我经常和别人吵架，该怎么办

跟别人吵架之后，内心感到不安的主要原因是担心人际关系受损。因为跟你吵架的人在大部分情况下都是你认识的，即便是不相识的，你再跟对方吵架的时候，围观的人中也有可能有认识你的。

即便吵架你在里，但是在旁人看来，你的形象已经受到了损害，虽然你内心并不这么认为，但是潜意识里你还是担心别人对你的看法，所以才会有这样的不安情绪。要想克服这种情绪并不容易，除非你养成经常与人吵架的习惯，否则没有人可以完全无视别人对自己的评价。

在平常的生活中，你应该更多地和这些人交往下去。 在不知不觉中，这样的人会给你带来好的影响，使你的脾气变得更好。 让自己慢慢说。

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一，对于脾气不好的人来说，为了抑制自己的脾气，必须在生气的时候放松说话的速度。 发脾气时说话快的话，大脑就会充满强烈的感情。

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二，慢慢地说，这些强烈的感情不会迅速地充满大脑。 在此过程中，你会慢慢镇静，控制脾气。 减少情感短语。 对于脾气不好的人来说，为了控制自己的脾气，生气的时候必须减少感情上的陈述。

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三，如果有人碰了你，在这种情况下，不要默默地说出那个人的不礼貌的话。是不是因为被人讨厌才故意触摸的呢？ 无声吟咏的内容在这里有些拥挤，所以遇到了不小心的我。

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四，发脾气的时候，如果能减少感情上的陈述，心情就不会恶化。 不要随意揣摩别人，要往好的方面想。 脾气不好的人要控制自己的脾气，平时发脾气的时候，不要随意推测别人。

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五，必须从好的方面考虑。 别人踩了你的脚，你就会在这种情况下这样想。 也许人真的践踏了自己。 这样的话，就可以不考虑最坏的事态，也不随意推测他人，慢慢地控制自己的脾气了。

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六，使事物向前发展。 对于脾气不好的人来说，为了控制自己的脾气，平时发脾气的时候，一定要把遇到的事情向前看。 比如你穿上新皮鞋，被别人踩了，很多人就发脾气。

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七，这个时候，我们稍微向前推进一下怎么样？ 幸运的是，别人只是踩了鞋，鞋并不是被水淹没的。 今天我们也很幸运。 这样积极地考虑的话，你的脾气会得到很好的控制。

我丈夫比我小两岁。我们结婚快一年了，认识一年半了。平时好的时候还行。但是当我们吵架的时候，我发现我们真的不合适。我是一个爱面子的人，不希望别人知道任何不好的事情。

我也不想让别人在陌生人面前看笑话，但我老公不是这样的人。只要他有脾气，他就不在乎别人的感受，每当出了问题，他就会特别暴躁。我们吵了几次架，他总是赌气骂人，还总是赶我出去。我受不了了。

我们结婚的时候，我没向他要那么多。这所房子是以他父母的名义建造的。我不是自找的。他没有主动说出来。我家没要彩礼。他家总共捐了5万元。我们都买了家用电器，并在新家里使用。我父母给了5万嫁妆。他自己创业，开了一家小商店。现在我一个月不到5000元。

我从来没有抱怨过他，但是他一生气就把我赶出去，这让我很心寒。他的父母通情达理，但他们对他很习惯。我们吵架的时候总是说我比他大，所以让我不要和他争论。我想通过寻找我的丈夫来爱自己。每次吵架，我都主动给他台阶下。我真的受够了。我不想一辈子都这样，所以我现在真的很想离婚。

心理咨询师 钱晨 回答：

你好！

感谢您的信任，并仔细阅读您的信。在结婚不到一年的时间里，这段感情遭受了难以忍受的痛苦，这是非常可悲的。你甚至想过离婚，但最终你还是希望找到改变的方法，并且很好地理解你们的感情。毕竟一段能步入婚姻的感情来之不易，值得珍惜。

让我们看看你的婚姻发生了什么，它是如何发生的，以及我们能做些什么。

“我老公比我小两岁。我们已经结婚一年了。我们已经认识一年半了。当我们好的时候是可以的。但是当我们吵架的时候，我发现我们真的不合适。我是一个爱面子的人。我不想让别人知道任何不好的事情，即使我们吵架了……”

小两岁的老公不成问题。你得到了双方的认可。你们在一年半的恋爱中有过摩擦和争吵吗，怎么解决？一个人的脾气和性格在成年后是比较稳定的。

排除激动人心的事件肯定会在你恋爱的时候露出蛛丝马迹。很多人在恋爱的时候会放大对方的优点而忽略性格上的缺点，会幻想婚后一切都会好起来；

“只要他有脾气，他就不在乎别人的感受，不管有没有人。只要出了问题，他就会特别暴躁。我们吵过几次架，他总是赌气骂人，每次都把我赶出去。我受不了这个。”,

还记得他第一次发脾气的时候发脾气的时候，是什么引发了他激烈的情绪反应，你的哪一句话会让他失控，在那个情绪爆发点你是否失控，这和他是有可比性的，那就是你真的太弱了，打不过他，但本质上是势均力敌，或者你根本不会说话，你处于被动被欺负的一方。发脾气意味着失去理性和判断力。

“我们结婚的时候，我没向他要那么多。这所房子是以他父母的名义建造的。我不是自找的。他没有主动说出来。我家没要彩礼。他家总共捐了5万元。我们都买了家用电器，并在新家里使用。我父母给了5万嫁妆。我用它们为他开了自己的小店。

现在月薪不到5000，几乎是贴补家用。我从来没有抱怨过他，但是当他生气的时候，他把我推开，这让我很心寒。“很明显，当你结婚时，你在这段关系中是高调的。你家花了5万块钱给两个人组成了新家。只要你愿意，没什么好委屈的，但你心里一定有一种不平衡的感觉，来自社会的约定俗成。

但是，能多付出的人，跟你没有机会。表面上你有“下嫁”的感觉。在关系中，你可能会表现出你的优越感。付出的越多，期待的越多，达不到期待的越多。明显更失落；

“我找老公是因为我想爱自己。每次吵架，我都主动给他台阶下。我真的够了。我不想一辈子这样过。”你可以这样思考和感受，然后才能改变。每一段婚姻都是为了幸福，但对于每个人的选择来说，更具决定性的因素是无意识部分(潜意识)发挥了作用。

在你的信中，你向我们展示了你婚姻的现实，但你没有提到任何重要的个人信息，比如你的家庭情况，你父母的婚姻是否恋爱和谐，你和你父母的关系如何，你是否自己对生活中的重大事件(学习、事业、婚姻)做出决定。

你愿意听父母的意见吗？你如何评价自己？别人怎么看你？婚前有没有其他的感情经历？嫁给比你小两岁的他有什么特殊意义吗？当时你最喜欢你老公的哪种特质？他现在变了吗？

从

己的成长相关的，也许就是曾经的生活境遇，在成年人的关系中，常去创造儿时的感觉，儿时与一些让人不那么愉快的情绪纠缠，被控制、被羞辱、缺少交流等等，于是我们潜意识里更想接近的人，恰恰是因为他们能让我们遭遇“熟悉”的痛苦……

以上的解析是在信息有限的情况下的一些猜测，也许离真实的情况很远，但希望可以给到你一些思考和方向，因为婚姻就一个相互磨合与适应的过程，更在于经营，如果你不想放弃这段婚姻，那么就尝试做出改变，

自尊遭到践踏，那么就要做出回应，表明态度，那怕做出离婚的决定，如果你们的爱还在，他一定会在乎你的感受，在对自己有足够的反思和觉察中做出调整和改变，他依然没有对行为做出相应的修正，那么及时止损也是明智的选择。

婚姻是你的，只有你可以决定何去何从，你自己的感受才是最重要的，不觉中已说了这么多，但仍然是不够的，最后再说一句，就是在你们关系没有得到处理和改善的情况下，千万别想通过生个孩子来解决问题，以为等生了孩子一切都会变好的，

因为这样做只能让情况更加复杂，痛苦还会殃及到无辜的孩子……如果你感到依然迷茫，请你寻求心理咨询的帮助，心理咨询师愿意听你讲诉真实而完整的故事，你也一定会担负起自己的人生责任，并做出最好的决定。

钱晨 国家二级心理咨询师 国家二级职业指导师 上海市心理学会会员 上海市妇联特聘婚恋志愿服务导师 “新闻晨报”心理栏目撰稿人 华大应用心理研究院签约心理咨询师 精神动力学取向的心理咨询师 收费500元/小时 致力于婚姻情感、两性关系、亲子关系、个人成长、职场困惑、职业发展等方面的咨询与探索。心理咨询师愿意用专业来陪伴你一起驱散心中的乌云，找回自己的力量，迎接温暖的阳光……

根据描述，这种情况可能是由于情绪调节不当导致的。当人们吵架时，情绪会被激发，容易引发愤怒和不满。如果这些情绪没有得到适当的调节，它们可能会持续很长时间，影响个人的心理健康和日常生活。

以下是一些可能的心理因素导致这种情况：

1 情绪压抑：当人们吵架时，可能会有情绪的压抑。即使当时没有表达出愤怒或不满，这些情绪仍可能在内心深处存在。长时间的情绪压抑可能会导致负面情绪的积累和加剧，从而引发更严重的情绪问题。

2 情绪处理不当：有些人可能没有掌握有效的情绪调节技巧，或者不知道如何处理自己的情绪。这可能导致他们在吵架后无法有效地平息自己的愤怒和不满，从而长时间地陷入负面情绪中。

3 自我价值感不足：如果一个人对自己的价值感不足，可能会更容易受到他人的批评或冲突的影响。他们可能会更容易生气或感到受挫，从而长时间地陷入负面情绪中。

4 社交焦虑：有些人可能因为社交焦虑而难以与他人进行有效的沟通或解决问题。这可能导致他们在吵架后无法有效地解决问题，从而长时间地陷入负面情绪中。

以下是一些建议来处理这种情况：

1 寻求专业帮助：如果这种情况持续很长时间，建议寻求专业的心理健康帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助识别和处理潜在的情绪问题，提供有效的情绪调节技巧和应对策略。

2 与他人沟通：与他人沟通可以帮助解决问题和缓解负面情绪。可以尝试与朋友、家人或同事谈论自己的感受和困惑，寻求支持和理解。

3 练习情绪调节技巧：学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助控制自己的情绪并缓解紧张情绪。

4 寻求支持：与支持自己的人在一起可以帮助缓解负面情绪。可以寻找朋友、家人或同事的支持，分享自己的感受和经历。

5 保持积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助自己看到更多的机会和可能性，从而缓解负面情绪的影响。可以尝试培养一些积极的兴趣爱好、参加社交活动或进行自我提升的活动。

总之，如果这种情况持续很长时间并对个人生活产生负面影响，建议寻求专业的心理健康帮助。通过适当的情绪调节和处理，可以有效地缓解负面情绪的影响，恢复心理健康。