卜、小豆、山楂等

功效：有治疗缺铁性贫血和缓解疲劳的作用，对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用，给人以兴奋感，可增加食欲，光洁皮肤，增强表皮细胞再生、防止皮肤衰老。

营养分析：红色食品主要的是蔬果，它们最典型的优势在于都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果最适合女人。

白色食品

如大米、面粉、豆腐、牛奶、奶酪、莲藕、菱角、冬瓜、椰子、银耳、白萝卜、洋葱、白色的菌类等。

功效：对预防心脏病、排出体内有害物质和提高免疫力有帮助。

营养分析：通常白色食品如豆腐、牛奶、奶酪等都是钙质丰富的食物，所以，经常吃白色食物可以使我们的骨骼更健康。另外，各种蛋类、黄豆制品、奶制品等都是富含蛋白质的。我们经常吃的大米，是富含碳水化合物的食品代表，它是饮食金字塔坚实根基的一部分，更是身体不可或缺的能量之源。

**食品

如黄豆、花生、核桃、香蕉、黄桃、柑橘、玉米等。

功效：具有益气健脾，健脑益智，保护心血管，延缓皮肤衰老的作用。

营养分析：提起**食物，我们在第一时间里想起的一定是柠檬，这枚嫩**的果子以它芳香宜人的气息和极高的维生素C含量给全世界人留下了好印象。除柠檬外，大部分橙类水果也都有类似的功效，因为维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的功能。

**食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，**食物能让人精神集中，所以，在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。

绿色食品

这是自然界最丰富的食物，丝瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、青豆、猕猴桃、绿茶、青梅、菠菜、橄榄等。

功效：对肝脏有益，可减轻和消除各种毒素对人体健康的损害，对提高免疫力有很强的效果，还能促进新陈代谢和消除疲劳。

营养分析：这是一个崇尚绿色的时代，我们满眼看到的都是对绿色食品的种种宣传，比如，我们已经知道大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生。不仅如此，从心理方面讲，经常吃绿色食物还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。

关干绿色食品最新的发现是它对视力的好处，营养学家大力提倡多摄入绿色尤其是深绿色水果蔬菜，因为绿色蔬果中有丰富的维生素A，而维生素A对我们的视力和身体大循环意义重大。所以，营养学家建议每天绿色蔬菜的摄入量应该至少在4种以上。

黑色食品

海带、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、香菇等。

功效：补肾，乌发，降血脂，嫩肌肤，延缓衰老。

营养分析：看一看中医书籍，你会发现很多黑色食物都是滋阴的佳品，比如地软（也叫地耳，一种类似木耳的真菌）就是味道鲜美、营养丰富的典型。地软中含有天然激素，女运动员在大赛前一周连续吃地软就可以成功地错过经期，让身体在比赛时处于最佳竞技状态。香菇中含有能促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质———硒，它有助于加速血液循环，防止皱纹产生。另外，黑米中含有人体所需的18种氨基酸，还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微量元素，其营养成分远远高于普通的稻米；黑豆有预防肥胖和动脉硬化的功效；而黑芝麻中的维生素E含量极丰富，具有养颜润肤，益脾补肝、强身益寿的作用。