作为防御机制的投射是怎样的？认识投射现象，解释心理困惑

有个故事是这样的。一个小男孩拿个苹果在吃，又想和同伴玩耍，看到有位老奶奶坐在一旁，就礼貌的问，“老奶奶您还有牙齿吗？”

老奶奶回答说，牙齿早就掉光了，于是小男孩愉快请求帮助，“那您能帮我拿着这个苹果吗？”

这个有趣的故事，反映的正是小男孩那点小心思，禁不住让我们会心一笑。这也正是我们要说的投射，只不过这是广义上的投射。

那么，作为心理防御机制的投射是什么样子呢？

投射，顾名思义就是向外界投出自己内心的情感与想法。

狭义的投射，是作为心理防御机制的一种。许又新教授在《心理治疗基础》一书中写道， “把本人不愿承认的情感、意图和观点等错误的归于别人，这种防御机制叫作投射。”

用苏东坡和佛印和尚的故事说明，就是“心中有佛看到佛”“心中有狗屎看到狗屎”，也就是通俗所说的，“心中有什么就会看到什么”。

只不过投射所投出的是自己不喜欢、不接受、不敢面对的想法与情感，也可以说是掩耳盗铃，“此地无银三百两”。

投射分作健康的和不健康的两类。

健康投射就是我们知道自己在投射，比如清醒意识到带着心理有色眼镜看世界，我们看到的不是客观世界，只是我们心里的主观世界。

用许又新教授的话说，“我们总是带着一定的情感和价值观去看世界，使世界染上了主观的色彩。”

比如，我们发脾气，我们不高兴，这没问题，很正常，但要知道这是自己投射价值观和情绪，就好。

由此，健康投射具有建设性，甚至创造性，增添生活情趣，促进人际关系。

需要关注的是不健康投射，甚至病态的投射。

这种投射就是当事人不知道或者不承认自己在投射，认为世界就是主观看到的那样，投射不具有建设性，还“妨碍或破坏了人际关系”。

比如，当我们讨厌别人啰嗦，乃至于自私，小气，做事自我中心主义，甚至一无是处时候，反过来，恰恰印证的是自己这样也会出现这些问题，只不过投射给了别人，因为没有人是完美无瑕的。

我们天性容易看到别人有问题，却独独看不见自己的错误。

一种常见问题是推诿。

推诿扯皮是常见现象，就是把自认为不好的态度硬是栽给别人头上，诿过于人，撇清自己，这是缺乏自知之明的表现。

最典型的是投射自卑和自私心理。自卑是自己看不起自己，却容易认为别人看不起自己，就是自卑的投射。那些爱说别人自私自利的人呢，恰好是自己很自私的投射。

第二种常见问题是恐惧。

咨询过一个人际关系恐惧个案，求助者是高中学生，从害怕见到老师同学，到不能看见陌生人，最后只好暂时休学回家，只有与家人一起才不害怕。

经过咨询了解到，求助者头脑会忍不住出现骂人话语，唯恐被别人知道，强行压抑又压不住，这就是有了强迫症状。

当事人承认不该害怕老师同学，事到临头又非常恐惧，投射机制解释是这样的，显然这个恐惧来自自己大脑投射，根源则是对自己情欲的过分压抑。

越是压抑厉害越是反抗厉害，强烈恐惧就变成无法躲避，于是投射给外面别人，这样使得客观的别人与环境成为可怕的，也就容易应对的多，因为可以回避，“眼不见心不烦”。

第三种常见问题是偏执型人格特质。

这种人警惕性强，习惯挑刺，对别人的批评敏感，最擅长使用投射机制，认为别人才是如此。

困扰偏执者的两件事，是信任和亲密。这就提醒我们对待这类人尤其小心，一旦我们偶尔说错话，就立即真诚道歉，决不可文过饰非。

也采取“反投射”技术，承认这类人说的有一定道理，不和人争论，用富于同情和共同商量做法，这是他们容易接受的，毕竟“即使是病态的投射，其中也往往包含着点滴的真理”。

投射是人人都有的心理现象，可以说世界就是我们投射出来的，无论如何强调都不过分。

健康投射不用管它，比如心情好的时候，“风含情水含笑，花儿在微笑”。

关键觉察不健康乃至病态的投射。

一是，保持觉察心态，知道自己在投射。

这不仅是对待投射的态度，也是我们学习心理根本目的所在，我们注定无法克服和超越许多人性弱点，但是可以有自知之明。

具有自知之明，也就有了健康心理状态。

二是，认识真实人性，积极参与人际活动。

自卑自私自负者，原本都是价值判断，属于贴标签。从马斯洛需求理论视野看，换个说法也有人的基本需要成分，因此合理审视自我很有必要。

叔本华这句话可以作为注解，“欲望乃人之本身”，消除欲望也就消除了人自身。由此多参与活动，转换多个角色，在与人相处中觉察“意识流”，审视自己想法，理解自己，也更好理解别人。

总之，深入理解投射这种心理防御机制的心理表现，才能和自己与别人进行深入交流，从而有效且妥善处理各种心理困惑问题。

参考资料：

许又新心理治疗基础北京：中国轻工业出版社，2018

心理学里有个词叫投射效应，事实上跟我们的感情息息相关。

所谓投射效应，说白了就是将自己身上的想法和情感态度投射到他人的身上，认为对方也跟你有同样的想法和情感态度。

这是一种典型的认知偏差，如果不加以认识其中的原理，并且积极地改变自己，那么很容易导致你在感情中处于非常迷茫的状态。

很多经验比较少的女人，在感情中总是轻信自己的直觉，容易把自己的想法跟对方的真实想法混为一谈，于是导致了两个人产生了深深的隔阂。

如果你能够看懂下面的观点，相信你就可以在短时间找到通往幸福的大门。

一、正视自己的不完美

每个人在刚开始恋爱的时候，眼睛都会看到对方美好的一面。但是随着时间的推移，两个人真正相处下来以后，渐渐地就会看见对方身上的缺点。

这个时候，很多女人就会开始埋怨对方的不够完美，不能够给自己更好的感觉。但事实上，在这里你需要冷静下来好好地看清自己跟对方的关系。

当你冷静下来，你就会发现，无论你换多少个对象，你依然会觉得对方不能满足你的预期。其实这里也许并不是对方不够优秀，也许可能是你总是感觉自己不够完美。

你这种渴望完美的愿望，不断投射到对方的身上，最终只会看到对方更多的缺点。

事实上，每个人都要学会接受自己的不完美，也要接受对方的缺点。有时候，感情正是因为两者能够相辅相成，互相融合，才能够走得长远。

二、多往积极的地方想

两个人相处的时候，总是会出现一些小摩擦，这个时候很多女人就会突然往坏处想，觉得对方已经开始变心，可能他已经不再爱你。

事实上，两个人想要幸福，无论是哪一方，都应该抱着积极的态度去相处。

试想一下，如果你的眼中充满了算计，那么你也会觉得别人容易算计你。

三、感激对方的付出

我相信每个女人都希望自己的另一半能够多一点对自己付出更多的感情，其实这也是无可厚非的事情。

但是，有时候对方已经对你付出了不少的行动了，但是依然有很多的女人在感情中，感觉得不到满足。

这是因为，你在成长的过程中，经常处于一种匮乏的状态当中，很少懂得回应他人，也不知道怎样表达自己的爱意。

正是因为你内心不够富足，所以总是觉得别人占你便宜，觉得对方亏欠了你太多，以至于你总是陷入了耿耿于怀的心理状态当中。

四、认可自己的价值

在感情中还有一类女人，她们的自我价值感不强，常常依赖对方的情绪供养。于是在感情中，只有对方稍不留神说错了话，就会觉得自己备受轻视，觉得自己在感情中充满委屈。

事实上，也许对方并没有不重视你，可能是你一直都没有重视你自己。

作为一个女人，如果不加以对自己的人生负责，试图希望一辈子都依靠男人，那么你只会永远活在一种危机的心态当中。

五，敢于面对真实的自己

最后一点相当重要，很多女人总是在感情中装载了很多的内心戏。希望自己的男人拥有读心术，在自己不说话的时候，就能够读懂自己的内心需求。

事实上，这是非常典型缺乏安全感的表现。如果你不能够在感情中做到思想和行为一致，那么你将会陷入深深的困惑中。

你之所以觉得男人不理解你，或者你觉得他总是对你隐瞒，事实上也许是你从来都没有正面和真实地表达过自己的感受。

最后我想说，没有人天生是完美的，我们要爱上一个人之前，最重要是先学会认识自己。

正所谓，你是什么样的人，你也会同样遇到怎样的人。希望你能够在感情中透过现象看到本质，找到一个真正爱你的男人，在余生中能够永远活在幸福之中。