普通心理学之情绪情感

一、 情绪/情感 的概述

情绪/情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。

特点：主观的态度体验（只有自己才体会得到；可以积累；伴随身体能量变化）、生理唤醒（不同情绪情感生理反应模式不同，不是人为有意识控制的，是由植物性神经系统来控制的）、外部表现（通过面部表情、姿态表情、语调表情表现）

达尔文认为，情绪和情感是人在进化过程中遗留下来的适应性遗迹。

影响情绪产生的原因：对个体需要的满足有关，情绪离不开情感，情绪变化反应情感的深度。

      情绪是一种脑机制的过程，有情境性和暂时性的特点。

      情感是某种体验和感受，包括道德感、美感、理智感。

情绪和情感的功能：适应性功能，在自然界更好的活下来；动机功能，喜欢与不喜欢；组织功能；信号功能，传递信息，沟通思想；影响身心健康，怒伤肝、忧伤脾等。

情绪和情感的分类：基本情绪（人和动物共有的，由特定的外部表情，内部体验和神经机制，如快乐、愤怒、悲哀、恐惧是四种基本的情绪。复合情绪，如敌意、焦虑，外部表情难判断。也可以分为积极情绪和消极情绪（包括抑郁和焦虑）。

      抑郁症的障碍：心境障碍，长时间心情总不好，抑郁寡欢；思维方面对任何事物都持消极、悲观的认知，觉得任何事物都没有希望；躯体功能方面，感觉到疼痛、疲倦等。

      抑郁的原因：生理方面，与脑结构与功能有关；后天环境；认知方面，常使用非理性的推理来贬低自己。

      抑郁的治疗与调解：就医、发泄一下、安排一些愉快的事情，改善认知，往积极方面考虑问题。

      焦虑，提心吊胆、紧张不安等。没有焦虑就没有动力，这是焦虑积极的一面。克服焦虑常用的方法是身体放松、冥想、深呼吸、找出原因、找出最坏的结果、倾诉等。

情绪状态是指一定时间内所产生的情绪。

情绪状态分类：a 心境 ，指比较平静的、持续时间比较长的情绪状态，心境的情绪状态比较弱，具有一定的弥散性。B 激情 ，持续时间短、爆发力强，会引起心理和生理的变化，在人的心理方面会引起意识狭窄现象，出现鲁莽行为，同时，也会提高活动的效率，更好完成某种活动。C 应激或者压力 ，人对某种意外的环境刺激的适应性反应。与情境和自己对自己能力判断有关。压力的来源有躯体性压力、社会性压力、心理性压力、文化性压力。应对压力的方法包括了解自己确定可行的目标，确定目标与自己能力水平相适应；劳逸结合，睡眠充足，培养业余爱好；积极面对，知足常乐；改变不合理信念，遇事不绝对化；寻找社会支持。如何帮助员工降低工作压力？工作环境设计、与员工重新设计工作任务、弹性工作时间、员工参与管理、职业发展设计。

二、情绪的生理机制

情绪的脑中枢机制：下丘脑位于丘脑下部，主管快乐和痛苦；网状结构位于大脑的脑干，维持大脑皮层的觉醒状态；边缘系统，杏仁核，主管愤怒和恐惧。

三、情绪的理论

早期生理学理论 ，强调生理变化在情绪产生中的作用。詹姆斯-兰格的情绪理论，认为生理因素是第一位的，先有生理变化再有情绪，没有注意到中枢神经系统的作用。坎农-巴德学说，认为情绪是由中枢神经系统的丘脑起作用，情绪体验与生理变化同时进行。

情绪认知理论 ，强调对刺激情境的认知是决定情绪产生的重要因素。比如，人对动物园的老虎，野外森林的老虎，会产生不一样的反应。阿诺德的评定-兴奋学说，情境-评估-情绪，他强调了环境、认知的、行为的等多个因素在情绪中的作用，且认为认知因素是最重要的。沙赫特和辛格的情绪二因素理论，即生理唤醒和认知解释，认为情绪是对生理唤醒进行特殊解释后产生的。阿德勒斯认知评价理论认为情绪必须有认知的参与，包括初评价（刺激事件与自己的关系）、次评价（对危险和挑战的评价）、再评价（有效性评价）

动机分化理论 ，主要阐述情绪的作用和功能。伊拉德认为情绪是行为驱动力，情绪与人格系统关系，人格系统由6个子系统组成（体内平衡系统、认知系统、内驱力系统、动力系统等），彼此独立，但又相互作用。情绪是一种动力系统。

四、情绪的调节

情绪智力，体现一个人情绪调节能力的高低。能够区分自己和他人情绪的能力；调节自己和他人情绪的能力；运用情绪信息引导思维的能力。

调节消极情绪方法，改变不合理的认知方式（如非此即彼、以偏概全、选择性过滤、贬低积极的事物）、从积极的方面考虑问题、宣泄倾诉跑步、转移和升华等

（学习笔记，供自己后续复习。）

情绪和情感这两个词我们不会陌生，在生活中这两个词汇经常被我们使用。情绪和情感其实并不完全是统一的一个心理过程，从其产生的基础和特点上分析，情绪和

情感

在

心理学

上有所区别。那么在心理学中是怎样体现两者之间的区别的呢？我们一起看一看。

　　首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情感是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。

　　其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。

　　最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。

首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。

其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。

最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。

情绪情感的生理机制非常复杂，现在神经生理学和神经生物化学的研究表明，情绪情感不是某一中枢的专门机制。而是脑及整个神经系统多级水平的机能，其中大脑皮层是情绪的最高调节器官，它控制并调节皮下中枢的协同活动，实现着丰富多采的情绪活动。

下丘脑是植物性神经系统及内分泌系统的皮层下中枢，也是控制有机体各种生理需要并调节内脏器官活动的皮下中枢。它在情绪性和动机性的行为中起重要作用。背部下丘脑对产生怒的整合模式是关节键部位。如果这一部位损伤，病人只能表现出一些片断的怒反应，而不能表现协调的怒模式。

网状激活系统与许多原始情绪活动有关。据临床观察发现，给忧虑不安，具有攻击行为的病人作切除边缘叶扣带回前部的手术后，病人失去恐惧的情绪，社交活动变得冷漠无情。

大脑皮层是情绪情感的最高控制调节中枢，它对通过认知评价而产生的情绪情感体验以及情绪行为有重要控制调节作用，在各类情绪活动中起主导作用。临床观察到，大脑皮层机能失调的儿童，会无根据的产生怕孤独，怕黑暗，怕雷雨的情绪。精神病患者的反常情绪也是与大脑皮层的病有关。

总之，周围神经系统影响情绪的反应；中枢影响情绪体验。下丘脑是产生怒模式的关键部位，边缘系统与愉快，痛苦，愤怒，惧怕等强烈情绪有关；网状结构是使有机体产生情绪活跃，情绪色彩和情绪反应的必要条件。中枢部位越高，其调节功能越显著，大脑是情绪的最高调器官。

在一段感情当中如果一个人真的是觉得非常的心痛的时候，有的时候会非常明显得感觉到心口的位置是有一些痛的，如果说是生理上的原因也是正确的，有些人认为是因为他自己矫情的缘故，又没有受到实际的伤口怎么可能会觉得心口疼痛呢，在我看来是实际存在的， 不过对于具体的原理不是特别的明白。

首先，人的身体在受伤的时候会感受到疼痛，最主要的原因还是受到大脑皮层的控制，人体在受伤的时候会分泌一种激素传到大脑皮层，然后大脑皮层下达指令到具体的感知系统，这时候人体就会感受到疼痛，因此麻醉药的使用其实也是阻断局部的神经系统对于某种激素的传输，所以在打过麻醉药以后不会觉得有什么疼痛得情况出现。

而情感上的心痛其实适合生理上的受伤有很大的相似点，当一个人的情绪波动十分大的时候，也就是伤心欲绝的时候会分泌一种激素传达给大脑，大脑做出错误的判断，然后人体就会觉得自己的心口会有一些疼痛，最主要的原因还是情绪波动太大的缘故，如果在自己伤心的时候能给控制住自己的情绪就不会发生这种情况的。

最后，心痛是实际存在的一种情况，一个人的情绪发生大幅度的波动的时候就会明显得感觉到自己的心口部位非常的痛，不过情绪稳定以后就会慢慢的消失的，他的原理和人体受伤感知疼痛的原理是差不多的。

个人猜测，仅供参考。