吵架需要注意什么

我们都知道吵架是伤感情的行为，所以就算互相不认识，那也应该尊重对方。然而，生活中我们却还是会遇到一些吵架事件，有些人吵起架来简直没完没了，而且吵架的时候完全不注意自己的行为举止，想怎样就怎样，也不管围观的人会用些什么语言去评论他们，总之他们就是要互相吵个你死我活，可是有时候，他们就算是吵得撕破脸皮，可能最后也吵不出什么结果。所以说，吵架这个事情，能避免就应该尽量避免，如果实在避免不了，那么吵架的时候就不能太冲动，因为光靠吵架是解决不了问题的。那么，当我们和别人吵架时，我们应该注意什么呢？

有些人吵架时一张嘴就是骂脏话，别提有多难听了，左一句右一句，简直是语不惊人死不休，让人听着都会觉得那些人实在是没文化，素质低，真的是有爹娘生却没爹娘教。所以说，骂脏话是不可取的。这么美观文明的城市中，如果某个角落里传出了一句句脏话，那么这真的是太煞风景了，肯定会给城市扣分。而且有时候吵来吵去只会让双方更加失去理智，双方就算骂破嘴皮子，也还是会不依不挠，死缠到底。再说了，人都是有尊严的，被人骂一定会很难受。所以，何必为了一点小事而出口伤人呢？放过别人就是放过自己。

冲动是魔鬼，有些人可能吵着吵着就会动手打起来，你拽衣领我揪头发，你掐脖子我抓脸，总之就是要比比谁更厉害谁更狠。有时候疯狂起来也许会更吓人，双方可能还会拉帮结派，请来一堆人马进行互殴，抄家伙的抄家伙，拔拳头的拔拳头，总之搞得就像黑社会似的。然而打架不是玩游戏，不是打完就能算了的，因为法律不是吃素的，他们一定会为此付出很大的代价。他们的行为不仅会让他们头破血流，遍体鳞伤，而且还要和警察叔叔见面。所以，吵架的时候千万不要动手，为了出一口气而把自己的人生画上污点，实在是不值得。

吵架的时候要分场合，千万不要在公共场所大动干戈，也不要直接把大马路当成自己的家。可是有些人偏偏不注意这些，他们可能走着走着也会吵起来，吃着饭也会吵起来，或是工作的时候也会吵起来。他们根本不管周围有多少眼睛都在注视他们，他们也不管自己的行为会造成多大的影响。然而那样做，一定会给他们带来不必要的麻烦。所以，千万不要在光天化日，大庭广众之下吵架，你要注意自己的形象，就算不给对方面子，那也应该给自己留点面子，有什么事情一定要找个合适的地方好好说，千万不要让别人把你当成笑话看。

有些人吵起架来，旁人是怎么劝也劝不住，有时候就算有人去劝，可能反而会被倒打一耙，吵架的人反而会把气全都撒在劝架者身上，所以，劝架者会觉得很冤枉，自己明明是出于好心，可是却稀里糊涂地被人卷进了这场战争，而自己所做的一切却莫名其妙地成了多此一举的行为。在吵架者眼里，劝架者的出现反而变成了吵架的新导火索。

所以说，吵架时千万不要牵连他人，不要把别人的好心当成驴肝肺，就算不想接受别人的好意，那也应该委婉地拒绝，哪怕是陌生的劝架者，那也不应该让人家心寒。总之，不要一发火就仇视所有的人。

有些人吵架根本不分时间，大吵三六九，小吵天天有，有时候白天吵不完，晚上再接着吵，甚至半夜三更还要叽叽喳喳闹个不停。然而最受不了的人却是那些左邻右舍，他们被吵得夜夜无眠，白天上班也没精神，几乎没有一天是安宁的，虽然反映也反映过了，投诉也投诉过了，但是还是解决不了什么，他们除了忍也只能忍。所以，吵架不要影响别人的生活，要理解别人的心情，吵架嘛，稍微斗斗嘴就行了，用不着弄得像包租婆骂街似的。再说了你吃饱了没事干不代表人家也没事干，而且，你浪费了那没多力气和口水，难道你不累吗？

千万不要当着孩子的面吵架。

有些人吵架时根本不管身边有没有小孩，有时候就算有小孩，他们可能也会毫不避讳，他们认为小孩子什么都不懂，不用去理睬他们，其实，这是不对的，正是因为他们不懂，所以吵架时才更加要避开他们，因为小孩子会对眼前发生的事情产生好奇心，而且小孩子有很强的记忆能力和模仿能力，要是被小孩子看到了激烈的吵架画面，要是小孩子把那些吵架的行为都学了去，那么，一定会影响孩子的成长。所以，吵架时一定要避开孩子，如果站在吵架者旁边的是吵架者的孩子，那么，吵架者还会那么淡定吗？

吵架的时候请不要砸东西，因为那些东西并没有妨碍你。你有什么火应该冲着人 去发，可是有些人就是控制不了自己，而且砸起东西来眼睛都不眨一下，什么锅碗瓢盆、手机、电脑，总之拿到什么就砸什么。有时候自己砸自己买的东西都不心疼，更何况很多东西都不是自己买的，所以砸起来就更不会手下留情了，但是他们不知道，买这些东西的人却是心如刀割啊，再怎么痛也只能往肚子里咽，面对满地碎片也只能哑口无言。所以，千万不要太过分，虽然砸得挺痛快，但是你砸的不是愤怒，而是人民币。你是解气了，可是你要怎么收拾这破碎的局面？

吵架后不要有报复心。可是有些人就是咽不下那口气，于是就会做出各种各样过激的行为，你打骚扰电话，我堵钥匙眼，你划车划门，我泼尿泼粪，总之一个比一个过分，简直是铁了心，豁出去了。其实，真的没必要这么做，大家都是左邻右舍，抬头不见低头见，不必为了一点点事情而弄得鸡犬不宁，与其搞得大家都不好过，还不如各退一步，大事化小，小事化了，因为忍一时风平浪静，退一步海阔天空。所以，冤冤相报何时了，得饶人处且饶人，过去的就应该让它永远成为过去，不要总是耿耿于怀，相信时间一定会慢慢把仇恨冲淡。

吵架要分对象，不是什么人都可以随便惹的。如果你是年轻人，那就千万不要和年纪大的人过不去，免得人家说你不尊重老年人；如果你是成年人，那就千万不要和小孩子一般见识，免得别人说你以大欺小；如果你是男人，那就千万不要和女人斤斤计较，因为好男不跟女斗。所以，不要在那些无聊的人身上浪费太多时间，一定要压住自己心里的怒火，或者干脆不要去理他们，眼不见心为净，耳不听心不烦，你只要摆明事实，说清道理就行，别人就算再怎么嚣张，你也不能拉起来就吵，眼一瞪就骂。其实，你只须走自己的路，做好自己就行。

吵架要看情况。

有些人可能碰一下也要吵，感到不满意也要吵，甚至说说话也要吵，让人感觉好像是在故意找茬，无理取闹。其实，根本没有必要把简单的事情搞得那么复杂，但是有时候光有一句道歉可能也解决不了问题，因为有些人可能非得要讨个说法，否则就继续僵持下去，可是就算讨到说法了又能怎么样呢，最后还不是弄得有人得意有人心寒。所以，一些小事千万别放在心上，不要以为自己很空，就可以作天作地，然而别人却没空陪你胡闹，与其瞎折腾一番，你还不如把时间花在正事上，总之，和别人过不去就是和自己过不去。

办法很简单，就怕你不肯去做：

念大慈大悲观世音菩萨或阿弥陀佛，每天早起以后，晚睡之前，各念十分钟。

念之前要洗簌干净，然后或站，或坐，坐姿以盘腿（盘不上的话，小腿交叉即可）为佳，双手合十，或者结印：双掌相对，掌心向天，一在上一在下，大拇指合拢。念的时候要口念耳听，心中尽量别去想别的，让注意力集中在佛号上。早晚各十分钟，很简单。念佛号能唤醒自身的光明和清净，暴力的感觉会少很多，你会感到很宁静，很安祥。

如果与此同时能放生（花一块钱买个小麻雀呀，小泥鳅呀，放它们自由就可以了），吃素就更好了。这些都可以培养慈悲心。如果很爱吃肉做不到吃素的话，也可以发愿（就是立下个心愿，对菩萨说或对自己说都可以）只在早晨这顿饭不吃肉，或者每个月初一、十五吃素食。刚开始即使仅仅每个月吃一天素食也可以。你会感觉神清气爽，心情快乐开朗。

一点都不骗你，我自己深有体会。

吃素可以培养慈悲心，化解自身的戾气，对治暴力的想法和嗔恨的心态非常有效。

1金牛座

金牛座，就像他们的名字一样。他的气息，如同一头蛮牛。此处“牛”的含义有好几种：第一，金牛座的人做事就象一头老黄牛，脚踏实地、勤勉、脚踏实地。二是金牛座一旦发怒，就不能无视。金牛座是个很现实的人，他们会努力的走出自己的生活。但是金牛座因为固定的关系，很容易变得固执和固执。思考问题时，往往会钻牛角尖。与金牛座在一起，你会感觉很放松，很舒服。金牛座是个能干的人，他们会为自己的爱人创造更好的物质条件。但是金牛座天生倔强，一旦和心爱的人起了争执，他们就会毫不犹豫地放弃自己的骄傲。在他们看来，争吵是因为彼此的过错，与自己无关。所以，哪怕他们关心彼此，想要尽快和好，也要忍住，比拼到底。

2水瓶座

提到水瓶座，人们总是会想起一些奇怪的事情，比如狂妄。天王星是水瓶座独一无二的性格。只要沾染了天王星的气息，他们的生活就会被赋予“传奇”的意义。天王星以突破、创新、出人意料等为特点。所以，在天王星的庇护下，水瓶座虽然看起来普普通通，但也有可能做出让人瞠目结舌的事情。又或者，人生中的运气很可能会有更多的变化。抓住机会，水瓶会一步登天。而在情感上，水瓶座是孤傲的，冷漠的，是博爱的。不是说他们不会把爱当成自己的生命。水瓶座认为，在爱情之外，还有许多可以发掘和发掘的地方。因此，水瓶的朋友往往会给人一种冷漠、骄傲的感觉。水瓶座和自己的恋人吵架时，常常会认为对方是在胡搅蛮缠。

3处女座

说到冷战，处女座可不是“吃素”的人。当然，也包括了魔羯。今天我们要讲的是处女，这是一个非常灵活的变化宫位。他们有自己独特的技巧，可以和别人搞好关系，也可以让别人更快的爱上自己。这不是挺好说话的吗？很会认输？但是，这仅仅是处女们的一个方面。和处女座相处得越久，你就会越觉得他们表面上温柔，其实骨子里很有原则，对自己的朋友也很苛刻。也就是说，只要你不触及处女的原则问题，处女就会像春天一样温暖、平静。

　　素食少病又健康

　　我们佛家吃饭，完全都是素食；这在三千年前，释迦佛就这样提倡了。现代人毕竟比以前的人更聪明，也知道素食的好。象医学界就有位瑞士籍的医学博士，写了一本书，叫做为什么要素食，他以医学的观点强调人要是长期吃素，就没什么大病；就算是有大病也容易好。不但病容易好身体也较快复原。

　　台北有一所疗养院提倡吃素食，这家疗养院不但全体病人吃素，连医生、护士也都有素食！香港有家港安医院，和台北的疗养院同是基督教办的机构。基督徒一向认为血肉本来是上帝所造，天生就该给人吃的，怎会提倡素食呢？

　　我曾到港安医院探望病人，遇上院里的医生就问及此事。医生就告诉我：我们吃素并不是因为宗教信仰，而是以医学的观点来吃素的。事实上，许多科学家早已研究出：畜生在临死被杀的时候，因为产生极大的嗔心与恐怖；血液会分泌毒素，人类一食必为所毒。一如平时只要我们嗔心一动，血液就会含有毒素一样。这种说法在古医书上都是有记载的。

　　净土宗大德——印光大师就常提倡一件事：母亲在喂奶时不能生大气；象吵架时生了大气，此时绝对不能喂奶，否则婴儿吃了不病也要亡，这叫：毒乳杀婴儿。现在已很少人宣扬这件事了，印光祖师就很注重。他还说明：如果哺乳的母亲生了大气，一定要把奶水挤掉，最好休息一天以后，等情绪稳定，血液正常了，再来喂乳才能保平安。

　　二、 素食营养又卫生

　　有人认为吃素不够营养，如果是四、五十年前，说吃素营养不够，或许还合点情理；那时候，就是吃荤，营养也不够，连饭都吃不饱嘛！现代人营养太多了，所以许多文明病，大都是营养过剩引起的。

　　很多运动家都是素食者，因为吃素不但营养够，身体健康又有后劲。素食确实营养丰富又最清洁卫生，这是营养学家、科学家、医学家所共认、倡导的。

　　这些都是现代的知识，现代人怎么还会有吃素营养不够的落伍思想？你看牛、马都吃些什么？还不都是吃草！看它们长得那么壮，力气也大，哪里是素食没有营养呢？素食确实是有营养，而且又没有血、肉所具有的毒素呢！

　　三、杀生偿报苦无期

　　现在社会上有很多人吃素，那是为了身体的健康；我们学佛弟子吃素，主要是为了长养慈悲心。虽同样吃素，用心却不同；用心不同，当然感果就不同了。

　　要知道，畜生被宰杀的时候，因为极端痛苦，怨气难消总想报复。大家看这个肉字，从字形上来看有两个人，这两个人不是并排，而是一上一下；就是指你骑在他头上时，他任你宰割；但等到他 一翻过身来，他又要吃你了。这就是楞严经上讲的：人死为羊，羊死为人。也就是人吃人啊！轮回六道就是这样上上下下的打转。

　　有一则实例可做警惕：过去有位证了六通的罗汉，出去托钵乞食，经过一户人家，正在办喜事娶新娘。这位有天眼通、宿命通的罗汉，六道轮回的真象看得清清楚楚，看到这些吃喜酒的人，就感慨的说了四句话：堪叹人生苦，儿孙娶祖母；牛羊席上坐，六亲锅里煮。

　　这四句话怎么说呢？可叹人生颠颠倒倒，真是太苦了。原来新娘的前世事是新郎的祖母；祖母因疼爱孙子，转世做了**，情感所使嫁给她这个孙子。你看颠倒不颠倒！那些来贺喜的客人，前生都是被吃的牛、羊等等畜生；而在锅里煮、准备给客人吃的那些肉，正是前生吃那些牛羊的六亲眷属。轮回就是如此苦，活生生的事实，一点也不假！

　　四、 刀兵冤业由口来

　　平时人死了埋在坟墓里，吃荤的人把大鱼大肉吃到肚子里，那肚子不是变成了动物的坟墓了？把动物埋在肚子里，你看脏不脏？卫不卫生呀？现在还有人吃蛇、吃猫真令人不敢想象!动物一吃到肚子里,冤魂就跟到肚子里；有一天找你算帐、要你命时，你怕不怕呢？

　　就有好多皈依弟子常来师父前诉苦，我现在就把这些苦的根源说出来，希望大家在自身上检讨，要好好的忏悔、修福报，唯人自招；一切怨不得天，尤不得人的。一个人要是得了连中西医都看不好的病，这就是业障病，这些业障病大多是从口中吃来的。但如何忏悔、如何修福呢？最起码要吃素、念佛。因为只是这一张口就不知道造了多少恶、结了多少怨？

　　你看！单是台北市的屠宰场，一天就不知道要杀几百条牛、猪、鱼，几千只鸡、鸭。这些都是为谁而杀呢？还不都是为了吃的人而杀的？这些果报又是谁来受呢？杀的人来受吗？要知道！如果你不吃，今天所杀的众生都没人买，明天你叫他杀，他都不会杀的；因为你要吃，他才杀，大家互相造恶，罪业果报都有份！我们佛弟子在这个地方要觉悟啊！

　　大家这几天住在山上吃素，那么这几天全台湾的杀业，就没有你的份；将来如果因此杀业而酿成战争，那么即使是原子弹炸在你头上都不会死的，为什么？没有造恶因怎么感恶果？过去往往有人在枪林弹雨中死里逃生，什么道理呢？他没有这造恶业啊！

　　古人说：千百年来碗里羹，冤深如海恨难平；欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。为什么世上有刀兵劫？大都是从人口中吃出来的。一人造杀业，一人受杀身之祸；一家乃至一国也是如此。佛法讲因果，你信也好，不信也好，真理确实是如此！

　　一般佛教徒基于慈悲之心，往往很重视放生；其实吃素就是最好的放生。只要吃素就能放百千万条的生命；一个人若不吃素，今天吃鱼，明天吃肉，累积下来，这一生不知吃了多少生命呀！我们平时只知老虎毒、蛇毒，究竟老虎咬死几个人，毒蛇又毒死几个人呢？老实说，人不吃素比老虎、毒蛇不知毒了多少倍！大家千万不要做人中的毒蛇、人中的毒虎！

　　如果你还想吃荤，那我在告诉你：现在你是吃的很好，到还债的时候，就不要怨天尤人了。当知杀生须还命债，又遭短命、身体多病等种种花报，将来果报更是堕地狱三途。奉劝诸位戒杀吃素免受苦果！

　　五、方便素食肉边菜

　　各位听了有没有发心吃素呢？如果你认为吃素不方便，那都是自己找籍口，真的不方便就吃方便素好了。什么叫做方便素呢？这不是叫你方便吃肉，是说你在家里就吃的清清静静，出外就方便点。比如去亲戚家赴宴，主人用荤锅煮素菜；甚至没有素菜可以吃就吃方便些，吃肉边菜也可以。

　　象六祖慧能大师与猎人在一起时，就是吃肉边菜。就算席上全是肉没有菜可吃，难道一顿饭不吃菜，就会少了营养吗？你若真有慈悲心，对那些肉怎能忍心咬得下呢？

　　还有人认为主人请客，不吃一点肉好象不懂礼貌、对不起别人。这也是理由吗？记得不久前我们到花莲玉里镇作法会，镇长是位女性，而且吃长素。她告诉我：东部有三百多个镇，其中就有两位镇长吃长素。他们在政界中应酬都能吃素，大家还有什么不方便吃素的？

　　我在香港有位女皈依弟子，也是吃长素。她丈夫是个大企业家，经常有各种应酬；她本人虽然吃素，但一样陪丈夫交际应酬。不管到哪里，她都带着面包、酱瓜；吃饭时，她就吃这些面包、酱瓜。有人问她：你为什么要吃素？她看对方根基不适合讲，就说：我胃不好，医生叫我不要吃荤。一句话就回得干干净净。看对方有善根可以说明的，就把吃素的一篇大道理告诉人。

　　吃素的好处实在太多了，我们身为佛教徒，为了身体好要吃素；站在道德因果的立场上，更要无条件、没有讨价还价地吃素。

　　六、慈悲善巧煮素食

　　有时，家人不喜欢吃素，身为家庭的一份子，就要发菩提心化度家人，使他们不要造恶业。这点一定要突破，尤其是家庭主妇，一定要好好学会烧一手好素菜。不要只会烧荤菜，不会烧素菜。因为你将素菜烧的没味道，家人当然认为素菜不好吃。其实不是素菜不好吃，是你不会调味；如果荤菜也不调好，一样没味道的。

　　以后要改变观念，好好学习，把素食烧的比荤菜有味，人的观念很重要的，只要他晓得素食的好处，自然就会吃素，所以在家里可以常提吃素的好处。另外准备一些素食方面的书，放在家里给先生、儿女们看；他们看了就知道哦！原来吃素这么好！要用心，要想办法来化度家人，使大家都能一条心向善才好。

　　如果家人业障重，还是喜欢吃肉，逼得你没办法；那么，在这种恶劣的环境下，你就本着悲悯的心，切肉、烧荤食时，切一刀，念一句阿弥陀佛；炒一下，念一句阿弥陀佛，回向它们往生西方。这是没办法的办法。

　　七、戒口念佛必生西

　　我总是希望所有佛教徒都能戒口吃素，最起码来灵岩山打过佛七的信众，回家之后要戒口吃素；不要在这七天肚肠已吃的清静，回去后又是大鱼大肉的往肚里吞。在这里带着佛光回去，可是一吃了肉，心中的佛就被臭血腥熏跑了！大家要有好心肠，用心香供佛，不要用臭东西熏佛。

　　佛陀大慈大悲，视一切众生如亲子，你把众生肉吃到肚子内，如同杀他的亲子来吃。这种杀业，大慈悲的佛陀看了，心中有多么难过啊！

　　好！唯愿大家都能吃素，以清静的口业来念慈悲的佛，这样念佛的功德就大了。否则你口里一面念佛，一面又那样恶；一点慈悲心都没有，你念佛的心与佛心根本不相应嘛！这样念佛有没有功德呢？当然是有，先种种善根嘛！但什么时候感果报呢？当然就慢了，因为还有恶业障障住，恶业不消，哪能感到真正的安乐？想要早一点得到快乐，不受苦果，就纯纯粹粹做一个完美的善人，不造恶业，将来所受的果报当然就是圆圆满满、快快乐乐的！要不然乐中还有苦；好象富有的人，可惜病痛缠身，那等于就是富而贫呢！

　　佛陀告诉我们：夫食肉者，断大悲种子。慈悲心是佛种子，念佛人一面念佛想成佛，一面又食肉坏了慈悲种子，怎么可能成佛？所谓念佛持戒，持戒念佛，万人修万人去。想生西方没有障碍，就要吃素念佛；吃素也就是持不杀生戒，杀生罪业是最重的！如果只是念佛而不持戒吃素，到时有了障碍生不了西方，就不要怨：我想生西方，怎么阿弥陀佛都不来接引？不是阿弥陀佛不来接引，是临命终时，你的业报、冤家都来找，使你没有办法去。这就是业障嘛！诸凡果报一切唯人自招，如是因感如是果，因果决定是如此！

　　希望大家都能戒杀放生、吃素念佛，用慈悲心念阿弥陀佛，将来决定同生西方！

　　正常来说，素食是绝对健康的。会不会你吃的食物不干净或其它原因。

　　从科学角度看，现在人们吃的肉都是从人工饲养的牲畜身上取下，在宰杀之前，为加速牲畜生长、增肥，这些牲畜不知被人喂了多少化学药剂，包括各种不同的激素、抗生素与镇静剂，而这些东西最后都会转移到人体内。

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　　在人们最关心的营养方面，肉类虽含蛋白质，但非肉类也含有丰富的蛋白质，包括所有的豆类、干果、谷类及奶制品等，都是蛋白质的最佳来源，素食者不但可从中摄取足够的蛋白质，还可避免因吃肉而导致的感染。

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　　事实上，许多科学家早已研究出：畜生在临死被杀的时候，因为产生极大的嗔心与恐怖；血液会分泌毒素，人类一食必为所毒。一如平时只要我们嗔心一动，血液就会含有一种毒素一样。这种说法在古医书上都是有记载的。净土宗大德印光大师就常提倡一件事；母亲在喂奶时不能生大气；象吵架时生了大气，此时绝对不能喂奶，否则婴儿吃了不病也要亡，这叫：“毒乳杀婴儿”。现在已很少人宣扬这件事了，印光祖师就很注重。他还说明：如果哺乳的母亲生了大气，一定要把奶水挤掉，最好休息一天以后，等情绪稳定，血液正常了，再来喂乳才能保平安。

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　　奇怪的卫生观念

　　人有时很奇怪， 假如知道某人有病，即使是亲人，也不敢用他用过的碗筷，甚至怕吃到他的剩菜，怕吃 到他的一滴唾液。而且和「人类」共餐，常强调「公 筷母匙」，大家都认为这叫「讲究卫生」。 假如亲人肉上长脓包，大多数人也绝不敢去吸他 的肉和脓。但是，人们却常把很多不知有没有生病的动物，大块大块的尸体（当然含唾液、体液）放入口 中亲吻又嚼食，也把其肉汁、血液（比唾液严重多多） 放入口中吸，还说「好吃」 ，完全都没考虑——这是 否符合自己对「人」时所讲究的「卫生观念」？可能 是动物比人更干净健康吧！

从荤食调整为素食，有些人并不出现明显的身体反应，但有些人的确会出现比较明显的身体反应，而程度和表现也各不相同。比如有一位吃肉喝酒极凶的先生改吃素后，身上的皮肤发生溃烂，痛痒难忍，持续了近一个月后才逐渐痊愈。我自己的情况则是在吃素的第三天下午出现极度焦躁、烦闷的心理状态。可见，“素食反应”既有生理式的，也有心理式的，因为造成反应的原因也来自生理和心理两个方面。

出现生理反应是完全正常的，因为完全改变一种饮食习惯，我们的身体需要时间调整以重新适应。出现持续近一个月的皮肤溃烂，这种情况在素食者中是比较少见的，但即使碰到这种情况也不用太过担心，因为这是身体的净化机制在正常运作——如果换成时髦的说法，那是身体的一种排毒方式。除上医院就诊外，应继续坚持吃素，一旦反应期过了，身体就会完全恢复正常，而且你会感到从未有过的轻松，简直就像换了一个人似的。

出现心理反应也是完全正常的，因为完全改变一种饮食习惯，我们的心理也需要时间调整以重新适应。因为以往的习惯、惰性已牢牢地在头脑中打下烙印，它不喜欢你改变，它会以潜意识的形式破坏你吃素的信心，让你觉得缺营养、饿劳劳、浑身没劲儿之类的。不要顺从它。你的信心有多大，你的成就就有多大。即使你没有宗教，即使你不相信佛教，为了度过难关，你不妨往脑子里输入以下信息：

（1）“一切众生从无始来，在生死中轮回不息，靡不曾作父母、兄弟、男女眷属，乃至朋友、亲爱、侍使。”吃肉就是在吃自己父母的肉、兄弟姐妹的肉、亲朋好友的肉；

（3）集中注意力在自己的智慧眼（印度妇女在两眼上方点一颗红痣的那个位置），诚心祈求上帝、佛菩萨的恩典，帮助软弱的自己度过难关。这些都是很容易实现而又非常奏效的方法，可以试试看。

近朱者赤，近墨者黑。在出现吃素反应的期间，应少跟肉食者呆在一起，而多跟素食者呆在一起，他们的信心会传给你，你的负面信息会逐渐减弱。一旦通过了反应期，之后的道路就一帆风顺了。

因为素食者是生活在佛陀的恩典里的，无论你是否相信佛陀；任何时候，护佑菩萨都不会离开你一步。终有一天，你会认识到这一点。

那么我自己是怎么度过素食反应的难关的呢？上边说到，我在吃素的第三天下午出现极度焦躁、烦闷的心理状态。当时我住的地方只有我一个人，出了门就是田野，我就跑到外边转悠了一个多小时，感觉稍微好了一些，然后回到屋里，按三四年前一个道教师父教我的方法打坐，一个小时后结束，我惊奇地发现：那种强烈的、令人坐立不安的焦躁烦闷感连一丝丝也不复存在了！真是从未有过的轻松、从未有过的幸福啊！《中国素食网》

下面是一个人吃素的经历，供你参考。

本人两年多接近三年的吃素经历，女，从22-25之间吃素，偶尔吃奶制品，期间不吃蛋，吃了很多坚果（非常非常多，几乎每天都吃），也吃很多豆类。现在已经恢复肉食，但是比一般人还是吃肉吃的少。

当时吃素的原因是多方面的，虽然不是佛教徒但是觉得动物很可怜；另外看了一本关于癌症的书，说是吃素能预防癌症。

上面是背景介绍，下面言归正传：

1没有感觉体力不支的情况

吃素期间我仍旧坚持长跑，一周3-5次，跑5-10km，不费力，整个状态都挺好的，所以并不觉得吃素会让自己很累或者体力不支，而且还一直挺旺盛的。

但是，蔬菜坚果之类的总归不顶饿，我一顿会吃很多很多，尤其是又锻炼又吃素的情况下，陷入了对碳水化合物的迷恋当中，各种米啊面啊包子之类的一吃就停不下来。另外水果蔬菜摄入也多，所以虽然看上去挺瘦的肚子上也没什么肥肉，肚子看上去还是不协调的大（吃多了）。btw，那阵子还特别喜欢吃高热量水果，譬如榴莲之类的，吃肉之后对这些就没什么念想。

2会经常觉得冷

吃素对我来说最大的问题是，特别特别怕冷，大夏天我几乎能够不吹空调度过，也不觉得很热。但是在办公室里待着，别人都觉得温度刚好的情况下，我手脚凉得跟冬天一样。吃什么红枣坚果都不太顶用。一到冬天就更难熬，后来恢复吃肉之后就好转很多。

3对皮肤

吃素大大改善了长痘的情况，亲测真的有效。但是因为我吃太多水果蔬菜（尤其木瓜橘子胡萝卜一类的），我的整个肤色就会发黄！橘**！到冬天格外明显。摊开手掌跟人一对比，别人的手掌心是粉红色的，我的是橘红色的，跟乔布斯吃素的情况一样一样。还是跟上面说的，一到冬天觉得分外冷之后，脸色更不好。

另外就是皮肤干燥问题，吃素造成的皮肤干燥真是没法用外力缓解的，抹再多再贵的护肤品都不管用，冬天一脱裤子，腿上哗啦啦一兜的皮屑，我硬是从一个混合型皮肤变成了一个干燥型皮肤。

现在恢复吃肉后，脸色红润了很多，但是也开始恢复长痘痘了（一点点）。

4衰老问题

之前有人对比说吃素容易老的快，我是不太相信的。但是自己的体验来说，当然也有可能我到了该老的年纪了，感觉吃素之后面颊凹陷严重（也有可能过度锻炼造成的），这点上我无法特别确切地说出影响。

5对心态的影响

吃素能让人心平气和这种话我是不信的，我吃不吃肉都很暴躁哈哈哈哈，但是吃素的时候会更极端一些，说一不二，自我要求特别高（特别能体会乔布斯的那种心态），另外题外话说一句，吃素之后会对吃肉的人的体味特别敏感，觉得别人有种让自己恶心的异味和口臭，当时觉得肉食者可鄙了

长期吃素可以很 健康 ，关键看您会不会吃!

我们生活中有很多吃素的人，无论是因为宗教信仰，还是低碳环保理念，或仅仅为了瘦身减肥，素食人群已经变得越来越庞大，绝非少数；而随着经济发展，食品工业的不断进步，素食产业也越发兴旺，从素奶、素肉，到素食冰激凌，就连麦当劳等大型餐饮企业也开始瞄准素食市场 ，推出了素食汉堡包！ 因此，素食当然可以长期坚持，只要是营养均衡，不管素食还是杂食都可以保持 健康 ！

为啥素食有风险？

素食只要营养均衡就可以保持 健康 ，但真正做到并非易事！

素食通常分为 全素、蛋素、奶素、蛋奶素 等；全素食人群只摄入植物性食物，不会摄入任何与动物相关的食物，包括蜂蜜、乳汁等动物的分泌物，而非完全素食者则可能选择性的摄入蛋类、奶类、鱼类等动物性食物。

植物性食物虽然具有 能量低、不含胆固醇、饱和脂肪含量较低、维生素B族及VC含量丰富等优 点，但其营养 缺限 也较为明显，比如：

因此， 长期不合理的素食会造成蛋白质营养不良（蛋白质缺乏）、缺铁性贫血（缺乏蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等）、骨质疏松（缺乏钙、蛋白质）、精神异常（缺乏维生素B12、锌）、智力下降（缺乏ω-3脂肪酸、锌），甚至过早患上阿尔茨海默氏症（与缺乏维生素B12相关）等老年疾病！

而素食会被大众以及很多营养学家另眼相看的原因就在于： 它真的很难保证营养均衡，尤其是不懂营养学的普通 人，如果仅仅是追求潮流而素食的话很可能造成 健康 损害，而这种损害可能很隐秘，经常被大家忽视，指导造成了不可挽回的损失：

此外，因为素食而导致 脂肪肝、高血脂甚至糖尿病 的例子也屡见不鲜：

为了能吃饱、感觉满足，很多素食者摄入了过多的主食，尤其是 精白米面 ，其血糖生成指数高、胰岛素反应高，很容易引发 高甘油三脂血症和高血糖 ；而摄入过多油炸素食的人群则可能罹患肥胖、心血管疾病、甚至一些癌症！

因此，关于素食，玮玮有如下建议：

综上，素食可以长期坚持，其关键在于好好 了解营养、好好吃饭 ，不要以为别人因坚持素食而获得的益处你也能得到：那需要付出比杂食者更多的努力才能实现！更不要想当然的将食谱中的肉、蛋、奶直接剔除就行了， 素食食谱一定要经过合理的定制 ，胡吃、乱吃、想怎么吃就怎么吃只会让您自己的身体受伤！

作者简介：

侯玮

注册营养师

国家二级 健康 管理师

中国营养学会会员

对于其他动物而言，吃什么是由自己的口味决定的，但是人类拥有思想，有些人出于各种目的而宣布不再吃肉，长期吃素。那长期吃素的人，对身体有什么影响吗？

人类可以长期吃素吗？

如果从人类的设计上看， 人类其实不适合长期吃素，这是因为人类无法从素食中获取足够的营养价值。

如果你了解食草动物你就会知道，它们的肠道结构和人类的不一样。食草动物的肠道比人类更长，胃部比人类更多。以牛为例，牛一共有四个胃，其中最大的是瘤胃。

当牛在吃草时，它们的食物残渣会进入到瘤胃中，瘤胃的胃酸非常温和， 微生物可以在瘤胃中生存，而这些微生物的作用就是分解植物。 我们知道，植物中有非常多的纤维素，而这些纤维素无论是人类还是食草动物都无法直接分解掉，但食草动物瘤胃中的微生物能够分解动物们难以消化的纤维素，分解只有的残渣才能够被牛胃吸收。

所以，牛的瘤胃除了能吸收营养，更多的是充当发酵缸的作用。我们知道牛喜欢打嗝，而且打嗝中有很多二氧化碳，这就是因为微生物在瘤胃中分解食物时会产生二氧化碳，这些二氧化碳会通过牛打嗝排泄出去。

人类没有瘤胃，只有一个胃，既：真胃 ，然而人类的真胃胃酸非常强，能够杀死食物中大多数微生物，所以人类是依靠自己的胃部来吸收食物中的营养。

人类的大肠虽然有微生物生存，但是人类的肠道较短，食物很难再次停留很长时间，所以肠道中的微生物还来不及分解植物中的营养，就被人类排泄出去。

由此可见，人类能从植物中吸收到的营养价值有限。

植物本身营养价值比较低，科学家曾经计算过植物的热量，计算得出25颗浆果的热量才等于1颗鱼卵的热量。如果人类以植物为食，那么人类需要摄入足够多的植物才能够维持生存。

其实，大熊猫的肠胃结构和人体的差不多，也只有一个胃部和较短的肠道。它们之所以能够以竹子为生，是因为它们每天需要进食10几个小时，而且竹子在当地随处可见，它们不用长时间觅食。

更重要的是，大熊猫为了节约能量，奔跑速度已经大不如从前了。

当然，人类之所以不像大熊猫这样长时间进食，是因为人类即使是吃素，也有小麦、大米这样热量较高的食物。但是相对而言，人类吃素能够获得的能量，远远不如吃肉来的更高。

营养均衡

人类长期吃素是没有问题的，但很多吃素的并不懂得营养价值均衡的问题，以至于吃素吃到贫血、缺铁、缺钙等。

这是因为人类通过食物除了能够获得能量来源之外，人体所需的一些氨基酸、蛋白质也需要从食物中获取，尤其是人类自身不能合成的人体必需氨基酸。

人体必需氨基酸，是指人体不能合成或者说合成速度无法满足人体的需要。 人体必需氨基酸一共有8种，以其中的赖氨酸为例， 赖氨酸能够促进人体的大脑发育，是组成肝和胆的必要组成部分，能够防止细胞退化等重要功能，甚至还关乎人类乳腺以及卵巢的发育。

但是赖氨酸在谷物植物的含量比较低，虽然在豆类，坚果等含量较多，但在加工过程中容易受到破坏。而动物的肉类，乳制品，肝脏等含量丰富，且加工过程中能够保留下来。

总结

其实无论是只吃素，还是只吃肉都不利于我们的身体 健康 ，这是因为我们的肠胃系统适应的是荤素搭配结构。

如果我们只吃素不吃肉，那么我们能够从植物中获取的能量有限，营养价值也有限，无法满足人们的需要，很容易造成贫血、缺钙等症状。

如果我们只吃肉不吃素，那么我们很容易造成便秘，脂肪肝等，这是因为我们虽然无法消化植物中的纤维素，但是纤维素可以帮助我们通便。再者，植物可以占据胃部的容量，让人体不至于摄入较多的能量，以免给身体带来负担。

最好的方法就是荤素搭配，毕竟我们人类本就属于杂食动物。

题主这个问题还挺有意思的，为什么食草动物不吃肉能长肌肉也不贫血，不缺蛋白质？人可以吗？人和食草动物肯定是有区别的，人的吸收消化能力和食草动物相比那是要差十万八千里。

其实植物性食物并不像我们想象中那样好像营养不是很丰富。虽然 植物性食物的营养不如肉、蛋、奶那么丰富 ，但 其中还是含有一定量的糖、蛋白质、矿物质、维生素等成分。 而且食草动物也不会只吃一种植物， 它们有时间就会奔波，找不同的食物，补充不同的营养成分 。 很多啮齿动物有不断生长的门牙，能够对富含膳食纤维的食物有更强的咀嚼能力 ，便于更容易吸收其中的营养成分； 还有很多反刍食草动物有很多胃 ，比如牛、羊，他们的肠道长度是很多哺乳动物的20多倍， 增加植物性食物与肠道基础面积，还能让食物更缓慢通过，以便最大程度汲取其中的营养 。

经过不断生物进化， 食草动物的体内也能够靠肠胃多种共生细菌来分解纤维素，转化为多糖、蛋白质、脂肪酸等成分，食物中多种微生物也会被食草动物吸收掉，以获取更丰富的蛋白质 。所以，其实食草动物它们并不缺乏动物性食物中那些营养，比如蛋白质、铁、锌、钙等成分。

但人不一样啊，人没法做到这么大程度的吸收，而且也缺乏肠道细菌来分解更多蛋白质，所以人缺了动物性食物会很惨。 动物性食物能够提供植物性食物中大量缺乏的一些成分，比如蛋白质、血红素铁，钙、锌，这些靠动物性食物来提供更利于吸收 。植物性食物中除了大豆类能够提供丰富的植物蛋白，可真没见过哪个果蔬能够富含蛋白质了，素食者如果缺乏大豆类食物补充，很容易造成蛋白质缺乏，而且植物蛋白没有动物蛋白吸收利用率高，吸收率还受膳食纤维影响。

植物性食物中的铁吸收利用率低，属于非血红素铁，而动物性食物中的是血红素铁，利用率高，如果长期不摄入动物性食物 ，我们没有食草动物那般吸收能耐， 必然会贫血缺铁 。

另外，吃素还要看是怎么吃法。素食者也有不同类型，有纯素食，蛋奶素，鱼素等，如果有蛋奶支持，有鱼虾支持，蛋白质还是不会缺乏的，这类朋友也不会出现明显的营养缺乏症状，如果是只吃植物性食物的纯素食者，如果不注重大豆类食物摄入，不善于补充膳食补充剂，很容易缺乏营养。

我吃素，吃了七八年了，虽然时间不算太长，至于是吃肉好还是吃素好的这个问题，没有吃素确在吃肉的人说吃素不好是没有发言权的，因为你所谓的吃素不好的理由是根据膳食营养的章程来阐述的吧。

我 三舅姥爷从五十多岁改吃素，活了一百零三岁，最后在吉林北山一个道馆里凌晨三点左右无疾而终。

我今年五十四虚岁，去年月经才有些紊乱，没有更年期症状，睡眠好，没有盗汗潮红现象，特别是头发又黑又亮，从吃素开始我就用醋泡黑豆补充雌激素，我也没有像那些更年期大妈一样发福，腰围二尺一，体重永远都保持在120斤左右，我身高一米七一，多年前甚至当姑娘穿过的衣服都能穿。

所以别在纠结是吃肉好还是吃素好了，你想吃啥是你体内缺乏这种物质那就吃，不管是肉还是素，只要你吃完觉得心情舒畅干活有劲，说明你吃的对路子，有人吃了一辈子大肥肉片子，喝大酒抽大烟，照样长寿，有些人如履薄冰这不敢吃那不敢碰该得病还得病。

最后想补充一句，其实人类是不应该吃其他物种的，它们死的时候都拼命嚎叫，其实就是在喊救命啊救命，它们都是带着仇恨死去的，它们的肉其实都是有毒的，源于怜悯它们无辜的生命死于人类的屠杀，这也是我吃素的重要原因。

本人曾经经历过100天的素食生活，期间除了几次吃了几个鸡蛋以外（应该不超过5次），没有吃任何荤的食物，期间胖了大概有差不多十斤，因为素食，可能是肚子里油水少的缘故吧，主食量变成荤食时候的二到三倍，是真的，这跟我当时无忧无虑的心态肯定也是有关系的，加上每天有一定的不是很累的体力劳动，每天胃口大开，吃嘛嘛香，早上吃的比较简单，中午素菜也有几个，青菜，豆制品，有时还有蘑菇之类的菜，吃完饭还要喝点汤，所以那段时间真的胖了很多，以至于100天前的裤子穿不了了，屁股和腰都瘦，勉强能穿上，但嘞的难受。

所以我要说，只要合理搭配，即使是素食，也是完全符合身体需求的，当然前提是心态要好，不论荤食素食，人情绪上的波动，也是很容易致病的，有时候，可能是一个素食主义者他的心态不是很好，可能上火或者情绪低落等引起了身体的不适，我们就会误以为是吃素，营养不够造成的。

我认识一位卖豆腐的女人，家里除了她老公不吃素外、其余几人也都吃素。

她家平常早上吃粥，中午炒几个蔬菜偶尔炒点鸡蛋吃、有时也会买点袋装素食吃（冷冻产品如素鸡、素鱼等），水果倒是经常吃的。

自小随她妈吃素，她现在53岁了，身材瘦弱、头发白了一半、牙齿下面一排全掉光了、说话有点漏气，看上去比同龄人老许多。她老公不吃素，看上去就比较年轻壮实（二人同龄）。他们的女儿3O出头、高高胖胖比较丰满，外孙长的机灵讨人喜欢，看不出是长期吃素的人。

有人喜欢吃肉、有人喜欢吃素这纯属个人喜爱别人是无权干涉的。只是怎么吃的科学吃的 健康 才是最重要的。

吃素或许没有”三高”疾病的忧虑，但从长远看，可能会造成身体某一方面的营养缺失、存在一定的不可知性，所以我不太支持长期吃素。

这三年基本上我食素，无病，身体 健康 ，从小到大，一直身体很好。以后我不敢说身体怎样，但会尽量会吃素，哪怕少活些年也不会为自身而去杀生来吃，不以它身补己身，尽量不造杀业，不以杀业为生。

本人身边有一例长期吃素的例子，有一位婚姻不顺，以前她就吃花素，一月有几天吃荤有几天吃素，有一次吃了鸡子肉不舒服，她认为就是不能在吃荤了，她要修行，从哪以后一点荤油不沾，最后死于严重贫血，我说的是真事，就是我旁边的人，一生真是可怜，要她改嫁，非不改嫁，哪男的在外面都生了两男一女，好就好在年级大了，男的外面女的死了，这男的回来一次，两人抱头痛哭了一次，男的走了，看到女的为他洁生自好一辈子，才每个月寄给他一点生活费，写这，我眼泪都出来了