低谷期心情非常低落，有什么能鼓舞自己的好方法？

喜怒哀乐是人情绪波动的正常现象，面对每天繁杂琐碎的生活，以及社会生活的参与，难免会有心情不好的时候，毕竟人是有思想的，对于外界所发生的一切在情绪上有接收与排斥的反应当属正常。

当心情不好的时候，最好的办法是冷处理，可以出去走一走，只身走在空旷无人的地方，你会突然觉得连呼吸都很通畅。站在天地之间，比起这个世界，自己很渺小很渺小，小到微不足道。细想一下，多大点事啊，我为什么就要不开心呢？那点事又能给我带来多大的影响呢？

有些矛盾已经发生了，你钻进去了永远就是个死胡同，不如放自己一马走出来。其实，很多时候很多事情，不一定自己处理的方式就是全对，不管是在外面还是在家里，有些事不可能全随自己的意志而行，何况自己也没有那么大的能量成为所有问题的轴心。人之所以会不开心，不排除习惯于把自己放在了首位，太注重了个人感受。其实，有些人有些事大体上过得去就行，没有必要去纠结，毕竟每天都要面对，生气没有必要。再说我们自己不可能凡事做到百分之百的完好。

生气，一方面是拿别人的错误来惩罚自己，另一方面容易产生积怨，仇恨是埋藏矛盾的种子，一定要把它杀灭在萌芽之中。

吃零食加看综艺节目。买一些零食，比如瓜子花生之类的，一边吃一边看综艺节目。最好看一些喜剧类的综艺。这些节目一开始的时候可以把你逗的哈哈大笑，最后又让你感动的想哭，这样就能更好地把你的情绪释放出来。比如，贾玲的很多节目都是这种的。

我们生活在一个矛盾的世界，生活无时都充满着矛盾，每一次的矛盾都是一种进步，每一次的矛盾都是一种成长。生活是最好的老师，它会教会你许多，使你正确的去面对突如其来所发生的一切，好与不好都摆在眼前，这就要靠智慧去平衡了。

当然是家人和朋友了。每个人都会遇到生活中的困难和挑战，而这些困难可能会引发情感上的波动。当你感到无助、沮丧或焦虑时，这些情绪可能会严重影响你的日常生活和工作效率。在这种情况下，情感导师的建议可以帮助你面对并克服这些情感上的挑战。

首先，要意识到自己的情绪，尝试理解这些情绪的根源是什么。通过了解自己的情绪，你可以更好地控制自己的情感反应，找到适当的方式来应对。例如，你可以通过写日记、和朋友聊天或者做冥想等方式来缓解负面情绪。

其次，要与身边的人沟通。如果你感到沮丧或孤独，可以和家人、朋友或情感导师交流。他们可以提供支持和安慰，帮助你重新寻找生活的方向。同时，他们也可以帮助你看到事情的不同角度，从而更好地解决问题。

第三，要积极寻求帮助。如果你的情绪持续不断地影响到你的日常生活和工作效率，你可能需要专业帮助。情感导师可以帮助你识别你的情感问题，提供一些实用的建议和技巧，帮助你恢复情感平衡。

第四，要保持健康的生活方式。保持健康的生活方式可以有助于缓解负面情绪。运动、健康的饮食和良好的睡眠习惯都可以有助于你的情感稳定。

最后，要接受自己的情绪。当你感到负面情绪时，不要试图掩盖它们或将它们藏起来。相反，要接受自己的情绪，并寻找适当的方式来应对。通过这种方式，你可以更好地处理情绪，同时保持身心健康。

总之，在面对情感问题时，不要孤单地承受。与身边的人交流，积极寻求帮助，保持健康的生活方式，接受自己的情绪，这些都是有效的方法，可以帮助你恢复情感平衡，重新寻找生活的方向。第一个，要去看清，并且接受当下的现实。

所有的改变和成长，一定是看清和接受当下的现实开始的，很多人一旦陷入低谷，绝望无助的时候呢，就容易逃避现实。他们觉得自己不去面对这个现实了，好像就没有这么多痛苦了，问题就没有了。其实根本就不是这样的，一个人越是不能够看清和接受当下的现实，他就越是无法从中走出来。

所以此刻我们首先要做的就是要看清当下的现实情况到底是什么样的，去看一看我遭遇了什么事，现在的背景是怎么样的，我面临的是什么，你把这些看清楚了，并且坦然的接受了，你才知道接下来能做些什么。

逃避只不过是当下没有了痛苦，，但是长远来看只会制造更大的痛苦。

第二个是要形成对自己的清晰认知。

越是掉进低谷，你越是要看清自己。就是你要问一下自己，你具备什么能力，你的天赋是在哪里，你擅长做什么，你的能力圈范围是怎么样的。

就是越是这个时候，你越要更大程度的客观了解自己，除了对自己以往的种种经历进行反思之外，你还可以借助一些外界的帮助。只有你看清自己了，你才知道你下一步往哪走，要做什么，能做什么。

我们老话就讲了，自知者明，如果一个人对自己缺乏足够的了解是有很多弊端的。

一个是，他可能会特别在意别人的目光、言语，因为他对自己缺乏足够的了解，所以必须从他人的眼里、言语里，形成对自己的认知，那么自然也要被别人的言语所束缚、影响。

另一个是，他可能因为没有足够的了解自己，所以做事的时候要么是盲目的好高骛远，要么就是在错误的方向上努力，盲目做了些无用功。

所以，越是处于低谷越是不能盲目冒进，越是要去更加清醒的认识自己。

经历的最多的一个状态就是羡慕别人。尤其是别人家的孩子，小时候，是自己家里人总拿别人家的孩子来说道。等到长大成人了，这种想法自己就会有，尤其是在人生低谷期的时候。

人生低谷期的时候，要么是跟自己以前比，发现现在是低谷，要么是跟别人比，发现现在是低谷。

跟自己的以前比，发觉自己是低谷后，会有意无意地跟别人比，也就是再找个参照系来进行评价，我先自己确实是低谷期，也就盖棺定论了。

跟别人比，别人有男女朋友了，结婚了，自己却刚分手；跟别人比，别人有孩子了，自己还没男女朋友；跟别人比，别人孩子已经打酱油了，自己工作还没啥起色；别人马上就毕业了，自己的论文还没有着落。

在这种比较中，我们想找一个适合自己的剧本，按照剧本来一步一步地走，应该是不错的。毕竟之前的二十年的学校生活中，自己是按照剧本生活的。

走到低谷期的时候，会觉得自己之前的决定是不对的，是有问题的，如果当时自己选择了另外一种可能性，现在就不会是这种处境了。

只能是无奈＋后悔。没办法了，按照当前的剧本走势，可能下一集就要领盒饭了，所以，只能换剧本。换剧本可以，但是需要自己能够hold住新剧本。这就考验自己的力量了。

此处不留爷，自有留爷处；此花不开，彼花开；自己不可能拿自己最弱的力量去开发新剧本，那就得先把自己了解了解，还要把限制自己的那些环境，限制自己的那些想法也了解了解。

换环境，每天待在氛围舒畅的环境，把自己看成盆花，给花找个合适的环境，外界有太多阳光不行，有太多水不行，自己可不是仙人掌。适宜的温度，适宜的光照，自己需要打理自己。

自己也不敢一个人待着，不管是线上还是线下，都跟有共同目标的人在一起，找找战友，低谷期抱团取暖，跑步，跳绳等等的，让自己热起来的事情有好多。自己温暖一分，低谷期就弱一分，低谷期也有点纸老虎的意思。

这个目标可不是在低谷期里打转的目标，是增长自己力量的目标，低谷期的问题只有走过一遍才清楚，所以身在低谷期不需要去深入钻研低谷期的前因后果，提升自己力量是关键。

既然我们现在是低谷期，那么就少沾惹低谷期的人们，因为交叉感染的风险还是极高的。彼此隔离，是最佳策略，给自己的思想戴上口罩。

何止是低谷期的其他人，就算是我们回忆前一分钟的自己，也会让我们的低谷期更加低谷。那种不请自来的情绪，那些不请自来的纠结的想法，给它们一些空间，可也不能太多，不能因为这些情绪想法很吸引我们的注意就忽略了我们其他的想法。

如果我们是老师的话，我们不能因为一两个调皮的学生，就不管其他学生了，主次分清楚了，我们的剧本也就经营起来了。

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在情感低谷期，大概要从五个方面来改变。第一:调整心情，要把自己的心态调整好了，不要天天愁眉苦脸的。第二:要转移注意力，可以出去旅游，购物，工作，反正是把自己的时间排的满满的，让自己充实起来，这样就不会胡思乱想了。第三:要注意饮食，不要不吃东西，一天三餐要定时，注意营养。第四:多交朋友，多参加朋友聚会，融入到他们当中去，这样你就不会感觉孤单。第五:装扮自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，以崭新的面貌面对生活。

一次感情伤害，便会让自己在很长一段时间内走不出来，深深陷入感情的最低谷。其实这很正常，人这一辈子，哪一个不是在感情里跌跌撞撞的走过？被辜负不可怕，可怕的是走不出那片阴霾。下面我来说说几个走出情感低谷期的方法。希望能够帮助到你。

1、先不要怨恨对方

陷入情感低谷的人，绝对会因为一个男人，或者因为一个女人。就算是因为一段恋情的结束或者一段婚姻的失败，那也是有男人或者女人的关系吧。既然宣告感情破裂或者了断，那么对方留给自己的一定会是伤痛与很多怨恨。

可你越是怨恨对方，你越是走不出那份情感低谷，有句话叫有爱才有恨，还在恨着呢你怎么能轻松放开那一切？所以你要记得，既然都已经付出了，已经被伤害了，这份情感已经注定失败了，怨恨有什么用？只给自己增添压力与愁绪罢了。

2、自己分析那段感情

所有感情宣告失败，必定不会只是一件小事，或者一个小矛盾，一定会是天长日久日复一日的伤害才造成的。这些伤害里面不知完全是一个人的错，即使你觉得是对方的错，可你也该想想，当初你嫁给他或者娶了她的时候，对方也是这个样子吗？

肯定不是，不然你也不会选择ta对不对？那么一定会有原因造成了对方的后来。所以说，你先不要过于怨恨或者委屈，不妨把你们的感情分析一下，只有分析明白了，你才能有放下怨恨的可能。

3、别自己否定那份情感

不管你们现在因为什么而分开，可能是因为对方的背叛，可能是因为对方的自私，也可能是因为对方的懒惰，更可能是因为对方身上太多改不了的坏习惯，等等。

不管你们为什么分开了，你不得不承认，对方身上一定有你喜欢的一面，这份情感也一定有存在的那种必要性，即使这份感情伤的你很深，我也可以这样说，正是因为这份伤害，才让你学会了怎样爱自己，怎样选择真正爱你的人。所以，你可以否定那个ta，但不要否定那份感情，因为你全心付出过，对不对？

4、别把那段感情看得太重

特别是女人，一旦开始恋爱就会把感情当做至高无上的事情，把自己的男友或者老公当成生活下去的唯一动力，可是感情里的明天是风还是雨谁会知道？一旦你为之依赖的感情出现了危机，分手了或者背叛了，你该如何活下去？

总会听到不少女子哭诉：这段婚姻结束了，我该怎么活？亦或是男友不爱我了我活不下去了，等等。看到这就会让人生气，怎么就获得那么甘愿自卑自贱？这个世界根本就不会出现离开谁就会活不下去的事情，爱着的时候真心付出，不爱了转身离开好了，难过一阵难免，只是转过身擦擦眼泪该干嘛干嘛。

我觉得让自己忙起来，不要想其他的东西。用忙碌充实来抵消掉失恋后感情低谷期的空虚伤心，有时候，人就像一台机器，当忙碌起来的时候，就再也没有存储空间运行其他东西。

如果你是女孩子，在深夜中默默流泪的苦楚，特别是听到那种伤心的歌更加伤心绝望，我知道你会去想那个人的好，然后不停的回忆你们那段甜蜜的恋情。这个时候你可能会对现在的自己很绝望，觉得自己感觉像行尸走肉，快要死去，内心郁郁寡欢，无法安放。

只有偶尔找人倾诉的时候，才能够缓解。这些都是这个过程的必由之路。但是，你要相信，时间真的可以治愈一切，而且，你现在可以做的事情，其实真的很多呢，比如，听一些愉快的歌，比如去跑步，跑起来，呼吸会痛，但是心不会那么焦灼。

比如去看一场**，可以大笑的那种喜剧。特别推荐周星驰的**哦，逐渐你会忘记痛苦。这样催眠自己：我要决心想要改变，努力地不顾劳累地工作学习，坚持做一个善良的人，他是一个很优秀的人，我也需要变成很美好的人才能被他看到。

经过这次分手，我要从以前浮躁变得沉稳，从幼稚变得成熟，但是有时候会不习惯现在拼命努力的我，我也在努力的变得强大起来可以去过一个人的生活。

总之，尽量给自己找事情，找朋友，出去浪，熬过这段痛苦的时间，等到之后，你会发现都过去了，偶尔怀念，但也止步于此。可能在这低谷期你所做的事情，会让你变成更优秀的人。