什么是思维导图啊？

思维导图（MindMap，又称脑图、心智地图）是表达发散性思维的有效图形思维工具。

思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

它充分运用左右脑的机能，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。

思维导图是有效的思维模式，应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”，有利于人脑的扩散思维的展开。

思维导图已经在全球范围得到广泛应用，新加坡教育部将思维导图列为小学必修科目，大量的500强企业也在学习思维导图，中国应用思维导图也有20多年时间了。

一、精神病和神经病的区别

大脑是心理活动的物质基础。通过生物进化，通过长期的生产劳动和社会实践，人类大脑逐步地发育完善，具有精细而复杂的功能，这是当今世界上任何一部电脑所不能比拟的。因而，人类不仅能认识世界、适应环境、还能够主动地改造世界。如果大脑受到有害因素的影响，功能上发生了紊乱，则表现为神志错乱和行为失常，这就是精神病。也就是说，心理活动出现了障碍。应该说，大脑有了病变，功能一定受到影响，至于出现什么症状，还要看大脑哪部分受到损害。有些病的症状主要是瘫痪、麻木等，这些病应叫做神经系统疾病；而另一些病则出现思维情感、认知变化等症状，叫做精神病。从病理上区分，精神病患者一般在大脑找不到具体的病变，而神经系统疾病患者则可以找到具体的病理变化，如大脑长了肿瘤，有出血、血管内形成血栓等。所以可以说神经病是神经系统器质性病变引起的；而精神病常是机能性疾病。两者有明显的区别。

根据有关资料的调查研究，遗传因素、素质因素、生物、理化因素以及心理社会等因素是精神疾病的发生和发展的重要因素。精神病患者亲属中发生同类精神疾病的，比正常人口普查中所得的发病率有明显的提高，而且血缘关系愈亲近发病率越高，证实了遗传因素的作用。所谓素质是指躯体及心理素质两个方面，素质的形成与人脑的结构、先天遗传、后天环境等有关，素质不健全易患精神疾病。全身或神经系统受细菌、病毒、寄生虫的感染，药物、食物、有毒气体等的中毒，以及头部外伤等是引起精神疾病的生理和理化因素。除以上原因之外，天灾人祸的遭遇，个人的各种挫折，长期的精神紧张，以及沉重的思想负担等，都是精神疾病的心理社会因素。

二、早期预防工作的要点

患病的青年官兵绝大多数有发病史，病程长短不一，有的靠药物维持，疾病有所缓解。为做好早期预防工作，我们应严把三关。一是严把体检关。各单位对出现神志错乱和行为失常等症状的人员尽快进行精神测试和脑电图等检查项目，尽可能排除精神、神经疾病；二是严把暗访关。基层单位领导特别是带兵的领导要要多操心、多留神，多询问，如发现可疑疾病，及时进行检查。三是要严把复查关。各单位要定期要按照体检标准，结合本单位实际情况做好部队官兵的体检工作，对可疑精神、神经疾病患者应由总队医院做进一步鉴定，防止患有精神、神经疾病兵员滞留部队。对患有精神、神经疾病的新兵，尤其是精神分裂症、癔症等应及时采用精神分析疗法、心理分析疗法、暗示疗法和药物疗法，对康复期患者，新训队要在生活给予关心。精神上给予鼓励，心理上给予疏导。对病情反复的病人，根据上级有关规定，移交地方政府。

三、灵活运用合适的疏导方法

预防青年官兵不良心理状态的产生，首先针对青年官兵的心理特点，要进行有针对性的心理教育和指导，以提高他们的心理素质和心理常识；其次要对已经出现心理问题的青年官兵及时进行有针对性的心理保健，采取心理咨询、心理常识讲座、心理健康教育等方法，疏导他们的不良心理状态，消除病态心理。要加强青年官兵世界观、人生观教育，做到整体教育和个别引导相结合，因势利导，有效预防青年官兵不良心理状态。常见的心理疏导方法有以下几种：

（一）教育疏导法。包括心理教育和思想教育两个方面。心理教育就是通过对心理学有关知识的学习，让官兵学会自我安慰、自我解脱、自我宣泄的方法，正确对待工作压力、进步受挫、家庭变故、个人婚恋、伤病等。思想教育，就是在平时或执行突发且艰巨、危险等任务前，针对官兵当时的心理特点，进行宣传、动员、激励，给官兵 减压、 放松，增强青年官兵的适应能力和心理承受能力，达到缓解紧张心理，减轻官兵心理波动的目的。

（二）环境疏导法。警营环境是否融洽、和谐，直接影响官兵的心理健康。因此，政工干部应积极优化警营的人际环境、生活环境、竞争环境、民主环境，以此来陶冶官兵情操，开阔官兵的胸襟，调节官兵的情绪，转移官兵的注意力，让青年官兵在感受集体爱、战友情中逐渐化解心理的疙瘩。

（三）暗示疏导法。在非对抗的情况下，通过真诚而婉转的语言、准确而形象的表情、具体而有感召力的行为等方式，间接而储蓄地对被疏导者实施影响，让其明白心理失调产生的原因及纠正方法，往往能起到出人意料、事半功倍的效果。运用心理暗示进行疏导时，一定要注意正面暗示，对症下药，善用技巧，做到恰如其分，那种 此地无银三百两、 风马牛不相及的暗示，不但起不到很好的效果，还可能使被疏导者产生新的心理波动，出现新的问题。

（四）激励疏导法。其心理基础是人对自尊需要和自我价值实现的满足。因此，应当真诚地尊重、理解、信任被疏导者，用爱心和诚心去赢得、感化他们的心，并在此基础上，从激发被疏导者的心理潜能出发，提出适应的期待，让其在积极地取的过程中忘却并克服忧郁、自卑、悲观等不良心态。值得注意的是，在运用激励疏导法时，激励的目标就是他们 跳一跳，能够到的，否则，期望过高会使他们产生 可望不可及的心理，从而丧失信心。

（五）注意转移疏导法。美国总统林肯年轻时，曾因恋人安妮的死而成为一个非常忧郁的人，每天都要墓地去，有时独自在那儿等很久。大家都怕他精神崩溃，就叫他去砍柴、挖马铃薯、摘豆角、挤牛奶，让林肯整天忙得团团转，没有空闲时间去想安妮。结果，林肯最终走出了消沉的低谷。当官兵因突发事件而出现心理失调时，作为政工干部就应当充分利用业余时间，安排官兵置身于图书馆、阅览室、球类活动室、卡拉ok演唱厅等文化娱乐场所，把他们的注意力转移到他们喜欢的文活动中来，让他们在歌声中忘却烦恼，在对弈中消除疲劳，在读书中感受美好，尽快从不良状态中解脱出来。

（六）宣泄疏导法。官兵长期处于心理压抑而得不到解除或宣泄的情况下，极易出现心理问题，甚至导致严重的心理疾病。因此，因时、因地制宜地建立一些切实可行、能让官兵有效地宣泄不良情绪的心理宣泄室、心理减负室就显得尤为重要。日本松下公司为心理不平衡的职工设立 出气室的做法就值得借鉴。根据目前基层部队的实际情况，建立心理热线电话、心理沟通信箱、心理沟通网络等，让青年官兵的心理压力有地方宣泄、心理话有地方倾吐、心理积淀有地方释放是、心理矛盾有地方化解。另外，还应充分发挥政治工作的优势，在尊重官兵的民主权利、健全部队的民主生活制度上做文章，即运用个别交谈、召开军人大会、民主生活会等形式，虚心听取官兵的意见和建议，及时理顺情绪、化解矛盾，平衡官兵心理。

我是在练习《精英特全脑速读记忆训》的时候接触的思维导图训练，这个速读记忆主要是训练提升快速阅读、理解记忆、注意力、思维等方面的能力的。里面的记忆部分主要讲了奇想记忆和思维导图记忆。这个里思维导图部分主要以案例的形式教授了思维导图的训练方法，可以参考。

思维导图制作工具

一些A3或A4大的白纸。

2 一套12支或更多的好写的软芯笔。

3 4支以上不同颜色，色彩明亮的涂色笔。

4 1支标准钢笔。

运用思维导图的四个危险区

出一些不是思维导图的思维导图。

2 认为词组比单个词更有意义。

3 认为“乱七八糟”的思维导图不好。

4 对思维导图有消极情感反应。

思维导图学习的15条技法：

一、主题

最大的主题（文章的名称或书名）要以图形的形式体现出来。

我们以前作的笔记，都会把最大的主题写在笔记本纸面上最顶格的中间。而思维导图则把主题体现在整张纸的中心，并且以图形的形式体现出来。我们称之为中央图。

2 中央图要以三种以上的颜色。

3 一个主题一个大分支

思维导图把主题以大分支的形式体现出来，有多少个主要的主题，就会有多少条大的分支。

4 每条分支要用不同的颜色

每条分支用不同颜色可以让你对不同主题的相关信息一目了然。

二、内容要求

5 运用代码

小插图不但可以更强化每一个关键词的记忆，同时也突出关键词要表达的意思，而且还可以节省大量的记录空间。当然除了这些小的插图，我们还有很多代码可以用。比如厘米可以用CM来代表。所以可以用代码的尽量用代码。

6 箭头的连接

当我们在分析一些信息的时候，各主题之间会有信息相关联的地方，这时，可以把有关联的部分用箭头把他们连起来，这样就可以很直观地了解到信息之间的联系了。如果你在分析信息的时候，有很多信息是相关有联系的，但是如果都用箭头相联接起来会显得比较杂乱了。解决这个问题的方法就是，你可以运用代码，用同样的代码在他们的旁边注明，当你看到同样的代码的时候，你就可以知道这些知识之间是有联系的。

7 只写关键词，并且要写在线条的上方

思维导图的记录用的全都是关键词，这些关键词代表着信息的重点内容。不少人刚开始使用思维导图时，会把关键词写在线条的下面，这样是不对的，记住一定要写在线条的上面。

三、线条要求

8 线长=词语的长度

思维导图有很多线段，它每一条线条的长度都是与词语的长度是一样的。刚开始使用思维导图的人会把每根线条画得很长，词语写得很小，这样不但不便于记忆，同时还会浪费大量的空间。

9 中央线要粗

思维导图的体现的层次感很分明，最靠近中间的线会越粗，越往外延伸的线会越细，字体也是越靠近中心图的最大，越往后面的就越小。

10 线与线之间相联

思维导图的线段之间是互相连接起来的，线条上的关键词之间也是互相隶属、互相说明的关系，而且线的走向一定要比较平行，换言之线条上的关键词一定要让你自己能直观地看到，而不是要把纸的角度转了120度角才能看清楚自己在写什么。

11 环抱线

有些思维导图的分支外面围着一层外围线，他们叫环抱线，这些线有两种作用：

第一、当分支多的时候，用环抱线把它们围起来，能让你更直观地看到不同主题的内容。

第二、可以让整幅思维导图看起来更美观。

要注意的是，你要先在思维导图完成后，再画外围线。

四、总体要求

12 纸要横着放

大多数人在写笔记的时候，笔记本是竖着放的。但做思维导图时，纸是横着放的。这样空间感比较大。

13 用数字标明顺序

可以有两种标明顺序的方式，主要是以你需要和习惯而定。

第一种标明顺序的方式：可以从第一条主题的分支开始，用数字从1开始，把所有分支的内容按顺序地标明出来，这样就可以通过数字知道内容的顺序了。

第二种标明顺序的方式：是每一条分支按顺序编排一次，比如第一条分支从1标明好顺序后。第二条分支再重新从1开始编排，也就是说，每条分支都重新编一次顺序。

14 布局

做思维导图时，它的分支是可以灵活摆放的，除了能理清思路外，还要考虑到合理地利用空间，你可以在画图时思考，哪条分支的内容会多一些，哪条分支的内容少一些，你可以把最多内容的分支与内容较少的分支安排在纸的同一侧，这样就可以更合理地安排内容的摆放了。整幅画看起来也会很平衡，你画思维导图前，要记得思考如何布局会更好。

15 个人的风格

学会思维导图之后，我还鼓励你能够成立自己的风格，每一幅思维导图虽然都有一套规则，但都能形成个人的风格。

思维导图的这15条技法中，关键词是最重要的一部分，因为思维导图只记录关键词，如果关键词选择不正确，思维导图所要表达的信息就不准确了，要想学会全面总体的分析信息，你需要学会观察出信息当中哪部分是它们的关键部分，并搜索到它们的关键点，也就是关键词。建议结合学习《精英特全脑速读记忆训练》，速读记忆本身也是一种记忆的训练，同时速读记忆对快速提取文章、资料中的关键词句有非常好的作用。思维导图和速读记忆相辅相成，建议结合学习。《速读吧》有很多练习速读记忆的经验分享，可以在里面多交流。