感情进入低谷期怎么办

感情低谷不可怕，感情转移是最可怕的，要是感情低谷可以慢慢修复，一定会好起来的，要是感情转移她恋的低谷，在努力也是徒劳，就要面对现实，学会放手，也是对自己的解脱，去拥抱下一段感情，一切都会好起来的！

最近因为一些事情跟阿霞有了联系，阿霞是我的高中同学。有天，她突然跟我倾吐她难受了大半年的事情：丈夫跟别人的暧昧短信被她发现了，她质问老公，但是他矢口否认出轨。阿霞也没有找到能坐实他出轨的证据，即便如此，她还是很煎熬，她说事发这半年来简直行尸走肉一般，一个人的时候无论是睡觉还是醒来，她脑子里面像放**一样闪现各种不堪的画面，很是折磨，半年了，过不去这个坎。

我能理解她，上高中的时候阿霞就是个极其单纯的女孩子，虽然多年未见，但是跟她偶尔的联系交谈，仍能感受得到，她没有太大的变化。老公是她的初恋，20岁到现在，13年的感情，恋爱—成家—生子（4个），她无法接受他们的感情中带有一丝瑕疵，所以她很痛苦。

她问我该如何是好？我说，我现在能做的就是倾听，无论你做什么样的决定，都会难受，但是再难受，都得自己熬过去，相信我，熬过去你会拥有不一样的天地。

因为曾经，我也是自己一个人熬过去的，我感谢有这么一段经历，它让我学会了如何将消极情绪内化促进自己成长成熟，让我学会了与自己对话，与自己和解。以至于后来无论在生活、工作还是爱情、婚姻中，我都能积极面对，坦然接受挫折。

我跟初恋在一起断断续续纠葛了7年，以我被劈腿告终。那段灰暗无光的日子，也算是一段经历，我是怎么熬过去的？

我做了小小的复盘：

1、接受分手的事实，坚定相信自己需要的只是时间，能熬过去的

一般作为被伤害的那一方，都是不得已才提出分手的，这时候更多的是不甘心作祟，还有对突如其来的变故感到迷茫。所以这时候需要的是，接受分手的事实，逼自己向前看，告诉自己，只是时间问题，熬过就好了。

2、好好工作，好好学习、好好读书，充实自己，尽量不要自己一个人呆着

这段时间里尽量不让自己一个人呆着，人都是情感动物，脑子一闲下来就会瞎想。首要就是好好工作，挣钱才是硬道理啊！我在那段日子里，除了上班，下班后会约朋友吃饭、逛街……周末要么回家跟父母呆在一起，不回家就约朋友，实在不行我也会自己一个人去爬山、运动、或者去图书馆、星巴克之类的，反正就是选人多的地方呆着。（在此，特别鸣谢当年陪伴我的老铁们，爱你们！）

3、看了不下三遍《遇见未知的自己》

不记得是什么样的契机让我买了这本书，当时并不相信它有这么神奇的力量，只是抱着无聊看看的态度去看的。可是当我将自己代入其中的时候，每看一次，内心就会更平静一些，心中有一股莫名的力量在支撑。在我看来，我只是看了几遍同一样的故事，但是心境已经完全不同。

4、运动，让身体分泌更多快乐的多巴胺

我那时住在公园边上，公园里面有环湖跑道，如果我下班约不上朋友，就会去跑步，每次大汗淋漓回来的时候，心情也会好很多。

5、寻找精神支撑

我就是那段时间开始信佛的。虽然你可以有家人、朋友陪伴，可是他们只能做到共情，安慰，却无法帮你分担你内心苦楚的一分一毫。所以这个时候，是需要有一个精神的抓点的，我那时候有幸与佛结缘，是我感恩一生的事情。

6、关注值得你关注的人

例如爱你的父母，关心你的朋友们。

有的人还说，去开始下一段恋情是最快忘记痛苦的方法，我不否认，但是并非每个人都那么幸运，在结束一段苦恋的时候就遇到下一个良人的，例如我。

现在再回顾自己那段日子，就像在复盘一段经历而已，已经心无波澜。

最后，祝愿每个善良的人儿都能被爱包围，被温柔相待。

即便深陷低谷期，即便再茫然，那也是临时的，而感情，这也是务必，人生务必应对的，并且越早越好。成家立业才可以立志，一个人仅有变成家之后才会出现大量的责任心，与此同时在日常生活中也多了一个助手，多了一个能为自己提提提议的人，对工作的取得成功在更有益。这时候来临的感情，真的是锦上添花，人生低谷期茫然最需要的并不是化学物质不是钱，反而是心太凉，必须坚强的心，必须重新点燃生活的希望。

您有能力解决问题，那么你自然就会有能力理性分析感情，也是有能力为大家未来的明日，担负起应该有的这份义务。处理现阶段的艰难和负责的感情义务，这两个难题其实就是类似的一个问题。这两个难题能够放在一起与此同时处理，乃至可以把现阶段难以解决的工作难题临时放一放，把感情作为主要难题，感情难题克服了，也有可能是人生的一个突破点，可是务必怀着承担责任诚实守信的看法。

人之所以成为人，便是除开理性，也有感情体会，感情这个东西不会受到理性拘束。假如，在人生低谷期，发生一个关心你，爱护你，帮助自己，能让你重新点燃期待，能体会人生幸福的人，如何能不动心杨绛说，当一个人置身底位，才更容易认清人世间机会因果关系，现象与实情。因此，在最低谷时，想要留下，陪着你的人，需要用一生去珍视。

为什么很多人，平常人，但也有知名人士，她们许多是在人生最低谷时，碰见了另一半，全是得到了另一半的激励，之后拥有更好的成绩？由于，感情来啦，或许是好事！也有，许多的老婆，尤其怀恋自身和丈夫之前的苦日子，由于，好日里头，通常是男性不太爱惜感情。站立起来，不害怕眼下的槽糕，也不拒绝赶到身旁的感情，如果你是很有精神实质的人，就一定也有更多的是期待。

低谷期是每个人都可能经历的情感波动，以下是一些心理学知识和建议，可以帮助你走出低谷期：

1 接受情感，不要压抑

低谷期往往会让我们感到沮丧、焦虑、失落等情绪，这些情绪都是正常的。不要试图压抑这些情感，否则可能会导致更严重的情感问题。要学会接受情感，可以通过记录日记、找人倾诉等方式来释放情绪。

2 寻求支持和帮助

在低谷期中，寻求支持和帮助是很重要的。可以和亲友聊天，让他们帮助你缓解情绪，或者寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或精神科医生。

3 做些能让自己感到快乐的事情

在低谷期中，可以做一些能让自己感到快乐的事情，例如运动、看**、听音乐等等。这些活动可以分散注意力，让你暂时忘记不愉快的事情，同时也可以增强自信和自尊心。

4 建立积极的生活习惯

建立积极的生活习惯可以帮助你摆脱低谷期，例如规律作息、健康饮食、适当锻炼等等。这些习惯可以增加身体的健康程度，提高心情和情感状态。

5 寻找新的兴趣爱好

在低谷期中，可以寻找一些新的兴趣爱好，这样可以让自己有新的事情去尝试，也可以增加自己的社交圈子。例如参加兴趣小组、做义工、学习新技能等等，这些活动可以让你发现新的兴趣，也可以帮助你结交新的朋友。

在两性生活中的低谷期是一段必然的状态，这种状态会持续很长时间并且影响到你的个人行为，任何外界的力量都只能是缓冲你当前的状态感到些好受，只有自己接纳这段感情的结束，通过复盘更进一步的了解到自己需要的感情是什么样子的，需要的另一半更加具象，对感情的认知维度提升了，自己才能走出来，失去是为了更好的拥有。

我觉得让自己忙起来，不要想其他的东西。用忙碌充实来抵消掉失恋后感情低谷期的空虚伤心，有时候，人就像一台机器，当忙碌起来的时候，就再也没有存储空间运行其他东西。

如果你是女孩子，在深夜中默默流泪的苦楚，特别是听到那种伤心的歌更加伤心绝望，我知道你会去想那个人的好，然后不停的回忆你们那段甜蜜的恋情。这个时候你可能会对现在的自己很绝望，觉得自己感觉像行尸走肉，快要死去，内心郁郁寡欢，无法安放。

只有偶尔找人倾诉的时候，才能够缓解。这些都是这个过程的必由之路。但是，你要相信，时间真的可以治愈一切，而且，你现在可以做的事情，其实真的很多呢，比如，听一些愉快的歌，比如去跑步，跑起来，呼吸会痛，但是心不会那么焦灼。

比如去看一场**，可以大笑的那种喜剧。特别推荐周星驰的**哦，逐渐你会忘记痛苦。这样催眠自己：我要决心想要改变，努力地不顾劳累地工作学习，坚持做一个善良的人，他是一个很优秀的人，我也需要变成很美好的人才能被他看到。

经过这次分手，我要从以前浮躁变得沉稳，从幼稚变得成熟，但是有时候会不习惯现在拼命努力的我，我也在努力的变得强大起来可以去过一个人的生活。

总之，尽量给自己找事情，找朋友，出去浪，熬过这段痛苦的时间，等到之后，你会发现都过去了，偶尔怀念，但也止步于此。可能在这低谷期你所做的事情，会让你变成更优秀的人。

低谷期是指某一过程中的一个低点，比如事物发展过程中，最不顺利，最不景气的时期。如：人生的低谷、情感的低谷、事业的低谷等。

山峰有顶峰，有低谷。低谷期通常情况下是指情绪进入了低谷。

黑格尔说：“只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。”人生在世，永远不要害怕挫折与磨难，更不要对失败感到恐惧。十年磨一剑，人的这一生，永远不会一帆风顺，也永远不会失魂落魄，总是在起起伏伏之间来回徘徊。起起落落，是对一个人最好的磨炼。

扩展资料：

走出低谷期的方法

1、寻找目标及意义。一个寻不着目标的人，就像多头马车一样漫无目标，令人泄气。因此必须先弄清工作的意义。确定了，强烈的工作动机就会启动生命活力。所以，将工作目标写在纸上。

2、营造工作的气氛。要换来积极奋发的工作心情，最重要的条件之一，就是营造一种“工作真好”的气氛。专家认为，效率高的工作场所，每个小时至少都会传出10分钟的笑声。

3、发泄情绪。在笔记簿中记下几个公司附近可以发泄情绪、振作精神的地方，如小公园、书店、咖啡厅、保龄球场等。在双休日可以约上三五知己去郊游，去泡温泉，去钓鱼、划艇等。

参考资料：

中新网——职场人士易陷“低潮期” 这几招教你如何走出困惑

低谷期是指某一过程中的一个低点，比如事物发展过程中，最不顺利，最不景气的时期。如：人生的低谷、情感的低谷、事业的低谷等。

山峰有顶峰，有低谷。低谷期通常情况下是指情绪进入了低谷。

黑格尔说：“只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。”人生在世，永远不要害怕挫折与磨难，更不要对失败感到恐惧。十年磨一剑，人的这一生，永远不会一帆风顺，也永远不会失魂落魄，总是在起起伏伏之间来回徘徊。起起落落，是对一个人最好的磨炼。

生活一样有低谷期

一些琐事和压力就会导致缺点被无限放大，盖过优点，这时候会经历争吵、甚至冷战。导致双方都会存在一些隔阂，觉得对方或者自己做什么都不合适合适的，这就是人生的低谷状态。

人到了低谷期，其实也是一件好事，常说温室里培养不出灿烂的鲜花，因为到了低谷，意味着你要开始慢慢走上坡路，一切一切都不会变的更糟糕，会慢慢变好，再上一个谷峰。关键的是，我们如何度过这段时间，最好方法就是不停的学习，迎接下个人生的“谷峰期”。那时你再回头看看这段低谷期是你人生最美好的时期，因为它让你认识了很多人与事的真实的一面。