如何让自己的情感更加饱满？

试问大部分人心目中谁的情感更加饱满，我想大部分也许都会说演员，毋庸置疑的是，演员相比于我们这些其他行业的人，情感真的饱满的多，所以如果想要让自己的情感变得更加饱满，不妨在日常生活中，看一些演员的纪录片。

男女恋爱时，非常容易陷入一个误区，那就是疯狂地对恋爱好，这样就能获得恋人的对等恋爱，获得美满的爱情。

其实，恋爱的两人，不论男女就像猎人捕捉动物一样，在追求的时候，疯狂地想要得到对方的认可，想要得到对方的爱。但是，当猎物捕捉到手之后，新鲜感也好，亲密感也好就会慢慢地消失。

这时候，某一方再去表现疯狂地追求，就会显得情感不对等，就会有一系列感情问题出现。

恋爱是个相互学习的过程，需要两人的用心维系，需要彼此付出真心的同时，也需要一些技巧和相处的方法。

一、适当的联系

这里的适当联系，其实是讲情侣之间不需要有太过于频繁的联系。

且不说频繁的联系会把自己的小缺点，小坏习惯暴露在恋人面前，美好的形象会逐渐地坍塌。

即使，是亲密的恋人，时间久了也会出现冷淡和厌烦的。

不是某个人的原因，而是人性总是喜新厌旧，不甘于平平凡凡的。

不频繁联系的期间，男女双方都应该有自己的事业，自己的爱好，自己提升自己的方法。

你可以忙于你的学业和考试，你可以追你喜欢的电视剧，你也可以去健身、去学习舞蹈练习瑜伽等等。

这些不联系期间的努力或者说发生的事情，是你们再次联系，再次建立亲密感的话题。

二、寻找共同话题

情侣也好，夫妻也好，总要有共同的话题的。

谈恋爱就是谈的过程，谈对整个世界的看法，谈对人生的期望，谈对以后生活的向往。

男女双方有共同的话题，才能谈在一起，才能把亲密程度逐渐地增加。

这些共同的话题，不一定是双方都喜欢的事情。

切记，己所不欲勿施于人，己所欲也不要轻易施于人。

保持一定的独立性，找到共同的话题。

他可以分享对世界杯、对历史事件的看法，你只需要认真倾听，不时点头，一脸崇拜的样子就好了。

她或许常常抱怨生活，抱怨工作，抱怨身边的小烦恼，你不需要去帮她解决，只是认真地听，偶尔出一些小小建议就好，女人倾诉的时候，男人只需要听就好了。

三、保持神秘感

保持神秘感对恋爱中的男女增加感情非常有用。

爱情源于生活，它也不会高于生活，在平凡的生活中，在平淡的爱恋中，增加一些神秘感，会是维系爱情的重要手段。

你可以多多学点情话，向最爱的她诉说你的爱恋。

你或者，偷偷安排一场不期而遇的相见，重温你们初见时的美好。

你或者有一些不会让对方生疑的小秘密，小改变，小套路，小情趣等等。

保持神秘感，让平凡的爱情，不再平凡。

四、共同独处的时间

不论两人工作学业有多忙，或者相隔万水千山，一定要约定一个两人共同独处的时间。

可以是一次浪漫的约会，可以是一次远足，可以是一次郊游，可以是一次体验小小冒险。

只有单单属于你们自己的空间，才会坦然面对，才会用心去关系爱护对方，才会让情感更加浓密。

五、不要有理所当然的想法

我们每天都应该感恩恋人的真心相对，都应该感恩恋人在这段关系中的付出和努力，都应该感恩当下的小幸福，小甜蜜。

爱情，是两个人的事，是需要两人共同努力维系的，是需要相互给予爱和鼓励的，是需要彼此平等对待的。

不要理所当然地接受恋人的万般好，不要认为这是对方应该做的。

两人交往之中，每一次的升华，每一次的付出，每一次的考验，都要有所鼓励，都要有所感恩，都要有所回应。

如何在恋爱中促进两个人的感情。一、不要去挑战对方的底线。很多认真在恋爱中习惯挑战对方的极限，对方不喜欢的行为你总是一直在挑战，以为这样会引起对方的同情，去哄你，去挽留你，但是你并没有得到对方对你想要的回应的时候，你因为害怕失去，需求感一下子就上来了，然后在这段感情里，你反而处于被动的位置，他占主动地位了（在一段感情里，谁的需求感更高，谁就更被动，通俗而言，就是人们说的，谁更在乎，谁就输了）。

然后你开始做很多行为，想要让你们的关系更加稳定，但是你没有找出你们之间的根本问题出现在那里，也没有及时提升吸引力，让他看到你更多好的方面然后不舍得放手，反而是放低姿态开始妥协和顺从，这样子做，不但越发降低你的价值，也让他慢慢的，对你没有了新鲜感和激情，更快地消耗完了他对你的那份喜欢。

一、增加共同性。在相处的过程中很多人共同性太少，这样会导致你们的潜意识没有对接过，这在恋爱的过程中非常重要的。因为如果你们的潜意识可以得到对接，那么对方就会对你产生一种你就是他的灵魂伴侣，在很多事情上能达到一致，那么他就会认为包容你，爱你是他应当做的事情，就不会再去挑你毛病。所以你要不断的学会沟通技巧，以及平时生活上以推拉的形式和生活保险技巧增进你们之间的感情。

这样做会让恋爱越来越甜蜜的。你是这样做的吗？爱在一开始的时候是甜蜜的，这种甜蜜是很享受的，你不再是一个人，你多了一个人陪伴，多了一个人分担，这样是美好的，你以为这种感觉会长久下去因为你享受这样的感觉，但随着认识的加深，你开始发现对方的缺点，于是问题一个接一个出现，你开始烦、累，甚至想要逃避。有人说爱情就像捡石头，总想捡到一个适合自己的，但是你又如何知道什么时候能够捡到呢？

她适合你，那你又适合她吗？然而适合是需要磨练的，两个人经过相互的认识，在不断的磨合之后才会有合适，所以说爱情其实就像捡石头，爱情应该像磨石子，或许刚刚捡到的时候，你不是那么满意，但是请记住，人是有弹性的，很多事情是可以改变的，两个人在一起与其到处捡未知的石头，还不如将自己已经拥有的石头磨亮磨光。很多人认为是因为感情淡了，才不想去为彼此而改变，其实很多时候都是被惰性征服了。

说实话第一次看到通过练习来提高情商这事就感觉很搞笑，就让我想起另外一个我们在国内经常讨论的话题：“我们的应试教育是否可以培养一个真正的人才？”我感觉这两件事有异曲同工之处。我们的国人也在时时刻刻反思着我们的教育，为什么我们的学生在国内只是一般的学生，而到了国外就可以变成优等生，但是走向社会向对具体问题的时候，解决问题的能力和创造性却不不如国外的学生强？究其原因是我们国家的教育偏向于应试教育，就是我们常说的“刷题”。无论你的理解能力如果，只要多做题，把做过的题反复的练就可以成为人们眼中的“学霸”。比的就是一个刻苦。但这种方式面对考试可以，但是面对复杂的社会和世界上的太多未解难题就显的力不从心了。因为缺少创造性和想象能力，不会变通的毛病就表现出来了。因此最终的结果是看起来像一个“王者”。但是解决实际问题的能力并不强。同理，现在社交媒体上掀起「练心眼子」风潮就和我们上学时刷题的作用是一样的。都是不需要太多的思考，只需要掌握一定的套路就妄想想走便天下了。甚至还有人鼓吹这样的方法还可以迅速的提升每个人的情商。对于这一关点，我只能说，对于初入职场的年轻人没事儿拿拿练心眼子的题，锻炼一下自己的反应能力，活跃下气氛无可厚非，但是如果把它作为职场的致胜宝典，那将最终迷失自己。更找不到自己的合适的定位。原因有以下三方面：首先出入职场，由于自己的社会经验不足，所以说在工作当中难免出现纰漏，不可能达到十全十美，这是很正常的。在这点上千万不要强求自己，这样更容易产生情绪焦虑。其次要找到适合自己和的社交技巧。每个人的性格和面貌不一样，外在给人的呈现的感觉也不同，因此没有一种处事公式可以涵盖所有的人。因此在这职场交往当中一定要注意保持自己独立的个性，这就是所谓的人格魅力，只有这样才能自己区别于他们，更能达到脱影而出的效果。最后一个深层次的原因，我们每个人来到这个世界的意义是什么？难道只是去效仿和学习别人，玩一些固定的套路么？那么你的人生还有多大的乐趣。学会那些溜须拍马，见风使舵的话语，生活和工作真的就可以一帆风顺了吗？失去了本心，我们真的不会从内心反感自己么！如果把心眼子多当做情商高，这是更是无稽之谈，就像把爱说话人当成演说家一样，这根本不是一回事。同时退一万步说真的心眼练的多了，在社会上混会儿时，处处耍心机，讲手段。亲朋好友也会逐渐了解你的为人，觉得你不靠谱。这是不是情商变高了，而是情商变低了，最终众叛亲离，这不是得不偿失了么。说到这里还是想起我们老祖宗留下的话，"做人一定要老老实实做事，踏踏实实做人"。这里面没有什么捷径可走。有些苦是必要吃的，有些弯路是一定要走的。这就是人生的历练和经历。有了这些，你才能有那种历尽千帆未来一定是少年的洒脱和从容。我理解现在人的茫然和焦躁，希望找到一种速成的方式改成眼前的境遇。但是真的没有，因此希望你下次你看到那些练心眼的段子，可以当做笑话看一看。就当工作之余，放松一下心情好了，真的别太当真。

至于技巧，向下滚动到技巧部分，跳过个人陈述和需要记住的要点。

个人叙述

我不怕改变，也不怕成功或失败。

这种无畏来自于我知道自己每天都可以一点一点地提高自己。

正是这种信念驱使着我。

这个信念也保护和引导我通过创造力的维度-写作;即使在我讨厌对抗的时候，也要设定并捍卫界限;即使犯了痛苦的错误，也要致力于磨练同理心的技能;学习令人生畏的新技能，比如在成千上万人面前演讲;沉浸在复杂的大型资金项目中。

因此，我培养了很强的技能和对自己的信心。我工作效率很高。

然而，几天前，我发现自己陷入了抑郁。很久以前那种曾经熟悉的深刻的悲伤、徒劳、恨有任何一种感觉、失去清晰感，在多年的蛰伏后突然跳出来缠绕在我的脖子上，我开始不想活了。所以我把自己封闭起来。

我与人的关系触及了我的内心深处，那是我脆弱和软弱的地方。不过，既然我努力培养了人际交往能力，我的人际交往能力还是不错的。我的思维定势很好。

我的感情很坚强。

出了什么问题

没有什么大的。

有人在Quora上给我发信息，向我寻求很多问题的帮助。我已经回答了他的几个好问题，并在之前的5条信息中花了相当多的时间来回答他。最近我一直在告诉人们，我将不再通过我的信息框回答问题，而是发布他们的问题。我会按照我收到他们的顺序回答他们的A2A问题，并警告他们，我有A2As的时间是去年2月，我正在工作。这是10月。

没什么大不了的。

那么，为什么我的情绪如此残酷地震撼着我呢

两天前我了解到，惩罚的情绪(把它当作一个实体)在惩罚自己的行动中形成，因为没有为这个人做“足够”，通过触发几乎让我滑入进一步的感觉，并形成抑郁。这种煽动性的情绪是非言语的。我听不到批评，也没有消极的想法。没有严酷的能量。这种能量是如此的低调以至于在雷达屏幕下。它几乎没有被发现，自由地具有危险的破坏性。

惩罚情绪可以看作是一个实体，是许多煽动情绪之一。一种煽动性的情绪会引发多种负面情绪。它可以被比作一个爆破队的总指挥。

煽动情绪与你和你的问题息息相关。为了让你在情感上变得强大，你必须意识到它们，并知道如何处理它们。

因为我意识到了这种煽动性的情绪，这种开始滑向抑郁的消极状态持续了不到一个小时;我也没有陷入抑郁。意识到触发因素是保持情感强大的重要技巧。

我的答案写下来是为了与你分享我的见解。我希望我的见解能帮助你拥有你渴望已久的富有成效的生活。请记住，我是根据自己的经验和观察说这番话的，而且我的任何见解都没有经过任何医学临床试验的检验。

让我们从你开始。

你说,

我对如何抑制消极想法很感兴趣，因为它们几乎总是会阻碍工作效率。

你在要求技巧，这样你就能在情感上变得更强大。

在我们继续讨论技巧之前，有几个要点需要记住:

点要记住

1 消极想法只是我们接触情绪的众多渠道之一:

情绪受外部因素(身体外)影响，通过循环进入情绪的感官体验——(你的笔记本电脑被偷了，你不能完成一份工作文件=愤怒和沮丧;

你的朋友没有邀请你参加生日聚会=伤害和孤独)。

情绪受到内在因素(身体内部)的影响，通过神经、皮肤、大脑等经历，并循环进入情绪(如果你有消极的想法，认为你不具备在工作中脱颖而出的技能或智慧=对自己失望，失去自信;你喝了太多咖啡(你感到紧张不安，高度焦虑)。

情绪受到身体(身体上发生的事情)的影响，并循环进入情绪(性激素=欲望的感觉;

多巴胺=幸福甚至爱的感觉)。

这些因素是持续的，同时在起作用——所有这些因素都在同时影响着你的情绪。

所以，虽然看起来是消极的想法阻碍了生产力，但事实并非如此。

要点2:消极想法是你当时最清楚的因素，但它不是影响你情绪的唯一渠道。