如何提高自己的共情能力？

共情能力是指在认识到别人的情感状态时，能够理解并感受到他人感受的能力。对于共情能力低的人来说，造成这一情况的原因有很多，其中包括两种可能性：阅历少和性格情商问题。

一方面，个人阅历少、生活经验不足往往会导致共情能力低下。如果一个人没有遇到过太多的事情，就难以理解和感受到别人的情感，也许在某些情况下会表现出缺乏同理心的状态。因此，我们需要通过不断地学习和领悟，增加自己的生活经验，适应各种复杂的情况，这样才能拥有更高的共情能力。

另一方面，共情能力低下的人也可能是因为性格或情商方面的问题。有些人可能与众不同，难以理解和感受到别人的情感;有些人可能遇到了过度保护的教育，导致他们在处理情感方面缺乏足够的耐心和能力。在这种情况下，我们需要通过自我认识和情商训练来改善这种状况，使自己更具有共情能力。

无论是哪种可能性，提高共情能力的策略都是倾听和沟通。我们需要留意别人的情感状态，了解他们的需求，并积极尝试理解和感受到他们的感受。只有了解他人的痛苦、快乐和需求，我们才能更好地与他们沟通和理解。同时，我们也需要引导自己成为更加有同理心和支持力的人，以期在未来能够更加真诚、包容和互相理解。

共情是人们理解和消化他人情感、感受和想法的能力，它是学习和磨练、培养出来的，但也受到个体的成长、经历、性格和情商等多种因素影响。

人生阅历多少，经历丰富与否，对共情能力有一定的影响，因为一个人在经历和体验过多样化的人际关系和情感交流后，更容易理解、感知和与他人产生共鸣，也更容易透过他人的内心体验自我反思和提升共情能力。

性格、情商等因素也会影响共情能力，比如情绪控制能力弱、交往能力不足、自我意识太强等都可能导致共情能力低下。

因此，在提高自己的共情能力时，需要不断积累人生经验，多锻炼自身情商与交往技能，培养自我反思与透视他人的能力，同时保持积极情感和乐观心态，才能更好地在与人互动中理解和感受他人的情感，建立积极健康的人际关系。

对这些人来说，人生似乎不仅需要承担自己的情感，还需要额外承担他人的情感，有时候想要视而不见，却关不上自己那异常敏锐的“雷达”。

除情绪外，高敏感人群对任何细微的外部刺激，包括声音、气味等都具有极高的觉察能力，他们能够更彻底地处理外部信息，并对正面或负面的刺激产生强烈的反应。

情绪化共情能力特别强的人大脑的脑岛附近灰质含量要高于正常人群。

这就是说，异常敏感和过分共情可能是天生的。

但除此之外，这种对他人情绪过于敏感的性格特征，更多地是在成长过程中“培养”出来的。

“过度共情能力”是在这种环境中习得的，它不是出于对他人的关心，而是为了保护自己的安全，是一种保护机制。

它们必须在第一时间察觉到他人情绪的细微变化，从而在第一时间准备好应付——这样它们就有更大的可能性减少所受的伤害。

与此同时，他们的强烈反应并不是在“为别人的痛苦而痛苦”，而是一种条件反射式的不安和焦虑，这种状态会让他们面对别人的激动情绪。

正如其名称所示，在这种环境下，看护人对孩子们的要求往往太严厉，太苛刻，甚至不切实际。

做错事或不能达到父母的期望，孩子会受到批评和惩罚，但当他们表现出色时，很少能得到他们应有的鼓励和认可。

除了口头上的指责和外在的惩罚外，常见的批评方式更多地是使用情感暴力。

举例来说，父母可能会在孩子没能达到自己的要求后表现得非常烦躁沮丧，经常叹气或干脆不跟孩子说话，借此向孩子表示：“你很坏，我很失望”。

实际上，把批评转化为一种无言的情感比直接指责更能让人喘不过气。

共情并不能让我认为对你有帮助的事情发生，相反，同情心可以让你“感受到别人的感受，思考别人的想法”。

共情是一种非常接近，甚至可以说是非常普遍的东西。

在人生的起起落落中，我们与身边的亲朋好友、家人共度时光。

我们还可以在日常生活中与不太熟悉的人产生共情。

同情心是最能让别人感觉到被理解和被爱的表达关爱的方式。

在共情中，我们与他人以及人们之间建立了联系。

就像霍夫曼教授所说的那样，共情能力是人生来就具有的一种能力，也是不可或缺的。

共情并非一件简单的事。

共情能力低的原因可能是多种多样的。人生阅历少可能是其中一种原因，因为经历和阅历可以帮助人们更好地理解他人的情感和需求。但是并不是所有人生阅历少的人都会共情能力低，因为共情能力还受到许多其他因素的影响，包括个人性格、情商、家庭教育等。

个人性格也是影响共情能力的一个因素。一些人天生就具有较高的共情能力，能够更好地理解他人的情感和需求，而另一些人则可能因为性格内向、自我意识强等因素，导致共情能力相对较低。

情商也是影响共情能力的一个因素。情商高的人通常能够更好地理解和控制自己的情感，同时也能更好地理解和处理他人的情感。情商低的人可能会在表达自己或者理解他人情感时出现困难。

总之，共情能力低可能是多种因素共同作用的结果，包括人生阅历、个人性格、情商等。我们可以通过不断学习和发展自己的能力来提升自己的共情能力。

这是沁听Live的017篇文章。

在打造个人品牌的过程中，输入和输出能力是十分重要的。

在术的层面：

多看书，多听课，多渠道输入更多的知识和内容，丰富我们知识库。

有的人擅长写作，那就使用文字输出，通过公众号、知识星球和小红书文字等方式将自己的内容表达出去。

有的人擅长面对镜头用语言表达，那就把自己的内容录成视频，通过视频号、抖音、小红书视频等方式对外传播。一定要使用自己最适合和擅长的方式进行输出，才能长期坚持。

输出能力是什么？分享是爱。如果你不爱你想要输出的内容，内心心力不足，那很快就会枯竭。只有带着热爱去分享，才能在过程中越分享越丰盛，不断长出新的知识。

输出数量倒逼输入数量，输出深度倒逼输入深度。

输出就是用你所长去教别人，向别人传授你的知识。这其实是一种主动地学习方式，只有这样做，你才能收获更多。举个例子：

比如，你在某方面有所长，你将自己的所学向外输出。但当学员咨询了你一个更高阶的问题。这个时候，你能回答“我也不知道吗”你肯定不好意思。然后赶紧去翻书，去找更厉害的人学习，然后把自己的理解告诉学员。这中间的一来一去，就形成了“输入-学习-思考-消化-输出”的过程。

所以输出能够让你获取知识的欲望更加强烈，而且你在“思考-消化-输出”的过程中，也会对知识理解和掌握得更加深刻。

很多人很想输出，形成自己的产品，但是要提笔写字的时候就发现自己无法输出。那我们如何有效提升自己的输出能力呢？

推荐几种输出的方法：

坚持写作，养成习惯。每天把学到的、想到的内容写下来，然后在网上发表。如果每天写500字，坚持一年就是1825万字。如果你的内容还不错，这十几万就可以出版成一本书，实现价值更高的内容输出。

把自己所学到的知识整理成课件，讲给别人听。

讲课不仅需要有逻辑、有温度、有故事，还需要有表情和动作的要求。可以通过各种网络平台尝试讲课，即使只有几个粉丝和听众，也是一种授课。任何一个粉丝千万的讲师，都是从几个粉丝开始积累和成长的。

把自己的知识和内容通过镜头的方式去展现，更加生动和直接。但是对个人的要求也会更高一些。

通过不断输出，我们大脑的知识和内容总是会枯竭的，从而倒逼我们不断输入，我也推荐几种输入的方式。

这是我最常用的阅读方式，一种功利但是极其有效的方法。当你遇到了一个需要解决的问题时，去购买相关的书记来阅读。

比如，名正在学习社群营销，就马上去购买几本关于社群营销的图书来学习，这种方式的吸收效果是最快的。

与更高层次的人对话，通过他们的格局、思路和经验，可以帮助我们开阔眼界，看到我们目前阶段所看不到的东西，提升我们的认知水平。

怎么和更高层次的人交往呢？

这里给出一个可行的建议：

列出拟自己或通过朋友能够联系到的10个更高层次的人，从中选出3个目前最值得你去学习的人，然后真诚地与对方交往，虚心地请教，并且帮助对方做出一些你力所能及的事情。

那么对方自然也会乐于想你分享你的成功经验，尽可能地给你提供帮助。这种交往是以学习为目的，不能功利心太强。只有真诚地对待别人，别人才能真诚地对待你。

提高输入和输出能力是需要长期坚持的，持续提高，不断复盘和总结，螺旋式上升。

-The End-

沁听Live，30+职场女青年。

每天坚持写作2000字，用行动抗拒焦虑。

30+职场女青年、自媒体人、一个可爱宝宝的辣妈等多重身份，面临工作、生活和个人成长多重压力，唯有行动能解决任何问题。