大学生心理异常调试应掌握什么方法

大学生心理异常调试应掌握的方法如下

大学生正处于身心发展时期，他们独立性强，但自制力弱;情感丰富，但控制力差，追求新事物，但缺乏远大理想。因此，大学生应随时随地加强自我心理的调节，以确保身心全面健康发展。大学生在进行心理调节时应从以下几方面着手:

1、自我意识调节

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识，公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。

因此，当自我意识失去控制时，就需要借助夕力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。

2、情感调节

大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。

因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

3、语言暗示调节

语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。

4、注意转移调节

转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。

例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。

5、合理渲泄调节

情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，台理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。

6、交往心理调节

交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效

7、群体阶段性的心理调节

大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，情况有别，因此，要注重不同年级大学生群体心理的调节。

例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节，而高年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。

闫冰雪 山东省济宁实验中学 272000我国教育家陈鹤琴说:“所谓唱歌,有两方面的意义:一是肌肉运动的歌唱技术,一是从内心而发出的精神活动。”这就说明，一名歌者不但要具备良好的艺术修养、演唱技术、表演才能,还要具有良好的歌唱心理状态。 作为一名声乐专业的学者，在平时的歌唱表演中更应该拥有一个正确的心理状态。只有这样，我们在舞台上才能表演得更加自如、更加成熟。一、正确运用发声方法和充分表达歌曲情感相结合的思想观点之所以把这两点结合在一起来说，是因为它们是相互依托、缺一不可的。好的发声方法是演唱者能够顺畅表达感情的基础,而恰当的情感投入可以使演唱者的方法运用得更自如,这就是老师经常给我们讲的“以情带声、声情并茂”。所以说歌唱是一个综合素质的展现，单纯地靠声音表现是远远不够的。好的歌唱技巧是演唱成功必不可少的条件，但是我们不能一成不变地为了固守这些方法而被它束缚成为它的奴隶，而是要正确地运用，让它为我们的歌唱服务。过于一味地追求声音的位置、共鸣等而忽略了情感的表达是万万不可的，要根据自己所演唱歌曲的风格特点来进行对声音音色音量等各方面的调节。举两首我平时唱过的歌曲为例：《诺言》这首歌曲是罗西尼作曲的带有炫技色彩的艺术歌曲，老师要求声音位置要统一，并且要通畅，像荡秋千一样，声音要连贯。此曲表现了主人公对心上人深深的爱恋，抑制不住内心的热情，流动感很强。而在演唱中国作品时要注意歌曲的韵律和情感的表达。如《春晓》要求气息稳定，要演唱出古曲的风格，像古筝的琴弦一样，字头字尾收放要恰当，做到强起弱收，要求演唱者要熟悉地拿捏住古曲的情感表达。对于演唱者来说，声音是表演的主要工具，所以一个好的演唱者的声音是可以运用自如、变化无穷的。最重要的是我们演唱时要注重情感的把握，声音的表现是为情感服务的，要在一定的情感基础上展示。只有带着情感的声音才能引起观众的共鸣，也只有带着情感的声音才是有的放矢的声音。所以正确的情感把握可以提高声音的感染力和表现力。当我们集中于情感表现全身心投入演唱的同时，也就建立了正确的歌唱心理状态。二、要保持一种积极的歌唱态度所谓积极，就是主动、努力、向上。我们要有主动学声乐的热情、努力学习声乐的态度、向上进取的决心。我们都知道，只有做自己喜欢的事情成功的机率才会高，而消极地做一件事情只会事倍功半。期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆就我本人来讲，我非常热爱我所学的声乐专业，所以每一次演唱都是一种享受而不是为了歌唱而歌唱。而且我也有很高的表演欲望，把每次上台演唱都看作是展现自己的良好机会而不是负担，因此我每次考试都能正常发挥甚至超常发挥。正如邹长海老师在他的《声乐艺术心理学》一书中说道：“兴奋是歌唱的基础。歌唱与发声时，歌者一定要处于兴奋状态，如不能做到这一点，声音就达不到应有的力度、共鸣、振动、位置等等。”怎样才能时刻保持住这种积极兴奋的状态呢？有几个方面是我们每个人都要注意的：首先，每次上课或自己练习时都要让自己把心静下来，思想集中，从第一条练声曲开始就要充满感情，投入地演唱，唱出音乐的美感，体会美的音乐带给我们的愉悦和陶醉；同时结合发声技巧，保持身体和脸部表情的兴奋状态，久而久之，就会习惯成自然了。而且平时我们也要注意培养乐观开朗的性格，保持心情的舒畅愉快，使整个人随时都有积极兴奋的状态。而且我刚才提到的歌唱欲望和表现欲望也是非常重要的,首先要热爱唱歌才能把歌唱好。此外还有一点，就是要保证充足的睡眠和休息时间。学习声乐的人都知道，如果当天休息好了，整个人精神很好，心情愉快，嗓子也会很舒服，那么歌唱时人就容易兴奋，声音也会达到预期效果。如果我们注意了以上几点，相信每次演出都会有好的状态，演唱自然会取得圆满成功。三、变“死音”为“活曲”变“死音”为“活曲”是指对演唱的歌曲要有充分的准备也就是说我们对歌曲掌握得越熟练，演唱成功的几率也就越大。我们在上课的时候老师要求我们托谱唱词是为了让我们把精力集中到歌曲演唱上来，这样能更好地表现歌曲的情感。我们只有通过反复练习来实现，但不是机械练习，要注重效率。我们在练习一首新曲子时首先要熟悉歌曲的旋律即试唱练习，对歌曲有一个大致的了解，体会其中的含义。接下来要做一个全面细致的分析，了解每一句要表达的情感，体会应该用什么样的力度、音色去演唱。气息的强弱替换都要不断地进行推敲琢磨，反复练习和完善，直到感觉每一个音都不用临时去想，张口就来为止。这样我们自然就胸有成竹、无所畏惧了。还有一点非常值得注意，就是我们有时为了考试或比赛能够取得较高的分数而选择较高难度的歌曲演唱，如果能真正完美地驾驭这些高难度歌曲当然非常好，但如果是一味地为了拔高而选择超出自己演唱能力范围的歌曲在舞台上演唱，则是一件非常有风险的事情，这将更大程度地加重我们在舞台上的紧张心理，造成发挥失常，甚至高音出现破音，长音唱不足拍，最后适得其反。所以我们要想在舞台上拥有一个良好的歌唱心理状态，就必须选择适合自己演唱程度的歌曲，并且做到熟记歌词、理解其意、深入其境、把握其度、善于歌唱，从而达到变“死音”为“活曲”的功效。树立正确的歌唱心理状态，我们要有充足的自信心、正确的发声方法和对歌曲的情感表达、积极的歌唱态度和对歌曲的熟能生巧等，它可以令演唱者摆脱紧张气虚的心理状态，发挥出自己正常真实的演唱水平。

近日，在山东济宁一位9旬老奶奶哄曾孙入睡的视频火爆全网，人们通过这个视频仿佛看到了自家长辈和老人的慈祥，仿佛每一个爷爷奶奶对待自己的孙子辈都是隔辈亲。

所谓隔辈亲究竟有多亲？

这是一种无法用语言去详细描述的感情，我所认为的隔辈亲就是年岁已大的老人倾尽所有将自己能够想到的所有的好都给于自己的孙子，依稀还记得，长辈老人将所有的好吃的都留给小孙子，倾尽自己一生的人生阅历去竭尽全力呵护自己的孙子辈。这不仅仅是血浓于水，更是一种情感加持和灌溉。

那么隔辈亲的原因究竟有哪些？

我认为很多老人倾尽全力去呵护自己的孙子孙女。有一部分原因是因为大多老人年岁已大之后，已经没有了许多私心，他们更多时候在想的是如何才能在自己的有生之年对自己的家人和家族做出更多的贡献。但自己子女的工作，老人早已无能为力。因此就将全部的关爱放在了自己的孙子辈上。

这是一种情感的加持以及对过去遗憾的弥补。

人生如白驹过隙，转瞬即逝。可能老人在抚养自己的儿女之时也曾留有遗憾，因此为了避免这些遗憾再度出现，只会加倍对儿孙辈的情感加持。

这是一种对过去回忆的追缅，同时更是对当下生活负责的态度。经常可以听到老人说：我这个小孙子就像我儿子小时候一样调皮，对待现在的事物总会去追忆过去的事物，因此，也时常会将过去的情感倾注到现在。更加努力的去热爱当下做些自己力所能及的事情。

但隔辈亲也要有一个度。

很多人认为由于当今爷爷奶奶对儿孙的娇惯，导致许多小朋友养成了很多坏习惯，因此，过度的爱只会成为溺爱，阻碍孩子们的健康生长。

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孙俊才，女，1975年生，山东济宁人，先后毕业于山东师范大学和南京大学、现为上海师范大学心理学系博士，主要从事情绪心理学与儿童社会性发展研究，在《心理科学》、《心理科学进展》等刊物发表论文10余篇。