16岁女孩因意外每2小时失忆一次，日常生活中该如何提高记忆力？

增进健康，消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果。

改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人年老后，难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极端情绪。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能，加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。

运动对增强记忆有直接作用。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者。因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体” （Hippocampus）的血流量和体积。具体说来，由于海马体直接处理事件记忆，所以户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。因此，海马体就得到明显的锻炼。另外，运动时肌肉会释放一种叫做cathepsin B 的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

据说南瓜可以增强中年人的记忆。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

在普通心理学书中,影响遗忘的主要因素包括:

1 时间间隔。时间间隔越长,遗忘的可能性越大。这是因为随着时间的推移,记忆痕迹会逐渐衰减和消失。

2 补习次数。多重复练习可以弥补记忆中的遗忘,增加记忆的强度和持久性。如果某些信息只学习或使用一次,比较容易被遗忘。

                                   

3 遗忘曲线。遗忘大部分发生在初期,随后逐渐减缓。这是因为新学习的信息最初保存在短期记忆中,比较脆弱,容易遗忘。通过巩固可以转入长期记忆,遗忘速度就会降低。

4 主观重要性。个人觉得重要而在意的信息,不太容易被遗忘;觉得不重要的信息,易遭遗忘。这是因为在意的信息可以得到更多的心理资源和加工。 

5 使用频率。频繁使用的信息和技能不容易被遗忘,很少或从不使用的信息更易遗忘。使用可以加深记忆痕迹,而未用则可能被新的记忆遮蔽或替代。

                                   

6 相似性。相似或相关的信息之间更易相互干扰,导致产生遗忘。这是由于在提取其中一种信息时,其他相似信息也被激活,使人分辨困难而产生遗忘。  

7 情境变化。情境和环境的改变也会增加遗忘的可能性。这是因为情境可以为记忆提供线索和提示,情境变化使这些线索消失,给提取记忆带来困难,进而出现遗忘。

除此之外,精神状态、注意力、记忆策略的使用等心理因素也会对记忆和遗忘产生影响。所以,要降低遗忘,关键是要理解记忆规律,采取适当的记忆方法和技巧,比如重复、联想、组织等来加强和优化记忆。同时也需要注意身心状态的调节。

　大脑是人体的主要核心器官，其影响着我们的思考、行为和记忆，要想提高脑力、开发智力，就必须对大脑有一个深层次的了解。下面就是我给大家带来的人的左 右脑开发 理论以及大脑边缘系统的介绍，希望大家喜欢!

　人的左右脑开发理论以及大脑边缘系统的介绍：

　关于大脑功能的研究，是现代科学最深奥的课题。人的平均脑量有1400克, 由140亿个神经细胞组成的大脑是人体中最复杂的部分，也是宇宙中已知的最为复杂的组织结构。大脑是人体的神经中枢，人体的一切生理活动，包括脏器的活动、肢体的运动、感觉的产生、肌体的协调以及说话、识字、思维等，都是由大脑支配和指挥的。大脑的复杂性，还在于神经细胞在形状和功能上的多样性，以及神经细胞结构和分子组成上的千差万别。人类对自身的认识经历着漫长而痛苦的过程，仅在认知自己的大脑左右半球问题上，就花了200年的时间。

　在著名的布罗卡分脑区实验中，法国医生布罗卡(Broca)写出了轰动科学界的论文《人是用左脑说话》。真正确立左右脑分工的观念，大脑两半球功能不同的科学论断得到了医学界、心理学界的广泛认可。此后对左右脑研究除神经外科外，其他领域也开始了正式研究，人们开始产生了右脑革命的观念。

　左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等， 思维方式 具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”。

　右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。右脑具有图像化机能，如企划力、创造力、想像力;与宇宙共振共鸣机能，如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等;超高速自动演算机能，如心算、数学;超高速大量记忆，如速读、 记忆力 。

　右脑像万能博士，善于找出多种解决问题的办法，许多高级思维功能取决于右脑。把右脑潜力充分挖掘出来，才能表现出人类无穷的创造才能。所以右脑又可以称作“本能脑”、“潜意识脑”、“创造脑”、“音乐脑”、“艺术脑”。

　大脑有左右两半部，各有不同的功能，并以不同的方式处理信息。这就是操纵语言、具有 逻辑思维 功能的左脑和具有非逻辑功能、产生直观、形象、想象、思维的右脑。人的左脑主要从事逻辑思维，左脑具有语言功能，擅长逻辑推理，主要储存人出生以后所获取的信息。左脑用语言来处理讯息，把进入脑内看到、听到、触到、嗅到及品尝到(左脑五感)的讯息转换 成语 言来传达。左脑主要控制著知识、判断、思考等，和显意识有密切的关系。左脑模式是象征的、抽象的、时间性的、理性的、数据的、逻辑的、线性的。我们日常生活用的最多的就是左脑，因此又将其称为"现代脑"。左脑具有语言性、分析性、推论性、部分性、意识性、时间性、连续性的特征。

　左脑是人的“本生脑”，储存的信息一般是我们出生后所获得的，记载着人出生以来的知识，管理的是近期的和即时的信息。在左脑反复得到强化的信息最终转存在了我们的右脑，而右脑继承了我们祖先的遗传因子，是祖先智慧的代言人。因此我们又将右脑称为"祖先脑"，储存从古至今人类进化过程中的遗传因子的全部信息，很多本人没有经历的事情，一接触就能熟练掌握就是这个道理。

　右脑和潜意识有关，控制著自律神经的一部分，与宇宙波动共振等，具有形象思维能力，但不具有语言功能。右脑是将收到的讯息以图像处理，瞬间即可处理完毕，因此能够把大量的资讯一并处理(心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式)。一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑，因此很难发挥即有的潜在本能。然而懂得活用右脑的人，听音就可以辨色，或者浮现图像、闻到味道等。心理学家称这种情形为“共感”。

　右脑模式是综合的、真实的、类似的、非时间的、非理性的、直觉的、整体的，具有非语言性、关联性、直观性、无意识性、空间性、全体性、同时性的特征。右脑主要从事形象思维，是创造力的源泉，是艺术和 经验 学习的中枢。人的大量情绪行为也被右脑所控制，人的本能也属于右脑。

　右脑的信息来源 渠道 ：

　一是人出生后凭直观感受直接摄取的;

　二是经过左脑反复强化的信息转存的;

　三是祖先所经历的人和事经过浓缩后遗传下来的。

　右脑存贮的信息包含了500万年来祖先所经历的人和事，其潜能相当于左脑的10万倍。开发智能首当其冲的任务是发掘右脑的潜能。日本著名右脑专家春山茂雄形象科学地把左脑称为包含感情的“自身脑”，把右脑称为继承祖先遗传因子的“祖先脑”。

　左右脑的分工

　左脑

　1、左脑与右半身的神经系统相连，掌管其运动、知觉，因此，右耳、右视野的主宰是左脑。

　2、最大的特征在于具有语言中枢，掌管说话、领会文字、数字、计算、 作文 、逻辑、判断、分析、直线，因此被称为“知性脑”。

　3、能够把复杂的事物分析为单纯的要素。

　4、比较偏向理性思考。

　右脑

　1、右脑与左半身的神经系统相连，掌管其运动、知觉，因此，左耳、左视野的主宰是右脑。

　2、右脑掌管图像、感觉，具有鉴赏绘画、音乐等能力，被称为“艺术脑”。

　3、具有韵律、想像、颜色、大小、形态、空间、创造力……

　4、负担较多情绪处理。

　5、比较偏向直觉思考。

　半球不对称是人的大脑的主要特点，有时会其中一个占主导地位。东方人的思维方式与人右脑的思维方式类同，而西方人的思维方式与人左脑的思维方式类同。大脑半球之间差异的发展在男性与女性之间的体现也是不同的，女性两个大脑半球的差别相对较小。如果把右脑调动起来与左脑合作，会使大脑的总能力和总效应增加5倍甚至10倍。在现实的学校和 家庭 教育 中，追求以知识、内容、分析为主，还停留在培养左脑能力状况下。

　近年来，国内教育界提出：目前教育偏重左脑训练，存在著左右脑失衡的现状。我们中的大多数人，其实都是左脑人，是以左脑为中心来生活的。现实生活中95%的人，仅仅只是使用了自己的左脑。现代教育学提出左右脑发展均衡，人的大脑蕴藏着极大的潜能，这种潜能至今还“沉睡”着，科学家们指出，终其一生，大多数人只运用了大脑的3%4%，全脑开发，一个左右脑平衡的时代即将来临。

　在今天，人们多只对左右脑的开发有所了解，对大脑边缘系统(顶轮)的认识的还较少。植物神经的最高中枢大脑边缘系统，主要功能为嗅觉、内脏、自主神经、内分泌、摄食、学习、记忆等等。人的情绪主要受大脑边缘系统的调节，大脑边缘系统同时调节内分泌和植物神经的功能，人的心理因素可通过大脑边缘系统和植物神经影响胰岛素的分泌。

　边缘系统是大脑皮层的周边部位及皮层覆盖的一系列互相连接的神经核团，管理着 学习经验 、整合新近与既往经验，同时为启动和调节种种行为和情感反应的复杂神经环路中重要的一部分。大脑边缘系统属于大脑旧皮质，除了与快乐、悲伤、喜欢、讨厌等情绪反应以及记忆形成密切关系之外，也关系到动物本能的行动和内分泌系统、自律神经系统。故边缘系统又叫“内脏脑”(Visceral brain)，也一度被称作 “情绪脑”(Emotional)。

　大脑边缘系统的边缘系统有两个神经组织，即杏仁核与海马，前者关系着情绪的表现，后者与记忆有关。大脑的边缘系统活动与内脏的机能调节的关系至为密切。植物性神经系统许多功能活动的高级中枢位于边缘系统内。所有这些结构的中心的是下丘脑。下丘脑包括许多重要神经核团，对血压、体温、摄食、水平衡、内分泌等的调节都具有重要影响。一般认为边缘系统对于心血管活动的影响是通过下丘脑等实现的。

情感回忆是由记忆触发的。当我们看到某个场景、听到某首歌曲、闻到某种气味时，可能会想起与前任相关的经历。这种触发可能是无意识的，但它会导致我们产生情感回忆。

情感回忆可能会导致消极情感，但我们可以通过培养积极情感来缓解这种情况。例如，我们可以通过锻炼、旅行、学习等方式来增加积极情感，从而减少消极情感的影响。

情感是情感回忆的核心。当我们想起前任时，我们可能会感到想念、悲伤、愤怒、失落等不同情感。这些情感可能与我们与前任的经历有关，也可能与我们自身的生活经历和情感状态有关。

3 自我认知

想起前任，是一件让很多人感到矛盾的事情。一方面，我们可能会感到想念、悲伤，甚至希望重新联系；另一方面，我们也可能会感到愤怒、失落，或者甚至想要忘记这个人。那么，为什么会想起前任呢？下面我们来揭秘一下情感回忆的心理机制。

三、如何应对情感回忆

现代脑科学认为脑是由一重构造所组成。

一、脑科学

脑科学（brain science），顾名思义，这是研究大脑结构与功能的学科。

1、首先，它的研究对象与多个学科有重叠。

2、其次，由于大脑的结构和功能都很复杂，脑科学需要借助多学科的工具和方法对大脑进行研究。

3、脑科学的研究能够帮助我们认识自我和社会，从而反哺其他人文学科。

二、脑科学研究层次

现代科学的研究方法偏向于还原论，而脑科学也有这种倾向。

1、分子与细胞神经科学：研究神经系统中的分子和细胞，神经疾病和神经系统的发育主要是在这层面进行研究。

2、系统与环路神经科学：在实验动物上通过入侵方法研究感知觉、抉择、学习与记忆等认知功能的神经环路机制。

3、认知与行为神经科学：在人类上通过非侵入方法研究感知觉、抉择、学习与记忆、语言、情感、意识等高级认知功能的神经机制。

三、脑科学的研究领域

1、发育：神经发生、移植与再生、感觉和边缘系统的发育。

2、神经兴奋性、突触和胶质细胞：神经递质、突出传递、肿瘤学。

3、神经退行性疾病和损伤：大脑健康与衰老，阿尔茨海默病，神经毒性，缺血与中风。

总之，怀旧是人类情感中的一种重要表现。它源于人类的记忆，可以带给人类许多积极的体验和意义。我们应该珍惜怀旧的情感，让它成为我们生活中的一部分。

人类的怀旧情感往往是源于一些重要的、具有意义的事物。例如，小时候的玩具、家乡的景色、亲人的面容等等，这些事物都会在人类的记忆中留下深刻的印象。当人类回忆起这些事物时，就会感到一种强烈的怀旧情感。

人类的怀旧情感往往是源于一些重要的、具有意义的事物。例如，小时候的玩具、家乡的景色、亲人的面容等等，这些事物都会在人类的记忆中留下深刻的印象。当人类回忆起这些事物时，就会感到一种强烈的怀旧情感。

人类是一种有情感的生物，我们会因为一些记忆中的事物而感到怀旧。那么为什么人会有怀旧的情感呢？这个问题一直困扰着人类学家、心理学家和神经科学家。

忧郁症　　忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。

　　忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。过分注意自己的身体（包括各种生理变化）。而有些些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情，无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久，头痛、食欲不振、懒散等

　　忧郁可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、内膜炎(与妇女忧郁症有关)、任何严重的身体伤害、过敏症。有些人在冬天门短夜长时，会变得比较忧郁。忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。

　　另外，忧郁症也与人的性格有密切，此病人的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。忧郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。

　　忧郁症患者如果郁火满腔而又不及时去求医的话，其结果是约10%的患者有自杀倾向，有的病人甚至成为家庭或儿童虐待事件的主角。但这并不是说忧郁症就一定是绝症，至少目前完全可以通过心理治疗、药物治疗等手段来治疗。

　　诊断：

　　治疗忧郁症的第一步就是做全身健康检查。全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗。

　　负面影响：

　　忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12％的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括健康和社会服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。

抑郁症早期症状有哪些？

　　抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。

　　1抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　2丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　3精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　4自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　　5病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

　　6消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

　　7躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：

　　食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　　性功能减退：疾病早期即可出现减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

　　睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

　　抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。

　　诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致误诊、失治，甚至酿成严重后果。

　　应当警惕以下一些：

　　1人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

　　2对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　3生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　4失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　5思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　　6总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　7善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8记忆力下降，常丢三落四。

　　9脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　　10经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

　　12有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

　　13经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

　　14精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

　　15自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

　　16社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

　　17对性生活失去兴趣。

　　18常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

　　19常想到与死亡有关的话题。

　　以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

　　多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。

　　昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。