控制不住自己的情感时该怎么办?

爱上了一个不该爱的人，就要控制自己的情绪，转移视线，重新去考虑放弃这样的想法。

什么是感情情绪是一种主观的经验、态度或者是主观的反映。它是一种主观意识，而非客观存在。那控制不住自己的感情怎么办？我们看这五个方法。

　一、要保持理智。

　　控制不住自己的感情，应尽量先让自己平静下来再来。或许你已经积累了很多不满的情绪，但是此时你不能把所有的情绪都发泄出来，而是应该开始讨论问题。太多的感情会让你无法说清楚自己的原因，也会让对方误以为你是对自己不满，而非对自己的安排，这样你就该另寻出路了。

　　增加理性的感觉，可以使我们遇事多想一想，多想别人，多想一想事情的后果，认真对待，谨慎处理。在和别人吵架的时候，也可以反复提醒自己：不要生气，要镇定。通过这种方式，可以抑制情感冲动，避免不良后果。

　　二、学会一点方法来抑制你的暴躁脾气。

　　控制不住自己的感情的时候，将息怒、暴怒等警语贴在卧室或桌子上，时刻提醒自己保持镇定。

　　在发现自己情绪激动时，可以有意识地转移话题或做些别的事来分散注意力，把思想情感转移到其他活动上，以避免立即爆发，从而放松紧张的情绪。例如快速离开现场，去做其他事情，找人聊聊天，散散步，或者干脆到外面跑几圈，这样可以把由愤怒所激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　　这里有许多事情可以有多种处理方式，遇事要灵活，不要那么僵硬，有时候可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法时要考虑事情的影响。

　　三、注意发牢骚的场合。

　　人们有时候会自然而然地改变观点，但如果有人在公共场合说他错了，他就会生气，变得更固执，甚至会全心全意地坚持自己的观点。这种观念本身并没有多大价值，但却威胁着他的自尊。在宣泄情绪的时候，要多用非正式的场合，少用正式的场合，尽量与上级或同事私下交谈，避免公开表达意见或表达不满。这不但给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心中的形象，而且有利于维护上级的尊严，不致使他人陷入被动和尴尬。

　　四、通过心理换位法对情绪进行抑制。

　　思维转换，就是站在另一个人的角度思考问题，与另一个人交换角色、位置。常言道：用心良苦。以心理换位，充当他人的角色，体会他人的情绪和思想，这样有利于防止不良情绪的发生和消除已经发生的不良情绪。

　　在控制不住自己的感情的时候，我们也可以站在同事的角度考虑问题，也许会觉得同事的行为是情有可原的。因此不良情绪会减弱，甚至消失。

　　五、学着用升华的方式去控制情绪。

　　所谓升华，就是把负面情绪和头脑中的一些闪光点联系起来，把其它负面情绪，如痛苦，烦恼，忧虑等转化成积极和有益的行为。举例来说，当我们表现不好的时候，我们可能会情绪低落，但是如果我们不甘心落后和失败，就能够振作精神，奋起前进，把消极的情绪转变成积极的行动。

感情是需要经营的，因为在往后的岁月长河中它必然会遇到各种艰难险阻，两个人如果无法齐心协力相濡以沫度过这些难关，那么彼此不可能一起走到最后。这里最大挑战来源于内部危机，也就是感情上的各种裂痕，男女在相处过程中必须要注意各种细节来避免裂痕出现。那么感情在什么时候最容易出现问题？或者说有哪些细节是男女交往时必须要注意的？

首先必须要关注的问题是因为各种小事爆发的争吵。要知道任何情感都不会是一帆风顺的，男女在长期接触过程中必然会产生各种各样的矛盾，这不可能避免。但有些人懂得沟通技巧，知道如何运用妥善方式去化解矛盾。有的人就只能一味地抱怨，任由情绪将矛盾进一步扩大，最后导致恋人间关系越闹越僵。

很多时候感情就是被这种无谓的争吵慢慢消耗殆尽的，比如老公的抽烟问题，老婆的唠叨问题。其实仔细思考，它们根本算不上非常严重的大事，但就因为解决方法不对导致彼此争吵，最后为感情埋下危机。这就告诉大家一个道理。要想延长感情保质期，在生活中一定要避免跟爱人发生争吵，遇到事情多沟通，多体谅对方，这样彼此相处才能更加融洽。

其次仪式感也非常重要。感情的最大杀手不是“第三者”而是“平淡”，虽然任何感情都会慢慢归于平淡，有些人懂得延长几十年的保质期，有的人交往两个月就意兴阑珊，这就是区别。要问这些人掌握了什么技巧，我想“仪式感”才是关键。刚恋爱时大家都非常重视仪式感，所以爱情显得珍贵且美妙。在一起后大家相处得越来越随意，甚至都不怎么关心对方，那么生活激情就会迅速冷却。所以及时营造仪式感就显得很重要了，有时一句情话，一顿烛光晚餐，一场告白等等都可以让心灵再起波澜，就看自己愿不愿意为此付出行动了。