如何彻底疗愈感情背叛留下的创伤！

感情背叛留下的创伤对于每个人来说都是独一无二的，无法简单地用一个方法或技巧来彻底疗愈。但以下的建议或许可以帮助你走出感情背叛带来的阴影。

接受自己的情感：经历感情背叛会让人感到失落、悲伤、愤怒等情绪。首先要做的是接受这些情绪，并允许自己有时间和空间去感受和处理它们。不要试图压抑或忽略这些情绪，因为它们需要被理解和释放才能前进。

停止指责自己：即使感情背叛可能是由于你的行为或错误引起的，也不要一味地将责任全部归咎于自己。记住，感情问题是复杂的，很少是单方面的过错。所以，不要让自己沉迷在自责和内疚中。

自我关爱：在花时间处理自己的情感的同时，也要好好对待自己。饮食健康、睡眠充足、适度运动等均有助于身心健康。同时，也可以尝试一些新的爱好或兴趣，这有助于建立新的和积极的自我认同。

慢慢地放下：放下并不意味着要忘记，而是接受事实并学会往前走。过程可能会很艰难，但可以通过读书、写日记、与朋友谈话或寻求专业心理治疗等方法来帮助自己释放内心的负担。

不要急于开始新的感情：不要被失恋的创伤驱使自己去追求一段新的恋情。你需要时间来处理自己的情感，并在内心感到准备好才能尝试开始新的恋情。

以上是我提供的一些建议，希望对你有所帮助。如果你需要更多的帮助或咨询，请不要犹豫，随时向我提问。同时也建议你寻求专业的心理咨询师帮助，以获得更为全面和有效的帮助。

多少人因为背叛，余生再无欢颜；即便是那些能够最终走出困境，疗愈伤痛的人，他们也曾经遭遇了痛苦纠缠，煎熬折磨；浪费了生命中最宝贵的多少时光，来面对背叛造成的伤！

是的，很多人经历了背叛后，学会了坚强勇敢，借助背叛的炼狱，让自己化茧成蝶，获得了新生。但是，他们要感谢的，并不是这段经历和那个伤害了自己的人，他们应该感谢的，是自强不息，茕茕孑立的自己。如果生命从来一回，他们宁愿自己没有成长，也不愿经历这不堪回首的一切。

那不是一种轻轻松松得来的春风得意，而是一种劫后余生的暗自庆幸，庆幸自己能够扛得住，走出来。

你经历了从遭遇背叛的不堪一击，到濒临崩溃的折磨纠缠，到力不从心的孤军奋战，最后到脱胎换骨的浴火涅槃——这一路如此艰难，每一步都是跌跌撞撞。就像一个小丑，走到细小的绳索上，摇摇晃晃，下面是万丈深渊，前面是迷雾漫漫，你小心翼翼，生怕一步走错，就万劫不复。

夸张吗？一点也不夸张，只有经历过的人，才会懂得这是怎么的一种磨难。

没有人，生而坚强，尤其是面对背叛。

所以，你的无助、迷惘、痛苦、伤心，甚至歇斯底里都是正常，正因为背叛刺痛了你内心最脆弱的地方，所以最初，你一定用了一些不合适的方式来应对背叛。

因为承受不起，因为怕失去，所以太多的人，只能选择妥协，他们往往通过委屈自己的方式，希望换来感情的继续“完全”；

他们卑微自己，反而去讨好迎合对方，他们承受着巨大的伤痛，却还要逼迫自己去为对方故意而为之的伤害开解；

他们自己都已经是泥菩萨过江，却还要把自己当作活菩萨，来努力拯救一份婚姻，努力点化一个执迷不悔的人。

如果有一天，你能从背叛的囚禁中终于解脱出来，你终于历经伤痛重新归来，再回头看看当初脆弱的自己，你就会一边骂自己的不争气，一边心疼当初无助而不堪一击的自己。当然，那个时候，你的内心是温暖的，因为当你能够骂自己又心疼自己的时候，说明你已经成长了，也懂得爱自己了。

所以，原谅自己，原谅当初不堪一击的脆弱的自己，与自己终于和解。转过头来看看这个新的世界，阳光和煦，人生正好。

面对感情的背叛，不同人有不同的选择，但有一点是明确的，那就是，有的人后来走出来了，有的人却历经多年还是备受煎熬——而这其中的差别，并不是因为不同的选择。

那么，那些能够走出来的人，不管是继续婚姻，还是结束婚姻，一定有共性的地方，如果能够找到这个共性，就有助于我们更好地应对背叛。

共性的地方，可能也很多，但其中有一条，应该是最重要的，那就是经历过背叛后能够走出来的人，通常都是看淡感情的人。

当这个结论摆出来的时候，可能有很多人会反对，但现实就是这样。

反对的人，当然还是持“修复观念”的人，他们认为，经历过背叛的感情，是可以修复的，经过修复的感情，是可以如初的，甚至会比以前的感情更深——不能说这是一种纸上谈兵，但确实有点脱离实际。不离婚不代表感情就修复如初了，如果愿意接受现实的话，比较客观的结论应该是：经历过背叛的婚姻，很难回到曾经。

“修复论”的出发点，还是基于感情，所以在“修复论”下，会更加鼓励遭遇了背叛的人，在关系中投入更多感情——如果加倍投入能够修复如初，就也算值得了；但如果不能如愿呢？结果一定是，越投入一份，便越是自伤十份。换而言之，加倍投入感情的方式，在应对背叛的时候，收效甚微，并不能解决自己的痛苦和问题。

想要让自己从痛苦关系的折磨和煎熬中得以解脱，根本的方法，还是看淡和放下感情。

一个人或一件事，之所以能够带给你痛苦，无非就是因为自己的在意和看重；越是在意就越是容易带给自己伤害；越是看重就越是容易给自己制造痛苦。这是非常简单的道理，但是现实中很多人面对感情的时候，并没有意识到这个深层问题。

倘若在遭遇了感情背叛以后，能够看淡感情，那么痛苦就会大幅减少。事实上，你的痛苦，本身就是因为你对感情的看重。

我们站在背叛者的角度，来看一下这个问题——为什么背叛者会背叛？不是因为ta不知道背叛感情是不对的，而是因为，ta不在意这份感情，才会选择背叛——所以，ta在背叛的时候，当然不会纠结痛苦；ta在背叛以后，也几乎不会自责愧疚，因为ta不在意，因为ta无所谓。

在那些经历了背叛的婚姻中，有这样一种常见情况：作为遭遇背叛的人而言，对方其实在生活上，已经对自己一无用处，既给不了自己感情，也给不了自己物质利益之类，但很奇怪的是，很多人面对一无用处的对方，还是不舍得，为什么？

不舍得的，其实就是感情，但是，这个感情其实自己自己营造出来的，换而言之，并不是你真的对ta还有什么感情，而是因为你太在乎感情，你放不下的，其实是自己对感情的在乎。

一个人在乎感情，当然不是坏事，但是，得看看自己把在乎的感情寄托在哪里？寄托在谁身上——如果现实已经明确告诉你，不能寄托在某段关系，不能寄托在某个人身上，那么，当然就要看淡和放下在这段关系和这个人身上看重的感情。

为什么我们在谈论应对背叛的时候，会经常说“要学会好好爱自己”，一个角度的解读，就是把感情从对方身上，转移到自己身上；把对感情的寄托，从对方身上放回自己身上。

为什么我们还会说，经历了背叛之后，要学会从整个人生去看待婚姻和感情，从婚姻和感情之外，去寻找自己幸福的支点，道理也是如此，把自己的感情，转移到婚姻之外——当然，不是说自己又开始一段感情，而是指，在工作事业、朋友人际、孩子，乃至很多方面，去寄托自己的感情，让这些成为自己新的感情依赖。

总之，不管自己最后的婚姻是继续还是结束，经历过背叛之后，看淡和放下感情，是解脱自己、疗愈伤痛最直接有效的方法。

看淡或放下，不是让自己变得薄情寡义，而是不为感情所牵绊，能够让自己活得更加从容自由。正如佛家看淡生死，但心系众生。

第一、舒缓情绪

在这种紧张压抑没有安全感的情绪中，两个人的婚姻走向，怎么会是向良性发展呢？

但是有一个心态问题要搞明白，控制自我情绪，愿意修复婚姻，并不是低三下四，也不是委曲求全，而是自己始终把握整个婚姻的节奏。

你有权利决定是离婚还是不离婚，现在所做的选择都是为了自己，而不是为了任何一个人。

第二、丈夫更应该积极主动

即便是婚姻出现问题，但是男人既然出轨了，在这件事情当中，他就是施害者，妻子就是受害者，而修复婚姻，丈夫拿出诚意和行动来得。

只有他能抚平妻子所受的伤痛，只有他能疗愈，婚姻当中面对的坎坷，将妻子的心坎迈过去之后，夫妻感情才能良性发展。

第三、疗愈自己

遭受背叛是对过去、现在、未来的一种否定，妻子在这场背叛中，肯定是受伤害最深的那个人。

现在想的并不是要如何修复婚姻，而是第一问题是如何疗愈自我，让自我从这种崩溃的情绪当中走出去，重建信任，而至于如何疗愈，可以找专业的心理医生咨询辅导。

婚姻中的背叛，会对被出轨的一方产生巨大的心理伤害。

尤其是两个人舍不得家庭的破碎，重新试图去接受彼此，这时，被出轨的一方会面对两种情绪的纠缠。

一种情绪是“不舍”。

可能基于离婚对孩子的伤害，也可能是顾及彼此多年的感情、两个人共同经历的过去，对另一半还有爱，也发现了伴侣依然爱自己，他很快和第三者断掉，回归了家庭。

所以，你不舍得让这段婚姻真正破裂，发现彼此还愿意相爱，两个人都想要继续过下去。

而另一种情绪，产生于对“爱”的质疑。

你发现自己还爱对方，可是另一半却背叛了你，你知道明明应该离开这个伤害自己的人，而自己却离不开。

这时，你会产生“屈辱感”，内在会憎恨自己的软弱，责怪自己没有勇气。

你更会恨对方，他虽然现在表现出爱你，可是却曾经把爱寄托在了别的异性身上。

当你看到两个人的聊天记录，看到他们一起去过的地方，看到他一边敷衍你、另一边却和别的人说着甜言蜜语，你都会怀疑他过去内心对你的爱是否坚定，会质疑他当下对你的爱是在假装。

于是，你会很煎熬。

你一次次在脑海里浮现过去他们在一起的场景，看到伴侣时内心会很痛、很愤怒，你会一次次地让他证明他真的爱你。

——比如，你想要确定感，让他报备他的行程、经常看他的手机，而他感受到你对他不再信任了；

你会和他一次次地谈，抒发你内心的痛苦，可他刚开始会认错，后来使劲地想要翻篇，回避和你的沟通，你会觉得他好像看不到他的背叛对你的伤害有多深；

当另一半不在你的视线里时，你就会患得患失，即使他在你身边，你的内心也未必真的相信他像他表现的那么非你不可，事实证明他曾经没有选择你，选择了别的异性，他对你的爱并不是那么坚不可摧。

所以，一旦婚姻发生了出轨，当另一半回归家庭后，夫妻两个人会因为“爱”而不舍得彼此，不选择离婚，但也会因为“质疑爱”而无法好好相处。

因此，出轨回归的夫妻，需要平衡相信爱和质疑爱的部分，消除掉情绪的纠缠。

需要做心理的疗愈，从认知的角度真正意识到对方出轨的核心原因是什么？他的背叛是否意味着内心不爱自己？而他的回归是因为利益的权衡和取舍，还是因为内心爱自己？他背叛的动机暴露了婚姻中存在的哪些缺失？自己涌现出来的情绪，该如何化解？自己内在的创伤，该怎么去走过去？

同时，也需要看到伴侣当下行为的动机和心理。他为什么会想要这件事翻篇？他当下和自己相处，具体的心理动作是什么样的？自己怎么做，才能避免他以后的背叛？

如果两个人能够理解彼此的心理，深度沟通，并且疗愈被出轨一方的心理创伤，有能力去重建彼此之间的信任和情感流动，才能真正让出轨的回归有意义，两个人未来也才能过得幸福，消除内心的芥蒂，再次得到爱与被爱。