和男朋友吵架的时候我总喜欢翻旧账，该怎样改变这种习惯？

不要让分歧破坏你们的关系。在任何婚姻中，沟通都是重要因素。交流中断时，它会引发争论和分歧，有时还会引发长期冲突。学习有效的沟通技能是解决冲突和保持良好关系的有效方法。提高有效沟通技能的最好方法之一是找出与配偶处理和讨论问题的方法。那么你们都能听到，理解，觉得有联系。

未完成的事业，未解决的问题，感情负担，无法和解的分歧，误解，不管你怎么说，他们对感情都不好。这被称为“不完整”。经常打架翻旧账吗？我将教你如何快速解决你和伙伴之间的“不完整”问题，这应该是一个比较合适的词。因为它们的存在让你们感到关系中缺少的，未完成的或不完整的。

缺少的是你和你的配偶之间一切都很好的感觉。你们的关系也是完整的感觉。这种感觉无需说什么，就能让你们每个人这段时间感到安全和平静。当你感到不完整的时候，你会感到有些不对劲的痛苦，感觉不到舒适、信任和相互关系。

夫妻之间一般存在不完整感。因为他们没有充分处理他们之间的裂痕。因为他们认为这种感觉是“正常的”，有些不再期待其他任何感觉。这种认识不仅是不幸和痛苦，也是危险的。因为这可能会导致自我实现的预言。因为这样的预言可以把这种信念坚定成永久的现实。

如果双方都不能(至少目前)以认为已经解决的方式解决问题，就有可能出现不完整的情况。这并不意味着问题会永远得到解决和和解，而是要有接受事物本来面目的感觉，怨恨和失望等隐性感情不会被压抑。不完整的问题不及时公开的时候，它会损害你在关系中体验深度联系、亲密和共鸣的能力。

尽最大努力，在你的语言中尽可能尊重，不判断，不责备，承担责任。很多人对指责、判断和批评很敏感。防御性和反应越低，配偶可能越开放。在完成过程中变得更加熟练，这是打破逃避习惯的好方法，也是能为你的关系做得最好的事情之一。这个过程有学习时间，但掌握它不需要天赋。你可以试一试。除了你的不完美之外，你没有什么可失去的！

0 情侣相处过程中，难免会因为一些小矛盾吵架。可如果你的伴侣在吵架时总翻旧账，也就是不谈当下的感受和问题，指责你过去犯的错，你一定要谨慎处理。一旦处理不得法，很可能就会导致你跟伴侣矛盾升级。

1 你的伴侣翻旧帐，其实是想通过这种方式让你服输。但是，你不要因此就一定要分出个是非输赢，即使你赢了，也不能促进你们俩的关系。教你三个方法，避免沟通被情绪引导：接纳情绪，陈述事实，表达期待。

2 从沟通目标入手，比如，当你们之间出现了矛盾，你的伴侣开始“翻旧帐”，这个时候，不要被TA的情绪带跑偏，你可以用一句话点破对方的情绪。你可以说：“你现在是不是感到很生气？”“我知道你现在很着急”，这么做，你就是平静地在告诉对方：“你的情绪，我接收到了，我注意到了。放心，我没有对你视而不见。”第一时间接住这个情绪，避免它持续发酵。

3 请注意，点破对方情绪的时候，尽量不要用否定式的语句，比如：“你别生气”、“你着什么急啊”，否定句一出来，对方的情绪就更大了，你们的沟通就更难进行下去了。

4 点破情绪之后，你需要对对方作出一个事实性的解释。你可以告诉TA，针对于你们现在面对的矛盾，为什么你没有满足TA的期待，你本来是如何打算的；你遇到了什么阻碍，在这个过程中你哪些地方做的不好，你感到很抱歉，哪些地方你感到无能为力，希望得到理解。把沟通聚焦到当下的感受，和现实问题上，不要指责对方，也不要否定对方的感受。

5 在这个过程中，你的目的是告诉对方：我很在意你。当你抱着建设性去跟对方沟通的时候，对方也能感受到你对ta的态度，你们的交流才能更进一步。

6 最后，你可以表达你对你们之间关系的期待。你可以客观的表达，为什么“翻旧帐”让你感到很生气，你希望下次遇到相似的问题，对方怎么做。比如你可以这么说：“这段时间我没有照顾好你的感受，我感到很抱歉，但是，我希望我们之间能长久的发展下去，总是翻旧帐会让我感到很难受，下次遇到类似的问题，你可以心平气和地告诉我吗？我们可以一起商量怎么解决，好吗？”

夫妻相处有夫妻相处的处事之道，如果懵懵懂懂，很容易对二人的甜蜜世界或者对和谐的家庭带来不和谐之音。

每个人都有自己的习惯和喜怒哀乐，夫妻也不例外。只有当两个人出现不和谐音时其中一人或两人能宽容大度，包容对方，退让一步，才能大家和睦相处。

所以，当夫妻吵架时女方总是翻旧账这种情况发生时，男方可以有以下几种方式应对：

包容对方。翻旧账会揭开伤疤，自然会疼，但作为男人，宽容一点，疼过去就万事大吉。每次翻旧账，每次疼一疼，就当是妻子在帮助自己改掉旧毛病，时间久了，也就不疼了。

轻微地以牙还牙。找机会不痛不痒地翻妻子旧账一次，让她意识到翻旧账对大家没什么好处，带来的只有不愉快，让妻子换位思考，希望她以后不要翻你的旧账了。

让事实说话。努力改掉毛病，一旦她翻旧账，用现在的事实告诉她你已经不再是以前的你了，翻旧账除了让人生气一点好处也没有，如果她还在乎这个家，她会克制自己的。

这种行为肯定会加重吵架的程度，因为旧账那就是已经过去了的事情，当时的事情当时已经解决了，结果你把过去的事情扯到现在，现在的事情还没有解决，这肯定就加重了吵架的程度。

并且对于任何关系来说，在吵架的时候翻旧账都是让人非常愤怒的事情。明明我们现在在说这个事情，但是你却要扯到毫无关联的事情上去，或者说是曾经发生过，但是已经解决的事情上去，这就使得我们的矛盾再一次的升级，本来可能这一次的事情只涉及到一个问题，但是另一个事情一翻过来，那么就会再一次引发新的问题，那么事态肯定就更加严重了。

尤其对于男生来说是非常讨厌翻旧账的，其实对于大多数性格比较耿直的人来说都讨厌这种行为，我们有一句话叫做当天的事情当天解决，我们有一些矛盾千万不要留到过夜，那么既然问题已经解决，我们就相当于这个事情已经过去了，因为这是不好的事情会给我们不好的影响，所以我们也不应该一直揪着这个事情不放，结果一到吵架的时候就翻旧账，一到吵架的时候就翻旧账，会让人感觉非常的愤怒，非常的无奈，把之前的事情扯到现在来，这就加重了矛盾。并且对于一些人来说，可能在当时那个事情自己虽然觉得自己没有错，但是因为一些问题自己选择了妥协和退让，结果对方再一次将旧账翻出来，再一次扯这个问题，可能会将之前所积压的情绪积压的矛盾再一次的进行复发，那么这个矛盾就是加重了的。

说实话，在任何一个关系里面我们都应该互相谅解，并且在某一件事情上起争执的时候，我们就应该专注这件事情去解决这件事情，千万不要有翻旧账的这个机会，也千万不要对对方冷嘲热讽，因为你不知道的是，在上一次的事件中对方有没有做出妥协，有可能你的这个行为正好出了对方的匿名，或者说对方已经压抑了某种情绪很久了，结果你直接让他往枪口上撞，再一次将它已经平复下去的逆反心理激发了出来，在吵架这个事情当中翻旧账永远是最错误的决定，并且对于你们现在的关系和解决现在的问题没有一丝一毫的好处。

因为什么事情发生了矛盾，我们就解决这个事情，并且千万在吵架的时候不要扯到其他的人，因为一扯可能就会有更多的意外，我们吵架的目的并不是说为了争一个谁对谁错，也不是为了让我们的关系变得恶化，其实只是为了解决这个事情而已，并且事情一定要说开，因为可能会在之后留下隐患。