如何避免情感勒索和精神控制？应该怎么做？

有很多人在感情中就会被对方控制住，其实他们自己都意识不到自己已经被另一半精神控制了，但是作为旁观者就能看出来这个人在这段感情中就已经失去了自我，不管遇到什么都不会为自己考虑，凡事都是以另一半为主，而且并不觉得自己这样的感情委屈。所以有些人真的是很过分，对自己的另一半进行了精神控制还没有让对方察觉到，而且会进行道德绑架、情感勒索。

说实话如果大家意识到自己的另一半试图对自己进行洗脑、控制的时候，一定要赶紧远离这个人，不然后果真的是很可怕的，到那个时候你就不再是你自己了，哪种情况下自己最开始是会怀疑自己的，等到后来就会完全相信对方，自己就失去了判断力，所有的一切全部都是由另一半做决定。而情感勒索对于我们大家来说也是十分可怕的，因为对方就会利用你对他的感情对你进行道德绑架，稍微有对他不好的时候他就会说你心里没他了，这样的人真的很可怕。接下来我就说说当我们遇到这样的情况的时候应该怎么做才能避免情感勒索跟精神控制。

一、要勇于做自己。

我们大家要清楚不论处于什么样子的环境中，我们的身份是什么，都要明白永远有一个身份就是我自己。哪怕为人妻、为人母，也只不过是自己的身份多了一重，并不是意味着自己为了其他的身份就要舍弃自己。在感情中我们也要用于做自己，不能为了另一半就失去最原本、最真实的自己。

二、不要无限度的妥协。

有一些人就是会为了另一半无限度的妥协，就是因为自己喜欢对方，所以才会给了对方这样变本加厉的机会，而且对方还会对自己进行道德绑架，但是大家这个时候一定要保持理智，不要被爱情冲昏了脑子，情侣间相处是可以妥协的，但是要有一个限度，无限度妥协的爱情从一开始就是不平等的。

PUA，全称Pick-up Artist”，是指一种精神控制行为，就是通过打击你的自尊，催化毁你独立思考的能力，让你觉得一无所事，然后对趁虚而入，让你产生依赖，让你觉得只有某个人才能帮助你，从而被他操控。

一、常见的7种PUA行为

1、质疑

这也被称为煤油灯效应，是一种很常见的情绪操控形式。其关键就在于对方通过言语让你怀疑自己的理智、经历和想法，并相信对方说的才是对的。

例子：事情不是这样的，你想太多，太敏感了，我可从来没这样说过，但你总误解我。

2、羞辱

这种形式往往会在严厉的批评或讽刺的玩笑中出现，其内容则主要在于否定你的性格能力甚至人格。

例子：她就是这样的人啦，我都搞不懂她那些奇怪的想法到底怎么出现的。

3、威胁

这种存在的形式很多变，可能会很直接也可能会含蓄。且威胁对象不一定是你本人，也可能是你所关心的人或事。旨在引起你的恐惧或怀疑，最后让你屈服于他们所做的事情。

例子：爸妈最想看到的就是我俩好好的，你也不想让他们为了我们两个伤心难过吧？

4、责任转移

此行为重点在于将你的注意力从感受和需要上转移到你没有做的事情上从而来引起你愧疚及不安的感觉。

例子：我只是说话声音大了点，而且你明明知道我今天状态很糟糕还要一直抓着这点不放。

5、隔离/孤立

隔离可能会在很长一段时间内离散且渐进地发生，直到你发现自己与家人朋友断开联结，且失去他们的支持时才意识到。

例子:你明知道和他们一起出去我会不自在，我不敢相信你选择他们而不是我。

二、哪些人会更容易被PUA

1、不断贬低自己的人

习惯性在口头上贬低自己，那么就可能会很容易落入被他人操控的陷阱里。

2、非黑即白的人

当一个人陷入非黑即白的思维模式时、以“极端”或“绝对”的方式看待一切时，就会失去理解外面世界和复杂关系的能力。

3、缺乏主见的人

害怕挑战他人想法、行为的人，尤其是因为挑战他人而感到内疚的人，也会成为情感操控者的“猎物”。

4、对环境安全感不足的人

被批评的时候害怕被抛弃、被淘汰，害怕自己可能会无处容身。虽然经常在批评中反思自己的缺点并无坏处，但对外界的批评过于敏感的话，可能会比普通人更容易被PUA。

三、如何摆脱PUA