情绪，到底是发泄好，还是憋着好

情绪,到底是发泄好还是憋着好

一、憋着和发泄，都不是好方法

“憋着”就是我们通常所说的压抑，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。而且压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面:

一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。，有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。发泄，就像是你手里不知道从哪里来了一个火球，如果你抱着它就会感觉到很烫，你会本能的想把火球丢出去。要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火;要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂顿。

总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。那么，对待情绪，有没有更好的选择呢

二、第三种选择

全球知名身心灵导师奥南朵在《对生命说是》一书中，讲解了对待情绪的第三种选择:承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤:

第一步:看

看，就是把自己放到观察者的位置。当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

第二步:理解

观察完毕后，问问自己:是什么激发了这些情绪 会有什么糟糕的事情发生我在害怕什么 是什么信念引起了恐惧或生气这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

第三步:对情绪说“是

当你允许情绪流动，理解情绪来源，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪: 承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说: 是的，我承认我现在很悲伤。然后就任由这位“客人”坐在你家客厅里，接下来你该干嘛干嘛，做饭、运动、工作等。

这样做之后，你会发现，情绪对你的影响，其实并没那么大。而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。

三、疗愈让生活更美好

也许看完这三步，你还是觉得很难做到。这也没关系，很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。

在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业情绪疗愈师的帮助。愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪;平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。

真正爱一个人，在他的影响下，是会为对方而改变自己的，而不是一直的、长期的憋着自己的脾气。

只是因为怕失去你，憋着自己的脾气，如果一直是憋着脾气，而不改变自己，总有一天会爆发的。

希望在你的影响下，女友能真正的改变自己，而不是因为怕失去你、怕你，而憋着脾气。

也许真的伤心了呗，如果你还爱着他，你也可以去主动找他，有时男人也得哄，男人也会伤心的，有人说婚姻就是两个人放弃自由走到了一起，必须多体谅了一下对方，如果一味的要求对方如何如之何，那么结果都不会太理想。

其实将情绪释放出来最好，悲伤的时候找一个没有人的地方哭出来，或者将自己糟心的事情讲出来，不管你的对面有没有人听，说出来总归比憋在心里要舒服的。

还有就是要微笑，如果微笑面对每一个人，会发现一天下来总会有一些收获。阳光积极向上的活着会比什么都好。