吵架后如何缓和关系？

吵架后，缓和关系需要一些时间和努力，以下是一些可能有用的技巧：

1 冷静下来：当你情绪激动的时候，可能会说一些过激或伤人的话，这会使情况变得更糟。因此，最好等一段时间，冷静下来之后再来面对问题。

2 表达自己的感受：在吵架时，很容易陷入攻击对方的情况，而忽略了自己的感受和需要。因此，当你冷静下来之后，可以尝试表达自己的感受和需要，让对方更好地理解你的立场。

3 倾听对方的观点：吵架时，往往只关注自己的观点而忽略了对方的观点。因此，与对方交流时，应该尽可能地倾听对方的观点，尊重对方的感受和看法。

4 承认自己的错误：如果你在吵架中犯了错误，应该承认自己的错误，并道歉。这不仅可以缓和关系，还可以增强彼此之间的信任和尊重。

5 找到解决问题的方法：吵架通常是因为双方在某些问题上存在分歧。因此，当双方都冷静下来之后，应该尝试找到解决问题的方法，寻求共同的利益和解决方案。

总之，吵架后缓和关系需要双方共同努力，以理解和尊重对方的想法和感受，以及积极寻求解决问题的方法。

吵架生气后胸口疼，是因为在剧烈的生气之后人的气机上逆，而且郁结在胸中。这时候会出现胸口疼、闷的现象，是由于气滞血瘀所导致的，这时候可以按压两乳头中间的膻中穴，可以起到疏解气机，心情转变为喜悦的作用。在吵架生气之后，也可以按压百会穴，百会穴在人体的头顶。也可以按压足背的太冲穴，太冲穴为肝经的重要的穴位，可以有效的改善气机上逆的现象。在吵架生气之后，也可以做伸展运动，并且看一下中医，可以服用柴胡疏肝散来进行治疗。

我跟据自己的亲身体会，总结出了一些让自己冷静的方法，比较受用，希望对你有所帮助。

"自主反应"是指大脑会自动产生应对刺激（如压力）的程序，一旦人体接收到这些刺激，大脑就会自动启动反应程序。研究表明，只要把注意力集中在体内变化上，就能阻断反应程序，以防大脑产生新的应对程序。

只要接受你的感觉，不要评价。例如，你对某人所说的话感到非常生气，心跳加速，脸也涨得通红，你需要做的只是认可这些感受的产生，但不要评价这些感受是“对”的还是“错”的。

呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。

放松全身肌肉。情绪紧张的时候，全身的肌肉也随之紧绷起来。渐进性肌肉放松训练是通过紧绷后放松某些肌肉群，而最终让这些肌肉群得到放松。经过简单的肌肉放松训练之后，你很快会驱逐体内的压力和紧张情绪。