为啥产妇会得产后抑郁？得了产后抑郁症怎么办？

产后抑郁症是指产后出现的一种情绪障碍，表现为心情低落、焦虑、疲劳、失眠等症状。它是常见的心理问题，很多孕妇在产后都有可能出现这种情况。据统计，大约有10%的新妈妈在产后出现了抑郁症状。可见此病对于产妇的孕后生活影响还是很大的。

产后抑郁症的原因有很多，大概总结起来有几下三方面的原因。

1女性荷尔蒙水平的变化：在孕期和分娩后，女性体内的荷尔蒙水平会发生剧烈的变化，这可能是导致产后抑郁症的主要原因之一，也是问题产生的内在原因。

2产生孕妇生活变化：妈妈们在孕期和分娩后需要适应许多新的生活变化，比如新生儿的照顾、哺乳、缺乏睡眠等等。这些变化对于一个新手妈妈无疑是一个巨大的挑战，由于身体和过度劳累，可能导致一些妈妈们感到疲惫、无力、无助，从而诱发抑郁症状。

3产妇心理状态的变化：在孕期和分娩后，很多妈妈由于经过怀孕期和分娩性的痛苦，产后又要面对家庭中多一个新成员时的喜悦和惶恐，这时的她们需要更多的家庭和社会的支持。如果恰好这时家庭或者亲人的关注和理解不能达到她的预期，加之某些新生儿疾病给她带来的心里影响，极有可能导致一些妈妈们出现抑郁症状。

刚刚已经说过，既然很多产妇孕后都会有轻微的抑郁症现象，那如何调节和治疗产后抑郁症就显的尤为的重要，作为产妇和产妇的家属下面的几点大家不可不知：

一、与家人和亲友沟通

与家人和亲友沟通是缓解抑郁症状的一个重要途径。通过与亲友的沟通，妈妈们能够获得情感支持和理解，缓解压力，提高自信心。

二、健康的饮食和运动

在孕期和分娩后，健康的饮食和运动是缓解抑郁症状的一个重要途径。保持良好的饮食和运动习惯能够提高身体的健康水平，改善心情。

三、寻求专业帮助

如果妈妈们的抑郁症状较为严重，建议寻求专业的帮助。咨询医生或心理咨询师，进行心理治疗和药物治疗等，以缓解抑郁症状，重建信心和自我价值感。

四、找到个人兴趣爱好

求人不如求已，妈妈们可以找到自己的个人兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、写作等等，从而分散注意力，改善情绪，减少焦虑和疲劳。

五、参加产后康复课程

一些医院和社区会提供产后康复课程，旨在帮助妈妈们适应生活和恢复身体。这些课程包括育儿技巧、哺乳技巧、心理健康等方面，可以帮助妈妈们建立自信心和应对压力。有经济条件的产妇可以参加，很有利于产后的恢复。

总之，产后抑郁症是一种常见的情绪问题，虽然一般不会产生太大的问题，但是也需要及时诊断和治疗。妈妈们可以通过以上的五种方式来调节自己，就可以缓解抑郁症状，重建信心和自我价值感，保持良好的心理健康状态。从而更好的面对新生的小宝宝，用自己的快乐和欢笑带动小宝贝，给他们一个快乐的童年。

刚生完宝宝的产妇，情绪上会有一些明显的改变，如情绪低落、易怒、爱哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备丈夫及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐，这种情况是产妇表现出来的一种抑郁情绪，90%以上的产妇都会有这种现象，这叫“产后心境不良”，不是我们大家常说的“产后抑郁症”。

调节不良情绪要从自身做起

1、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2、主动求助

产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

3、放松充电法

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

4、行为调整法

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。产后不久的新妈妈不能做剧烈运动，但打坐、冥想等是可以的。新妈妈可以在孩子睡觉时，到一间安静的屋子里进行打坐冥想、听一些优美舒缓的音乐，以使自己的心情得到放松。

5、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

6、角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

7、自我鼓励法

在不少韩剧中，我们常常看到主人公对自己说“加油”，事实上，这种自我心理暗示非常有效。 新妈妈可以多多鼓励自己，自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

8、食物治疗法

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。也要注意营养的全面。不少水果里面含有可以让人心情快乐的元素，如多吃香蕉就可以让人心情愉快，新妈妈可适量吃些。多喝清水，保持大便通畅，也能避免因便秘等问题带来的焦躁。

9、关注自我

宝宝出生后，新妈妈的眼睛可能一时一刻也不曾离开过孩子。这很容易造成身心的疲惫。即使有了宝宝，新妈妈也不能忽略掉自己和丈夫，所以，适当的时候，把孩子托付给老人照顾，给自己放个假，哪怕是几个小时也是有益处的。

经过漫长孕期，终于准妈妈成为了真正的妈妈，由于长时间没有性生活，那么这个时候已经分娩完的产妇有没有性需求呢？产后的女性多久才能恢复欲望望呢？正常情况下，产后多久才能过性生活呢？下面我们一起来看看产妇的性生活是什么样的？要注意些什么？

1、产妇有性需求吗

一般情况下，女性产后三个月才会恢复性需求，虽然产后一个月就可以进行性生活了，但是女性要完全恢复产前的欲望望却需要三个月。

另外，很多女性在生育后，女性私处将有一定程度的松驰，所以在性生活时，往往找不到性满足。所以显得欲望望异常强烈，而且女人到了三四十岁的时候，欲望望本身就会强烈很多。

所以网上有这样一种说法：“男人的性精力随着年龄增加而逐渐降低，而女人在某个年龄段会突然欲望高涨，比如生完孩子的女人。”

2、产后性生活注意

产后同房之要适度

夫妻之间同房，还是可以增进夫妻之间的情感的。不过，丈夫们需要考虑到妻子刚刚恢复好，得体谅一下妻子。产后同房的次数要适当的减少。这是由于妻子还是处于母乳喂养的阶段，这个期间女性的卵巢功能有一定的变化。最主要的变化就是卵巢中的卵泡的活动情况。要是卵泡变得比较没有活动，这时候妻子就很难分泌出更多的雌性激素。我们一定知道雌性激素对于女性女性私处的作用性。这个期间，要是缺乏雌性激素，那么女性同房时会有一定程度的损伤。因此，产后同房时，还是得适度。

产后同房之防止女性私处受伤

女性生产的方式一般有两种，一种是属于自然分娩，另一种是属于剖腹产。要是自然分娩的话，女性的女性私处还是会有一定的影响的。要是胎儿的体积比较大，还是很可能会出现裂开的情况。那么产妇们经过一段时间的休息之后，进行同房，要是需要防止女性私处裂开的情况。这个时候就需要控制好力度，防止出现女性私处裂开的情况。

一般女性私处不慎裂开时，会出现女性私处流血的情况，产妇会有剧烈的疼痛感。因此要是有出现这种情况的话，那么为了防止产妇的女性私处受到感染，还是需要及时就医的。

产后同房之注意避孕

关于产后同房避孕问题，相信有很多的女性们觉得刚刚生完孩子，应该不会有怀孕的情况。其实从科学的角度进行分析，要是女性处于哺乳阶段时，产后同房也是会有3%出现怀孕的概率。要是没有实行母乳喂养的产妇来说，产后的两个月后就会有排卵的情况，也就是说有怀孕的可能了。因此，产后同房时需要特别注意进行避孕。要不然再次出现妊娠现象，对于女性的身体有非常大的伤害，这一点产妇们一定要谨记。大家知道产后处于哺乳期阶段，很可能会月经还没有恢复，这个时候就会给人不会怀孕的假象。其实产后月经还没来，同房后也是有怀孕的可能性的。

产后同房之预防感染

针对于产后女性身体恢复的情况，要是恢复较好，还是可以进行同房的。不过，这个期间产妇的女性私处部位还是处于比较脆弱的阶段，很容易出现感染的情况。因此，在产妇在同房的时候，就是需要注意卫生的清洁，特别是要叮嘱丈夫做好清洁工作，防止女性私处部位受到感染。最好用温水清洗自己的私处，这样会比较安全。

坐月子是中国文化中的传统习俗，旨在帮助新妈妈恢复身体和健康。作为新妈妈应该需要注意休息和饮食，但具体的坐月子方式可能因文化差异、医学观念和生活习惯而有所不同。以下是一些科学的建议：

1 饮食方面，新妈妈需要注意营养均衡、多吃蛋白质、维生素和纤维素，少吃盐、油和糖，并且需要避免进食刺激性或难以消化的食物。喝食疗汤或鸡汤可以为身体提供更多的营养和水分，以帮助身体恢复。

2 睡眠和休息非常重要，新妈妈需要尽可能多地休息，避免过分疲劳和压力。也可以进行些轻度的体育活动，如瑜伽等，促进血液循环，提高身体的健康水平。

3 新妈妈需要保持良好的卫生习惯，避免感染。需要多注意自己和宝宝的卫生，保持家里的清洁与干净，防止疾病的传播。

4 如果新妈妈出现产后抑郁或其他心理问题，需要及时咨询医生或心理学专业人士寻求帮助和支持。过度焦虑和紧张会对身心健康造成负面影响。

总的来说，科学地坐月子需要新妈妈们遵循健康、营养和舒适的原则。这不仅需要遵循传统习俗，还需要对当代医学的知识和信息进行了解和学习，并根据自己的实际情况定制适合自己的坐月子方案。此外，有关快速恢复的行为建议也可以向专业人士咨询，与医生和母乳喂养专业人士保持沟通，更好地了解如何更好地照顾新生儿。

针对坐月子的具体做法，不同国家和地区的文化传统和医学技术也可能有所不同。在中国，传统坐月子是新妈妈在生产后的40天内进行严格的休息和饮食，有专门的月嫂照顾和烹制食物。但是，生产后身体状况因人而异，如果新妈妈的身体状况或是心理状况出现问题时，应及时到医院检查或咨询专业医生。

此外，在西方社会中，很多医生也建议新妈妈应该遵循健康的饮食和行动计划，并放松心情，尽可能睡眠充足。特别是，在产后面对育儿压力和整体变化中，新妈妈的心理健康同样需要关注和重视。在此基础上，新妈妈可以依照当代医学的建议和家庭自身的实际情况来制定坐月子计划。

总的来说，科学的坐月子需要新妈妈注意良好的营养、适当的运动、舒适的环境和足够的休息，同时也需要避免不良的生活习惯和心理健康的问题。在此基础上，新妈妈可以自行或是与专业人士进行讨论，制定适合自己的坐月子计划，在恢复身体和健康的同时，顾及自己和孩子的身心发展和健康需求。

科学的坐月子也需要新妈妈注意以下方面：

1 合理的饮食

在坐月子期间，新妈妈的饮食要满足高营养的需求。这不仅可以帮助女性身体恢复健康，也可以满足母乳喂养的营养需求。但是，应当注意控制食量和食品质量，避免影响身体恢复和乳汁产生。饮食方面可以以清淡易消化为主，避免辛辣刺激和不易消化的食物。

2 适当的运动

在坐月子期间，适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体恢复。包括轻度的步行、瑜伽、普拉提等运动都是不错的选择。需要注意的是，运动的强度和方式要根据个人具体情况而定，避免过度劳累和影响身体恢复。

3 心理和情感需求

在坐月子期间，新妈妈需要照顾到自己的心理和情感需求。产后抑郁症是常见的一种情况，如果出现这种情况，需要得到专业的帮助。同时，家庭和亲友的关怀和支持，也对坐月子期间的新妈妈们有着重要的帮助和促进作用。

4 安全卫生

在坐月子期间，需要注意室内通风、保持无烟环境，定期消毒和清洁家庭用品。避免交叉感染和接触有害物质。

总的来说，科学的坐月子需要新妈妈注意合理的饮食、适当的运动、心理和情感需求，以及安全卫生等方面的问题。需要根据自己的实际情况和医学知识，制定合理的坐月子计划，从而促进身体恢复和健康发展。

另外，以下是做科学坐月子需要注意的几个方面：

1 饮食

新妈妈需要多吃蛋白质和维生素，以帮助乳汁产生和身体恢复。可以选择含有铁、钙、维生素和矿物质的食品，如鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、水果和蔬菜等。避免过量食用油腻、肥肉、刺激性和胆固醇高的食品。

2 睡眠

睡眠是新妈妈恢复身体最重要的因素之一。新妈妈需要尽力让自己休息充足，可以选择在白天和晚上用餐和睡觉的固定时间，避免夜间看手机影响睡眠质量。当然如果孩子有夜奶需要喂养，可以在晚上取得足够休息的间隙。

3 洗澡

新妈妈可以在医生或助产士建议下在产后适时洗澡，避免被风吹到，以免病从口入影响恢复。

4 意外防范

新妈妈在照顾自己和孩子的过程中，要注意安全。如避免烧烤回油爆炸等风险大的活动，也要保证通风、防潮、防蚊、防鼠等，保障家庭安全。

总的来说，对于坐月子这个传统文化习俗，科学和合理地采取方式才能够让新妈妈及孩子们达到良好的健康效果。母亲给予宝宝最好的爱，而新妈妈的身体和心理状况，也间接影响着宝宝的健康和幸福。

以下是关于科学坐月子需要注意的几个其他方面：

1 科学喂奶

母乳喂养是最好的喂养方式，但新妈妈刚开始喂奶时可能会遇到问题，如吸奶力不够或产奶量不够等。可以向医生和专业的产科医生和护士请教和寻求帮助，特别是在喂养过程中，出现乳头疼痛、堵奶等情况，要及时就医。

2 饮食和药物禁忌

在坐月子期间，新妈妈要注意一些饮食和药物方面的禁忌，如避免过度依赖麻油、姜汤等营养补品，同时避免服用含有药物成分的药品。

3 科学锻炼

在坐月子期间适当做一些适合的锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，缓解产后的疲劳感和抑郁情绪等。需要注意避免过度劳累和锻炼方式要根据个人身体状况和医生建议而定。

4 心理咨询

产后情感和心理的变化是正常的，但仍然需要关注和咨询专业的心理医生和产后护士，以获得更好的情感支持和帮助。

总的来说，新妈妈在坐月子期间需要科学合理地安排饮食、锻炼等方面，并且要注意身体和心理健康状况。同时，要记住合理和科学的坐月子，需要注重个体差异，以及结合家庭和新妈妈个人的实际情况，避免不必要的麻烦或健康风险。

产后心情不好怎么办 当一个小生命呱呱坠地，新妈妈的生活便随之发生一系列的改变。身体的不适，家务的增加，夫妻关系的改变，哺育婴儿的辛苦，这一切或多或少会给初为人母的新妈妈带来压力，从而产生焦虑，烦躁，委屈，抑郁等等负性的情绪。经历过妊娠、分娩，新妈妈的身体、心理都发生了很大变化，认识不到这些变化，就很容易给自己带来负面的情绪。诱发产后抑郁症的因素有很多，对这些因素做了一一分析以后，我们才好对症下药，帮助新妈妈走出抑郁症的阴影，陪宝宝健康成长。 内分泌变化 在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。 应对方法 准妈妈时期适当阅读相关知识读物，对自己身体内分泌的变化能有所了解，那么对因此引发的情绪变化就能够有清醒的认识，从而避免产后抑郁的发生。如果初产后有忧郁情绪的话，那么要学会让自己的心情放松，寻找疏解不良情绪的渠道，比如写日记、网上倾诉等，等待身体对体内激素重大变化的重新适应。 身体变化 产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症不可忽视的诱因。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧，出现滞产、难产时，产妇的心理准备不充分，紧张、恐惧的程度增加，产程持续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发生。其次，有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响。 应对方法 这种情况下，新妈妈要设法寻求帮助，爱人、亲人的贴心照顾会有效减缓身体的不适；同时，不妨尝试“食物治疗法”。产妇在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。 心理变化 产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。 应对方法 新妈妈虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。注意适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用，从而避免心理、情绪透支。 夫妻关系失调 有的家庭中，因为宝宝的到来，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上；甚至有的丈夫由于工作忙碌或者其他原因，不仅没有一起学习照料宝宝，还在妻子照顾宝宝时指指点点，使新妈妈在产前和产后会形成极大的心理落差。 应对方法 因为家中新添了小宝宝，新爸爸会感到生活压力很大，他们会更加勤奋地工作，新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要总是认为只有自己“劳苦功高”。而作为丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动去分担家务，不能一股脑儿全部丢给妻子。夫妻之间一定要相互理解和交流，不要把对彼此的不满埋在心里，如果有问题一定要尽快解决。 亲属关心较少 宝宝出生后，家庭的焦点一下子从产妇身上转到新生命的身上，这时候新妈妈容易感到沮丧、失落，甚至觉得自己不过是家庭中生儿育女的工具，任务完成，便不受关注了。新妈妈每天辛苦照顾宝宝，却得不到足够的关怀，很容易出现产后抑郁。 应对方法 新妈妈要学会创造各种有益于睡眠的条件，让自己睡个好觉。有时即便30分钟的睡眠也能给自己带来一个好心情。当宝宝在安然入睡的时候，新妈妈不要去做家务，而要抓紧时间去睡觉，哪怕是闭目躺一会儿，在这个时候也会起到很大的作用。委屈的时候，找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 负性生活事件 产妇经历的负性生活事件，诸如失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的'重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等因素均可增加产妇产后抑郁的易感性。 应对方法 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。要适当将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动，比如听听音乐、散散步、和好友聊天等，及时排解心中的不快。 家族遗传的可能 有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率高。此外，过去有情感性障碍的历史、经前抑郁史等均可引起产后抑郁症。而产妇患有产后抑郁症如果再次怀孕分娩，则具有较高的复发率，其比率可高达50%，过去任何时候有过重症抑郁症的妇女，发生产后抑郁症的危险性可增加30%～40%。 应对方法 确诊产后抑郁以后，产妇一定要积极应对，切忌讳疾忌医。产后抑郁症在治疗原则上与一般抑郁症无显著差异，但对于新妈妈来说，应用药物时应慎重。此外，雌激素治疗产后抑郁症也是有效的。对有感染、贫血的产妇及时给予抗生素、铁剂、维生素等药物，增强机体抵抗力。心理治疗如人际心理治疗能有效减少抑郁症状，改进社会关系，这种非药物性治疗尤其对新妈妈更适合。

这几种女人坐月子时容易伤心流泪：年轻的女人、心理成熟度不够的女人、爱漂亮的女人、事业心强的女人、内向的女人、婆媳关系不和的女人、夫妻感情不深的女人、习惯为家庭琐事担忧的女人、月子里睡不好的女人、以及没有做好“初为人母”准备的女人。

总之，如果你是女人，以上几种类型，总有一款适合你。

一般来说，新妈妈坐月子时，有专人伺候，大鱼大肉不断，躺在床上不用去上班，这是很多人求之不得的生活啊，为何很多妈妈坐月子时情绪低落总想哭呢？不是她们矫情做作，不是她们身在福中不知福，是她们此时面对的困难比任何时候都要多啊。

养孩子麻烦

刚出生的孩子每天吃喝拉撒很频繁，为照顾孩子，妈妈长时间不能睡一个安稳觉，小孩又非常爱哭，哭声让妈妈心焦又心疼，如果孩子生了病，当妈的又是各种操心。

老公不体贴

刚经历了分娩剧痛，身心皆疲的妻子此时是很需要老公情感安慰的，可男性心思不像女人那么细腻，完全get不到妻子的需求。当妻子表达自己的感受时，得到的是老公的漠视甚至是“你怎么这么矫情”的指责。

和婆婆不和

新妈妈坐月子时，往往会由婆婆来照看，然而老一辈人的生活习惯和育儿观念和年轻一代相差甚远，这样新妈妈感到很不适。婆婆有时为了给媳妇的补充营养或增加奶量，做一些媳妇不爱吃的食物，还说为媳妇好逼着吃，这让产妇很为难。

自身形象变差

不少孕妇生完孩子后身材走形，腹部赘肉多，月子里不能经常洗头洗澡而导致形象大减，老公因此没有以前那么对新妈妈感性趣了，一些妈妈为此哭泣。

缺少快乐激素

孕妇在妊娠分娩的过程中，体内分泌环境发生很大变化，分娩后一些调节人情绪的激素分泌可能会突然减少，产后妈妈情绪低落、忧虑、烦躁、不稳定。

我们习以为常或听说更多的是女人产后抑郁症， 女性产后抑郁症大多由于女性产后体内的内分泌系统出现变化，再加上产后疲劳以及家庭关系等因素所致。

据调查， 女性产后抑郁发病率在15%～30%之间。然而近年来，有专家发现， 产后抑郁症正在不断地在男性身上蔓延。研究数据表明，已婚男人在孩子出生后患上 产后 抑郁症的比例为10%左右。

奶爸也有产后抑郁，奶爸的产后抑郁不可忽略却又是最容易忽略的。那么奶爸产后抑郁有哪些表现呢？心情持续性低落，甚者会感受到悲痛欲绝。反应能力变差、萎靡不振没有精神，内疚、焦虑担心照顾不好孩子。社交活动减少、沉默寡言、睡眠质量差，对性欲提不起兴趣、有厌世甚至是自暴自弃的想法，严重的会有自杀心理或行为。

有了小宝宝，家人们也不要忽视奶爸的情感需求，通过肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行为、身体的接触等五种爱的语言，来给奶爸情绪上的照顾，而不仅仅是衣食住行上的照顾。

无论是母亲还是父亲的抑郁都对孩子的成长有一些不利的影响，特别是在婴儿与父母产生依恋关系的关键时期。

研究表明，抑郁的父亲往往很少有心情陪伴孩子读书、唱歌、玩耍，相反抑郁的情绪会让爸爸更加烦躁、孤僻，忽视对孩子的理解。与非抑郁父亲陪伴下的孩子相比，这些孩子语言和阅读发育不良的风险更大。

夫妻俩最好可以互相多沟通多理解，在身心劳累的同时，也要找一些可以愉悦自己心情的事情做，以此来调节自己的情绪，同时大家也不要刻意要求自己做到尽善尽美，对自己和家人都宽容一些。

1、适度运动快乐心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。2、珍惜每一个睡眠机会妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。3、帮助与寻求帮助一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！