如何调解情绪？

调解情绪的方法因人而异，以下是一些常见的方法可以帮助你调解情绪：

深呼吸和放松：深呼吸可以帮助放松紧张的身体和情绪。尝试通过慢慢深吸气然后缓慢呼气的方式来平稳呼吸，同时关注呼吸过程中的感觉和节奏。你还可以尝试使用放松练习，如温热浴、冥想、瑜伽或身体放松操来放松身心。

运动和身体活动：身体活动可以释放紧张和负面情绪，并促进身心的平衡。尝试进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳或慢跑，这有助于释放身体中积聚的紧张情绪。

表达情感：找到一种合适的方式来表达你的情感，可以是写日记、绘画、唱歌、跳舞或与亲密的朋友谈话。表达情感可以帮助你释放压力和情绪，并获得情感支持。

改变思维模式：负面的思维模式可能加剧情绪困扰。试着观察你的思维模式，是否存在消极的自我评价或过度关注问题。学习用积极的思维来对待问题，寻找解决方案，接受自己并培养乐观的心态。

找到情绪调节的方法：每个人都有不同的情绪调节方法，可能是听音乐、阅读、与朋友聚会、看**或参与自己喜欢的活动。尝试找到适合自己的方法，让自己感到放松和愉悦。

寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，寻求情感支持和理解。有时候，与他人交流可以让你感到宽慰和放松，同时得到建议和支持。

寻求专业帮助：如果你感到情绪无法自行调节或情绪问题持续困扰你的生活，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助你处理情绪困扰。

请记住，每个人的情绪调节方式可能不同，找到适合自己的方法需要时间和实践。关注自己的情绪，给自己一些时间和空间来调整和恢复平衡。

　　夫妻俩离婚时候，可以本着孩子最大利益为出发点，自行协议孩子抚养权的归属，以及抚养费用的支付。规定是孩子2岁以内属于哺乳期，归女方直接抚养。不直接抚养孩子一方需要承担孩子抚养费用。

　　如果双方就孩子抚养权归属和抚养费问题无法达成一致意见，可以上法院起诉解决。

　　《婚姻法》

　　第三十六条父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养和教育的权利和义务。

离婚后，哺乳期内的子女，以随哺乳的母亲抚养为原则。哺乳期后的子女，如双方因抚养问题发生争执不能达成协议时，由人民法院根据子女的权益和双方的具体情况判决。

第三十七条离婚后，一方抚养的子女，另一方应负担必要的生活费和教育费的一部或全部，负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成时，由人民法院判决。

关于子女生活费和教育费的协议或判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或判决原定数额的合理要求。

　　《最高人民法院关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养问题的若干具体意见》

　　人民法院审理离婚案件，对子女抚养问题，应当依照《中华人民共和国婚姻法》第二十九条、第三十条及有关法律规定，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善解决。根据上述原则，结合审判实践，提出如下具体意见：

　　1、两周岁以下的子女，一般随母方生活。母方有下列情形之一的，可随父方生活：

　　（1）患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，子女不宜与其共同生活的；

　　（2）有抚养条件不尽抚养义务，而父方要求子女随其生活的；

　　（3）因其他原因，子女确无法随母方生活的。

　　2、父母双方协议两周岁以下子女随父方生活，并对子女健康成长无不利影响的，可予准许。

　　3、对两周岁以上未成年的子女，父方和母方均要求随其生活，一方有下列情形之一的，可予优先考虑：

　　（1）已做绝育手术或因其他原因丧失生育能力的；

　　（2）子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利的；

　　（3）无其他子女，而另一方有其他子女的；

　　（4）子女随其生活，对子女成长有利，而另一方患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，或者有其他不利于子女身心健康的情形，不宜与子女共同生活的。

　　4、父方与母方抚养子女的条件基本相同，双方均要求子女与其共同生活，但子女单独随祖父母或外祖父母共同生活多年，且祖父母或外祖父母要求并且有能力帮助子女照顾孙子女或外孙子女的，可作为子女随父或母生活的优先条件予以考虑。

　　5、父母双方对十周岁以上的未成年子女随父或随母生活发生争执的，应考虑该子女的意见。

　　6、在有利于保护子女利益的前提下，父母双方协议轮流抚养子女的，可予准许。

　　7、子女抚育费的数额，可根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。

　　有固定收入的，抚育费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚育费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。

　　无固定收入的，抚育费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。

　　有特殊情况的，可适当提高或降低上述比例。

　　8、抚育费应定期给付，有条件的可一次性给付。

　　9、对一方无经济收入或者下落不明的，可用其财物折抵子女抚育费。

　　10、父母双方可以协议子女随一方生活并由抚养方负担子女全部抚育费。但经查实，抚养方的抚养能力明显不能保障子女所需费用，影响子女健康成长的，不予准许。

　　11、抚育费的给付期限，一般至子女十八周岁为止。

　　十六周岁以上不满十八周岁，以其劳动收入为主要生活来源，并能维持当地一般生活水平的，父母可停止给付抚育费。

　　12、尚未独立生活的成年子女有下列情形之一，父母又有给付能力的，仍应负担必要的抚育费：

　　（1）丧失劳动能力或虽未完全丧失劳动能力，但其收入不足以维持生活的；

　　（2）尚在校就读的；

　　（3）确无独立生活能力和条件的。

　　13、生父与继母或生母与继父离婚时，对曾受其抚养教育的继子女，继父或继母不同意继续抚养的，仍应由生父母抚养。

　　14、《中华人民共和国收养法》施行前，夫或妻一方收养的子女，对方未表示反对，并与该子女形成事实收养关系的，离婚后，应由双方负担子女的抚育费；夫或妻一方收养的子女，对方始终反对的，离婚后，应由收养方抚养该子女。

　　15、离婚后，一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚育费的，应另行起诉。

　　16、一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。

　　（1）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；

　　（2）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的；

　　（3）十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的；

　　（4）有其他正当理由需要变更的。

　　17、父母双方协议变更子女抚养关系的，应予准许。

　　18、子女要求增加抚育费有下列情形之一，父或母有给付能力的，应予支持。

　　（1）原定抚育费数额不足以维持当地实际生活水平的；

　　（2）因子女患病、上学，实际需要已超过原定数额的；

　　（3）有其他正当理由应当增加的。

　　19、父母不得因子女变更姓氏而拒付子女抚育费。父或母一方擅自将子女姓氏改为继母或继父姓氏而引起纠纷的，应责令恢复原姓氏。

　　20、在离婚诉讼期间，双方均拒绝抚养子女的，可先行裁定暂由一方抚养。

　　21、对拒不履行或妨害他人履行生效判决、裁定、调解中有关子女抚养义务的当事人或者其他人，人民法院可依照《中华人民共和国民事诉讼法》第一百零二条的规定采取强制措施。

又是一对苦恋人啊，听了我都心酸，和我很多相似的地方，不过很不幸的是，我们分手了。

你只详细介绍了你自己的情况，他的家庭介绍不完整。

我帮你分析吧。

私奔只是电视里的幼稚行为。是不付责任的行为。你忍心你母亲病痛吗？你对得起她吗，她一个人把养大不容易。而且你家还有房贷。你远嫁了，你让你母亲谁照顾？如果你远嫁，你想过你一个女人嫁往外地的心酸吗？那种有苦无处诉说，有泪不能流的感觉吗？难道你们没有吵过架吗？你嫁了假如你们吵架了，你在这里除了他，举目无亲，你想过吗？你想回家看母亲，却因为条件有限时间有限无法动身回家，你想过吗？你没有去过他家，你认为他父母喜欢不喜欢你呢？会不会排斥你？如果你们婆媳不和，你老公会帮谁呢？我想帮谁都会伤害另一方吧。假如他不帮你，你怎么办。你在外地无亲无故的。生活不是单只是爱情，我们没有了爱情能活吗？会死吗？不会，对吧。除非你自己想放弃自己吧。25岁也不是很大年龄，如果他真愿意和你在一起，他是完全可以说服他父母的。愿意等，当然你不能辜负他，如果他等你却等来一场空。你让他怎么办。很显然，你男朋友就是意识到这一点。所以他提过分手。

那问题就在你这一方了，你说服不了你的母亲，在说他家条件不好。你母亲不想你吃苦。她也不想你离开她很远。

你要记住，母亲只有一个，而这个“他”，可以有很多选择。孰轻孰重。你自己掂量。

如果你觉得他重量，那你就用一切方法说通你母亲，哪怕伤害她。如果你舍不得含辛茹苦把你养大的母亲在受伤害。你就放手吧，虽然人生情关最难过。但也不是完全过不去。而且他提过分手。他已经动摇了，你们还没有达到情比金坚的地步。

姑娘，不行就放手，不要过于执着。伤害的只是自己。在说了，现在这个社会爱情是最奢侈的东西了。太假了，他现在爱你，他能爱你一辈子吗？（这是说不准吧）连女人都说不准，何况男人。是你现在还没有完全进入社会，还不太明白。将来，将来你会懂得。这个世界早已经踌躇不堪。我说了这么多，语句也不是很通顺，希望对你有帮助。