那些在恋爱中受过伤的人，都是怎么走出感情困境的？

也就是说，如今感情世界的融合越来越频繁和普遍，更多的男性和女性正在经历爱情失败的痛苦。失恋的人很清楚失恋是身心被破坏的事情。如果处理不好，可能会失去生命，所以如何快速地将自己从失恋的漩涡中拉出来，成为了新时代男女的必备技能。摆脱失恋的困境，人们的日常方法是转移注意力。把全部精力投入工作、社交、兴趣，不去想，不去听，不去面对。毫无疑问，转移注意力是一个好方法，但如果无视自己的感情和伤害，这些被恋爱伤害的人很容易对爱情失去信心，不爱，降低生活的幸福感。

因此，只有在转移注意力的同时接受自己的感情，改变认知观念，理解爱情的终结，才能摆脱真正恋爱的创伤，敞开心扉，迎接未来。分手后，很多人，特别是女性，经常喜欢回味自己的爱情。不知不觉地回忆起这段感情，从头到尾。结果越想越闷，越想越不甘心。

ta真的要爱我吗？ta对我的爱都是假的吗？Ta为什么要在试图闯入我的世界时不负责任地离开？决定永远在一起，ta为什么要中途退场？分手后的一段时间里，他们的世界似乎崩溃了。在不断回忆过去的过程中，两个人说一句话，走过的路，看到的世界，一件甜蜜的事，就像**镜头一样，在脑子里一帧一帧地回想，回忆是痛苦的，但抑制回忆会更痛苦。

如果你对自己说，不要想，想不到，反而想得越多，就越清晰。最好的方法是接受这段时间的迷恋、思念、怨恨、悲伤等所有感情，允许哭、伤心、悲伤。爱和世界上其他一切一样，有自己的寿命。从出生到死亡都有时限。部分爱情，活得更久，可能会有几十年；有些爱情活得短一点的话，可能只是一瞬间。但是不可否认，爱情是存在的。爱情是可信的，但我们大多数人太贪心了，想让热烈的爱情永远持续下去。牵着儿子的手和儿子有害。

山无天地，敢与军隔绝。而且，我们不能否认在爱情最热烈的时期两个人想一辈子在一起的决心，但过了那温暖的日子，两个人就会被现实生活的愤懑扰乱而逐渐死亡。陷入爱情的男女往往不能接受爱情结束的命运。我们可以反观友谊。它也有阶段和时限。不要否定自己过去的爱情，也不要否定双方的真挚感情，而要告诉自己，爱情总是有尽头的，比如四季交替，开花结果。

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐看电视打球下棋散步等,来分散自己的注意力这样可以使情绪得到缓解

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度

试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。

失恋，会改变人的情绪和行为，进而可能会影响到我们的生活以及工作。所以今天喵喵来和大家分享一下我是如何走出失恋的痛苦情绪的，方法如下：1允许自己发泄情绪

在适当的时间，比如下班或者放假的时候，哭一哭、吃顿大餐或者倒头大睡。失恋会出现戒断症状，原有的亲密关系体系崩塌，情绪损失严重，从伴侣那里得到的感觉良好的荷尔蒙突然消失了，这让我们感觉非常不适应，内心会十分渴望再次见到前任。在大脑方面，负责感觉身体疼痛的区域‘亮’起来，就像你真的在疼痛一样。它还引发了与药物成瘾者非常相似的戒断症状。如果我们屈服于这种感觉并再次见到前任，心理状况将很难改善。

2寻找新的感情支撑系统

什么是新的感情支持系统？就是那些恋商高于自己的，人际关系处理地很好的人。可以是家人、朋友，可以是任何你觉得值得信任，且能够温暖你的人。通过交流沟通，她们的积极乐观会感染我们，帮助调节我们的心态，让受伤的心得到安抚。失恋一次又算得了个什么。有个来我这里做咨询的女喵喵粉失恋过很多次， 她在每次失恋之后都学习一项新技能， 最后嫁的老公又帅又体贴又多金，简直是人生赢家。失恋只能说明这段关系不适合走入婚姻而已。

分手之后，重获交友自由，享受主动去接近其他异性和被其他异性追求的感觉，充分感受到自己的美好和温柔。各种男生，各有各的可爱，有努力搞事业型大男子主义猛男，贴心暖心型大叔，文质彬彬型嫩草。发现以前的自己一叶障目，不见泰山。

3 尝试新的学习内容

例如，学习理财知识。理财是人一生之中的必备技能。通过看参加系统的视频课程和参加班级实践课程，虽然目前不能通过理财赚几万，几十万，但还是能赚点零花钱，纠正了自己错误的消费观，树立了更加良好的消费观，让自己的资产能抗通货膨胀。这些，会给我们一些美好的期望， 万一哪一天实现了财务自由呢？ 希望，就是最最宝贵的。

学习新事物，能使自己集中所有思想和精力，以便暂时摆脱负面情绪，获得幸福感和满足感。在这个过程中，你将逐渐让情感变得更加理性，更全面地组织你的感受，并重新体验你的价值感和饱满感。

4 正视自己在感情中的错误，允许自己在感情上犯了错。之后通过看情感类节目和书籍，提高恋商，减少犯错。

承认吧，自己只是芸芸众生中的一个普通人。既然是普通人，错付一段感情，看错一个人，有一段错的相处模式，都是再正常不过了。即使是学霸，也不可能每次都考试第一或者100分。何况自己是感情上的差等生，也就是恋商堪忧。正视自己的内心和错误，可以减少自责愧疚等内耗行为，进而做出积极的改善行为。

5 保持良好的饮食和运动。

失恋的人，有时会陷入到一些些悔恨、恐慌、自责中，导致夜晚难以入睡。每天在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。每周抽出两到三天时间，参加自己喜欢的运动，比如跳健美操，跑步。运动过程中产生的内啡肽有助于缓解分手后的戒断症状，让人感到幸福和情绪舒缓，还有助于你建立对自己的信心。

6创造新的生活，休闲环境或者工作环境，避免触景生情。

离开原来的生活环境，不再去之前常去的商场。周末选择去新的图书馆，或者和新朋友喝奶茶咖啡吃大餐。美食美景不可辜负，他们是幸福生活的源泉之一。

7多角度，全方位倒腾自己

换发型、打耳洞、做美甲、做护肤美容等，把自己从头到脚倒腾一遍，迎接新的自己。在改变自我外在形象的同时， 我们获得了掌控感，这是积极行动的征兆，说明我们有能力去掌控一些事情。

在失恋的时候，通过改变自己的发型，也就是在心理暗示告诉自己我再也不是过去的那个我了。通过外形改变来暗示自我的变化，在一定程度上可以减小失恋造成的自我认知失调。剪去三千烦恼丝，就像剪断失恋的愁丝，让自己和过去在心里说一声再见。从此放飞心情，重获新生。

如果不是自己的错，接纳分手这个事实

如果你没有做错什么，但却要承担的分离的痛苦，尽管很痛苦，你要知道这些并不是你做错了什么，不管是什么感情，总是要经历分离的，只不过同性之爱，更加的痛。真实的承认你内心的这些情感，不排斥他们，真诚的接纳，接受分手这个事实，准备好面对失恋的疼痛，这样有助于你更快走出来。

寻求专业人士的帮助

失恋对于每个人来说都是痛苦的，也一定会经历一段难熬的日子，这是很正常的,建议你找找自己信任的人说说话，聊聊天，倾诉一下自己的苦闷，实在走不出来，试着找一个专业的咨询师咨询一下。

允许自己的悲伤，不要强装快乐

面对难过、委屈很多人会怎么做呢？因为这让人心里太难受了，所以我们要想着急逃离。这是人的本能。只是这也是对难过、委屈的不接受，而想着对抗痛苦。只是越是对抗有可能反而更痛苦。不知道楼主有没有失眠的经历，有时候越是想睡反而越是睡不着。同样 ，有时候越是想逃离这些情绪，反而越逃离不了。所以，如果尝试接纳它们的存在呢、看到了自己为什么难过和委屈了我们自己可不可以把这些情绪转换为学习的动力呢？去成长自己，这样会不会更好些呢？

要知道情绪本身没有好坏，它只是一个”信使“告诉我们自己内心的需要的。我们通过情绪知道了自己的内心需要，也会更加理解和认识自己，去更好的满足自己，从而让自己更加的充盈，富足不好吗？

允许自己悲伤，难过一段时间，不必克制自己的心情，更不用假装自己没事，顺从自己的内心，该难过就难过，该委屈就委屈，好好的释放一下自己的情绪。

转移注意力

要想真正恢复以前的状态，就去寻找真正朋友的帮助和陪伴，去做一些自己喜欢的事情，去到处走一走，看一看，适当做做运动，这样有助于转移注意力。

1首先，你需要勇于承认和接受过去的情感带给你的伤痛

很多人在面对过去伤害所带来的痛苦时，总试图压抑，逼迫自己遗忘，但其实往往只有承认这些痛苦，你才能从中发现痛苦的情绪背后真正让你放不下的那些事情、那些心结，于是，你才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生。

同时，也只有直面伤痛，才更有可能找到过去伤痛对于你人生的意义，比如它让你知道什么样的人是不适合你的，这样你才会真正对伤痛释怀。

2寻找一段健康的亲密关系

除了用于承认和面对自己的伤痛，我们还需要在新的关系中去解决它。在前面我们提到，过去感情经历可能会让我们产生对他人和对自己的不信任。我们可以试着尝试在新的感情中去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。

你可以通过其他支持性关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。

面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任：你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的连结终于建立

前几天，明星乔任梁的意外去世震惊了整个娱乐圈，也让我们心痛不已。紧接着，“抑郁症”这个疾病，引起了我们的恐慌。

抑郁症，我们并不陌生。当我们遇到失败、打击、不如意等情况时，不开心，情绪低落是难免的，而我们要做的就是要快速调整自己，不让坏情绪一直围绕自己。假如我们不能很好的排解压抑或者失落，那么时间久了，或许就是抑郁的开始。

那么，我们怎么才能快速的走出悲伤呢？

1、不要单独一个人呆着

在心情不好或者有烦恼的时候，不要一个人呆着。如果你一个人呆着，你会一直纠结在不开心的事情上，会越想越难受，就好比你自己进入一个死胡同，怎么走也走不出来，而越走越累越伤心，尤其是失恋的时候最明显。

2、找朋友或者家人陪伴

找好朋友或者家人聊聊，这样可以转移话题转移注意力，另外也是一种诉苦减压的有效途径。女生可以找朋友出去逛逛街吃吃东西，男生可以找哥们打打球，玩玩游戏，这些都可以帮您暂时忘记你的不开心。要知道，时间是一切伤痛的良药。

3、背上背包去旅游

背上背包，踏上火车，坐在靠窗的位置看着窗外的风景，这是一幅画，一幅每个人都可以做主角的画。看看美美景，和驴友聊聊经历，你的内心会被这新奇的一切所占据，这是加速伤口愈合的最有效方法。

4、大声发泄出来

找一个空旷 的地方，比如山顶，比如海边，喊出自己的不快，用尽全力的喊，通过你的呼喊而放空自己，你会瞬间觉得自己很轻松。另外，声音的刺激会让你清醒，会帮你快速找到自己的方向。也可以去游乐场，玩一些刺激的游戏，让自己大胆的去尝试一些以前不敢玩的，借此来激发自己的勇气，释放自己的压力和情绪。

5、尽量让自己忙一些

家人朋友的陪伴毕竟有限，而旅游也不是长久之计。当我们发泄完了，旅游完了，你会发现你好很多了，但你还是要让自己忙一些。忙碌，确实很好，这样你就没时间去想那些不开心的事情，这样也会给你一种充实的感觉，让你对你的工作或者学习更加充满信心。

6、找到问题的根本，对症下药

很多烦恼都是没有抓住问题的根本，是自寻烦恼。如果可以找到问题的根本，采取有效的解决办法，那么一切难题都不是问题。所以，在我们伤心难过之余，我们要冷静下来，想想自己的问题所在，而不是一味的消沉。

上面说了那么多，无非是在帮我们拖延时间。就拿失恋来说，一周后和一个月后的你是完全不同的。所以，别怕，尽管让自己舒服一些，让自己过的好一些，时间终究会帮你抹平一切。

　　1、转移你的注意力

　　当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

　　不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

　　2、学会宽容

　　宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

　　3、知足者长乐

　　你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

　　追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

　　4、学会控制自己

　　人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。