下班后做些什么能让我们感到快乐并充实？

下班后，可以尝试以下一些活动来获得获得感：

运动健身：运动可以促进身体健康，提高身体素质，同时也可以释放身体内的压力，让人感觉比较轻松，增加获得感。

读书学习：读书可以丰富知识、提高文化修养，学习可以提升职业技能和自我提升，让人感觉有所收获，增加获得感。

与朋友交流：与好友聊天谈心，可以让人放松心情，增强彼此的友情，也可以从朋友口中获得一些真正的反馈和建议，增加获得感。

学习一项新技能或者收藏：掌握新技能或者收藏一些心仪的物品，可以激发人们对于生活的热情和激情。

做家务：通过做家务，人们可以帮助自己的家庭成员，让自己感觉有所贡献，增加获得感。

总之，关键是找到自己真正喜欢的、能够获得获得感的事情进行，这样才能够不再需要刷手机。当然，如果觉得自己的手机上的应用对于自己的生活产生负面影响，也可以考虑卸载一些没必要的应用，减少使用时间。

上班好累，下班后做什么才会感觉轻松一点？？？

回家后听听音乐，洗个热水澡，会让你的身心放松很多！

下班后做什么

建议你去摆摆小地摊不错的，好多都是白领下班早没事做就去摆摊，体验生活去，还能赚些外块，投入也不多，卖卖季节性的小东西。如果你是个很要面子的就不要去了，其实，摆摊没什么，摆摊也是创业，这些人有摆摊群，摆客中国，后盾很强大呢！我比你下班还早，所以就卖卖东西喽，我卖的女生饰品什么的，挺好的。

下班后吃了饭一般是看看电视或上网 要不到公园走走 下班时间过得特别快

充电 锻炼身体都可以啊

生活其实不无聊的，从不同的角度，你都能感受到生活的快乐，哪怕是一点点小小的事情。就比如我吧！有时候我是会觉得工作每天都是一样的在做，学习也是一样，学了也没有学到什么东西，但是我会选择自己去逛逛街，看看外面有什么新的事物。偶尔和好朋友一起去吃吃饭，去了解一下大家的生活，这样我就不会无聊了。就比如吃饭吧，你每天吃的都是米饭，偶尔换成面条，你会觉得，面条的味道也不错啊！为何天天要吃米饭呢！呵呵！生活就是这个样子的。不是生活带给你无聊，是你自己不愿走出这个无聊的圈子。给自己多一点的理由，让自己改变一下现在的生活习惯，不是蛮好吗？

你说没有希望，没有钱，什么都没有。呵呵！如果没有钱，你可以赚啊！如果觉得太少，你就该想一下，为何我赚得这么少？是什么原因呢？同时就可以激励你去学习了，在学习中不就又接受了新事物，接受的同时你还会无聊吗？在我看来，没有几个人是什么都没有的，你看那些乞丐，你觉得他们有什么？有可能他们在物质上没有我们这么丰富，但是在精神上他却比你活得快乐，他们每天从事着相同的工作，不一定每天都会有很好的收入，但是他们依然这样的快乐，因为他们没有负担，他们有自己的快乐的方式。这种方式是他们在痛苦之中所得出来的，这就是苦中作乐啊！

约三五知己小聚一下；

看点自己感兴趣的书或者杂志；

买张健身卡，既然上班不用体力，适当运动对自己的身体有好处；

帮着父母做点家务，陪父母聊天，看起来这事有点无聊，但是再过二十年，你就会感到欣慰；

如果楼主是个女生，可以去学点插花之类的，陶冶情操；

口袋宽裕的话，买套好音响，买CD听音乐，那比MP3好不知多少倍了；

听场音乐会，看场话剧；

差不多一个星期过去了吧。

参加个培训班，舞蹈也行，烹饪也行，学习总归是好事。

或者可以多结交朋友，反正千万不要只有一个人

下班后做什么好

你是一个好孩子，继续保持。我下班后没事的时候也喜欢看看书，听听音乐、上上网，比你多的是：喝茶、养花。

你好，不知道你是是不是朝九晚五的工作啊，那晚上的空余时间还是比较多的。很多人用来玩耍了，也有很多人用来创造价值。如果你想用来创造价值，有一点你必须提前做好准备，那就是比别人更辛苦。用汗水换来幸福。

如果你做好了准备，可以交个朋友一起聊聊

天天上班，下班后做什么 呢

可以赚外快，或者到餐厅去上夜班

下班后做什么好呢？

我以前也不知道下班后做什么好，我现在结识了一位网络上非常知名的中信老师，非常的专业，可以教到我们如何足不出户的就可以轻松做一份事业，而且还可以兼顾家庭，两不误的，真的很好的，非常感谢，真的太好了 ，也祝你心想事成

我做过比较轻松的工作就是网络客服和前台行政，相对比较辛苦的就是幼儿园老师。

客服和前台主要就是打打字，发发物资，整体来说还是比较清楚清闲的

客服是刚毕业找的，钱多事少离家近，每天上班忙半天，下午半天就追追剧，打打游戏。然后到点回家吃饭。缺点就是没有升职空间，还有随时被老板炒鱿鱼的风险。工作内容也比较简单，就是售前和售后。接待回答一下售前的咨询，比如尺码大小，发货时间，以及快递的问题。入职之前会有一个简单的培训，大概就是让你知道各个身高体重的客户适合什么尺码的衣服。然后在帮忙搭配出售。售后就是买回去不合适了，需要退换货，简单沟通登记就好。售后同事安排好了以后会给你相应订单的快递单号，客服再告诉客户即可。偶尔也会遇上一下不讲道理的客户，上来就是劈头盖脸的一顿谩骂，这个时候需要你有一个好心态，要么直接怼回去，要么功官方回复应付他。对方目的说白了就是需要找一点心理平衡，很多有经验的老客服就会用红包或者礼品来应付，应付过去就好了。

而前台行政就更好对付了。9点准时上班，稍微整理一下前台的内务。偶尔主管也会给你开个小会，接下来的工作就是帮同事收一下快递，一般快递小哥会统一送上楼，你只要安排好放在角落就好，心情好的话可以艾特他们来领取，没心情就放在角落不管。然后会有到访的客户，你询问是否有预约，一般有预约领导会提前告诉你。到访之后你直接安排进会议室或者会客厅，准备好一杯茶水，然后去找领导就好。没有预约就更简单，稍微登记一下，电话直接呼叫。这两份工作虽然工资都不高，但是确实很轻松，还是比较适合女孩子。

幼儿园老师虽然也很适合女孩子，你当老师的同时也是保育员，生活料理员，纠纷处理员，摄影师，保姆等等都是你。虽然每天都是和天真无邪的小朋友一起很开心，但是对女孩子的体力来说是一项非常强大的挑战。

你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？

我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！

第一张 购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。

小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。

各国流行的心理减压法

第二张 睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。

科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张 户外活动

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。

建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。

小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第四张 听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。

第五张 激活情感

没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？

不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。

建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！

小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成**。

12、做爱

研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

16、给自己下课

好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

17、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

18、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

19、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

20、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

21、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

22、不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

23、谈论它

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

24、周末的时候好好休息

相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

25、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

我们都知道人的精神不能总是绷着的，这样不论是对工作还是生活，都有一定程度上的不良影响，所以人更要学会放松，让自己的精神达到“舒服”的状态。而我在做一些事情的时候，会让我感觉最轻松舒服。

  我觉得在睡觉的时候是最轻松舒服的。没有人能放弃睡觉，而且我觉得人只有在睡觉的时候才是最放松的，毕竟睡觉意味着可以拥有更好的精神，像电脑重启一样，同样也是养精蓄锐的最好方式。

并且睡觉是不需要动脑子和浪费脑细胞的，我只需要闭上双眼，不论睡不睡得着，都会觉得大脑运转的速度都变慢了，自然而然的感觉到轻松和舒服。

我在读书的时候也会有这种感觉。因为不管是作为局外人，平静的了解书中的世界，人物以及发生的各种事情，还是作为书中人，心情随着故事的跌宕起伏而大起大落，为他们的快乐而快乐，为他们的烦恼而烦恼。

这是最简单的情绪表达，也是最让人舒服的倾诉方式，会让我感觉很轻松和自在，会让我放下现实生活中所紧张的事情，达到最轻松舒服的状态。

同样的，在我听音乐的时候，也会感觉很轻松舒服，尤其是在戴着耳机的时候。

因为我觉得，戴上耳机之后，就屏蔽了身边的一切嘈杂音源，只听得到耳中的声音，就可以更用心的倾听，进入到音乐世界，然后被音乐不知不觉的放松神经，让我慢慢感觉很舒服。

还有就是在我吃零食的时候，也会感觉最轻松舒服，当然更多的是满足。

每次吃零食的时候，我都会挑一段闲时间，然后把零食买回来之后，再仔细决定吃每样零食的顺序，就像在进行某种神圣的仪式。所以在吃零食的时候，我整个人都完全沉浸在零食的味道中，会感觉到前所未有的轻松，舒服和满足。

有这种感觉的时候，就是我在洗完头发然后等待头发自然干的时候。我不喜欢用吹风机，我喜欢慢慢用手梳理还湿着的头发，觉得这样仿佛就可以把所有烦恼的事都梳理走似的，所以这个时候，我也会感觉很轻松舒服。

有时候好像就只是在做这几件事的时候，再紧张的心态都会被赶走，都会让我感觉到轻松和舒服，然后再用这种心态重新面对，放松地生活。

人之所以烦在于有过多的执着，

把很多东西看得很重，

如钱、如事业、如名声。

佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。

放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。

这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。

另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，

无论好也好，坏也好。

建议看一下《老子》，

他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。

我给您意见，您看行吗？

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!