怎样才能压制住自己的情绪？？

人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(^__^)飞扬的蒲公英！！！

很多人会在一段关系里面，无法做到让自己去锻炼。因为对她们而言，这样的事情或许根本就比不上，她们在一段感情和对方待在一块。可是，这完全就是两种不一样的事情。如果你都没有办法做到去锻炼身体，那也就意味着你不可能会太健康。所以，哪怕你对对方的感情再强烈，也是没有意义的。毕竟，你根本就没办法长久陪他下去。

一个人不应该对自己独自生活感到如此畏惧。毕竟，如果你无法做到去享受这样的生活，那你也就不可能会幸福。虽然，感情这样的事情与你而言确实比较重要。但是，你的人生里面也还有其他事情是需要你去做的。如果你都没有自己的那一份私人空间，那你在完成一些事情的时候，也就会感到自己很不自由，你的生活是在被别人干涉的。

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一个人可千万不要认为自己没必要去收拾。不管在什么时候，你只有做到了对自己淡妆浓抹，你才能够让自己感到愉悦。毕竟，在很多时候幸福感这样的东西，是你自己带来的。而不是，你从对方那里得到的。而且，你也只有做到了去收拾自己，对方才会想要留在你的身旁吧。绝大部分的人还是比较肤浅的，比较在意对方的外貌。

如果一个人不懂得在一段关系里面去把握住自己的朋友，那你在以后也就不要让自己感到后悔了。毕竟，一旦你错失了自己的朋友，你也就很难让他回头了。遇到一个真正能够和自己相处好的朋友，可不是一件容易的事情。如果你因为感情这样的事情就选择把他弄丢，那你肯定是会感到悔恨的。可是，到那个时候也就来不及了。

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对很多人而言，阅读这样的事情未免也太过于乏味了。而感情就完全不一样了，只要一想到对方，就能够让自己感到幸福。确实，阅读这样的事情会让人感到很无趣。可是，你从它那里所得到的东西，往往是感情不能够给你的。而且，如果你真的想要两个人的感情长久下去，那你必然需要让自己去好好阅读。这是能够让你在一段感情里面，懂得如何和对方相处的关键。

一个人千万不要去害怕工作里面的辛苦。哪怕你在一段感情里面，和对方在一块的时候，你也会偶尔受到伤害，你也会让自己感到痛苦。所以，工作所给你带来的那份不愉快也是很正常的。你应该要让自己多去想一下，工作所给你带来的益处。比如，它能够让你过好，而且它也能够让你明白，原来你也是一个非常有价值的存在。如果你为了感情而不去工作，反而你会在这段感情里面被对方蔑视。

有的人感情特别的奔放，他们心里头是什么样的一种情绪，通通都会很直截了当的表现出来的。而有的人就是截然相反的，他们会很克制自己的情感，不会轻易让人看出。今天就让我们一起来看下，到底十二生肖中哪些人是会这样做的呢？

属虎：觉得挺丢脸属虎人则是觉得自己的情感太过于丰富的话，是很丢脸的一件事。毕竟他们在别人的眼中一直都是挺理性冷静的那一种形象，属虎人会希望继续维持住自己的好形象，能够让别人在谈及自己的时候，就觉得这个人是靠谱的，而不是一个什么多愁善感的人。

属兔：反正也是没有结果属兔人压制自己的情感是因为他们知道，就算自己表现出来了，也未必会有好的结果。属兔人就是一个对自己特别没有信心的人，他们平常喜欢的又都是那种很厉害的大神。所以属兔人很清楚的知道自己跟对方的差距，他们根本就不敢去多想，所以会坚定的克制住。

属羊：不想耽误事业属羊人会压制自己的情绪，是因为他们不想耽误自己的事业。在属羊人看来，自己当前最重要的事情是努力赚钱养家，而不是把儿女情长记挂在心里。因为爱情并非永恒的，只有钱才是自己最大的依靠，跟自己全部安全感的来源，所以他们不想表现出自己的情感。

属鸡：害怕有心人利用属鸡人不会表现出自己的情感，是因为他们知道身边很多人都是不安好心的。表面看起来好像跟你很要好的样子，其实背地里各种在盼着你倒霉。而自己表现出来的情感越多，就越是有可能会被对方抓住小辫子，那样的话，自己以后就非常的被动了，所以属鸡人很谨慎。（

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我觉得情感长期被压制造成的表达障碍，是由于长时间积累形成的，这个表达障碍包含了很多方面：

比如：1情感表达障碍

因为你在表达的时候缺乏情感，导致了语言障碍，缺乏情感认知。那我们如何克服这一点呢？就要平时多注重自己的情感流露，比如多与父母，朋友交流，慢慢的使自己善于表达自己的情感，而且要是真情实感，而不是夸张的刻意的表达。

2、内容表达障碍情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

3情绪表达障碍

情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

5心态表达障碍

我觉得这一点很重要，我们在表达的时候心态上不去，就会造成很多时候表达的不具体，不完整，情绪得不到控制等等。

总之，由于被长期压制，所以要想改善，需要长时间的慢慢调整，只要我们知道自己哪一方面的情感被压在，有意识的去调增，我相信一定会慢慢好起来的。