5招停止胡思乱想

5招停止胡思乱想

可恶的精神内耗

胡思乱想，是一种常见的情绪。在生活中，我们很多人总容易胡思乱想。或者总有一个阶段就会容易想的特别多。而且这种胡思乱想一来就一发不可收，严重的影响了当下的生活和情绪。这其实就是一种精神内耗。严重的内耗总让人感到疲惫不堪，烦躁不已，自我怀疑，什么事都做不了，整个人却感觉累的不行。

内耗的表现

1总是为没发生的事情而担忧，经常怀疑自己做错了什么。

2总是为已经做过的事情而尴尬，后悔。而且，脑袋里反复演示当时的场景，持续体验这种不好的感觉。

3总是在和别人吵架，拌嘴之后，想出一堆可以吵赢别人的话术和论点，并在脑袋中愈演愈烈。

4总觉得别人不喜欢自己，总是去揣摩别人话语的弦外之音，去猜测别人眼神的别有用心。

5明明知道必须做某件事，而总是耗着，拖着做些无关紧要的事来逃避。

内耗解决方案

1跳出纠结，转移注意力

当意识到自己在胡思乱想时，赶紧及时刹车，跳出这个这个纠结的现场，找到事情转移注意力。

①找到自己喜欢做的事。

②找到自己想做的事。

③找到很容易就能做到的事。

按照上面三点去找一件事情，让自己立马去做。沉浸于喜欢的事情之中，很快就会结束负面情绪了。

2万能自我暗示法

这个方法简直是简单粗暴，但特别有效。其实，没那么多人在意你，自己也没那么多观众。遇到自己纠结的事情，就反问自己“关我啥事，关他啥事”。

就这一句话，等你多次执行下来，你会很快发现，很多事都很简单，都是自己在庸人自扰。比如：别人说你胖，问自己“关他啥事”，发现你胖真的没他什么事。再问自己“关我啥事”，对啊，他认为你胖而已，那关你什么事呢？

3降低期待

降低对别人的期待，凡是想要的，想做的，都自己努力去做。自己努力去争取。少了对别人的期待，就不会对别人所做的事，别人的行为，有情绪和想法了。降低对自己的期待，接受不完美的自己。肯定自己取得的成功，脚步轻盈，心才能飘逸起来。

4冥想，专注呼吸降低期待

当思绪万千，无所适从的时候，让自己停下来，静下来。打坐冥想，注意力尽在呼吸之上。虽然，刚开始思想还是很乱，只要能坚持10分钟，慢慢就有了感觉。这种感觉，就像呼吸一样，呼出坏情绪，吸入好情绪，内心慢慢的归于宁静。

5立即行动法

着眼于当下要解决的事情本身，投入事情之中，虽然，这时脑子很乱，难以集中。告诉自己先投入5分钟，你会发现自己不仅仅只能投入5分钟。很快就过了10分钟，半个小时…注意力瞬间就从零到了100%，直达200%。不是有了状态才投入，而是投入了才有状态。马上投入于要解决的事情本身，才是最有效的解决，因这个事情而带来的各种杂乱情绪。

庸人自扰是一个成语，意指平庸的人自己找麻烦，自己跟自己过不去。在爱情中，庸人自扰的表现往往是指一个人在感情中过度担忧、焦虑，甚至自我折磨。

庸人自扰的行为可能源于对自己的不自信、对感情的不确定，或者是对未来的担忧。然而，这种过度思虑往往会使人陷入情感困境，导致感情问题的复杂化。

在爱情中，庸人自扰的人可能会对自己在感情中的表现过于苛求，一旦发现自己在某些方面做得不够好，就会陷入自我指责和折磨。这种自我折磨不仅会影响个人的情绪，还会对感情产生负面影响。庸人自扰的人可能会在感情中制造一些不必要的麻烦，例如故意引发争吵、多次提及对方的过错等。这种行为往往会使感情陷入紧张状态，导致双方关系的恶化。

总之，庸人自扰在爱情中是指个人在感情中过度担忧、焦虑，甚至自我折磨的行为。这种行为不仅会影响个人的情绪，还会对感情产生负面影响。因此，在爱情中，我们应该学会保持乐观和自信，避免庸人自扰，以良好的心态去面对和解决问题。

如何在爱情中避免庸人自扰

1、增强自信：自信是避免庸人自扰的关键。我们应该相信自己的魅力和价值，相信自己能够吸引和留住另一半。此外，我们还应该相信对方对自己的爱和承诺，这样才会在感情中更加从容和淡定。

2、保持沟通：沟通是感情中最重要的桥梁。遇到问题和疑虑时，我们应该坦诚地与另一半沟通，而不是自己胡思乱想。通过沟通，我们可以更好地了解对方的想法和需求，从而更好地经营感情。

3、聚焦正向：我们要学会将注意力集中在感情中的积极方面，例如彼此的关爱、共同的愿望等。这样可以帮助我们树立信心，避免过度关注负面因素。

离职最忌讳的就是冲动，你们领导说得对，实在不行你可以考虑去别的班组，公司又不是他开的，大家都是在打工，凭什么一定要你离开？你离职那他岂不是正中下怀？另外一个公司的抬头不见低头见，你是去挣钱的不是去吵架的，所以做好自己的工作尽量不要和同事闹矛盾，公司最不喜欢的就是工作不积极又老是唧唧歪歪搞花样的员工，你做的好不好领导心里都有数！实在有矛盾也不需要去报复，特别是不需要和小人一般计较，不然的话你岂不是也成了小人了。对特别讨厌的人实在不想理就走远点就是了。而且作为一个老员工你肯定在公司做了很长时间，对公司的环境产品人际应该是相当的熟悉，如果你冒然离开那一时半会不一定就能找到合适的工作，最主要的是不一定马上就能找到比你现在更好的工作，也不一定能够适应其他的工作环境和待遇标准，所以在没有考虑好的情况下坚决不要冲动离职，相信我没错的。

那就不要他

不爱的不断打扰

你爱的不在怀抱

得到手的不需要

渴望拥有的得不到

苦恼 倒不如说声笑笑

生活不要 太多钞票

多了就会带来困扰

过重的背包

过度的暴躁

什么都不要

一起呼叫

没有烦恼

除了呼吸其他不重要

除了现在什么都忘掉

心事像羽毛 越飘越逍遥

烦恼什么烦恼

除了心跳没有大不了

人们不该去羡慕飞鸟

世界比我大 把自我缩小

把自己的当做跳蚤

谁也不值得骄傲

人间疾苦知多少

花开到花落知多少

不了 把一切看成玩笑

吵吵闹闹像G大调

假装什么都不知道

过重的背包

过度的暴躁

什么都不要

什么都不要

不和谁比较

不和谁争吵

过份思考 庸人自扰

别庸人自扰

一切轻于鸿毛

才能消灭烦恼

一起呼叫

没有烦恼

除了呼吸其他不重要

除了现在什么都忘掉

心事像羽毛 越飘越逍遥

烦恼什么烦恼

除了心跳没有大不了

人们不该去羡慕飞鸟

世界比我大 把自我缩小

烦恼什么烦恼

除了心跳没有大不了

人们不该去羡慕飞鸟

世界比我大 把自我缩小