有什么方法可以戒掉对他人的情感？

如果是男女之间的感情你可以去尝试接受新的人或者让自己忙碌起来不去想这件事情如果实在是戒不掉可以去旅游，去大的城市看看你会发现比对方更好的人还有很多，其实我们大多数人基本上都是感性动物，只有这个人对你好了你才会去想，这个时候你就可以去想想他的不好之处，这样会起到一点作用，我们每个人都想让自己幸福快乐的过完这一生这些事情都我们必经阶段，这样我们才会成长得越来越好

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：

如何控制自己的情绪

注意转移，避免刺激　若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

理智控制，自我降温　理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

宽宏大度，克己让人　“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。

目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

合理发泄情绪。 不知同学们在看电视和**时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

1、哭--适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

2、喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

4、动--进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

其它注意事宜

情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，它都要通过面部表情、言

从坚定的诗歌本体观出发 ，新月诗派提出了“ 理性节制情感 ”的美学原则与诗的形式格律化的主张， 这两方面是相辅相成的 。新月诗派认为，“ 如果只在感情的旋涡里沉浮着，旋转着，而没有一个具体的境遇以作知觉依昄的凭借，这样的诗，结果不是无病呻吟，便是言之无物了”。因此他们反对在诗歌中感情的过分泛滥，主张理性节制感情——不论是抒发个人感情的自我表现，还是对社会黑暗的直接揭露，都在应该节制之列。为实现“理性节制情感”的美学原则 ，他们在诗的艺术表现的理论与实践上都作了新的尝试。首先是客观化的间接的抒情方式的创造。一方面变“直抒胸臆”的抒情方式为主观情愫的客观对象化 ，另一方面是对个人情感的着意克制，努力在诗人自身与客观现实之间拉开距离。 这在新诗的抒情艺术上显然是一种贡献，但新月诗派对个人感情的克制却具有较复杂的意义。一方面，它对克服五四新诗感情直露、泛滥的倾向是有积极作用的 ，在一定的意义上可以义上说，艺术创作从放纵到控制是个合乎规律的发展，是艺术日趋成熟的表现。 为贯彻“节制情感”的美学原则 ，新月诗派在艺术表现上的另一重要尝试，是重视诗思的造化和意象的刻绘。这种意象是意与象的统一，情与理的统一，只是心境与物境的相互作用。他们是在生活经验的基础上，长期冥思苦想后 ，把一种观念、一种情绪投射到物象上才得以创造了深邃的意境或意象。这种意象的真正功用是 ： 它可作为抽象之物，可作为象征，即思想的荷载物。 例如“死水”（《死水》 ）、“静夜”( 《心跳》)这两个意象就是闻一多的一种全新的创造，它概括了闻一多对黑暗沉寂的旧中国社会的深刻认识 ，作为一个艺术形象，它活跃于闻一多20世纪20年代艺术思索的始终。这就是闻一多"化丑为美 " "化腐朽为神奇的艺术方法对中国诗歌意象系统的丰富和发展。闻一多还通过炼字炼句来熔炼和演化诗的意象，其中动词用得极为精妙，鲜活 ，有些诗简直就是以动词为中心的意象群。闻一多着力于意象或意境的铸造，并采取了“收剑的表情法 ”，也就是要将浓烈的感情凝聚在具体的意象之中，收敛在严谨的形式里。如果放纵感情，好作激情宣泄 ，就很难组合或熔铸为诗的意象。 为了“ 节制情感”，新月诗派还常常借助象征手法抒发情感。他们的象征不同于象征派诗 的象征。象征派诗把毫不相干的事物联结起来，造成象征意蕴的朦胧性、多义性，而新月诗人的象征则大多是在情绪与外物之间寻找对应、相近点，因而其意蕴相对显得明晰，纯粹一些。但由于客体与主体之间，外物与内情之间有象征体的缓冲，感情的强力受到一定的阻遏与制约，所以诗也就变得含蓄蕴藉了。

当你要生气的时候，先从1数到10，要慢慢的哦，而且是不能错的，如果还想发脾气，那就再从10数到1，如此这般，直到你不想发脾气就好了！很情绪化的人，如果你的情绪恶化的时候，会不经意间就伤害到身边的人。如果你意识到你情绪不好，在还能控制的情况下，马上找借口离开你现在所处的环境。然后选择一种你认为最有效地宣泄方式把坏情绪释放出来。注意，你的发泄只能对物，而不能对人，否则会伤感情的。

事情发生的时候，先深呼吸，保持沉默，冷静几分钟；情绪管理是很多人的困扰，不是一下子就能改变与掌控的；平时多读一些情绪管理方面的书，多学习；改变自己的心态，心态变了，处世的方法也就改变了。引起你心烦、恼怒、急躁的事情；那些别人用来激怒你的事情；有时是一些关于你的事情；和人讨论时，激动强调“这是个原则问题”；为了一些别人看上去不重要的小事生气。

而你的情况就是最后一种情形。我们可以通过说出自己的情绪来缓解情绪的冲击力：在情绪和反应之间给自己一点空间，情绪中枢杏仁核接受信息的时间是001-002秒，我们作出反应的时间是01-02秒，这个时间差就是我们给自己的空间。

让我们接受当下的情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪，我们要做的都是无差别地感受它，不评价、不抵抗，用心去感受情绪的自然流动；提醒我们情绪是暂时的，情绪是一个短暂的状态，就如海浪会汹涌地向我们袭来，但也会很快落下来而归于平静；让我们与情绪并存，允许情绪作为一个客观存在并聆听这个情绪要告诉我们什么，是什么东西引起这个情绪。这个情绪对自己和他人行为带来了什么影响，改变自己的行为来调节自己的情绪。

没有被及时处理掉的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，导致的后果是，就连一件不起眼的小事，都会引起情绪失控。生活很容易因为这种情绪的连锁反应，学会情绪控制是一门非常重要的能力。

1、耳边常响警语。人在群体中生活，无论在家在外，都难免有发飙的时候。一旦出现这种情况，耳边要响起哪个忍”字。但凡能坚持住，这个“忍“能败火、能消气、能降温、能冷静、能醒脑。“忍”，就是海阔天空。人常说“我忍了”就这个道理。

2、勇于接受逆言。衷言逆耳利于行的道理谁都懂。用到控制情绪上，这个逆言还挺管用，最能敲击刺痛人。我有个朋友跟人玩扑克牌动不动发脾气、耍情绪，没人跟他玩了。他不解问我，我说咱俩是深交就实话实说吧，人家都说，谁愿跟一头倔驴玩真是瞎眼了。这句话真刺疼了他。他比以前好多了。

3、事后不忘反思。性格温柔、情绪再管理得好，还是有失控失态的时候。不管事情大小，只要是动怒发火了，肯定双方心理上都有伤。这时不要气消了就过了，而是要反思我为什么要这样呢？与发火对象再换位思考，多问几个为什么，这样反复考问几回，对控制情绪会有帮助。

4、不要折磨自己。我本人原来也是情绪容易失控、好激动的人。生气时茶饭不动，抽烟不停。激动起来经不住劝，喝酒烂醉如泥。有个同学见我出现状况后的难受劲儿，只说了一句话：在这些事儿上没必要自己折磨自己。这句话对我的影响和教育太深了，二十多年过去了我还铭刻在心。