“情感饥饿”是怎么回事？该如何正确运用？

何为“情感饥饿"这其实是一个心理学术语，心理学家把长期难以摆脱的心灵空虚、寂寞、精神不振的状态，称为“情感饥饿”。一般指的是已婚女性出现的心灵空虚、寂寞、精神不振的状态。情感饥饿者多对婚姻抱有不切实际的浪漫幻想，缺乏对婚姻生活常态的适应，往往导致婚外情的发生。

当然，孩子有没有”情感饥饿“呢？孩子当然也会有心灵空虚，寂寞，精神状态不佳的时候，只是我们一般不成为”情感饥饿“，我们可以称之为“情绪饥饿”。

情绪饥饿的人会感到心情抑郁，烦恼忧愁，疾病缠身，欢乐远去。做什么事都觉得没劲，没有良好的情绪体验，活力一天一天丧失，情感一天一一天麻木，烦恼和疾病缠身，幸福和快乐远离。

那么当我们发现孩子的情绪低下，有情绪饥饿的征兆的时候，应该怎样预防和疏导呢？

首先是让孩子去寻找机会体验情绪，不管是爱还是恨，是欢乐还是痛苦，只要是强烈的情感体验，都可以有效的接触情绪的饥饿。悲欢离合，喜怒哀乐都是情感体验，情绪低落的人就是没有强烈的情绪体验，对周围事物漠不关心，这些体验可以激发他家们的情感。

当然，有规律的生活，适当的体育锻炼也有利于舒缓压力，保持充足的睡眠有利于减缓疲劳，保持积极的心态，也可以防止和消除情绪饥饿。

其次，培养兴趣爱好，找一点自己感兴趣的事去做，唱歌弹琴，写作绘画等等，让自己有成就感和获得感也可以填补心灵的空虚，有效消除情绪饥饿。

积极参加公益活动，关心他人也接受别人的关心，尽量让自己生活在群体之中，切莫离群索居。在向社会奉献爱心的同时，也可让自己拥有一个情绪体验的机会。

最后，当感到自己情绪低落，无所事事的时候，看看电视，听听音乐，读读报纸，都可以很好地调节身心，如果条件允许的话，来一次说走就走的旅行也是不错的选择。

身体和精神得没有得到满足，同时感到饥饿。最首先要做的是让你的肚子填饱才有力气去想更多有意义的事情。不妨吃饱了，然后好好休息一下，醒来不要刷手机，要刷也是打开抖音查找如何保持奋进，并思考自己有哪些需要完成的东西没有完成，比如你需要金钱，就去查找如何副业简直，这个发达的网络能学到的东西太多了，很多人都是赚信息差的钱，就是没有什么梦想兴趣爱好，钱总不能不爱吧，这就是动力，多点去思考如何赚钱，网上方法多的是，这样物质和精神都会得到满足了，加油！

作为婚姻情感咨询师，很早以前就知道“爱的五种语言”，书也是读了有2-3遍，在咨询中也经常启发来访者去反思自己爱的表达方式。

正巧周末参加两天静心禅修课，老师也教爱的五种语言，却第一次让我对自己的爱的表达方式有了新的认识。

先说哪五种爱的五种语言：

1、赞美的语言

2、高品质的时间

3、服务的行动

4、礼物

5、碰触

1、赞美的语言：我的理解：1）所有正向反馈都算赞美语言：比如：你真漂亮！你真细心！你真好！你有进步了！你让我感觉温暖！你唱歌真好听！

扩展开去 2）所有表达情感的语言也算：你好吗？我想你！我爱你！和你在一起很快乐！

再扩展开去 3）所有关心体贴嘘寒问暖也算：你饿了吗？你冷吗？你伤心了？

再扩展开去：有些人善用的溜须拍马、奉承话、花言巧语也该算（因为同样达到了让对方可能听得很舒服很受用）

2、高品质的时间：我印象书上是指“静心策划的二人时间”，比如为对方和两人特殊的纪念日策划活动。老师讲的高品质时间是“在和对方在一起时，全神贯注的投入，去倾听，去理解，不是一边玩手机一边交流，不是一边看电视看书一边听对方说话，不是和对方在一起时心里脑子里还满是工作的事、孩子的事情。

3、服务的行为：为对方提供务实的服务。我原来的理解是包括：承担家务，让对方体力上轻松一点；还包括给对方她需要的帮助。老师的解释则比较具体：当你的爱人刷完时，你递上盘子；给桌上的每个人倒水；在填满自己的盘子时限填满别人的盘子。

4、礼物：不是指需要买多昂贵的钻石，豪车，只要是你用心的，带着爱的，哪怕是路边的一朵小花，也同样能够表达爱。

5、碰触：当然不是仅仅指“性”（SEX）,也包括牵手、拥抱、挽着对方的胳膊，搂着对方的肩膀，轻抚对方的后背，在对方疲惫时给他按摩，帮对方搓背。

课堂活动中，老师让每个人谈自己最常用的爱的表达模式，最喜欢的被爱的表达模式。认识自己永远是第一步。然后是去反思你给的是对方需要的，真的需要吗？（你确认过吗？你一定需要确认，而不是自己想当然，更不是凭经验猜测)还是你给的仅仅是你自己最擅长的方式？是你自己最渴望得到的方式？是你有的方式？

先去和对方首先讨论，清楚了解和确认。

然后去给对方TA喜欢的，TA需要的爱的表达方式。

给错了，是白给，对方不领情，甚至觉得是负担，你还觉得困惑和委屈。

就像大家很熟悉的职场，不少默默奋斗的老黄牛（服务型表达）以为自己努力工作，帮助上司完成业绩指标，解决TA的压力是自己爱的表达方式；却困恼的发现KPI绩效考评时成绩总不如整天和上司同吃同玩，勾肩搭背，溜须拍马（赞美的语言+触碰的表达方式）同事得分高。这是同理。因为也许那上司就吃、就喜欢后者的“爱”的表达方式。

就像我自己也曾经对老公服务型承包所有家务劳动的爱的表达方式很不以为然，甚至生气他为了服务我花了太多本可以“高品质”在一起的时间；也一直要求他经常用语言表达爱，经常要求拥抱和勾肩搭背。

课程上我也第一次反观自己常用的爱的表达方式，是不是对方所要的呢？

对老公女儿，我最常给的一直是“拥抱”（触碰),其实这只是我自己想要的，擅长的。我从来没有问过他们想要什么、需要什么爱的表达方式。

对好朋友，我最常给的一直是“高品质的时间”，这其实只是我的心理咨询师职业优势和擅长，我从来没有问过我的好朋友：你们希望得到我怎样的爱的表达方式？

学习结束以后，回家第一件事，我就分别找女儿和老公谈心。先给他们介绍了有哪5种爱的语言，这对他们也是一种学习。然后对自己原来的单一的表达，站在自己需求角度上给出的表达做了诚恳的道歉，也虚心的真诚地询问他们每个人对我的需求。

女儿说期待的是：和妈妈在一起高品质的时间，因为我和老公有时会在她眉飞色舞讲同学趣事时，突然就谈别的事情去了；我会在她推荐她喜欢的音乐给我听时，听一半就刷手机去了。当然，作为金牛女生，她也很希望经常得到小礼物，而不只是在生日和圣诞的时候才有礼物。

老公的期待更简单：他只需要我能也给他一些“服务的行动”，能分担一些他的家务活动，这样他可以更有时间和精力创造两人一起的“高品质的时间”。

当然，我也同样表达了我的需求。

谈话快结束的时候，女儿告诉我自己还没有给出父亲节礼物，因为当她问爸爸想要什么礼物时，爸爸回答“你期末考试的好成绩就是给我最好的礼物”。我对老公表达了我的观念：孩子的成绩与我们对孩子的爱，孩子对我们的爱毫无关系，并不是说如果考试成绩不好了，我们就不爱她了；也不是如果她考试成绩不好，就是不爱我们。成绩和金钱一样，是数值，是身外之物，爱是不应该用数值，用身外之物来衡量的。爱是由心发出的。你这样的定义礼物，就是在培养女儿长大以后用物质和金钱来衡量爱的多少，这是危险的。

在我的倡导下，女儿在父亲节快要结束的晚上，在我的见证下，给出了一个父亲节的礼物：一个大大的深深的拥抱，以及对爸爸给自己无微不至关爱的一份感恩。

这才是爱的礼物。

这句话表达了真正的幸福应该是有人在生活中无私地陪伴和支持自己，而不是物质上的享受。在现代社会，很多人追求金钱和物质，但是这些东西并不能带来真正的幸福感。相反，身边有一个能够分享生活中喜悦与忧愁的人才能带来真正的温暖和幸福。

当我们身处困境时，有爱和关怀的支持能够帮助我们度过难关，并给予更多的勇气和力量面对未来的挑战。因此，如果有一个人可以在你饿了时带你吃饭、生病时陪你去医院、缺钱时为你提供帮助，那么这样的人是值得珍惜和感恩的。

需要注意的是，幸福感是一个非常主观和个人化的体验，每个人对幸福的定义和感受都可能不同。但是，从全面而言，人类总是倾向于寻找那些能够满足他们情感需求的关系和体验，而这是金钱和物质所不能取代的。

以下是一些男女之间常见的情感话题：

对另一半的表达感情，如“我喜欢你”、“我爱你”等

对于另一半的关心和照顾，如“你最近好吗？”、“有没有什么需要帮忙的？”

对于另一半的情感需求的理解和支持，如“我知道你现在很难过，我会一直在你身边支持你”

对于未来的计划和期望，如“我们将来要一起去旅行”、“我希望和你一起建立一个美好的家庭”

对于性格和人生观的讨论，如“我喜欢你的幽默感”、“我觉得你很勇敢”

以上只是一些常见的情感话题，具体会根据每个人和每个情况而有所不同。